Какими способами можно причинить острую боль преступнику

Селфхарм: почему люди наносят себе увечья и что с этим делать

Селфхарм (влечение к самоповреждению) становится проблемой в современном мире. Количество людей, которые наносят себе физический вред, чтобы избавиться от душевных страданий, неуклонно растет. Чаще такое поведение начинается в подростковом возрасте, но если с этим не работать, может стать деструктивной привычкой во взрослой жизни.

Почему люди прибегают к такому способу решать внутренний конфликт? Что может быть альтернативой? Как вести себя близким? Разбираем тему с психологом, суицидологом Юлией Метелицей.

Почему это происходит

Если человек наносит самоповреждения, это говорит о его сильной внутренней боли и одиночестве. Таким образом он выносит боль наружу, потому что не знает иного выхода, объясняет Юлия Метелица.

— Корни такого поведения лежат в воспитании. У нас принято говорить детям: нельзя плакать, нельзя капризничать, ничего нельзя. И в итоге вырастает человек, который не имеет права на выражение эмоций, не умеет это делать, копит все внутри. И в какой-то момент психика не выдерживает.

К стойким внутренним страданиям могут привести систематические унижения, физическое, сексуальное и психологическое насилие. Отягощает ситуацию то, что человек не обращается за помощью.

Также селфхарм может быть симптомом различных психических заболеваний, в том числе посттравматического стрессового расстройства.

Виды селфхарма

Существует множество способов самоповреждений. Наиболее распространенные:

• нанесение ссадин, царапин, порезов;
• причинение боли с помощью ударов, ушибов;
• нанесение ожогов: тушение сигарет и других горящих предметов о свою кожу;
• вырывание волос на голове и теле (трихотилломания);
• нанесение татуировок с целью испытать боль;
• прыжки с высоты;
• сознательное лишение себя пищи и воды;
• сознательное регулярное употребление алкоголя, сильных веществ, оказывающих опьяняющий эффект.

Какое замещающее поведение возможно

Главным образом лечение селфхарма сводится к поиску альтернативного поведения, замене опасных практик на более социально приемлемые и нетравматичные.

— Многие специалисты рекомендуют пациентам, к примеру, носить резинку на руках и щелкать ею, когда появляется желание навредить себе, чтобы переключиться, — поясняет специалист. — Можно кричать в подушку, рвать бумагу, принимать холодный душ или опускать лицо в таз с холодной водой. Но, к сожалению, это не универсальные советы, все очень индивидуально, каждому нужно искать свой вид замещающего поведения.

К примеру, одна клиентка, которая вредила себе тем, что тушила окурки о кожу, нашла такой выход: в момент приступов она уходит в лес и ломает там кусты, ветки деревьев, приводит примеры из практики Юлия Метелица.

Другой девушке помогает семья: все уже знают, что в стрессе она способна на селфхарм, и начинают убеждать ее не делать этого. Но это не защищает на 100 %, поскольку девушка не всегда в окружении близких. Кто-то может и не найти своего замещающего поведения, потому что на самом деле не хочет избавиться от этой привычки. Бывают случаи, когда альтернатива не менее деструктивна.

— В моей практике был случай, когда молодой человек заменил самоповреждения на алкоголь. По его словам, он чувствовал: если не выпьет, то что-то с собой сделает. Но это неподходящая альтернатива: последствия алкоголя тоже могут быть опасными.

За селфхармом могут стоять чувства аутоагрессии, одиночества, вины. Понимая это, можно искать пути помощи и альтернативного поведения. Например, если доминирует агрессия, нужно выплеснуть ее во внешний мир (рвать бумагу, бить подушки и пр.). Если одиночество — идти за помощью к друзьям, специалистам. Наиболее сложны случаи, когда в основе лежит самонаказание за вину.

— Вина — частый спутник селфхарма, — объясняет психолог. — Человек винит во всем себя, хотя на это нет никаких оснований. Нужно понимать, что патологическое чувство вины нам всегда кем-то привнесено. Когда вина наша, мы ее осознаем и не загоняемся, потому что можем исправить. А вот с привнесенной виной справиться сложнее, потому что она, как правило, сформирована систематическими обвинениями со стороны значимых близких.

