Какие существуют способы познания самого себя

Какие существуют способы самопознания и как их применять

Самопознание — процесс, который длится всю жизнь. Поэтому важно научиться получать удовольствие от него самого. И осознав, кто вы и куда идете, необходимо продолжать переосмысливать и улучшать знания о себе и мире. В данной статье мы рассмотрим несколько способов самопознания, опишем их достоинства и покажем, как их применять.

Самопознание — это изучение личностью своих психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Оно формируется постепенно по мере познания окружающего мира и собственной личности. Это очень медленный, но в то же время увлекательный процесс. На каком-то этапе человек может понять, что ошибся насчет себя и переосмыслить, уточнить свои ценности и цели. Это тоже часть работы и к ней стоит относиться с пониманием.

Зачем вообще нужно познавать себя?

Если отвечать коротко, то самопознание позволит человеку обрести счастье и спокойствие. Печально, когда человек несколько десятилетий занимается каким-то делом, а потом понимает, что потерял время впустую и что его интересовали на самом деле совершенно другие вещи. Но если эти сожаления не произносятся на смертном одре, то есть время все исправить.

Если отвечать детальнее — это дает способность к самосовершенствованию, личному росту и самоактуализации. Человек, который находится на расстоянии вытянутой руки от понимания самого себя, ощущает полноту жизни и осознает ее смысл. Мы говорим о расстоянии вытянутой руки, потому что, как уже было сказано в первом абзаце, этот процесс длится целую жизнь. И в этом нет никакой проблемы. Мы можем находиться в вечном поиске и при этом ощущать мир таким, каков он есть, наслаждаться каждым мгновением своей жизни.

Ну и в конце концов, когда вы понимаете кем являетесь на самом деле, внутри вас отсутствуют глубинные и болезненные конфликты. Бытовые же будут возникать каждый день, но вы с ними справитесь, потому что разрешили главные. Вы будете совершать действия лишь потому, что четко знаете — они полностью укладываются в вашу систему ценностей и понимания самого себя. Вы не будете предпринимать бессмысленные поступки и находиться в бессознательных состояниях, когда самые разные ситуации ведут вас, а не вы сами управляете своей жизнью.

Перспектива заманчивая, да и каждый человек понимает, что ему нужно к этому стремиться. Он чувствует, что нуждается в этом. Давайте рассмотрим эффективные способы самопознания и научимся пользоваться ими.

Способы самопознания

Прежде чем приступить к разбору инструментов, стоит сказать о том, что применяя их, вы можете узнать о себе не самые приятные вещи. Поэтому заранее настройтесь на то, чтобы оценивать себя объективно. Если это поможет, то представьте, что оцениваете совершенно незнакомого человека, чтобы исключить повышенную эмоциональность и самобичевание.

Самонаблюдение

Это первый шаг на пути к самопознанию. Как уже было сказано, вы должны оценивать себя совершенно объективно. Вы наблюдаете за собой, своим поведением и своими реакциями на внешние раздражители. Самонаблюдение предполагает постоянное повышение своего уровня осознанности.

Способов существует несколько. Например, вы можете повесить над своим рабочим столом (или в любом месте, где проводите больше всего времени) стикеры с такими вопросами:

• Что я сейчас делаю и зачем?
• О чем я сейчас думаю?
• Что я сейчас чувствую? Как можно назвать это чувство или ощущение?
• Что заставляет меня чувствовать себя живым и настоящим?
• В какие моменты я веду себя лицемерно?

Вы должны сосредоточиться на пяти пунктах: чувствах, ощущениях, мыслях, образах и действиях. Помните, что вы не должны себя судить, вы только познаете себя. Вам нужно увидеть реальную картину, а не ту, какую вы хотите. Если вы часто чувствуете себя неуверенным, признайте это. Запомните, что это мешает вам добиваться понимания себя и своих целей.

Вы можете записывать все, чем занимаетесь сейчас или занимались сегодня. По возможности вам нужно вести подобные записи хотя бы один раз в 2-3 часа. Спустя какое-то время вы поймете, что следите за своими эмоциями и поступками и перестали реагировать на автопилоте. Это признак того, что первый шаг выполнен успешно. Тем не менее, к нему стоит возвращаться снова и снова, так как со временем вы изменитесь или получите более глубокое понимание своих мотивов и ценностей.

