Какими способами можно добиться цели

Как достичь своих целей?

Привет, Хабр! Представляю вашему вниманию перевод ранее опубликованной на Хабре статьи «How to achieve goals?».

5 жизненных советов, которые помогут вам достичь своей желаемой цели. Конечно же, не обязательно выполнять их все в указанном порядке. Но самое важное — не просто прочитать их и сразу же забыть, но и попытаться использовать их в своей жизни.

1. Запишите свою цель

Все знают правило — «Если цель существует только в голове, то считайте, что её не существует». Когда мы записываем цель, то она приобретает реальную форму. И, вместе с этим, мозг начинает воспринимать записанное уже как вполне реальное и выполнимое, побуждая начать делать отложенный проект, исследовать новую индустрию, заниматься спортом и т.п.

Всем известно, что память человека ограничена, но когда вы записываете цель на бумаге, у вас появляется свободное количество памяти, которое вы можете использовать для новых мыслей и идей. Вот почему, благодаря такому простому действию как «записать», мы более успешно движемся к ней.

2. SMART критерии

SMART — Конкретные, Измеримые, Достижимые, Релевантные, Ограниченные по времени (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound). Каждая буква аббревиатуры является критерием эффективности целей. Разберём их ещё раз.

• Конкретный
  Чем больше конкретики, тем выше вероятность достижения цели. Определите, какого именно результата вы хотите достичь. Например, «Я хочу подняться на Эйфелеву башню».
• Измеримый
  Конечный результат должен быть легко измеримым. Задайте себе вопрос: «Какой показатель вы можете использовать для этого?». Селфи на Эйфелевой башне — пример измеримого результата.
• Достижимый
  Если у вас есть ресурсы для достижения вашей цели, то ваша цель — достижима. Логично, не так ли? Ресурсы — это знания, информация, деньги, время и т.п. Прежде чем вы начнёте достигать своей и проанализируйте, что у вас уже есть, что вам может понадобиться и где вы достанете то, чего нет.
• Релевантный
  Задайте себе вопрос — «Реализация задачи действительно достигнет желаемой цели?». Вы должны убедиться, что каждая задачи действительно необходима на пути к цели.
• Ограниченный по времени
  Установите срок для достижения цели. Это мобилизует ваши силы и не позволит впустую напрасно тратить время. Установите себе реальные сроки! Например, невозможно потерять 10 кг за два дня.

3. Если вы составляете план — делайте это в форме действий

Создайте свой план действий с чёткими и конкретными инструкциями для себя.

Для начала, как всегда, ответьте себе на следующий вопросы: «С чего мне начать?» и «Что мне нужно и что мне не нужно для достижения цели?». Например, если вы хотите подняться на Эйфелеву башню, шаги будут следующими:

1. Купить билеты на самолёт.
2. Забронировать отель или гостиницу в Париже/снять квартиру.
3. Собрать чемодан.
4. Добраться до аэропорта.
5. .

Видите, как цель становится ясной, конкретной и реалистичной? Однако вы не должны составлять план слишком подробно — некоторые вещи вы не можете контролировать, и это нормально.

4. Дневник достижений

Оставляйте короткие записи, когда завершаете каждый пункт своего плана. Таким образом, вы, прежде всего, упорядочите свои мысли, а также сможете внести коррективы в план (конечно, если возникнет такая необходимость). И самое главное, вы постоянно сохраняете свое внимание к цели.

Когда вы пишете в своем дневнике о трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, и о приятных моментах, ваша приверженность достижению цели усиливается. Через некоторое время, когда вы ставите перед собой новые цели, дневник достижений поможет вам вспомнить основные препятствия и приятные моменты для достижения определенных целей!

5. Исследуйте людей с похожими целями!

Найдите нескольких людей с похожими целями/проблемами/стремлениями. Вам не обязательно встречаться с ними лично. В эпоху социальных сетей вы можете просто наблюдать за ними, брать у них решения для различных задач, мотивироваться их успехом и т.п.

Для долгосрочных целей, когда многое уже сделано, но впереди еще много сложных задач, очень полезно увидеть впереди человека, который уже прошел этот путь. Или же наоборот, соревнуйтесь с человеком, который находится на той же стадии, что и вы. Всё получится.

