Какими способами выполняется самостраховка при падении вперед

3.6.2. Самостраховка при падении вперед.

Последовательность подводящих упражнений для уско­ренного разучивания самостраховки следующая (рис. 98): ИП: в упоре лежа (ладони опираются о пол).

Выполнение: сгибать и разгибать руки. ИП: в упоре лежа (ладо­ни опираются о пол).

Выполнение: сгибать и разгибать руки с хлоп­ком ладоней. ИП: из положения стоя на коленях.

Выполнение: падение впе­ред на руки. ИП: из положения стоя ноги вместе.

Выполнение: падение на руки (рис. 98 а, б).

При падении вперед необходимо сгибать руки, амортизи­руя удар. Падение на выпрямленные руки запрещается.

Для закрепления правильного падения рекомендуется в парах попеременно выполнять броски с захватом двух ног сзади (рис. 99). Захваты ног за подколенные сгибы облегча­ют проведение броска. Как уже подчеркивалось, все эти специальные упражнения в различной мере могут и должны использоваться на каждом занятии по рукопашному бою в процессе изучения различных тем.

3.6.3. Методическая последовательность подводящих упражнений при разучивании самостраховки.

При падении назад, на спину.

Конечное положение — лежа на спине, руки вдоль туло­вища под острым углом, ладонями к полу, ноги согнуты и скрещены в группировке:

перекаты вперед-назад в группировке, спина круглая;

перекаты из упора присев назад с касанием пола яго­дицами;

падение назад на спину с легкого подскока;

падение назад на спину через спину партнера;

падение на спину из высокой стойки.

Закрепление падения с выполнением самостраховки в ре­альной обстановке: бросок с захватом двух ног спереди.

Броски выполнять, конечно, не на первых занятиях.

При падении на бок.

Конечное положение — лежа на боку:

перекаты лежа на спине в группировке влево, вправо;

падение из упора присев на ягодицы и на бок;

падение с легкого подскока, не касаясь ягодицами пола;

падение через партнера, шест;

падение из высокой стойки.

Закрепление падения с самостраховкой в реальной обста­новке: бросок, задняя подножка.

При падении вперед.

Конечное положение — лежа в упоре на руках:

сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;

падение на слегка выставленные руки из положения стоя на коленях, прогнувшись;

перекаты по груди и животу вперед из положения стоя на коленях, прогнувшись, руки за спину (голова повернута в сторону);

падение из стойки с места;

падение в прыжке вперед — «рыбка».

Закрепление самостраховки при падении вперед в реаль­ной обстановке: бросок с захватом двух ног сзади.

Глава 4. Практический раздел

СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Основу действий по бесшумному захвату или уничтоже­нию противника с использованием подручных средств и холодного оружия составляет нападение. Материал для изуче­ния этой темы следует делить на две части: приемы захвата и приемы уничтожения противника.

4.1. Основные способы задержания, захвата (пленения) противника.

Действия и приемы, раскрываемые в этом разделе, име­ют целью захват объекта задержания с последующей достав­кой его для снятия показаний. Существует значительное ко­личество способов захвата, но в основе их должно лежать одно основное условие: захватывать вооруженного противни­ка следует только группой не менее чем в два человека. Один непосредственно проводит прием, второй должен нахо­диться рядом, по левую руку от первого, для оказания по­мощи оружием. При оказании помощи используют отвле­кающий или оглушающий удар, блокировку оружия, захваты за руки, за ноги, наконец, в критические моменты выстрелы из оружия. В пособии рассматриваются наиболее эффектив­ные приемы, рассчитанные на применение их в реальных ситуациях против действительно вооруженного противника. Как правило, такие действия тесно увязываются с тактикой скрытого выдвижения и передвижения к объекту захвата, в основном сзади, со стороны его спины. Заключительные действия захвата: бросок, приемы задержания, сбивание с ног — должны быть выполнены в исключительно короткий отрезок времени как отрепетированный трюк. Если сбли­зиться не удается, необходимо выждать приближение про­тивника. Оружие у него необходимо выбить, исключив его возможное применение: быстрым ударом своего оружия по правому плечу противника, по оружию или ударом по голове сзади.

