Какими способами можно снизить давление

Что делать при высоком артериальном давлении?

Содержание статьи:

В нашей стране на сегодняшний день насчитывается более 1,5 миллионов людей с диагнозом артериальной гипертензии. Примерно в 2-3 раза больше людей имеют повышенное давление, но еще не знают о своем диагнозе. Между тем, это состояние опасно для здоровья и жизни.Если гипертензию не лечить, она приводит к серьезным осложнениям, вплоть до инфарктов и инсультов, формирует инвалидность и сокращает продолжительность жизни.

Сердце за счет ритмичных сокращений перекачивает кровь по телу через сеть сосудов, называемых артериями. С каждым ударом сердца кровь прижимается к стенкам артерий. Сила этого «толчка» – это и есть кровяное давление. Оно меняется в течение дня. Давление ниже, когда человек спит или расслабляется, и повышается, когда он двигается. Давление также может увеличиваться при стрессе, сильных эмоциях и под действием стимуляторов, таких как никотин или кофеин.

У некоторых людей повышено артериальное давление (АД) и всегда остается выше рекомендованного уровня. Это высокая гипертензия. При высоком давлении (гипертонии) воздействие крови на стенки кровеносных сосудов избыточное и постоянное. Это может привести к повреждению артерий и увеличить риск:

• острых сердечно-сосудистых заболеваний (стенокардия, инфаркт);
• инсульта;
• сердечной недостаточности;
• поражения почек и глаз.

Норма АД: что такое верхнее и нижнее давление

Артериальное давление измеряется с помощью прибора, называемого тонометром. На руку надевается манжета (широкая лента, которая сжимается). Эта манжета прикреплена к устройству, которое измеряет давление внутри ваших артерий. При включении тонометра манжета затягивается, а затем снова медленно расслабляется. Это быстро и безболезненно. В конце концов, прибор покажет кровяное давление.

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба. Показание артериального давления состоит из двух чисел, например, 120/75. Первое (верхнее) число – это давление, когда сердце бьется (систолическое давление). Второе (нижнее) число – когда сердце расслабляется (диастолическое давление).

Высокое давление обычно не вызывает симптомов. Единственный способ узнать, есть ли повышение кровяного давления, – это измерить его. Например, значение 110/70 находится в пределах нормы для артериального давления; 126/72 – повышенное артериальное давление; значение 135/85 – гипертония 1 стадии (легкая) и т.д. (см. таблицу).

Критерии оценки АД

• Нормальное – менее 120/80 мм рт.
• Повышенное артериальное давление – 120-129 / менее 80 мм рт. ст.
• Гипертензия I стадии (легкая) – 130-139 / или диастолическое между 80-89 мм рт. ст.
• 2 стадия гипертонии (умеренная) – 140/90 мм рт. ст. или выше.
• Гипертонический криз –180/120 мм рт. ст. или выше.

Что вызывает повышение кровяного давления

У большинства людей нет единственной причины повышения давления. Однако существует ряд факторов, которые повышают вероятность возникновения гипертонии. Это так называемые факторы риска – управляемые и неуправляемые. Можно корректировать:

1. . Когда человек курит, поступающий никотин повышает кровяное давление. Со временем это повреждает артерии, повышая риск сердечного приступа или инсульта.
2. Употребление избытка обработанных продуктов и соли. Многие обработанные пищевые продукты содержат много соли. Избыточное поступление соли заставляет тело накапливать лишнюю воду, что повышает кровяное давление.
3. Слишком частое употребление избытка алкоголя. Употребление алкоголя временно повышает кровяное давление. Чрезмерное употребление алкоголя на регулярной основе может привести к гипертонии.
4. Лишний вес. Избыточный вес увеличивает риск повышения давления. Даже похудение всего на несколько килограммов может снизить кровяное давление.
5. Недостаточная активность. Если человек больше двигается и меньше сидит, артериальное давление снижается.
6. . Гормоны, вырабатываемые телом во время стресса, повышают давление. Исследователи все еще пытаются понять точную связь между длительным высоким артериальным давлением и продолжающимся стрессом.

К неуправляемым факторам риска относятся:

1. . Если у пациента диабет 1 или 2 типа, в два раза больше шансов получить высокое кровяное давление.
2. Заболевание почек или другие проблемы с железами. Иногда серьезное заболевание, поражающее почки, артерии, сердце или эндокринную систему, могут вызвать высокое кровяное давление.
3. Старение. Артериальное давление естественным образом повышается с возрастом.
4. Прием некоторых лекарств, например, противозачаточных таблеток.
5. Родитель, брат или сестра с высоким кровяным давлением. Высокое кровяное давление является наследственным явлением в семье, поэтому если проблемы есть у родителей, братьев и сестер, риск гипертонии возрастает.

