Какие способы предупреждения некоторых заболеваний мозга вам известны

Профилактика деменции

Профилактику считают самым действенным способом борьбы с деменцией: проще не допустить ее появления, чем пытаться замедлить потерю памяти и умственной работоспособности. Соблюдать рекомендации по профилактике можно с молодого возраста: чем раньше человек начинает заботиться о своем здоровье, тем меньше риск появления возрастных заболеваний в старости. Профилактические меры эффективны и в случае, если деменция уже диагностирована: на ранних стадиях заболевания они помогают избежать или замедлить тяжелые расстройства речи, памяти, концентрации, сохранить интеллект и самостоятельность.

Сложность профилактики деменции в том, что это состояние может возникать из-за десятков причин, под влиянием многих факторов. Важно исключать действие этих факторов, чтобы они не усиливали друг друга и не провоцировали появление нарушений в работе головного мозга и нервной системы. Одновременно с этим нужно увеличивать сопротивляемость головного мозга негативным воздействиям, его способность нормально «работать» даже при влиянии комплекса негативных факторов. Такую сопротивляемость называют когнитивным резервом. Это — адаптируемость, стойкость, гибкость работы головного мозга. Ее уровень может быть обусловлен генетически. Его можно повышать, усиливая влияние положительных факторов на головной мозг. К таким факторам относят активный отдых, занятия спортом, интеллектуальную нагрузку, положительные эмоции. Даже для тех пациентов, которые имеют повышенный риск деменции, его можно снижать, увеличивая когнитивный резерв.

Направления профилактики

Такие направления выделяют по факторам риска, провоцирующим возрастные нарушения в работе головного мозга. В числе таких факторов:

• низкий уровень интеллектуального развития и образования;
• недостаточный объем физической активности;
• малое количество социальных контактов, изоляция, недостаток общения;
• депрессия, влияние стресса, нарушения в эмоциональном состоянии;
• курение и употребление алкоголя;
• отдельные проблемы со здоровьем (высокое артериальное давление, диабет, избыточный вес, ухудшение слуха и другие).

С этими факторами связано около трети случаев деменции, и поэтому важно ограничивать их влияние. Для этого профилактическую работу ведут в следующих направлениях.

Мы перезвоним в течение 30 секунд

Нажимая кнопку «Отправить», вы автоматически выражаете согласие на обработку своих персональных данных и принимаете условия .

Физическая активность. Врачи считают ее основой профилактики. Физические упражнения оказывают комплексное влияние, улучшают состояние здоровья, помогают регулировать обменные процессы, работу нервной системы, когнитивные функции. Спортивные занятия оказываются полезными даже при наличии умеренных когнитивных нарушений, они помогают замедлить потерю памяти, ухудшение речи, концентрации. При физической активности сосудистая система укрепляется, снижается уровень кортизола, нервные клетки становятся более защищенными. Некоторые упражнения могут тренировать координацию движений, моторику, поддержание равновесия. Это уменьшает риск когнитивных нарушений, помогает предупредить их появление.

Питание. Правильно подобранная диета поможет защитить клетки головного мозга от воспалительных процессов и повреждений. Для этого Всемирная организация здоровья рекомендует пожилым людям придерживаться «средиземноморской» диеты. Она предполагает ограниченное употребление мясных, молочных продуктов, увеличение доли в рационе для рыбы, морепродуктов, овощей, зелени, фруктов. Такое питание снижает уровень сывороточного инсулина и глюкозы, инсулинорезистентность. Риск сосудистых нарушений тоже уменьшается.

Для эффективной профилактики деменции питание должно быть достаточным, но не избыточным, сбалансированным. Желательно формировать рацион, опираясь на результаты биохимического анализа крови, учитывая общее состояние здоровья. Лучше, если рекомендации по питанию в пожилом возрасте будет формировать диетолог или врач-гериатр.

Общение. При деменции человек теряет способность к общению: речь ухудшается, ему становится сложно концентрироваться на разговоре, следить за ним, подбирать слова. Большой объем общения помогает избежать появления таких нарушений. Сохранение социальных связей рассматривается как важный фактор в защите деменции. Желательно, чтобы пожилой человек регулярно контактировал с родственниками, был вовлечен в их жизнь, а также сохранял общение вне семьи, участвовал в коллективной деятельности, общался с теми, кто разделяет его интересы.

Если объем общения ограничен, когнитивные нарушения с возрастом развиваются быстрее. Одиночество провоцирует депрессию. Нарушения эмоционального состояния негативно влияют на работу головного мозга. Они являются одним из факторов, увеличивающих риск деменции.