Источник

Как достигать цели: проверенный опыт + способы

Всех интересует как достигать поставленные цели эффективно и быстро. Ведь жизнь каждого человека наполнена движением, смыслом, ценностями. В бесконечной гонке за успехом не каждый раз удается достичь желаемых результатов.

Только единицам удается провести самостоятельный анализ ошибок и добиться поставленной цели. Также поведение и алгоритм действий корректируются и наполняются стимулами за счет следования конкретным советам. Как достигать свои цели на жизненном, ставить ориентиры и выходит на них в запланированные сроки, – в этой статье.

С чего начать

Для того чтобы выбрать направление, следование которому приведет к новым достижениям, следует уяснить для себя следующие правила:

• Необходимо ставить перед собой только действительные цели. Вещи, которые не достижимы в принципе, только заберут время и энергию. Вместо этого можно было бы потратить себя на получение материальных ценностей. В отношении некоторых идей можно остановиться на осмыслении или переживании;
• В собственном стремлении достичь желаемого, люди не осознают, что идут не верным путем, тратят силы на исполнение чужих желаний. Так может происходить, когда человек старается стать медийной личностью или именитым ученым. На самом деле это неправильно поставленная цель, поскольку результат ориентирован на то, чтобы подняться в глазах родителей, знакомых или социального окружения;
• Не стоит забывать о том, что счастье это миг, переживаемый за жизнь не так уж часто. В переоценке собственного потенциала сам конечный результат может не принести столько радости и эйфории, как это, кажется, на первый взгляд.

Зная о том, как быстро достигать своих целей, человек начинает продумывать каждый шаг, в поисках разумного и рационального решения. Умение прийти к нужному результату часто приходит с годами. На практике наличествует категория людей, которые тратят на поиск решения 1-2 месяца.

Барьеры на пути к желаниям

Применяя научный подход к тому, как правильно достигать своих целей, психологи определили перечень факторов, мешающих человеку добиваться намеченных результатов. Это конкретные виды препятствий, на преодоление которых тратится время:

Недостаточный уровень образования

Недостаточная осведомленность ведет к провалу собственного дела, поскольку для ведения бизнеса нужны специальные знания и навыки. В преодолении этой проблемы можно настроить себя на получение высшего образования или записаться на профильные курсы. Если освоение выбранного направления невозможно ввиду недостатка времени или финансов, обращаются к открытым источникам информации, публикуемым в сети интернет.

Указанная проблема становится легко решаемой при комплексном изучении деталей идеи, выработки концепции воплощения.

Страх потерпеть неудачу

Это чисто психологическое явление преследует человека с самого детства. Барьер состоит в том, что человек не столько переживает за окончательный результат, сколько за степень серьезности совершаемых поступков. На практике уровень вовлечения в процесс нарастает с приближением к концу постановки задачи. По этой причине на пути к собственной мечте люди часто сдаются или сильно сбавляют темп.

Искушение сдаться будет сильным незадолго до победы…Китайская мудрость.

Доказано, что наличие такого психологического барьера тянется из детства. Обильная критика ребенка или постоянные упреки формируют в сознании будущей личности боязнь совершать серьезные и иногда даже обыкновенные поступки. Такие люди не то чтобы не знают, как достигать поставленных собой целей. У них отсутствует стремление к поступкам ввиду боязни нарваться на критику. В будущем такое явление подвергается серьезной корректировке при помощи профессиональных психологов.

Рассредоточения внимания

Следующим в списке барьеров, мешающих подняться по карьерной лестнице или влюбить в себя женщину, идет рассредоточенное внимание. Распаляясь сразу на десятки дел, вместо того чтобы сконцентрироваться только на одном, герой не добивается цели.

За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь…Русская мудрость (из собраний Чехова А.П.)

В ходе стремлений человек попросту перегорает. Преодоление барьера видится в смене настроя, разложении одной задачи на пять или десять самостоятельных процессов.

Путешествие в тысячу лье начинается с одного шага…Французская мудрость.

Несправедливое сравнение

Сравнение остается приемлемым маневром в самооценке, анализе происходящего с последующей критикой неправильных действий. В случае, когда человек, знающий как научиться достигать свои цели, сразу начинает примерять на себя результат отличившихся успехом личностей, это может вызвать, как минимум диссонанс.