Симптомы повышенного давления

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», потому что в большинстве случаев оно не имеет никаких симптомов. Единственный способ узнать, есть ли оно, – измерить тонометром. Повышенное давление иногда может сопровождаться одним или несколькими из следующих симптомов:

• сильная головная боль;
• одышка;
• головокружения;
• носовые кровотечения;
• сильное беспокойство.

Обычно голова болит в области затылка, при кризах часто кружится голова, присоединяется тошнота с рвотой.

Что делать при высоком давлении

Есть два типа гипертонических кризов – оба требуют немедленного внимания, так как угрожают серьезными осложнениями. Важно знать, что делать при повышенном давлении в домашних условиях, как оказать первую помощь.

Если артериальное давление 180/120 или выше, подождите около пяти минут и повторите попытку. Если второе показание такое же высокое и вы не испытываете каких-либо других сопутствующих симптомов поражения органа-мишени, таких как боль в груди, одышка, боль в спине, онемение или слабость, изменение зрения или трудности с речью, это будет считаться неосложненным гипертоническим кризом. Лечащий врач может просто скорректировать или добавить лекарства, но состояние редко требует госпитализации.

Если ваше кровяное давление составляет 180/120 или выше, высокий пульс при высоком давлении, вы испытываете какие-либо другие симптомы поражения органа-мишени, такие как боль в груди, одышка, боль в спине, онемение/слабость, изменение зрения, или трудности с речью, важно знать, что делать. Это осложненный криз. Не ждите, что давление само по себе снизится, позвоните в скорую.

Опасность высокого давления

Гипертонический криз (высокое кровяное давление или АД) – это состояние, когда кровяное давление быстро и резко повышается с показаниями 180/120 или выше. Последствия неконтролируемого артериального давления в этом диапазоне могут быть серьезными и включают:

• инсульт;
• потерю сознания с опасными травмами;
• потерю памяти;
• острые сердечно-сосудистые заболевания;
• повреждение глаз и расстройства зрения;
• потерю функции почек;
• расслоение аорты;
• стенокардию (нестабильная боль в груди);
• отек легких (резерв жидкости в легких).

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», следите за своими показателями и принимайте лекарства. Во время чрезвычайной ситуации наличие записей при себе может предоставить ценную информацию для медицинской бригады, проводящей лечение.

Лечение высокого давления

Есть много способов снизить кровяное давление. Если врач прописал лекарства от гипертонии, нужно принимать их в соответствии с предписаниями. Однако также необходимо вести здоровый образ жизни.

Отказ от курения – отличный способ нормализовать кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

Нужно есть больше полезных для сердца продуктов и меньше соли. То, что человек ест, может иметь большое значение для уровня давления. Нужны разнообразные полезные для сердца продукты, такие как:

• цельное зерно;
• постное мясо, птица;
• орехи и семена;
• фрукты и овощи;
• жирная рыба.

Нужно потреблять меньше продуктов с высоким содержанием соли (натрия) и сахара, например:

• фастфуд и готовые блюда;
• магазинная выпечка – печенье и пирожные (которые часто содержат много соли и сахара);
• пикантные закуски – чипсы и булочки с сосисками.

Уменьшение приема алкоголя означает более низкое кровяное давление и меньше ненужных калорий.

Более активный образ жизни – отличный способ снизить кровяное давление. В идеале человек должен заниматься 30 минут в день. Если невозможно сделать все за один раз, это могут быть короткие всплески активности, которые в сумме длятся до 30 минут. Можно попробовать:

• пользоваться лестницей, а не лифтом;
• парковаться в 10 минутах от работы или выйти из автобуса на остановку раньше;
• выгуливать собаку по парку дважды в день;
• гулять на улице во время перерыва на работе;
• полчаса заниматься садоводством или уборкой.

Врач может посоветовать принимать лекарства для снижения артериального давления. Регулярный прием лекарств по назначению поможет снизить вероятность сердечного приступа или инсульта. Лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, включают:

• диуретики (удаляют лишнюю воду из тела);
• ингибиторы АПФ (помогают снизить тонус сосудов);
• блокаторы рецепторов ангиотензина (влияют на давление);
• блокаторы кальциевых каналов (работают на уровне сосудов);
• бета-блокаторы (регулируют работу сердца).

