Какие существуют способы бросков с места баскетбол

В среднем баскетбольная команда за игру проводит 65-70 бросков мяча в корзину и до 20-25 штрафных бросков. При этом, сама подготовка к броску – это основное содержание всей игры. А вот попадание в корзину – это главная цель в баскетболе. Существует несколько видов бросков для разных позиций и ситуаций. За игру можно наблюдать их разнообразие. При этом у каждого игрока своя техника, как ведения, так и забрасывания мяча. Все это в комплекте со здоровым соревновательным чувством создает зрелищное шоу.

Виды бросков мяча в корзину в баскетболе

1.Бросок двумя руками от груди

Данный вид броска активно применяется для забрасывания мяча в корзину преимущественно с дальних дистанций. Также такие броски имеют место при отсутствии активного противодействия со стороны защитника другой команды. При подготовке к такому броску, мяч обхватывают пальцами обеих рук, после чего выносят на уровень лица, при выпрямлении рук, мяч отправляется в корзину по заданной дуге. Если все расчеты игрока верны, а бросок точен, то мяч полетит прямиком в корзину противников.

2.Бросок двумя руками сверху

Такой вид баскетбольного броска применяется со средних дистанций. Также этот бросок актуален при плотной опеке противника. Для выполнения броска такого рода, мяч выносят над головой, при этом руки слегка согнуты в локтях, при выпрямлении рук, мяч отправляется в корзину. Во время выпрямления рук, мячу придается необходимое ускорение и траектория, позволяющие попасть точно в цель – во «вражескую» корзину.

3.Бросок двумя руками снизу

Бросок подобного типа в игре активно используется во время быстрого прохода к щиту, а также во время атак корзины в затяжном прыжке. Чтобы выполнить бросок, игрок принимает мяч в движении под ногу, после чего совершает широкой шаг и делает прыжок. Прямыми руками баскетболист забрасывает мяч в корзину, при этом полностью вытягивает свое тело. При выпрямлении рук, придается ускорение, за счет которого мяч летит в корзину. Также крайне важно правильное приземление после выполнения данного маневра.

4.Бросок одной рукой от плеча

Это один из самых распространенных видов бросков мяча в баскетболе. Применим на средних и дальних дистанциях. В данном случае игрок держит мяч в правой руке на уровне головы, при выпрямлении руки, мяч отправляется в корзину.

5.Бросок одной рукой сверху

Такой вид баскетбольного броска используется довольно часто для атаки в движении с близких дистанций, а также из-под щита. При подготовке к броску, мяч помещается под правую ногу. В самой высшей точке прыжка рука игрока выпрямляется, и мяч выталкивается пальцами в корзину.

6.Бросок одной рукой сверху – «крюком»

Данного рода бросок используют центральные игроки для атаки с близких и средних дистанций. Для броска игрок поворачивается левым боком к щиту, отталкивается левой ногой, делает прыжок, при этом правая рука с мячом дугообразным движением поднимается вверх и забрасывает в корзину.

7.Добивание мяча

Когда мяч отталкивается от щита, при неудачной атаки корзины, игрок может поймать мяч и снова забросить его в корзину.

Источник

Как правильно бросать мяч в баскетболе

И какие виды бросков существуют

А вы знали, что по статистике игроки одной баскетбольной команды за игру совершают 65-70 бросков в корзину и до 25 штрафных бросков!

Бросок в корзину — это главная цель баскетболиста и то, вокруг чего строится вся игра, а вот ведение мяча — это основное содержание баскетбола. И чтобы усилия всей команды оправдались, существует несколько видов бросков для разных позиций и ситуаций. О том, как правильно бросать мяч в каждом конкретном случае и какие виды бросков существуют, мы расскажем в этой статье.

Бросок двумя руками от груди

Этот вид броска применяется для забрасывается мяча с дальних дистанций. Он требует подготовки и поэтому проводится в основном в тех случаях, когда баскетболисту не угрожают соперники из другой команды.

Как проводится: мяч обхватывают пальцами обеих рук, поднимают на уровень лица, и выпрямляя руки, забрасывают в корзину по нужной дуге.

Бросок двумя руками снизу

Такие броски часто применяют при активной игре, когда баскетболист стремительно проходит к щиту, а также во время атаки в затяжном прыжке.

Как проводится: для выполнения броска, игрок принимает мяч в движении под ногу, после чего делает широкий шаг и совершает стремительный прыжок. Баскетболист вытягивает своё тело и прямыми руками забрасывает мяч в корзину, придавая ему нужное ускорение.

Бросок двумя руками сверху

Такой бросок применяется игроками со средних дистанций.

Как проводится: для выполнения такого броска мяч на согнутых в локтях руках поднимают над головой, а затем, резко распрямляя руки, запускают мяч в корзину с нужным ускорением и по необходимой траектории.