Тренировка когнитивных функций. Может вестись в нескольких направлениях. На протяжении жизни специальные тренировки, выполнение особых упражнений обычно не требуется. При этом риск появления деменции в пожилом возрасте ниже у тех, кто как можно дольше продолжает учиться, получать новые знания, работать с решением интеллектуальных задач. Запоминание новой информации, изучение иностранных языков, чтение книг, решение головоломок — все это увеличивает когнитивный резерв, помогает замедлить возрастные изменения, ограничить их. В пожилом возрасте, в том числе при появлении когнитивных нарушений рекомендуется проводить специальные тренировки. Это могут быть упражнения на запоминание, разучивание песен и стихов, решение кроссвордов, простых математических задач, работа с мелкой моторикой (включая вязание, вышивание, рисование).

Лечение заболеваний. Ряд состояний влияют на когнитивный резерв и могут увеличивать риск появления деменции. Так, нарушения слуха тесно связаны с ухудшением когнитивных функций: если человек плохо слышит, ему сложнее ориентироваться в пространстве, общаться, получать новую информацию. В пожилом возрасте проблемы со слухом распространены, и их нужно решать своевременно, обращаясь для этого к отоларингологу. Ожирение, диабет и гипертензия относятся к факторам, провоцирующим деменцию из-за риска органического повреждения клеток головного мозга. Врачи центра «Панацея» отмечают высокий риск деменции у тех, кто страдает табачной или алкогольной зависимостью. Никотин и этанол оказывают прямое негативное влияние на нервную систему и клетки головного мозга. Чтобы снизить риск деменции в пожилом возрасте, нужно как можно раньше отказаться от курения и употребления алкоголя.

Опытные врачи. Лечение в стационаре или на дому. Круглосуточный выезд по Москве и области. Профессионально, анонимно, безопасно.

Как оформить родственника в нашу клинику?

Наша клиника обслуживает пожилых пациентов на дому, амбулаторно или в условиях стационара. Вы можете приехать к нам в любой день, чтобы осмотреть центр, познакомиться с медперсоналом, получить консультацию. Мы просим заранее согласовывать время визита по тел. +7 (495) 373-20-18.

Мы оказываем услуги на платной основе, после подписания договора, внесения оплаты. При обслуживании на дому график визитов сиделок, набор процедур согласовывается индивидуально. Пациентам, которые будут проходить амбулаторное или стационарное лечение, клиника может предоставлять автотранспорт.

Необходимые документы:

• паспорта пациента и его представителя;
• если есть — амбулаторная карта либо выписка из нее.

Геронтологический центр “Панацея”

Лечение, реабилитация при психических заболеваниях и деменции у пожилых людей.

© 2017—2021 Все права защищены.

129336, Москва,
Шенкурский проезд, дом 3б

Источник

Профилактика заболеваний головного мозга

Нарушения работы сосудов головного мозга приводят к сложным и неизлечимым патологиям. Чтобы этого избежать, проводите профилактику заболеваний головного мозга. Простые рекомендации помогут предотвратить аневризмы, атеросклероз, тромбоз и даже инсульт. Профилактические мероприятия снижают вероятность развития болезней головного мозга.

Причины заболеваний головного мозга

Сосудистые болезни возникают внезапно, но есть определенные факторы риска, которые им предшествуют. Риски бывают контролируемыми и неконтролируемыми. На первые можно повлиять. Контролируемые факторы:

1. Высокое давление.
2. Атеросклероз формируется при отложении плохого холестерина на стенках сосудов.
3. Заболевания сосудов и сердца.
4. Патологии крови.
5. Прием гормональных препаратов.
6. Сахарный диабет со временем негативно отображается на состоянии сосудов.
7. Лишний вес.
8. Злоупотребление алкоголем и курение.
9. Сильные физические и эмоциональные нагрузки.

Факторы, на которые невозможно повлиять:

1. Возраст.
2. Пол.
3. Раса.
4. Плохая наследственность.
5. Нарушение кровотока в сосудах.

Если нельзя что-то изменить, то специальная профилактика болезней мозга поможет соблюдать более здоровый образ жизни и совершать значительных нагрузок на сосуды.

Распространенные болезни сосудов головы

Необходима профилактика заболеваний головного мозга, чтобы предотвратить возникновение следующих болезней:

1. Гипертония характеризуется сужением артерий, что ухудшает кровоснабжение мозга.
2. Атеросклероз.
3. Тромбоз сосудов проявляется формированием плотных сгустков крови в просвете сосудов.
4. Аневризма возникает при потере эластичности сосудистой стенки. Часто происходит на фоне гипертонии.
5. Инфаркт и инсульт.

