Карр аллен легкий способ бросить есть аллен карр легкий способ

Легкий способ бросить азартные игры

Посвящается Полу и другим игроманам всего мира.

Теперь у вас есть книга, которая действительно поможет.

Эта книга основана на принципах, открытых Алленом Карром в процессе работы над методом избавления от зависимостей, ныне известным как «Легкий способ», и разработанных им в тесном сотрудничестве с Робином Хейли, президентом компании Allen Carr’s Easyway и самым опытным специалистом по методу Аллена Карра в мире. Проработав в тесном контакте с Робином в течение тридцати лет, Аллен доверил ему и генеральному директору компании Allen Carr’s Easyway Джону Дайси дальнейшее развитие своего метода, чтобы его последователи могли как можно шире использовать «Легкий способ» и все его возможности для исцеления людей всего мира от самых разных зависимостей.

Об Аллене Карре

На протяжении более чем 30 лет Аллен Карр был заядлым курильщиком. В 1983 году после бесчисленных попыток бросить курить ему удалось сократить потребление сигарет со 100 штук в день до нуля, не страдая при этом от мук отвыкания (абстинентного синдрома), не прибегая к силе воли и не набирая вес. Он понял, что открыл то, чего так давно ждал мир — легкий способ бросить курить. После этого Аллен Карр посвятил себя помощи другим курильщикам по всему миру.

Благодаря феноменальному успеху своего метода Аллен Карр стал одним из ведущих мировых экспертов по терапии табакокурения, а его клиники и центры сегодня работают во многих странах мира. Его первая книга, «Легкий способ бросить курить», разошлась тиражом более 12 миллионов экземпляров; она и по сей день остается всемирным бестселлером и издается более чем на сорока языках. Сотни тысяч курильщиков успешно бросили курить в клиниках и центрах Аллена Карра, где бросают курить более 90 % посетителей; столь высокий показатель успешности метода подкрепляется гарантией возврата денег каждому клиенту клиники или центра Аллена Карра, если после прохождения курса ему не удалось бросить курить.

«Легкий способ» Аллена Карра успешно применяется для борьбы с самыми разными проблемами, включая аэрофобию, переедание и избыточный вес, алкоголизм и другие зависимости. Список клиник и центров Аллена Карра вы найдете в конце этой книги. Если вам понадобится помощь или у вас возникнут вопросы, обязательно обратитесь в ближайшую клинику или центр.

Всю информацию о «Легком способе» Аллена Карра можно найти на веб-сайте www.allencarr.com

Игромания, или игровая зависимость — настоящая чума XXI века, распространяющаяся в наше время гораздо быстрее других зависимостей. Повсеместная доступность интернета привела к бурному росту игорного бизнеса и индустрии компьютерных игр, государственные органы смягчили законодательство, позволив шире рекламировать азартные игры, а игорные заведения предлагают нам огромное количество новых видов азартных игр. Все это привело к быстрому росту числа людей, оказавшихся в ловушке игровой зависимости.

Пристрастие к азартным играм может быть поистине разрушительным. Оно может разрушить вашу карьеру и ваши отношения с близкими людьми, подорвать финансовое благополучие, привести к проблемам со здоровьем, нервному срыву, а иногда и к самоубийству. Но даже если мы знаем, что азартные игры разрушают нашу жизнь, и были бы рады освободиться от этой зависимости, зачастую мы никак не можем от нее избавиться.

Почему? Потому что мы думаем, будто избавиться от игромании очень трудно. Большинство людей убеждены, что любую зависимость, будь это пристрастие к азартным играм, курение или алкоголизм, можно преодолеть лишь благодаря огромной силе воли, испытывая при этом страдания и жертвуя чем-то важным. Но у меня есть для вас хорошая новость: существует и другой способ.

Я открыл его для себя в 1989 году, когда пришел в клинику Аллена Карра в надежде, что он поможет мне бросить курить. К своему удивлению, я бросил курить легко, безболезненно и навсегда. Этот опыт кардинально отличался от моих предыдущих попыток бросить с помощью силы воли и никотиновой жвачки. К тому моменту, как мы закончили курс, я не чувствовал никакого желания курить, поэтому и сила воли мне не понадобилась.