Закрыть рот можно рукавицей, тряпками или набрасывая на голову куртку, рубашку, мешок, плащ-накидку и др. На­падая группой на противника с целью бесшумного захвата его в плен, необходимо не только заранее наметить план Действий: кто закрывает рот, кто хватает оружие или его выбивает, кто связывает и транспортирует, каким способом, но и отработать до автоматизма свои действия. Таковы ос­новные обязательные условия действий по бесшумному за­хвату противника.

Загиб руки при подходе сзади с приземлением для свя­зывания.

Проводить прием следует с надавливанием и резким дви­жением на плечо противника вниз с подключением своего веса для его приземления. Начало и динамика выполнения приема показана на рис. 100 и 101.

Техника исполнения: подход сзади, быстрый захват за предплечье у лучезапястного сустава. Основное в приеме — это сильный удар под плечо у локтевого сустава (рис. 100 6).

Дальнейшая динамика выполнения приема показана на рис. 101 (а, б, в) с окончанием его в стойке. После этого сле­дует резкое надавливание на плечо противника сверху вниз и приземление его для связывания и конвоирования.

Наиболее действенные и надежные приемы в бесшумном снятии и захвате противника рассматриваются в следующем пункте.

В боевых условиях, подходя к противнику сзади, следует нанести пистолетом оглушающий удар по голове с последу­ющим загибом его левой руки за спину и приземлением.

Удушающий прием плечом и предплечьем.

Техника исполнения: первый номер в паре захватывает противника сзади (рис. 102 а, б в) и левой рукой, наложив ее сверху на правую, держит его, усиливая удушающее воз­действие. Второй номер захватывает сразу же ноги под мыш­ки (рис. 102 г) и вместе с первым уносит противника в укры­тие, в машину и т. д.

Можно на голову противника предварительно набросит мешок, куртку, пиджак и затем душить правой рукой. Сдавливать сильно, исключая крик, но следить, чтобы не задушить его при транспортировке. Обязательным условием является наличие в правой руке огнестрельного или холодного оружия.

Задержание противника броском с захватом двух ног сзади.

Техника исполнения: следует рывком дернуть к себе за ноги противника и одновременно плечом сбить его вперед (рис. 103).

После падения следует придавить противника своим телом сверху, зажать рот, оглушить, завернуть (загнуть) руки назад, связать их за спиной и вставить в рот кляп. После выполнения описанных действий поднять его с кляпом во рту и конвоировать в нужное место. Конвоировать против­ника следует по бокам (как бы «под ручки»). Если бесшум­но приблизиться не удалось, и противник неожиданно повер­нулся лицом, нужно нанести удар в лицо (в глаза, в нос) и осуществить бросок с захватом двух ног спереди (рис. 104), затем перевернуть его лицом к земле, придавить своим те­лом, связать и конвоировать по назначению. Способ хорошо использовать при действиях в лесу, в глухих местах, а также на улице при задержании особо опасных преступников.

Задержание сзади захватом за промежность.

Этот способ задержания малогуманный, но чрезвычайно простой и надежный. Он используется в любых ситуациях и условиях, но особенно применим в острых ситуациях горо­да, населенного пункта против вооруженного и опасного про­тивника, независимо от его силы, роста, вооружения.

Техника исполнения: одному выскочить из толпы (из-за угла) и, быстро выполнив прием, конвоировать задержан­ного пешим или на четвереньках до нужного места. Способ выполнения изображен на рис. 105. За промежность захва­тывать правой рукой, левой — за спину, воротник. Правой рукой потянуть к себе, левой — от себя.

Если противник вырвался, то убегающего следует задер­живать зацепом, подножкой или сбиванием вперед, рис. 106.

Задержание противника путем набрасывания на голову мешка, плащ-накидки, куртки и т. п.

Руками провести удушающий прием на шее и горле. Выполняется прием при нападении сзади. Удобно использовать описанный способ захвата при действиях в лесистой и горнолесистой местности: на тропе, в ущелье, у ручья, родника и т. д. (рис. 107).

Дополнительные способы задержания и захвата против­ника.

Способ «под ручку».

Вариант I. Захват под «ручку» за тыльную часть ладо­ни (рис. 108 а, б). На улице один или двое должны подойти к объекту задержания сзади, захватить предплечье и согнуть кисть, захватив и нажимая на тыльную Поверхность ладони или на пальцы вниз.

Далее (рис. 108 6) следует своей правой рукой захватит кисть, нажимая на тыльную ее часть сверху вниз к себе. До­зируя острый болевой прием, конвоировать «под ручку» в нужное место. Динамику выполнения приема можно просле­дить по рисункам 108 а, б и 109 а, б.