Самоанализ

Теперь вы готовы анализировать наблюдения. При этом способе вы начинаете больше размышлять над своим поведением и реакциями. Вы видите следствия поступков и пытаетесь определить их причины. Этот этап является очень важным и психологически сложным. Вы можете осознать, что корни более половины ваших реакций берут начало из детства, а также из вашего подсознания.

И у вас стоит серьезный выбор — заниматься этим самому или же обратиться к специалисту. Если чувствуете, что можете справиться сами, начинайте вести записи.

Концентрируйтесь на негативных эмоциях и мыслях, которые возникают у вас день за днем. Это могут быть обиды, желание критиковать других и неприятие этого со стороны людей, повышенная раздражительность, гнев и апатия. Если вы, к примеру, разобрались со своими обидами, это очень сильно изменит как понимание себя, так и вашу жизнь. Наверняка бывали периоды, когда вы не обижались ни на кого и у вас было отличное настроение, а в другие дни все было наоборот. Хотели узнать почему? Вы ведь осознаете, насколько лучше себя будете чувствовать и понимать, если научитесь не обижаться на слова и поступки других людей.

У большинства из нас просто не имеется достаточного опыта и знаний для правильной оценки своей личности. Поэтому мы рекомендуем вам читать больше книг на эту тему. Помимо того, что они могут дать вам структуру оценки своей личности, в них часто можно увидеть список вопросов, ответы на которые помогут вам лучше узнать себя.

Сравнение

Люди любят сравнения по своей природе. Как сравнения себя с другими, так и категориями («лучший» — «худший»). Но это может как помешать вам познать тебя, так и помочь.

Сравнение себя с другими людьми — не однозначное зло. Если после этого вы чувствуете себя разбитым, никчемным и завидующим, тогда да, нужно изменить свои подходы. Если же сравнение с другими людьми вдохновляет и заставляет становиться еще лучше, значит вы делаете все правильно. Как было сказано, самопознание помогает определить то, каковы вы на самом деле. Однако это не значит, что при этом не нужно развиваться и становиться лучше. Биография успешного человека поможет понять и возможно даже выявить в себе скрытые таланты и ресурсы, о которых вы не подозревали.

Сравнение же категориями, скорее всего, приведет к плохим последствиям. Называя одного человека ленивым, а второго трудолюбивым, вы ухудшаете коммуникацию и критикуете, что может иметь результатом и внутренние конфликты. Ведь по таким меркам и вы ленивы, если проснулись утром и не хотите взяться за работу. Это приводит к ненужному стрессу и развитию комплексов.

Поэтому мы можем дать вам два совета. Первый: сравнение себя с другими людьми — это хорошо, если вы делаете это правильным образом, вдохновляетесь чужими поступками. Второй: так как сравнение категориями иногда не избежать, используйте все точки зрения или хотя бы не судите ни себя, ни других людей. Если ваш знакомый не может приняться за работу, это вовсе не означает, что он ленив. Также как и в вашем случае.

Самопринятие

На этом этапе вы принимаете себя таким, каков вы есть. Это не значит, что вы должны довольствоваться этим, потому что саморазвитие нужно любому человеку. Зато теперь вы знаете от чего отталкиваться. Вы понимаете, каковы ваши слабые и сильные стороны, стремления и мотивация, ценности и цели. Также важно искать преимущества в ваших недостатках, потому что это позволяет уменьшить болезненность в их восприятии.

На данном этапе без самопроверки не обойтись, потому что вы можете ошибаться насчет себя, к тому же постоянно меняетесь. Поэтому не стоит удовлетворяться той картиной, которая у вас есть. Развивайтесь, меняйтесь, но постоянно наблюдайте за собой и пытайтесь понять себя и те изменения, что происходят внутри вас.

В завершение хочется вам посоветовать изучать психологию, в частности такие разделы как социальная психология и психология личности.

Для более детального понимания тематики пройдите курс по самопознанию, который поможет вам проанализировать более 50 характеристик своей личности и научиться применять эти знания в жизни.

Источник

6 методов самопознания. Знаете ли вы себя?