Бросок «крюком» — одной рукой сверху

Такой бросок используют центральные игроки для атаки со средних и близких расстояний.

Как проводится: для броска баскетболист поворачивается левым боком к щитку и делает прыжок, отталкиваясь левой ногой. В этом момент правая рука с мячом по восходящей дуге забрасывает мяч в корзину.

Бросок одной рукой от плеча

Один из самых распространённых вариантов броска. Применяется в основном на средних и дальних дистанциях.

Как проводится: при выполнении броска игрок держит мяч в правой руке на уровне лица и при выпрямлении руки запускает мяч в корзину по необходимой траектории.

Бросок одной рукой сверху

Очень частый вид броска для атаки из-под щитка и в движении с близких расстояний.

Как проводится: при подготовке к броску мяч проводится под правую ногу, а в наивысшей точке прыжка рука игрока выпрямляется и мяч пальцами выталкивается в корзину.

Добивание мяча

Если при неудачной атаке, мяч отталкивается от щитка, игрок может перехватить его и снова забросить в корзину.

Источник

Баскетбольные броски: виды, техника и практика

3 минуты на прочтение

Основная цель для победы в баскетболе – набрать больше очков, чем команда соперника. Это означает, что нужно чаще попадать в баскетбольное кольцо. Чтобы мяч добрался до кольца, игроки используют броски, которые применяются в разных ситуациях. Баскетболисты с разной специализацией предпочитают определенные виды бросков. Есть и универсалы, которые умеют бросать во всех ситуациях. Разберем виды бросков в баскетболе, их механику и как к ним подготовиться.

Позиция и техника при баскетбольном броске

В выполнении броска участвует все тело. Ноги чуть сгибаются и используются как пружины. Они выталкивают баскетболиста дальше, в прыжок. Мяч находится в руках, а именно на подушечках пальцев. Ведущая рука держит его, вторая только слегка контролирует. Рука согнута на 90 градусов, предплечье направлено в сторону кольца. Отсюда делается завершающее движение – ведущая рука распрямляется, кисть делает мягкое движение вперед, направляя мяч в корзину. Расстаться с мячом нужно в верхней точке прыжка. Спина при этом максимально распрямляется, и плечи идут вверх.

Баскетболисты стараются придать мячу обратное вращение, что повышает шансы на успех попадания. Траектория броска – высокая дуга. Она уменьшает шанс на блок-шот со стороны соперника. Начинающие спортсмены часто пытаются кидать с большой силой по низкой траектории.

При отработке броска уделите внимание технике исполнения на медленной скорости. Бросок разбивается на элементы, они отрабатываются по отдельности, а потом соединяются в связку. После того, как техника поставлена, увеличивайте скорость бросков и начинайте оттачивать точность. Основной тренировкой баскетболиста всегда является отработка бросков, иначе все остальные элементы подготовки будут бессмысленны.

Какие бывают броски в баскетболе

Броски разделяются по способу исполнения и игровой ситуации, откуда они наносятся.

Классический бросок, от плеча– как мы разобрали, есть в арсенале любого игрока. Применяется во многих игровых ситуациях и является самым востребованным.

Бросок одной рукой и его вариация бросок «крюком» – применим при близких дистанциях. Игрок подпрыгивает дугообразным движением и буквально заносит мяч в корзину.

Бросок с отклонением – считается высшим мастерством баскетболиста. Такой бросок невозможно заблокировать и ещё тяжелее удачно исполнить. Во время броска игрок отклоняется всем корпусом назад, освобождая место для броска и отпускает мяч в высшей точке прыжка.

Также выделяют броски в движении, с одного-двух шагов, штрафные броски, добивания после отскока от щита и слэм-данки. Последние превращают баскетбол в настоящее зрелище, ведь для их исполнения требуются высокие навыки владения мячом и своим телом. В матче всех звезд в Национальной баскетбольной ассоциации даже выделен специальный конкурс на исполнение таких бросков.

Как тренировать броски в баскетболе

Все, что вам потребуется, – это корзина и мяч. В начале лучше использовать мячи меньшего диаметра, для оттачивания движений.

Размер мяча зависит от возраста и пола игрока:

Девочки и мальчики младше 10 лет – размер пять.

Девочки от 10 лет, женщины, мальчики 10 — 12 лет – размер шесть.

Мальчики старше 12 лет и мужчины – размер семь.

Если нужен прочный мяч, то подойдет мяч из резины. Если требуется мяч с хорошим захватом, остановитесь на кожаном или синтетическом материале.

Постепенно в тренировках можно соединять элементы бросков с физическими упражнениями, например, выполнять их под нагрузкой или на фоне усталости. Для отработки не обязательно идти в зал или искать баскетбольную площадку, есть кольца с сеткой для дома или дачи.