Ваш врач решит, какие таблетки и в какой дозировке подходят в каждом случае. Польза от приема лекарств от гипертонии обычно перевешивает любые побочные эффекты.

Источник

Как снизить давление в домашних условиях

С высоким давлением сталкиваются многие. Если для одних скачки АД являются редкими и преимущественно возникают на фоне стресса или перемены погоды, то другие сталкиваются с характерными симптомами артериальной гипертензии регулярно. И в первом, и во втором случае стоит знать, как понизить давление в домашних условиях. Простые рекомендации позволят купировать приступ и предупредить развитие осложнений, в числе которых инфаркт и инсульт.

Высокое давление обычно сопровождается характерными симптомами, которые и заставляют человека воспользоваться тонометром и приступить к лечению в домашних условиях или в стационаре. Но некоторые из симптомов неотчетливы, и человек принимает их за последствия нервного или физического перенапряжения.

Насторожить должны таки проявления гипертонии, в том числе скрытой:

• головные боли, локализующиеся в районе затылка;
• боль в области сердца;
• появление черных «мушек» перед глазами;
• чувство постоянной усталости без причин;
• повышенная потливость;
• отечность лица и конечностей;
• учащенное сердцебиение;
• покраснение кожи лица и шеи;
• снижение памяти;
• тошнота;
• кратковременное ухудшение зрения.

Домашняя диагностика состояния

Прежде чем давать человеку таблетки или применять домашние средства лечения, давление необходимо измерить. Для этих целей лучше всего подходит полуавтоматический или автоматический тонометр, который должен быть в аптечке каждого гипертоника или гипотоника, в том числе потенциального.

Для оценки состояния важно учитывать все показатели прибора — систолическое и диастолическое давление, частоту пульса. Оптимальными значениями АД считаются цифры 120 на 80 мм рт. ст. Однако они являются усредненными и могут разниться в зависимости от возраста, уровня физической нагрузки, пола, наличия сопутствующих заболеваний и даже употребляемых в пищу продуктов.

Если показатели тонометра отличаются от оптимальных значений в большую сторону более чем на 15 мм рт. ст., человек чувствует себя плохо, то стоит быстро предпринять меры по оказанию ему первой помощи. Это касается и ситуаций, когда повышено только сердечное (верхнее) или только почечное (нижнее) давление. В случае, когда разница между систолическим и диастолическим показателем отличается о нормальной — около 40 мм рт. ст., необходимо сообщить об этом врачу, так как подобный симптом может говорить о серьезных нарушениях в работе сердца или почек.

Если повышенное давление беспокоит несколько раз в месяц — это повод пройти обследование, позволяющее выявить причину состояния и составить схему лечения. На начальной стадии первичной гипертонии можно решить проблему без помощи медикаментов. Упор делается на бессолевое питание, физическую нагрузку, психоэмоциональную разгрузку.

Гипертония вторичная возникает как симптом заболеваний ССС, эндокринной, мочевыделительной систем. Справиться с колебаниями АД после комплексной диагностики можно только если одновременно с этим лечить основное заболевание.

Первая помощь

Первое, что нужно сделать в ситуации повышенного кровяного давления, — обеспечить приток свежего воздуха. Для этого стоит открыть форточку, расслабить одежду человека (расстегнуть пуговицы на рубашке, снять стягивающую грудь кофту и т. д.). Больного необходимо усадить в удобное кресло или уложить, приподняв голову и укрыв пледом. Состояние постоянно (каждые 15-20 минут) мониторится при помощи тонометра.

Человеку необходимо обеспечить спокойную обстановку, приглушить свет, выключить музыку, убрать другие раздражающие факторы. Для эффективного снижения давления человек должен быть полностью расслаблен. Любая работа, в том числе умственная, недопустима. Далее человека с симптомами гипертонии необходимо успокоить, например, можно дать ему настойку пустырника, таблетку валерианы, накапать в небольшое количество воды «Карвалол» или «Валосердин».

Медикаментозное лечение возможно только после согласования с врачом. Многие антигипертензивные препараты нельзя принимать беременной и во время лактации, при сердечной недостаточности, болезнях почек и т. д. Нельзя рассчитывать на помощь регулярно применяемых лекарств для понижения давления. Они не смогут помочь в экстренном случае.