Способы профилактики заболеваний головного мозга

Правильная профилактика головного мозга защищает от возникновения патологий у здоровых людей и облегчает состояние у заболевших. Профилактические мероприятия разделяются на первичные и вторичные. Первый вариант рекомендуется для предотвращения сосудистых проблем у человека, не имеющего проблем со здоровьем или находящегося в группе риска:

• имеет лишний вес;
• злоупотребляет курением и алкоголем;
• ведет малоактивный и сидячий образ жизни;
• возраст старше 30 лет;
• имеет генетическую предрасположенность;
• страдает сахарным диабетом и АД;
• испытывает частые эмоциональные нагрузки.

В этом случае профилактика сосудистых заболеваний головного мозга заключается в пересмотре питания и в соблюдении основных принципов здорового образа жизни:

• откажитесь от продуктов питания с большим содержанием холестерина;
• занимайтесь умеренной двигательной активностью (гимнастика, закаливание и продолжительные прогулки пешком);
• обратитесь к врачу при систематических головных болях, обморочных состояниях, постоянной усталости и резком ухудшении зрения.

Вторичная профилактика заболеваний мозга предполагает улучшение здоровья при наличии сосудистых болезней. Чтобы не было ухудшений и осложнений, укрепляйте сосуды. Для профилактика атеросклероза головного мозга и других сосудистых болезней контролируйте возможные риски. Для этого проводятся следующие манипуляции:

1. При склонности к повышению или перепадам АД, измеряйте давление каждый день.
2. Сдайте анализы на содержание холестерина.
3. Следует пройти ЭКГ.
4. При сахарном диабете постоянно проверяйте содержание сахара в крови.
5. Сделайте мрт головного мозга для профилактики.

Способы профилактики без медикаментов

Немедикаментозная профилактика заболеваний спинного и головного мозга заключается в изменении образа жизни. При этом рекомендуются регулярные физические нагрузки, фитотерапия и водные процедуры.

Правильное питание

Профилактика старения мозга включает соблюдение принципов питания:

1. Животный жир замените на растительный.
2. Уменьшите количество животных жиров – субпродуктов, жирного мяса и сливочного масла.
3. Приветствуется потребление морской рыбы – трески, палтуса и скумбрии.
4. В меню должно быть значительное количество фруктов, овощей, зелени и ягод.
5. Из молочных продуктов выбирайте нежирные кисломолочные продукты.
6. Питайтесь дробно — 4-5 раз в день.
7. Блюда отваривайте, тушите и запекайте.
8. Пейте больше чистой воды.
9. Добавьте в рацион добавить морсы, компоты и соки.

Профилактика после сотрясения головного мозга также предполагает соблюдение принципов правильного питания.

Физические упражнения

Упражнения для профилактики старения мозга. Для предотвращения возникновения сердечно-сосудистых патологий полезны:

• пешие прогулки;
• бег и езда на велосипеде;
• водные процедуры, обладающие легким закаливающим эффектом (контрастный душ и посещение бассейна).

Регулярные занятия улучшат упругость и эластичность сосудов. Лучшая профилактика сотрясения мозга – это соблюдение техники безопасности, особенно при занятиях спортом и вождении автомобиля. При поездках на велосипеде или мотоцикле надевайте шлем, для занятий контактными видами спорта — специальную защитную экипировку.

Народные средства для профилактики болезней головного мозга

Профилактика и лечение дисциркуляторной энцефалопатии головного мозга и других сосудистых болезней включает применение лекарственных трав, ягод и плодов:

1. Черноплодная рябина обладает большим количеством целебных веществ. Профилактика отека мозга предполагает употребление 100 гр ягод каждый день.
2. Защищает от проявлений атеросклероза обычная малина.
3. Плоды боярышника эффективны при признаках проблем с кровообращением мозга. Например, для профилактики сотрясения головного мозга можно принимать настой.
4. Валериана помогает расслабить стенки сосудов и устранить спазм.
5. Профилактика аневризмы головного мозга включает укрепление сосудов, нормализацию давления и стимулирование мозгового кровообращения. Для укрепления стенок сосудов рекомендуется пить настой софоры японской, а для уменьшения давления отвар из цветов арники.
6. Для защиты от атеросклероза важно нормализовать уровень холестерина. Снизить содержание низкомолекулярного холестерина помогает фитостерин. Данный компонент содержится в семенах, орехах и бобовых.

Источник