В ходе ведения деятельности отсутствуют исходные данные о том, что сделал оппонент на пути к счастью. Ситуация в последующем усугубляется снижением самооценки и ухудшением результата на уже достигнутых рубежах. В поисках недостатков человек может потерять способность к анализу поступков и формированию собственных выводов.

Создание собственных рамок

В числе советов в получении заветных ценностей или богатств состоит в том, что деятельность людей часто ограничена собственными рамками.

Отсутствие стремления достичь большего приводит героя на уровень застоя, при котором становится больше ничего не нужно. На этом месте теряется большинство перспектив, прекращается развитие личности, отдельного сословия, коллектива.

Неправильное распределение времени

В числе навыков, которых может не хватить целеустремленному человеку, рациональное распределение времени. Острая нехватка такого ресурса приводит к банальному развитию событий, когда человек попросту не успевает завершить начатое.

Еще сегодня в голове было столько планов, а завтра приходится уезжать в другую местность и начинать дела заново.

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня…Народная мудрость.

На практике с этим явлением современные психологи связывают состояние прокрастинации, характерной для большинства офисных работников. Это статус, при котором человек не решается приступить к делу или завершить начатое по причине частой смены приоритетов, откладывая процесс в пятый раз на завтра.

Нехватка средств

Нехватка средств остается бичом нашего времени. Если бы у человека наличествовали финансы, это позволило бы уехать на вершину любимой горы или в понравившуюся страну, купил бы готовый бизнес или задарил подарками любимую девушку.

Присутствие этого барьера способствует тому, что никто не делает одного шага на пути к намеченной цели. Выйти из такой ситуации поможет позиция, направленная на поиск дополнительных источников дохода. В числе таких видов деятельности подработка, инвестирование или внешнее финансирование.

Как видно из описаний барьеров, большая часть препятствий на пути к успеху носит психологический характер. Преодоление существующей проблематики кроется внутри человека, это борьба с самим собой, со своей личностью, принципами, предрассудками.

Как достигать свои цели — способы

Даже выполнение чужих задач, например, своего работодателя, всегда сопряжено со сложностями. То же самое происходит тогда, когда человек начинает добиваться собственных побед, продвигаясь постепенно на уровень намеченных возможностей.

Именно цель остается главным ориентиром, исходной точкой, относительно которой выстраивается определенный алгоритм действий

Постановка задач

Сформировать цель для самого себя является сложным для понимания и исполнения процессом. В числе слагаемых применяемой концепции надлежит использовать не только полную раскладку задачи, но и сформировать визуальное представление. После того как в голове будет картинка, эскиз или шаблон ожидаемого результата, снимется негативное влияние и цель станет более или менее реальной. Такой прием хорошо показывает себя на практике, когда человек может уходить от иллюзий, окунаться в суровые будни, приближаться к тем вещам, которые достижимы. В таком случае озвучивание мечты в виде фразы «хочу заработать миллион рублей» является ничем иным как внятной, доступной для понимания герою и окружающим целью, задачей или дальнейшим вариантом развития событий.

Изучая концепцию того, как добиться своей настоящей цели, можно и нужно обращать внимание на готовые техники. Потому что большая часть приемов составлена на основе практик успешных людей и активно применяется во всем мире. Конечно, в этом случае необходимо понимать, что не существует идеальных и универсальных рецептов счастья, поэтому в жизни следует искать свой путь, формировать собственный план действий.

Существующие техники, упражнения, приемы

Для получения уверенности как сильного мотивационного стимула можно воспользоваться наработанными практиками.

Сегодня такие техники применяются по наставлению опытных психологов, подбирающих приемы под особенности личности, свойства конечной цели.

Как съесть целого слона

Освоение большого объема информации или стремление объять необъятное становится непосильной задачей даже для профессионалов в своей области. Но разделение задачи на несколько этапов, стадий или элементов позволяет сосредоточить внимание на конечном результате за счет последовательного выполнения действий или годами проверенного алгоритма.

В попытке прыгнуть через голову человек часто замедляется, ввиду чего и появляется нерешительность и неуверенность в своей текущей деятельности. Но когда же есть понимание, что герою предстоит участие в цепи событий, – составляющих единого, то картинка сложится сама собой. За плечами будут пройденные этапы, приближающие к завершению исполнения идейного замысла.