С того самого дня, когда я бросил курить, я стал получать гораздо большее наслаждение от общения с людьми и лучше справлялся со стрессами. Я не чувствовал, будто лишился чего-то важного; напротив, я ощущал огромное облегчение и радость от того, что наконец стал свободным.

Метод Аллена Карра произвел на меня столь сильное впечатление, что я написал Аллену письмо с просьбой позволить мне присоединиться к нему в его миссии исцелить от курения людей во всем мире. Мне повезло, и меня приняли. Впоследствии мне повезло еще больше: меня назначили генеральным директором компании, основанной для распространения метода Аллена Карра во всем мире.

На сегодняшний день наши клиники и центры в более чем в 50 странах мира посетило более 400 тысяч человек. Книги Аллена Карра разошлись тиражами, превышающими 14 миллионов экземпляров; они переведены на 42 языка, их прочли примерно 30–40 миллионов человек в 57 странах. Такого феноменального успеха удалось достичь исключительно благодаря личным рекомендациям миллионов людей, которые, как и я, навсегда бросили курить с помощью этого метода. «Легкий способ» Аллена Карра приобрел популярность во всем мире лишь по одной причине: ОН РАБОТАЕТ.

И работает он не только для курильщиков. До того, как пристраститься к курению, я долгое время боролся с избыточным весом. Я думал, что моя склонность к перееданию, несмотря на то, что я периодически садился на строгую диету, вызвана изъянами моего характера. Я отчаялся похудеть и считал, что никогда не смогу привести свой вес в норму.

Все изменилось, когда Аллен показал мне первую рукопись своей книги «Легкий способ сбросить вес». Я понял, что он нашел решение проблемы, мучившей меня всю жизнь. Читая рукопись, я видел всю четкость и неопровержимость логики Аллена. Закончив чтение, я знал, что моя проблема избыточного веса уже решена.

К тому моменту у меня не оставалось сомнений, что метод Аллена эффективен не только при исцелении явных химических зависимостей [Химической зависимостью называют пристрастие к употреблению любых психоактивных веществ (то есть веществ, оказывающих наркотическое воздействие), которое человек не в состоянии контролировать. — Прим. ред.] — курения, алкоголизма или наркомании; его можно успешно применять для терапии любых форм компульсивного поведения [Компульсивное (навязчивое) поведение — навязчивая потребность продолжать совершать определенные действия, несмотря на их явные негативные последствия для самого себя, своего здоровья и благополучия. Психологически такое поведение может быть связано с попытками избежать душевной или физической боли, избавиться от стресса или отвлечься от многочисленных психологических проблем (одиночество, депрессия, тревожность и т. п.). Парадокс заключается в том, что, когда такое поведение становится для человека основным способом справиться с психологическими проблемами, оно, в свою очередь, создает новые и более серьезные проблемы, увеличивая разочарование и чувство стыда. — Прим. ред.].

«Легкий способ бросить азартные игры» — это приложение «Легкого способа» Аллена Карра к исцелению одной из самых разрушительных зависимостей нашего времени. Только за последние десять лет миллионы людей по всему миру попали в ловушку игромании, и при этом каждый из них чувствует себя совершенно одиноким в попытках совладать с этой зависимостью.

В отличие от других зависимостей, игромания способна уничтожить вас и вашу жизнь за один день. Интернет позволяет человеку играть или делать ставки, сидя дома, в одиночестве, и таким образом в буквальном смысле просаживать свою жизнь. К сожалению, именно этим занимаются сегодня всё больше и больше людей.

«Легкий способ бросить азартные игры» — ключ, который освободит вас от оков этой зависимости. Он полностью изменит ваше мышление и избавит вас от всех иллюзий и страхов, которые прежде мешали вам освободиться из ловушки зависимого поведения. «Легкий способ» не требует силы воли и необходимости жертвовать чем-то важным, поскольку полностью снимает желание играть в азартные игры, поэтому вы сможете уверенно смотреть в будущее и до конца своих дней наслаждаться жизнью без изнуряющего рабства игромании.