Например, постоянными родительскими упреками, оскорблениями. «Если мама/папа/старший брат мне такое говорят, что же скажут другие?» — думают такие подростки. Так формируется чувство вины, неуверенности, боязни предъявлять себя миру. «Скажи свинье, что она собака, и на сотый раз она загавкает» — это грубое сравнение, но оно хорошо иллюстрирует проблему. Если ребенок постоянно получает такие сигналы от близкого окружения, то начинает верить, что он плохой, неудобный, что без него всем станет лучше. И его будет сложно в этом переубедить. Потребуется длительная терапия.

Еще одна проблема в том, что селфхарм у многих происходит неосознанно.

— «Внезапно возникло желание, и я уже в луже крови» — такое часто приходится слышать от пациентов, — рассказывает Юлия Метелица. — И такие ситуации наиболее опасны, потому что могут закончиться непреднамеренным суицидом. С данными случаями работать сложнее.

Поэтому основной совет — делиться своей проблемой с тем, кому доверяете, и обращаться за помощью к психологу, психотерапевту, которые помогут понять причину, найти замещающее поведение и разобраться с чувствами.

— Таких пациентов отличает неумение говорить про чувства, распознавать их и делиться ими. Этому нужно учиться, чтобы не держать все в себе, — отмечает Юлия Метелица.

Некоторые специалисты советуют таким пациентам вести дневник: записывать вид самоповреждений; события, которые вызывают желание причинить себе вред; выгоды, которые дают самоповреждения; вид альтернативного поведения.

— Этот метод может сработать, если у человека есть искреннее желание искоренить привычку. Все терапевтические методы работают только тогда, когда люди сами хотят решить свою проблему. Но это желание есть далеко не у всех. Некоторые обращаются за помощью, чтобы их пожалели, чтобы выговориться, но при этом продолжают свою практику, мол «а руки заживут, не волнуйтесь». Но нужно понимать, что в какой-то момент руки уже могут не зажить, так как регенерация наших клеток не бесконечна. Поэтому нужно все же нацелиться на поиск безопасного поведения. Альтернативу всегда можно найти, если искать, — уверена психолог.

Как вести себя близким

От поведения окружения зависит многое.

— Представьте, насколько человек страдает, раз сам себя готов уничтожать, насколько у него зашкаливает уровень внутренней боли, что он сам себе наносит увечья. Поэтому ему нужна помощь, а не осуждение, — подчеркивает специалист. — Никаких подозрительных взглядов, осуждающих слов, критики. Наоборот: быть максимально понимающими и принимающими.

Часто близкие, даже замечая повреждения на теле родного человека, очень холодно реагируют на это или делают вид, что ничего не произошло. Это неправильно. Нужно обязательно говорить про это и задавать вопросы:

— Что с тобой происходит?

— Как ты себя чувствуешь?

Особенно важен последний вопрос. Он практически никогда не звучит в нашем обществе. И если мы хотим помочь близким справляться с внутренними проблемами, нужно заучить его и практиковать.

Как правило, селфхарм появляется в подростковом возрасте. Какие признаки могут подсказать взрослым, что с ребенком что-то не так? Юлия Метелица перечислила основные:

• Часто появляются царапины или порезы, которые нельзя объяснить игрой с животными или дворовыми травмами.
• Начинает не к месту и не по сезону носить одежду с длинными рукавами (пытается закрыть порезы на руках).
• Наличие крови на одежде, белье или кровати.
• Замыкается в себе: например, был активным и вдруг перестал выходить из комнаты, молчит, плохо спит.

— Сегодня благодаря техническому и социальному прогрессу у нас появилось больше времени и ресурсов, но мы направлены каждый на себя, и от этого безумно одиноки. Стало больше комфортных условий, но меньше человеческого тепла. А без него человек страдает — каждый по-своему. Поэтому хотелось бы посоветовать быть внимательными к своим детям и близким. Внимание – это не контроль и научение, а любовь, доверие и принятие, — подчеркивает психолог.

Фото носят иллюстративный характер. Из открытых источников.