Вариант II. Захват «под ручку» за пальцы (рис.109). Действия партнеров аналогичны первому варианту. Дозировка болевого приема осуществляется нажимом на пальцы вниз к себе.

В обоих вариантах второй, на всякий случай с оружием в кармане брюк, только страхует, следуя с другой стороны задержанного, чуть сзади.

В условиях города разновидностью задержания может быть способ захвата противника, под угрозой оружия, сзади за брючный ремень, пояс и «под ручку» (рис. 110); при этом второй партнер с оружием должен остановить объект спереди от себя или сбоку. Такой захват применяется в толпе, что позволяет быстро захватить идущего и втолкнуть в авто­мобиль, следующий сзади или стоящий недалеко от места захвата. Действия партнеров должны быть согласованы и быстротечны.

Захват в помещении со стула.

Подойти к сидящему объекту сзади и захватить шею удушающим приемом: плечом и предплечьем.

Второму партнеру схватить за ноги и помогать вытаскивать захваченного противника из помещения, держа свое оружие наготове в правой руке (рис. 111).

Захваченного в помещении противника вытолкнуть в дверь непросто. Для этого существуют специальные способы, которые необходимо знать:

при захвате на удушение сзади плечом и предплечьем (рис. 112 6), нажимая снизу вверх на промежности сцеплен­ными руками (своими) или захваченной рукой противника. Эти способы наиболее эффективны, хотя чрезвычайно жест­кие.

При действиях в городских условиях следует знать спо­собы захвата противника в автомобиле. Существует несколько способов захвата.

Первый способ. В основе его лежит воздействие на горло шею, голову. Открыв дверцу автомобиля, левой рукой захва­тить водителя на удушение плечом и предплечьем, выволочь из кабины и оттащить в нужное место, укрытие и т. д. То же действие можно выполнить скручиванием головы и вытаски­ванием за подбородок, рис. 113 а, б.

Как только ноги покажутся из кабины, второй партнер должен их подхватить и с первым быстро унести захвачен­ного человека в нужном направлении.

Второй способ. В основе его лежит болевое воздействие на руку. Нанести удар ребром ладони по предплечью про­тивника, сидящего в машине, и начать выкручивать руку для захвата «под ручку» или загиба руки за спину. Выполнив прием, вытащить из машины человека, дозируя болевым воз­действием его подчинение вашей воле и замыслу (рис. 114,. 115).

Такими же способами, воздействуя болевыми приемами, следует и сажать задержанного противника в автомашину, оказывая ему помощь только в открывании дверцы. Внутри машины руки задержанного держать в наручниках или на болевом приеме и внимательно следить за ним.

Источник

Страховка и самостраховка в самбо: суть и особенности при падении вперёд и назад

Самбо как вид спортивно-прикладного единоборства зародился в СССР двадцатых годов XX столетия. Далее данное единоборство перешло в статус международного в 1966 году. В основу самбо положены основные приёмы и тактики боя джиу-джитсу и дзюдо.

При борьбе самбо необходимо чётко соблюдать правила ведения боя на соревнованиях, поэтому на тренировках важна чёткая методика обучения. Прежде чем приступать к непосредственным занятиям борьбой, необходимо изучить способы страховки партнёра от падений и методы самостраховки.

Суть страховки партнера

При обучении техникам борьбы самбо важно, чтобы у спортсмена вырабатывалось уважительное отношение к товарищам.

Самбист обязан страховать своего противника, тем самым соблюдая этику борьбы:

• борец смягчает удар тела противника о ковер при броске, поддерживая его;
• создаёт вращательные движения тела противника, если он падает головой вперёд;
• старается не упасть на второго борца, если потерял равновесие.

Перечисленные основы страховки применяются даже на соревнованиях.

Особенности самостраховки

Самостраховка означает научиться безопасно падать, избегать повреждений и ушибов. Спортсмен должен уметь на автомате проводить действия по самостраховке при всякого рода падениях. Этот навык вырабатывается при постоянных тренировках, которые включены в разминку перед непосредственной отработкой приёмов самбо.

Для изучения методов самостраховки необходимо придерживаться принципа увеличения сложности.

