Каким способом быстрее получается результат

Вы хотите быстро достичь результатов? Конечно, этого хочет каждый! И неважно, в чем именно Вы стремитесь к результатам: в изучении иностранного языка, организации собственного бизнеса, похудении, выздоровлении… Человеку свойственно ставить перед собой определенные цели и задачи, или просто хотеть и мечтать чего-то лучшего и большего.

Жизнь не стоит на месте, и рано или поздно поставленные цели достигаются. Но мы хотим именно сейчас и немедленно. Есть ли секрет в достижении быстрых результатов, что можно для этого сделать, и зачем нужно терпение?

Принцип волшебной таблетки в достижении результатов

Если честно себе признаться, то все, что мы хотели бы исправить, зарабатывалось нами на протяжении очень долгого периода. Ну, например, отсутствие спортивного тела, растяжки и осанки формировалось всю жизнь до сегодняшнего момента. Болезнь, которую мы хотим вылечить, «подхватили» еще три-пять лет назад, когда начали курить и вести нездоровый образ жизни. А лишний вес вообще является последствием наших любимых занятий — переедания и лежания на диване в течение нескольких лет.

А почему же исправить мы хотим все быстро? Проще всего понадеяться на волшебную таблетку, которая вылечит болезнь за два дня, на диету, которая поможет похудеть за неделю, и на особенную методику шпагата. Где-то в глубине души каждый человек понимает, что на самом деле занимается самообманом, когда верит в волшебные скоростные методики достижения результата, и что на самом деле любой результат достигается упорным и длительным изменением образа жизни, новыми привычками и тренировками. Поэтому, если Вы хотите как можно быстрее достичь чего-то, выбросьте сказку о волшебной таблетке из головы, и принимайтесь за дело! Работа будет серьезной.

В достижении результатов главное начать

Все начинается с малого. И начинается с начала. Вы можете сколько угодно рассуждать о том, как было бы здорово начать собственный бизнес, и разбогатеть. Но пока Вы будете мечтать и сверхприбылях, кто-то другой решится попробовать заработать свой первый доллар, и потом его уже не остановишь, и не обгонишь. Вы должны начать продвигаться к желаемому результату сами.

Начните с поиска информации о Вашей проблеме или желании. Так Вы поймете общую картину, и сможете прикинуть план первых шагов. Хотите выучить иностранный язык? А Вы уже знаете, какие есть школы в Вашем городе, и сколько стоит обучение? Хотите похудеть? Прочитайте материалы о доступных методиках и запишитесь в спортзал. Нет ничего важнее начала, причем оно должно быть продуктом Ваших собственных усилий, а не «манной небесной».

Достижение результата по пунктам

Человек устроен так, что если поставить цель долгосрочную, то он не будет знать, как к ней идти, а главное, его будет удручать длительное путешествие к цели. Ну, представьте, Вам скажут, что долгожданные 10 килограмм Вы сбросите только через три года. Это же невероятно долго и мучительно! Скорее всего, такая цель будет отвергнута. Но если большую цель разбить на маленькие краткосрочные достижения, то получается вроде бы легко.

Не сложно ведь худеть по пол килограмма в месяц, и «жертв» для этого больших не надо. Всего лишь соблюдайте несложные правила питания и занимайтесь физическими упражнениями. Вы и не заметите, как заветные 10 килограмм постепенно покинут Вас, и не за три, а всего лишь за два неполных года. Достигать краткосрочные небольшие задачи проще и результативнее, главное, чтобы они продвигали Вас к цели. Составьте себе план действий, и нацельтесь всего лишь на выполнение первого пункта. И получите быстрый результат!

В достижении важен процесс, а не результат

Что еще немаловажно в достижении своих целей, так это получение удовольствия от процесса. Согласитесь, время тянется мучительно медленно, когда Вы выполняете какую-то задачу без желания и энтузиазма. Ну решили Вы добиться хорошей растяжки, ну разбили на маленькие этапы, и даже начали свою первую тренировку… Но это Вам неинтересно.