Освобождение от долгов, от необходимости врать близким, коллегам по работе, самому себе, освобождение от ненависти к самому себе, от беспомощности и рабства — то самое ощущение свободы, которой вы наслаждались до того, как подсели на азартные игры, снова вернется к вам, независимо от того, кто вы, где живете и как часто играете. Когда у вас будет нужное умонастроение и правильный набор установок, следовать изложенным в этой книге инструкциям, чтобы решить свою проблему, будет просто.

«Легкий способ» Аллена Карра изменил мою жизнь. Он может изменить и вашу.

магистр гуманитарных наук (Оксфорд), магистр делового администрирования, член Международной ассоциации терапевтов, работающих по методу Аллена Карра, президент компании Allen Carr’s Easyway (International)

Источник

«Легкий способ бросить курить» в кратком изложении

Иногда нам, сотрудникам Центра Аллена Карра, кажется, что про эту книгу знают все. Но это, к сожалению, не так. Несмотря на миллионные тиражи и множество переизданий, о книге «Легкий способ бросить курить» многим неизвестно. Чтобы это исправить, мы разместили на сайте руководство «10 простых шагов, которые помогут бросить курить самостоятельно» с базовыми рекомендациями для тех, кто решил распрощаться с сигаретами. Скачать его вы можете абсолютно бесплатно, но для быстрого знакомства с методикой Аллена Карра оно все же не совсем подходит. Поэтому мы решили также написать своеобразное краткое содержание самой известной книги, помогающей избавиться от никотиновой зависимости.

Посчитайте какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:

Количество выкуренных сигарет:
610280 шт

Куплено пачек сигарет: 30514 шт

Ваш организм получил 610280 мг или 610.28 грамм(а) никотина

Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

Мы не будем останавливаться на том, сколько в книге глав, не станем приводить оглавление и аннотации, потому что эту информацию можно найти в любом книжном интернет-магазине. Лучше мы постараемся коротко, но емко изложить содержание книги.

Начинается все с предисловия, в котором автор кратко презентует книгу и бегло описывает то, что ждет читателя дальше. Также он предупреждает тех, кто уже пытался бросить курить, о том, что в этот раз не будет никаких запугиваний или новых, более изощренных способов испытать свою силу воли.

В самом начале своей книги Аллен Карр обещает, что его способ бросить курить будет легким. Чтобы затушить свою последнюю сигарету и больше никогда о ней не вспоминать, не потребуется больших усилий. Достаточно внимательно и осознанно прочитать эту книгу.

История автора

Значительная часть книги автобиографична. И это неудивительно, ведь это авторский метод, который Аллен Карр разработал на собственном опыте. В отличие от многих других методик, которые созданы людьми, изучавшими вопросы курения теоретически, автор сам был заядлым курильщиком.

Аллен Карр курил более 30 лет. Причем не от случая к случаю, а буквально не вынимая сигареты изо рта. Его личный рекорд (хотя это, скорее, антирекорд) составил безумную сотню сигарет в день. Курение разрушало не только его здоровье, но и личную жизнь — из-за этой зависимости чуть не распалась его семья. Все это привело Аллена Карра к решению бросить курить, но многочисленные попытки оказались тщетными. И только после очередного безуспешного похода к психологу автор нащупал свой путь.

Суть метода Аллена Карра

Каждый курильщик думает о том, чтобы бросить, видит в своем будущем день, когда он затушит последнюю сигарету и никогда больше к ней не вернется. Только день этот всегда находится где-то далеко, потому что… страшно. Люди боятся бросать курить, ведь они убеждены, что это будет очень сложно сделать. Каждый курильщик думает, что ему придется страдать, испытывать «ломку», напрягать силу воли, но главное — приносить в жертву свой привычный образ жизни.

Неудивительно, что с такими убеждениями бросить курить затруднительно. Догадка Аллена Карра состояла в том, что ничем жертвовать не нужно, напротив, это будет освобождение, выход из «тюрьмы курения». Важно понять, что на самом деле курение ничего не дает, а только отнимает, например здоровье. Оно даже не приносит удовольствия, о котором так много говорят табачные компании (подробнее об этом рассказано в последующих главах).

В самом сжатом виде идея метода Аллена Карра заключается в том, что курение — это обуза, помеха нормальной жизни, избавившись от которой вы обретете свободу и счастье. И сделать это очень просто, если понять механизмы зависимости.