При правильном поедании слона пропадает психологический барьер в достижении мечты, связанной с преодолением трудностей. Если же их трансформировать в небольшие сложности, то окажется, что их проще контролировать, анализировать и готовить силы для прохождения следующих этапов многопоточного действия.

Способ стихийного разложения

Если подход со слоном не подходит, можно применить на практике технологию сыра. Допустим, есть задача, которая не может быть решена сразу ввиду своей масштабности. Если случайным образом разложить проблему на много маленьких или вообще любых заданий, можно постепенно «сделать в ней много дырок». Когда же после простых действий задача становится «изъеденной», подход к ее решению найдется сам собой.

Система Брайана Трейси

В числе известных техник программа английского коуча, которую многие сравнивают с работой на беговой дорожке. Тренинг состоит из следующих этапов:

1. Создание мотивации. Назначенную цель нужно сильно захотеть, чтобы появились силы к достижению.
2. После преодоления страхов следует выработать четкое убеждение и уверенность в необходимости желаемого результата. Но в случае отсутствия решительности, согласно методике необходимо принять меры к выработке этого качества.
3. Запись назначенной цели на бумаге, в блокноте, дневнике, планировщике задач. Не важно, где будет отметка о выражении собственного желания. Потому что это один из систематических этапов, который будет стимулировать человека на дальнейшее продвижение. Но в последующем можно всегда будет обратиться к своему планировщику, повторить успешные действия. Возможно обновить или улучшить цель, пересмотреть план выполнения работ.
4. Добавить список преимуществ выполнения задачи в полном объеме. На этом этапе также можно сделать разложение на отдельные задания. Чем больше будет такой список, тем больше это придаст уверенности его исполнителю;
5. Задать точку отсчета. Исходная позиция остается важной для любого дела. Это позволит измерить достигнутый прогресс в количественных показателях, определить горизонт завершения большой задачи.

Как достигать свои цели — Дополнительные техники Трейси

1. В продолжение предыдущего пункта намечается предел достижения конечного результата. Срок или дедлайн выступят дополнительной мотивацией. Когда виден период выполнения, его проще разделить на отдельные этапы. Техника хорошо помогает, когда период выход на результат ожидается через несколько лет. Идеальная роспись дел состоится при условии, если на выполнение отдельных позиций будет уходить не более одного месяца.
2. В составе дельных советов Трейси составление барьеров, которые предстоит преодолеть человеку, идущему к заветной цели. Учитывая то, что препятствия являются обыденной практикой, лучше будет совместить их со списком заданий, разделяющих главный результат на этапы. Это позволит выделить барьеры внутренние и внешние. Начать можно с самоанализа и получения новых навыков. Затем перейти к внешним трудностям.
3. Поиск информации. Нужные сведения в едином потоке обеспечивают устремленного человека важным ресурсом. Но это могут быть полезные советы, техники или рекомендация практикующего специалиста. Освоение и применение новых навыков включается в план. Потому что нужно сразу знать, к чему стремишься.
4. Добавить в список людей, которые будут оказывать помощь на пути к заветной цели. Задействованные соучастников процесса необходимо расположить в виде рейтинга по степени воздействия на приближение к конечному результату.
5. К ранее составленному плану следует добавить визуализацию. Особенно это помогает тем, кто знает, как быстро добиваться своего, но пока не может обозначить горизонт исполнения.
6. В числе решений, которые обеспечат человеку прямую дорогу к желаемому, отсутствие уступок. Если убрать из головы статистику неудач, взять на вооружение упорство и целеустремленность, то все обязательно получится.

Движение – жизнь

Остановки на пути к желаемой цели являются главным врагом прогресса. Внедрение регулярности в каждодневной практике обеспечивает перманентное достижение главной цели. Проще говоря, из маленьких усилий складывается результат, приближающий к завершению основной задачи. Правило не совершать остановок базируется на вышеуказанных методах стихийного разложения и поедания слона. Отличие состоит в том, что разложение задач происходит на минимальные, максимальные и оптимальные задания.