Скучно сидеть в статической позиции, ощущая боль в мышцах, не интересно пробовать новые упражнения. Тогда у Вас два варианта: либо ищите способы полюбить процесс, либо меняйте цель. Может, растяжка — это не Ваше? Без любви к своему делу невозможно добиться каких-либо результатов, а тем более, быстрых.

Режим и система достижения результата

Любой результат достигается упорным и бесконечным повторением, то есть тренировкой. Мышцы растут не от одного отжимания, а от систематических занятий в спортзале. Постоянный здоровый образ жизни помогает поддержать фигуру в порядке. Бизнесом нужно заниматься постоянно, при наличии или отсутствии прибыли. Вы не должны воспринимать свою цель как конечный результат, а как систему, как образ жизни. Тогда Вам не будет хотеться поскорее принять волшебную таблетку. Кто ждет быстрых результатов, остается неудачником.

А какой результат вообще считать быстрым? Все относительно. Иногда маленькие простые победы приносят больше радости, чем грандиозные, но трудные достижения. А Вы думали, что будет «потом», за пределами достигнутого результата? Не спешите сами, и не торопите жизнь. Если Вы действительно чего-то хотите, работайте над собой, и научитесь жить по-новому, систематически посвящая свою жизнь любимому и необходимому процессу. Тогда Вы и сами не заметите, как еще вчера недостижимый результат стал сегодняшней реальностью.

Источник

Долой калькулятор: 12 простых трюков, которые помогут вам быстро считать

Просто, как дважды два.

Как бы мы ни хотели это признавать, учителя были правы: математика нужна каждому из нас. Но далеко не всем дается ловкое жонглирование числами. Тогда на помощь приходят легко запоминающиеся математические приемы – настоящее спасение, когда под рукой, как назло, нет калькулятора.

Ниже вы найдете 12 способов быстрых вычислений для всех, кто далек от точных наук.

1. Быстрое вычисление 20%

Представим, что границы вновь открыли и первым делом вы отправились в США. А там принято оставлять на чай. Обычно размер чаевых составляет 15-20% от суммы вашего заказа.

По словам Кейт Сноу, автора серии книг The Math Facts That Stick, чтобы быстро вычислить 20% от суммы, вам нужно просто разделить число в чеке на 5.

Например, вы поели на 85 долларов. Разделите 85 на 5, и у вас получится 17 долларов – чаевые, которые вы должны оставить официанту.

2. Умножение двузначных чисел на 11

Умножить число на 11 очень легко с помощью хитрого трюка от math.hmc.edu. Просто сложите две цифры и поместите полученную сумму в середину числа.

Например, вы умножаете 25 на 11. Если сложить 2 и 5, получится 7. Теперь расположите 7 между 2 и 5, чтобы найти окончательный ответ – 275.

3. Быстрое удвоение

Чтобы удвоить большое число, умножьте каждую цифру на 2 и сложите их между собой. Кейт Сноу предлагает начинать слева – так будет легче.

«Чтобы удвоить, к примеру, 147, начните с разряда сотен. Если умножить 100 на 2, получится 200. 40 на 2 – 80. 7 на 2 – 14. Теперь сложите числа между собой (200 + 80 + 14), и вы получите 294», – объясняет Сноу.

4. Умножение чисел, которые оканчиваются на ноль

Примеры с большими пугающими числами, которые оканчиваются на ноль, тоже легко решить с помощью специального приема. Согласно education.cu-portland.edu, нужно просто «вычеркнуть» нули из примера, а в конце вновь их добавить.

Если вы умножаете 600 на 400, уберите все нули и перемножьте 6 на 4. Получится 24. Затем подсчитайте общее количество нулей в исходном уравнении и припишите их к полученному значению. Так как в нашем примере было четыре нуля, то ответ будет равен 240000.