Что мешает бросить курить?

Далее автор сообщает нам две новости: хорошую и плохую. Плохая состоит в том, что помех и заблуждений, препятствующих избавлению от тяги к сигаретам, много. А хорошая – в том, что все их можно преодолеть, если понять, как они устроены.

Не привычка

Главное заблуждение состоит в том, что курение воспринимается как вредная привычка. Отсюда и такое легкомысленное к нему отношение. Люди начинают курить, не подозревая, что сразу же попадают в ловушку. Потому что никотин — наркотик и вызывает привыкание очень быстро.

Но в этом заблуждении скрывается еще одно. Большинство курильщиков уверено, что преодолеть физическую никотиновую зависимость сложно. В действительности же избавиться от нее можно точно так же быстро, как и приобрести. Потребуется всего несколько дней, чтобы полностью вывести наркотик из организма. А основная сложность для бросающего курить заключается в существовании психологической зависимости.

Мнимое удовольствие

Одна из причин, по которой люди начинают курить, — обещание удовольствия. Но в реальности его нет. В книге «Легкий способ бросить курить» этот миф развенчивается особенно подробно. Аллен Карр утверждает, что выкуренная сигарета не дает удовольствие, а лишь облегчает абстинентный синдром. Таким образом человек попадает в порочный круг:

начинает курить и очень быстро становится зависимым;
если не курить некоторое время, возникают неприятные ощущения — абстинентный синдром;
новая выкуренная сигарета облегчает состояние, создавая иллюзию удовольствия, но при этом усиливает зависимость.

Так формируется «порочный круг», но разорвать его можно, и сделать это совсем не сложно.

Ложные установки

Также немало внимания Аллен Карр уделяет формированию образа сигарет в обществе, который подталкивает людей к курению. И это относится не только к прямой рекламе, а скорее к образам, создаваемым в кинематографе. Очень часто человек с сигаретой предстает умным, сильным, благородным — словом, объектом для подражания.

Среди подростков сигареты нередко становятся атрибутом взрослости и крутости. Курить начинают за компанию, чтобы стать «своим», стать членом желаемой группы.

Таким образом, начав курить ради образа или желания казаться старше, люди приобретают зависимость, от которой потом не могут избавиться годами.

Почему другие методы не работают

Один из распространенных методов заключается в постепенном отказе от курения. Курильщик пытается постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Считается, что это поможет безболезненно отвыкнуть. Но на деле все становится только хуже. Дело в том, что таким образом человек делает сигарету еще более привлекательной. Если раньше он просто брал и курил, то теперь он ждет этого момента. Каждая сигарета становится для него долгожданной, а значит, его психологическая зависимость только усиливается.

Но самый известный метод — использовать силу воли. Он не работает по очень простой причине. Курящие люди убеждены, что с сигаретами связана огромная часть их жизни: они помогают им сосредоточиться и расслабиться, с ними лучше утренний кофе и приятнее разговор с друзьями, курение помогает им скоротать скучные минуты ожидания и острее ощутить приятные переживания. И кажется, что все это придется бросить вместе с сигаретой.

Именно поэтому так тяжело бросить курить, используя силу воли. В этом случае человек фактически приносит в жертву весь свой образ жизни, все свои привычки и желания. Это очень сложно, а потому рано или поздно приводит к срывам.

Это действительно легкий способ бросить курить

Аллен Карр сумел понять самое главное — бросать на самом деле нечего. Все те радости жизни, которые курильщик приписывает сигаретам, существуют и без них! Они абсолютно свободно доступны всем некурящим людям, которые радуются жизни, не травя себя ядовитым дымом.

И воспользоваться этим способом невероятно просто. Нужно лишь осознать, что все «преимущества» сигарет — обман, и тогда вам больше никогда не захочется курить.

Конечно же, мы понимаем, что это краткое содержание книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» вряд ли поможет Вам сразу же избавиться от зависимости. Мы лишь хотели заинтересовать Вас, подтолкнуть прочитать саму книгу или послушать ее аудиоверсию. А может быть, Вы захотите выбрать самый эффективный формат метода — пройти курс в Центре Аллена Карра. Выбирайте подходящий вариант и бросайте курить легко!

Источник