Например, в пошаговую инструкцию достижения цели по изучению языка можно заложить следующие этапы:

• Минимум – выучить и произносить 5 фраз;
• Оптимум – освоить несколько правил;
• Максимум – посмотреть спитч на избранном языке и понять его.

Как говорится, желать не вредно, вредно не желать. Постановка явных и достижимых целей определяет результат в будущем. Выполняя постепенно программы минимум и оптимум, следует помнить о максимальной сделке со своей совестью. Делать это необходимо каждый день. Если по каким-либо причинам случился пропуск, следует запланировать увеличение нагрузки на будущий период. Если же откладывание задач на завтра переходит в системность, следует со всей ответственностью пересмотреть график своих дел.

Успешная аура

Удача и первые результаты всегда окрыляют целеустремленных людей. Это действительно так, ведь именно позитивный настрой мотивирует совершать еще большие шаги, достигать новых высот. Особенно успешные люди всегда выделяются из серой массы людей, которые не обладают подвижностью. И не способны принимать ключевые в своей жизни решения. Хорошо помогает тактика заведения знакомств с успешными людьми. Которые в ходе дискуссий способны натолкнуть на новые желания. Но и в скором времени перейдут в разряд единомышленников.

Успешная аура это именно и есть обстановка, в которой рождаются новые идеи, появляются новые навыки. Это то место и окружение, в котором герою становится комфортно, где он может выполнять задачи на пути к намеченному результату. Чтобы понять, как достигать главные цели, нужно сначала позаботиться об успешной ауре.

Риск как демотивация провала

Для того, чтобы во время выполнения дела всей жизни не было желания отступить, необходимо создать провокацию на лень. Например, можно поспорить со знакомым, что в случае провала он получит какое-нибудь материальное вознаграждение. Это и станет демотиватором для того, чтобы в самый ответственный момент отступить, отказаться от своей цели. Осознание материальных рисков станет искусственно созданным инструментом для решения задачи. И это действительно работает на практике.

Приобретение полезных навыков

Даже если что-то не получается в жизни, но к этому есть стремление, результат есть. На пути к предмету вожделения человек неизменно приобретает новые навыки. Изучает и запоминает полезную информацию, овладевает полезными техниками успешных людей.

Но нередко такой набор начинает поставлять человеку самый главный продукт – способность к выполнению чего-либо. Например, владение техникой ведения переговоров не пригодилось в трудоустройстве. Но обязательно понадобится в сфере продаж. Потому что это один из основных навыков в сфере.

Также следует помнить о том, что любая задача может быть решена несколькими способами. Но вполне возможно, что на пути проб и ошибок человек найдет и более короткий путь к собственной цели. Потому что никогда не знаешь, где решение сможет тебя найти.

Чему можно научиться в ходе достижения цели:

• Борьбе с неуверенностью, страхами. Потому что это важно для достижения любой цели;
• Преодолению страхов перед несуществующими рисками, боязнью перемен. Потому что внутренние блоки не должны нам мешать;
• Рациональному распределению бюджета времени, на рабочее и свободное. Потому что от этого зависит наша эффективность;
• Выявлению сильных сторон характера, применению их на практике. Потому что без этого невозможно работать на все сто процентов;
• Определению преимуществ, полученных с освоением новых навыков, подходов к завершению задачи.

Как только дело считается начатым, меняется мышление и сам человек. Даже если что-то не получается с первого раза, может получиться со второй или третьей попытки. Также можно применить к одной из маленьких задач различные методы и техники выполнения. Но в некоторых ситуациях можно применить мозговой штурм и войти в зону умеренного риска. Самое главное – сохранять оптимизм и веру в достижение результата. И быть готовым к переменам, которые очень скоро произойдут в жизни. Потому что они точно произойдут.

Как достигать свои цели — Итог

Конечный результат будет зависеть от цели. Повысить уровень дохода, стать успешным, знаменитым или желанным. Но в завершение следует отметить, что нередко следует сосредоточиться на решении внутренних задач, которые по большей части связаны с психологической мотивацией или работе над самим собой. Потому что выполнение внешних задач связано с рутиной, которая подвластна каждому человеку.

А на этом все. Подписывайтесь на нашу рассылку здесь и в яндекс.дзен. Потому что так вы не будете пропускать полезные материалы.

Источник