Если нет возможности повесить кольцо на стене, выберите кольца на стойках, которые не нуждаются в креплении и регулируются по высоте. Удобно для занятий детей – с их ростом кольцо «растет» вместе с детьми. Материал щита делает возможным хороший отскок.

Источник

Техника броска в баскетболе: главные правила

Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Так как же научиться правильно бросать по кольцу? SOVSPORT.RU подробно изучил этот вопрос и готов предоставить вам несколько рекомендаций на этот счет.

Существуют различные виды броска: с прохода, классический, слем-данк, штрафной, с отскоком от щита, без него и так далее. Предлагаем разобраться в том, что из себя представляет каждый из них.

Штрафной бросок

Для начала рассмотрим базовую технику всех баскетбольных бросков – технику штрафного броска. Мяч должен находиться на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.

Бросок с трех шагов

Техника броска с трех шагов отрабатывается следующим образом. Для начала необходимо встать на линии штрафной площади, немного наискосок по отношению к кольцу. Необходимо сделать пару шагов для разбега, при этом не забывая вести мяч. Как только вы почувствуете, что уже достаточно разогнались, делаете один длинный шаг правой ногой. Мяч в этот момент уже должен находиться в руках. После этого выполняется короткий шаг перекатом с пятки на носок левой ногой. Одновременно вы делаете отталкивание левой ногой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дано для игроков, бросающих с правой стороны. В ситуации с проходом слева, соответственно, все делается наоборот: первый длинный шаг делаете левой ногой, а второй – правой.

Как правило, в технике броска с трех шагов применяется еще один способ забросить мяч в корзину – бросок от щита. Суть его состоит в том, что, находясь под углом по отношению к щиту, довольно сложно забросить мяч прямо в кольцо. Здесь на помощь нам приходит белая квадратная линия, нарисованная на щите вокруг дужки кольца. Натренировать технику броска с боку достаточно просто. Для этого нужно встать в пределах штрафной площадки, под углом в 45 градусов по отношению к щиту. Чтобы забросить мяч из этого положения, необходимо попасть в ближайший к нам верхний угол квадратной линии на щите. То есть, если вы находитесь слева от кольца, бросаете в район левого верхнего угла этого квадрата, а если справа – то в правый. Все довольно просто и понятно.

Бросок в прыжке

Вообще, основным техникой броска по кольцу соперника в баскетболе является бросок в прыжке. Как правило, этим способом игроки стараются поразить цель с дальней дистанции. Этот вид броска можно условно разделить на три стадии. Сначала вы должны получить мяч в движении. Поймав его, вы делаете короткий остановочный шаг левой, попутно приставляя правую. Затем вы выносите правой рукой (если вы правша) мяч над головой, попутно придерживая его сбоку левой. Отталкивание от земли выполняете обеими ногами. Техника самого броска схожа с техникой выполнения штрафного: при выпускании мяча из рук убираете левую, а пальцами правой ладони придаете снаряду обратное вращение. В завершающей стадии необходимо проследить за тем, чтобы расстояние между точками отталкивания и приземления было примерно равно 20-30 сантиметрам, дабы не столкнуться с игроком защищающейся команды.

Слэм-данк

Если же вы уже натренировали все вышеперечисленны е техники бросков и жаждете чего-то более крутого, то самое время обратиться, пожалуй, к самому зрелищному, но одновременно и самому сложному способу поразить кольцо противника – слэм-данку. Миллионы фанатов баскетбола по всему миру каждый раз приходят в состояние полного экстаза, когда видят профессионально сделанный и красивый бросок сверху. Хотите быть таким же крутым исполнителем этого элемента, чтоб соперники по площадке боялись вас, а находящиеся среди зрителей девушки сходили от вашей персоны с ума? Тогда следующее описание техники броска сверху поможет вам добиться этого.

Правильный слэм-данк начинается с того, что и бросок с трех шагов – с разбега. Сделайте позволенные два шага, ведя мяч рукой и управляя своим подходом. Прыгните с ведущей ноги, напротив бьющей руки, вытяните руку в сторону кольца и бросьте мяч в сетку. Для начала попробуйте сделать бросок одной рукой, так как двуручный данк требует более высокий прыжок. Тренеры рекомендуют начинать тренировать технику броска сверху с более маленьким мячом, так как его немного легче контролировать.

Также, существует очень важный момент с приземлением. Делать это необходимо с опорой на обе ноги, смягчая и сгибая их в момент прикосновения к площадке. Специалисты крайне не советуют начинающим косить под звезд НБА, зависая после исполнения броска на дужке кольца, так как в этот момент у вас может нарушиться балансировка и вам будет казаться, что вы падаете назад.

Собственно, это и есть несколько базовых техник бросков в баскетболе, с помощью которых забрасывается 90% мячей. Теперь ваша задача, дорогие любители этого прекрасного вида спорта – натренировать их, чтобы у ваших соперников не было ни единого шанса на победу! Успехов вам!

Источник