Ищите ли вы способы познать себя? Осознание того, кто вы есть, и признание своих качеств – хороших и плохих – достаточно сложный путь, но, тем не менее, стоящий.

Ещё Сократ писал, что «Познание себя – это начало мудрости». Но что же вы узнаете, в процессе «познания себя?»

Этот блог расскажет вам о шести шагах к самопознанию, которые помогут вам познать свою собственную личность. В повседневной жизни также можно найти ключи для того, чтобы открыть в себе новые грани.

Но для начала давайте выясним, для чего же нужно самопознание?

Результаты самопознания

Вот пара причин, для чего нужно знать свою сущность:

• Счастье. Если вы можете сказать кто вы есть, то вы — счастливы! Формулируйте свои желания и вы получите то, что хотите.
• Сократите количество внутренних разногласий. Когда то, что вы делаете соответствуют тому, что вы чувствуете и о чем думаете — вы забудете о внутренних разногасиях.
• Принятие верных решений. Если вы знаете себя, то сделаете правильный выбор во всем: от незначительных решений, например, какую обувь купить, до принятия важных решений — с каким партнером провести свою жизнь. Используя свои принципы и установки можно решить многие жизненные задачи.
• Социальное давление. Опираясь на то что вы любите и цените, вы с меньшей вероятностью согласитесь на то, что вам не нравится.
• Жизнь и удовлетворенность. Часто мы боимся быть теми, кто мы есть, пытаясь казаться лучше, но как только мы попробуем быть собой, жизнь заиграет новыми красками.

Теперь, когда вы узнали, что познавать себя действительно важно, мы переходим к его составляющим.

Формы самопознания

Пусть самопознания состоит из шести основных блоков личности, или жизненных показателей. Это: ценности, кругозор, характер, энергичность, жизненные цели, а также возможности.

Принципы

Принципы служат ориентиром для принятия решений и побуждают достигать новые вершины. Исследования показывают, что простое размышление или написание личных ценностей может повысить вероятность того, что вы предпримете правильное решение.

Мотивация может также поддерживать вас даже когда вы устали, как это представлено во многих психологических экспериментах. Чтобы мотивировать себя, нужно знать свои преимущества!

Кругозор

Кругозор состоит из ваших увлечений, хобби и многого другого. Чтобы узнать, что именно вас интересует, спросите себя: на что вы обращаете внимание? Что вас интересует? Что вас волнует?

Многие построили свою карьеру на глубоком интересе к чему-то. К примеру, один мужчина в детстве сломал ногу и ему так понравилось отделение неотложной помощи, что он решил стать врачом.

Характер

Восстанавливаете ли вы энергию от одиночества или от общения с другими людьми? Вы любите планировать или предпочитаете идти по течению? На что вы опираетесь в момент принятия решения: на чувства, мысли или факты? Вы предпочитаете детали или большие идеи?

Знание ответов на подобные вопросы может помочь вам тяготеть к ситуациям, в которых вы могли бы процветать, и избегать ситуаций, в которых можете увянуть.

В 60-е годы стихийность ценилась больше планирования. Многие просто плыли по течению, но часто им казалось, что зря тратят время. Идти против собственной личности оказалось непростой задачей, которая на самом деле не стоила того.

Энергичность

К постоянному движению относятся те действия, выполненяя которые, вы получаете удовольствие. Например, вы считаете себя совой или жаворонком? Когда вы наиболее энергичны и продуктивны? Если вы планируете занятия в это время, можно сказать что, вы уважаете себя.

Важно найти партнера биоритмы которого такие же, как и у вас. Конечно идея предпочтений биоритма покажется второстепенной по сравнению с возвышенными качествами личности, но ваша жизнь станет комфортнее, если вы находитесь в гармонии со своим телом. Ведь намного проще жить, когда вы не тратите энергию, чтобы притворяться кем-то, кем вы не являетесь.

Жизненная цель

Что для вас важнее всего?

Задайте себе этот вопрос и вы откроете в себе новые стороны и возможноси.

Возможности

Ваши возможности включают в себя лучшие стороны характера, например, верность, общительность, честность и другое.