Источник

7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

1. Записывайте , все что приходит Вам в голову.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанной еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления. Существует множество упражнений (по ссылке Вы можете более подробно их рассмотреть http://k-psy.ru/relax.html). Начните с самого простого и доступного — максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

6. Побалуйте себя

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

Источник

Основы самозащиты в криминогенных ситуациях

Как себя вести при встрече с преступником и что надо делать, защищаясь от него

Список вопросов теста

Вопрос 1

Что надо постараться сделать, защищаясь от преступника?

Варианты ответов

• ошеломить, отвлечь, привести в состояние шока
• причинить противнику острую боль
• причинить противнику тупую боль

Вопрос 2

Какими способами можно отвлечь внимание преступника или ошеломить его?

Варианты ответов

• громко крикнуть
• бросить в лицо зажжённую сигарету или какой-либо предмет
• нанести удар в наиболее уязвимое место
• притвориться пьяным
• попытаться отговорить его от преступного замысла

Вопрос 3

Какими способами можно причинить острую боль преступнику?

Варианты ответов

• резко наступить каблуком на ногу
• ударить ногой в голень
• ударить коленом или ногой в пах
• нанести колющий удар по глазам
• бить исключительно по мягким частям тела

Вопрос 4

Рывок за волосы в каких местах головы причиняет наибольшую боль?

Варианты ответов

• над ушами
• вверху затылочной части
• на лбу

Вопрос 5

Какие средства самообороны целесобразно использовать на улице?

Варианты ответов

• песок
• землю
• палки
• кирпич
• жерди от скамеек

Вопрос 6

Какие удары в нос наиболее эффективны при самообороне?

Варианты ответов

• прямой
• поддевающий снизу
• боковой

Вопрос 7

Что происходит при имитации атаки на глаза противника?

Варианты ответов

• глаза инстинктивно закрываются
• голова отдёргивается назад
• преступник теряет равновесие

Вопрос 8

Какой способ самообороны наиболее эффективен при воздействии на горло противника?

Варианты ответов

• удар в адамово яблоко
• сдавливание дыхательных путей

Вопрос 9

Что вызывает удар в солнечное сплетение?

Варианты ответов

• затруднение дыхания
• помутнение сознания
• помутнение рассудка

Вопрос 10

В чём состоит эффективность удара в пах?

Варианты ответов

• ошеломляет противника
• выводит противника из строя
• отвлекает противника

Вопрос 11

С какой стороны сжимание или выкручивание мягких тканей бёдер наиболее болезненно?

Варианты ответов

Вопрос 12

Обычный или скребущий удар ногой по этой части голени причиняет жестокую боль

Варианты ответов

Вопрос 13

В чём заключается эффект от резкого удара каблуком по пальцам ног?

Варианты ответов

• вызывает жестокую боль
• лишает противника устойчивости
• выводит противника из равновесия

Вопрос 14

Что является главным оружием в обеспечении личной безопасности при встрече с преступником?

Варианты ответов

• активность сопротивления
• решительность действий по самообороне
• страх
• пассивность
• безмолвие

Вопрос 15

Чем руководствуется уличный грабитель или насильник при выборе жертвы?

Варианты ответов

• оценивает физическую подготовку
• оценивает морально-психологическое состояние
• Уголовным кодексом РФ

Вопрос 16

Как называется техника тренировки уверенности в себе?

Варианты ответов

• «заезженная пластинка»
• «заевшая пластинка»
• «долгоиграющая пластинка»

Вопрос 17

Что предпринять, если конфликт с преступником неизбежен?

Варианты ответов

• говорить твёрдым, спокойным тоном
• кричать или говорить на повышенных тонах
• внимательно слушать и стараться, чтобы происходил постоянный обмен фразами
• высказывать невнимание или пренебрежение к агрессору
• если возможно, вести переговоры сидя
• обращаться с агрессором уничижительно или покровительственно

Вопрос 18

Чего не рекомендуется делать в конфликтной ситуации наедине с преступником?

Варианты ответов

• без необходимости спорить с ним или высказывать угрозы в его адрес
• вести переговоры сидя
• отдавать ему приказы типа «Замолчи!» или «Ну-ка сядь!»
• жестикулировать и размахивать руками
• предлагать ему продолжить разговор только после того, как он перестанет кричать и угрожать

Получите комплекты видеоуроков + онлайн версии

Комментарии 0

Чтобы добавить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Возможности тестов

Источник