Дополнительные способы снижения АД

Снизить давление в домашних условиях можно и при помощи некоторых действенных методик. А именно:

• Восстановить циркуляцию крови и уменьшить АД можно посредством наложения на лоб холодного компресса. Ноги, напротив, необходимо согреть. Для этого достаточно поставить горчичники на область икр, воспользоваться грелкой или пластиковыми бутылками, наполненными горячей водой. Это помогает снять симптомы гипертонии достаточно быстро.
• Дыхательные упражнения помогут нормализовать артериальное давление, которое повысилось на работе или дома. Для этого следует сделать 4 резких вдоха носом и глубокий выдох ртом. Упражнение повторяют несколько раз.
• Эффективно сбивает давление дома и на работе ванночка для рук. Вода, в которую погружаются кисти, должна быть терпимо горячей. Для повышения эффективности в нее можно добавить несколько капель успокаивающего нервную систему эфирного масла, например, лаванды или мяты.

Когда вызов «Скорой помощи» обязателен?

Обязательно вызывается неотложная помощь в случае, если подобный приступ:

• случился впервые;
• гипотензивный препарат не подействовал на повышенное давление в течение 30-60 минут;
• давление повысилось до критического уровня (для гипертоника – до 160/95 мм рт. ст., для гипотоника – до 130/85 мм рт. ст.);
• появились признаки гипертонического криза.

В данном случае высокое давление может привести к опасным для здоровья и даже жизни осложнениям, таким как инсульт, инфаркт, отек легкого, отек головного мозга. Слишком пониженное давление, причиной которого может стать прием большого количества антигипертензивных средств, также может привести к тяжелым последствиям, поэтому при сильной гипотензии следует вызвать врача и вывести человека из этого состояния.

Профилактика

Важно не только знать, что делать при скачке артериального давление, но и предупреждать приступ, придерживаясь следующих правил:

• Отказаться от курения. Вредная привычка повышает риск ишемии, ухудшает состояние сосудов, препятствует насыщению организма кислородом.
• Исключить алкоголь или свести его употребление к минимуму. Порция крепкого спиртного напитка способна быстро повысить АД на 5-10 мм рт. ст., что для гипертоника может быть опасно.
• Гиподинамия идет рука об руку с высоким АД и другими нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. Ежедневная физическая активность способствует восстановлению кровообращения, запускает обменные процессы, что помогает защититься от гипертонии без лекарств. Лучшими видами спорта для гипертоников считаются: плаванье, ходьба, йога.
• Ожирение – частый спутник гипертонии и заболеваний, которым оно сопутствует, например, сахарного диабета. Понижение веса является обязательным условием для человека, стремящегося предупредить развитие опасных для жизни недугов. Для человека с диагнозом «артериальная гипертензия» сбросить лишний вес — это не прихоть, а жизненная необходимость.
• Правильное питание не только помогает скинуть несколько лишних килограмм, но и нормализует работу всех органов и систем. Например, повысить эластичность сосудов и очистить их от холестериновых бляшек можно при помощи регулярного употребления оливкового масла и насыщенной омега 3-жирными кислотами рыбы. Рацион должен состоять из овощей, фруктов, цельнозернового хлеба и круп. От фаст-фуда и сладостей стоит отказаться, используя для перекусов орехи, сухофрукты, мед.
• Режим дня должен соблюдаться для человека любого пола и возраста, стремящегося долго оставаться здоровым. Полноценный сон не менее 7-8 часов в день, отдых после физических и эмоциональных нагрузок — все это является важной мерой профилактики проблем с давлением.
• Своевременное лечение хронических и острых заболеваний обязательно. При первых сбоях в работе организма необходимо обращаться к врачам, обследоваться и соблюдать все рекомендации специалиста.
• Стрессы сегодня все чаще становятся причиной развития гипертонии у молодых людей. Важно вовремя сбавить темп в покорении карьерной лестницы, перестать нервничать по мелочам, общаться с неприятными людьми и т.д.

Заключение

Данные рекомендации актуальны не только для больных с поставленным диагнозом, но и для людей, которые входят в группу повышенного риска, страдают сахарным диабетом, ожирением, болезнями почек и печени. Вероятность появления гипертонических приступов возрастает и при наличии наследственного фактора, когда гипертониками являются или являлись близкие родственники. В этом случае стоит регулярно обследоваться, держать в аптечке средства, способные быстро и эффективно опустить давление до нормального уровня, как оказать себе или близкому человеку первую помощь.

Источник