5. Умножение на 9

Если вам так и не удалось выучить таблицу умножения – не переживайте. По словам Сноу, чтобы легко умножить число на 9, нужно умножить его на 10 и вычесть исходное число из полученного значения.

Например, вам нужно умножить 9 на 23. Для этого умножаем 23 на 10 и получаем 230. А затем вычитаем из него 23, чтобы получить окончательный ответ – 207.

6. Деление на 10, 100 или 1000

Разделить число на 10 проще простого – согласно Сноу, «нужно просто переместить десятичный знак на одну позицию влево от исходного числа, чтобы найти ответ».

Для деления на 100 применим тот же метод, за исключением одного – нужно переместить десятичный разряд на две позиции левее исходного числа. Что касается деления на 1000, просто переместите десятичный знак на три позиции влево.

Например, если вы делите 42,94 на 10, вы просто перемещаете десятичный знак на одну позицию влево и получаете 4,294.

7. Умножение на 10, 100 или 1000

Здесь все работает с точностью до наоборот. Чтобы умножить число на 10, переместите десятичный знак на одну позицию вправо. На 100 – на две позиции. На 1000 – на три позиции.

Например, если вам нужно умножить 366,78 на 100, передвиньте десятичный знак на две цифры вправо, чтобы получить ответ 36678.

8. Преобразование периодической десятичной дроби в обыкновенную

Согласно businessinsider.com, нужно выполнить всего 3 шага, чтобы легко превратить бесконечную десятичную дробь в обыкновенную, с числителем и знаменателем.

Шаг 1. Найдите повторяющиеся цифру или число. Например, у 0,636363 это будет 63.
Шаг 2. Определите, сколько разрядов в этом числе. В нашем случае у 63 – два разряда.
Шаг 3. Разделите повторяющееся число на число с таким же количеством разрядов, которое будет состоять из одних девяток – в данном случае 99. Получим 63/99. Теперь сократим ее и получим 7/11 – наш ответ.

9. Умножение на 25

Умножать на 25 не так уж и сложно, если представлять число в виде дроби 100/4. В этом случае все, что вам нужно сделать, это разделить число на 4 и умножить на 100.

Например, вам нужно умножить 84 на 25. Сначала делим 84 на 4 – получаем 21, а потом умножаем значение выражения на 100. Ответ: 2100.

10. Возведение чисел, оканчивающихся на 5, в квадрат

«Этот математический трюк подразумевает 2 шага», – объясняет Сноу. Чтобы возвести в квадрат число, которое оканчивается на пять, возьмите первую цифру числа и умножьте ее на себя. После этого прибавьте к полученному результату первую цифру и припишите к ответу 25. Кружится голова? Разберем на примере.

Если вы умножаете 35 на 35, сначала умножьте 3 на 3 – получится 9, – и прибавьте 3 к ответу – получится 12. Теперь припишите 25 в конец найденного числа, и вы найдете окончательный ответ: 1225.

11. Вычитание путем сложения

Если вам кажется, что сложение немного проще, чем вычитание, этот трюк для вас. Когда вам нужно найти разность двух чисел, достаточно близких друг к другу, попробуйте решить пример с помощью сложения.

«Вместо того чтобы пытаться вычесть 327 из 334, представьте это в виде суммы: мол, сколько нужно добавить к 327, чтобы получить 334?» – объясняет Сноу.

12. Сложение чисел, оканчивающихся на 99

Если вы пытаетесь прикинуть, во сколько обойдутся продукты, стоимость которых заканчивается на 99, – калькулятор не нужен. Все, что необходимо сделать, – прибавить 100 вместо 99, а потом вычесть единицу.

Сноу объясняет этот процесс на примере 176 + 199 = 375. «Если к 176 мы прибавим 200, то получим 376, – говорит эксперт. – Поскольку вы добавили на единицу больше, чем вам нужно, вычтите ее из 376, чтобы найти правильный ответ: 375».