Умейте принимать добро и слышать комплименты, которые могут быть ключами к вашим сильным сторонам. А также важно принимать свои слабости и решить для себя в какую сторону двигаться — избавляться от них, или попытаться уменьшить их влияние на вашу жизнь.

Эффективные способы познать себя как можно быстрее

Для того чтобы пройти короткий путь, и стать ближе к тому, кто вы есть, взгляните на эти шаги, чтобы лучше познать себя.

Дневник

• Ведение дневника успокоит ваше сознание, потому что вы освобождаете мысли, которые обычно игнорируете в течение дня.
• Избавьтесь от беспокойства в своей голове, поместив все это на бумагу. Или пишите на те темы, которые вы больше всего хотите игнорировать, чтобы выявить глубоко укоренившиеся проблемы. Регулярная запись ваших мыслей поможет сапознать и узнать, кто вы есть.

Медитация

• Уделите 15-20 минут утром или вечером, чтобы успокоить свой разум и сосредоточиться на мыслях, которые посещают вас чаще всего. Практикуйте глубокое дыхание, находитесь в спокойной обстановке и не пропускайте идеи, которые приходят к вам.
• Установив гармонию в душе, вы почувствуете связь со своим внутренним «я». Это и есть начало пути к самопознанию.

Позитивное мышление

• Иногда, сохранять любовь к себе бывает сложно, но это необходимо для принятия себя. Для этого, нужно кто вы – ваши сильные стороны, ошибки, несовершенства, умения и многое другое.
• А начинать надо с аффирмаций. Пытайтесь говорить, писать и думать о себе в позитивном ключе. Делайте это ежедневно и будьте конкретными.
• Будьте смелее и результат не заставит себя ждать!

Саморазвитие

• Учитесь на курсаях, видео занятиях, подкастах и увеличивайте список вещей, которые вы должны сделать.
• Развивайтесь и расширяйте свои возможности, чтобы точно знать, что вам нравится, а что не очень, что понимаете, а что кажется сложным, и какую сферу вы хотите изучать дальше.

Важные разговоры

• Отношения дают вам понять то, как вы смотрите на жизнь и принимаете себя. Возьмите за привычку избегать пустых разговоров с друзьями, семьей и незнакомыми людьми, чтобы в полной мере оценить уникальность каждого.
• Вы не сможете узнать кого – то ближе, обсуждая погоду, и точно так же никто не сможет понять вас, если вы говорите только поверхностную информацию.
• Будьте уязвимы и доверчивы в разговорах с теми, кого вы любите.

Познайте себя в творчестве

• Вы будете удивлены, как сильно, незнающее границ воображение, поможет вам прийти к самопознанию.
• Позвольте креативной части вашей личности, наконец, быть свободной. Творческая деятельность может быть разнообразной: рисование, живопись, шитье, письмо, музыка, дизайн, рукоделие, пение, актерское мастерство и многое другое. Выберите то, что вам по душе, или попробуйте все!

Изучение духовных альтернатив

• Астрология, карты Таро, нумерология и другие духовные практики – все это способы получить представление о ваших личных качествах и о том, как они связаны с вашим путешествием по Земле.
• Вам не нужно относиться к этому слишком серьезно, если это противоречит вашей религии. Тем не менее, эти варианты помогут найти ответы на то, кто вы и какая жизнь у вас может быть.

Быть верным пути самопознания

• Когда дело доходит до познания себя, никто не сможет сделать это за вас. Конечно, потребуется некоторое время, чтобы осознать все свои личные качества, то, чем вы дорожите, и даже свой жизненный путь.
• Здесь есть много способов, которые позволят вам осознать, кто вы на самом деле. Даже четко зная свои жизненные ценности, трудно оставаться верным себе, потому что все мы имеет свойство меняться, и устои общества часто противоречат вашим собственным.
• «Будь собой» — звучит проще, чем на самом деле. Но когда вы познакомитесь с одной из ваших «жизненных ценностей», возникнет чувство волнения. Действуя на основе самопознания, вы получите энергию и сохраните ее.
• Вы почувствуете свободу и силу, потому что больше не будете соответствовать навязанным стандартам.
• Используйте все эти шаги или только те, которые вам больше всего нравятся. Каждый из них ведет на путь самопознания, который будет приносить вам плоды всю жизнь.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.

Источник