Сначала спортсмен учится совершать кувырки вперёд, в сторону и назад. Далее постепенно возрастает амплитуда, высота, скорость полета. При этом важным моментом является положение тела в результате приземления. Для закрепления необходимо постоянное повторение различных вариаций.

Самостраховка при падении вперёд

При падении вперёд используют обе прямо выставленные руки для амортизации.

Такие падения редко используют на соревнованиях. Страхование себя происходит с помощью различных кувырков.

Самостраховка при падении назад

Следует начать с того, что запрещается расслаблять конечность, захваченную противником для болевого приёма. Мышцы должны находиться в напряжении. Подобное сопротивление уравновешивает прилагаемую силу противника.

При падении на спину необходимо:

• сгруппироваться, тем самым согнув спину;
• остановить тело мощным хлопком обеими ладонями о ковер. При этом руки должны быть прямыми и создавать острый угол относительно ног.

При падении набок:

• смягчить падение с помощью ладони. Рука должна создать острый угол по отношению к ногам;
• сгруппироваться – означает прижимание подбородка и ног к груди. При этом ноги не должны касаться друг друга.

Если избежать силового приёма не удалось, необходимо дать звуковой сигнал “Есть” второму борцу, либо дважды хлопнуть ладонью по его телу. При этом не стоит прекращать сопротивление. Также в соответствии с правилами ведения боя противник обязан применять болевые техники плавно, учитывая силовые и технические возможности соперника. По первому же его сигналу обязательно прекращение захвата или приёма. Самбисту нельзя опираться локтями или коленями на какую-либо часть тела соперника, когда в борьбе он находится сверху.

Самостраховка и страховка в положении стоя

При падениях:

• избегать совместных падений. Если ноги соперников переплетаются в полете, необходимо как можно выше поднять их от ковра;
• не опираться на кисти рук, если сила падения увеличивается за счёт удара противника, либо падают оба борца. Такое приземление может привести к травмам.

При бросках:

• бросающий спортсмен смягчает падение направлением тела на перекат или удержанием за одежду;
• для самостраховки следует избегать броска на свои ноги. При использовании подножки необходимо вплотную ставить ногу к ноге противника. Из такого положения он не упадет своим весом на ноги бросавшего;
• бросающий не должен применять при бросках любые болевые приемы.

При бросках из стойки следует направлять падающего на перекат, тем самым смягчая удар его тела о ковер. Бросающий также страхуется, стараясь избегать собственных ударов о ковер головой, плечами и локтями.

Борец, который первый заметил опасное положение для дальнейшего продолжения схватки, должен сразу же сказать: “Стоп”. Все движения соперников прекращаются после подобного сигнала.

Упражнения для изучения самостраховки

В борьбе самбо очень важно уметь правильно приземляться на ковёр из стойки или положения стоя.

Эти навыки приобретаются с помощью специальных упражнений:

1. удары по ковру ладонями прямых рук в положении лежа. Руки создают острый угол по отношению к ногам;
2. перекатывания с одного бока на другой, останавливая каждый перекат ударом по ковру ладонью. Упражнение проводится лёжа в сгруппированном положении;
3. падение на спину из полуприседа с помощью переката или прыжка;
4. перекатывания набок из сидячего положения;
5. падение на спину через тренировочный инвентарь или партнёра, который стоит на четвереньках;
6. падение набок через партнёра на четвереньках, держась за опору;
7. падение набок с помощью кувырка через партнёра на коленях и локтях. Упражнение выполняется путём перекрёстного удержания руками за дальнюю опору;
8. падение набок кувырком через руку или палку. Палка или рука служат опорой. Спортсмен должен избегать касания ключицей инвентаря;
9. полусальто вперёд – прыжок вперёд с приземлением на спину;
10. полусальто с пируэтом – кувырок по диагонали через плечо с приземлением набок.

Для усовершенствования техники самостраховки используются падения и кувырки с разбега через препятствие. Для избежания травм и ушибов необходимо точно и быстро группироваться при соприкосновении с ковром. Правильное конечное положение тела – важный аспект безопасности в самбо.

Философия самбо как разновидности спортивного единоборства состоит в том, что борец может обойтись без оружия для своей защиты. При этом он должен развивать в себе силу, сосредоточенность, которые направлены на самозащиту и самостраховку, а также уважение к другим. Морально-этическая сторона единоборства провозглашает страховку противника от возможных случайных увечий и избегания их целенаправленного нанесения.

Источник