Источник

Как улучшить показатели в спорте и фитнесе, что влияет на результаты и как их быстро повысить

Как достичь максимального результата, интересно не только профессиональным спортсменам, но и любителям, которые занимаются физической активностью ради удовольствия.

В фитнесе при замедлении результатов используют понятие плато. Тренировочное плато – состояние, при котором прогресс физических параметров прекращается из-за адаптации тела к нагрузке. Это не означает, что вы достигли своего максимума. Возможно, стоит изменить подход к тренировкам.

Мы радуемся, ощущая прогресс в работе, спорте и творчестве, и расстраиваемся, когда его нет.

На улучшение результатов могут повлиять некоторые факторы, о которых мы частенько забываем. А зря, потому что если уделять им достаточно внимания, вы сможете решить проблемы с прогрессом и стабилизировать своё психологическое состояние.

Качественный сон

Сон – отличный способ повысить продуктивность. Недосып плохо сказывается на работе мозга. Он отвечает за координацию и биомеханику движений. Мэттью Уолкер в книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» проанализировал связь сна и травматизма в спорте. Если вы спите шесть часов, риск получить травму выше в два раза, чем при восьмичасовом сне.

Фото: Егор Фукалов

Уолкер выяснил, как недосып влияет на баскетболистов во время матча. Исследования показывают, что полноценный сон улучшает качество игры. На 29% увеличивается количество забитых очков в минуту и на 2% трехочковых бросков за матч, на 12% повышается способность дольше находится в игре. А вот недостаток сна на 45% увеличивает применение запрещённых приёмов.

Разминка

Необходима для подготовки мышц, суставов и сердца к занятию. Качественная разминка улучшает производительность мышц и снижает шанс получить травму.

Дополнительно вы настраиваете психику и нервную систему на предстоящую работу. Улучшаются зрение, слух и скорость реакции.

Изучение правильной техники

Правильная техника существенно повышает результаты. Как правило, под ней понимают движения, которые затратят минимальное количество ресурсов организма, но будут максимально эффективными.

Например, в жиме лёжа пауэрлифтеры оттачивают технику движения, чтобы выжать максимальный вес. Кто-то работает над гибкостью для прогиба в пояснице, кто-то ищет оптимальный угол в локтевом суставе. В каждом виде спорта свои особенности. Без правильной техники невозможно добиться высочайшего уровня.

Контроль дыхания

Вдох обеспечивает нас кислородом, а выдох очищает организм от углекислого газа. С дыханием связана работа нервной системы. Контролируя его, можно управлять эмоциями, переходя из стресса в спокойное состояние. Дыхание – важный фактор в беге. Правильный вдох и выдох позволяют бежать быстрее и дольше с меньшими усилиями.

Когда мы дышим грудью, то задействуем не всю часть лёгких, и приходится дышать чаще. Дыхание за счёт диафрагмы даёт больше кислорода. А чем больше воздуха получают мышцы, тем эффективнее выполняют работу.

Концентрация внимания

Современный мир вынуждает нас жить в режиме многозадачности. Ещё никогда человек не жил в таком комфорте, однако количество людей, испытывающих стресс, с каждым годом растёт. Из-за большого разнообразия информации людям стало сложно концентрироваться на чём-то одном слишком долго.

Если во время упражнений вы будете думать о том, как сдать отчёт или экзамен, – это на 100% ухудшит спортивные результаты. Если вы сконцентрируйтесь на тренировке, значительно улучшите достижения.

Попробуйте сосредоточиться на движении ног, чтобы пробежать 10 км без сильного внутреннего сопротивления. Другой способ – переключить внимание на ощущения тела, например, биение сердца и скорость дыхания. В силовой тренировке концентрируйтесь на работе мышц. Например, при подтягивании можно следить, как нагрузка смещается с мышц спины на руки и наоборот. Так улучшается связь между мозгом и мышцами.

Если уделить внимание этим пяти вещам, можно достичь максимального эффекта от тренировок. Постоянно ощущая прогресс, вы получите больше удовольствия от занятия спортом.

Источник