Какие способы передвижений применяются баскетболе

Стоять на месте — не вариант! Какие способы передвижения применяются в баскетболе

Техника игры в баскетбол — совокупность разнообразных подач, приёмов и передач, а также умелое ведение мяча, обманные манёвры и броски в корзину.

Баскетболист обязан умело владеть телом и правильно применять баскетбольную технику, не забывая соблюдать правила игры.

Игра характеризуется постоянной и быстрой сменой направления движения, а также затратами сил игроков и высоким темпом движений.

Важность освоения техники игры в баскетболе

Современный баскетбол предъявляет повышенные физические требования к спортсменам.

Баскетболист обязан уметь бегать в разном темпе.

При необходимости ему требуется своевременно остановиться и изменить вектор движения.

И также спортсмен обязан обладать умением совершать отличные прыжки, владеть различными отвлекающими движениями.

Важно! Во время матча баскетболисту надо сконцентрироваться, чтобы в нужный момент сделать стремительный рывок или внезапно остановиться.

Техника игры содержит в себе различные игровые приёмы и вариации исполнения. Основными характеристиками техники передвижения в баскетбол считается доступность, рациональность действий вместе с целеустремлённостью и наступательностью. Технические тактики в прыжке выполняются быстро и точно. С их помощью возрастает манёвренность (умение сохранить равновесие тела в положении) на поле.

Если в совершенстве уметь применять технику игры, то увеличиваются шансы обыграть соперников. Специалисты подразделяют её на несколько видов. Так, техника нападения предполагает в совершенстве владение мячом и передвижениями. При этом техника защиты предусматривает ещё владение навыками отбора мяча.

Спортсмен обязан уметь пользоваться определённой системой движений идентичных по структуре и предполагающих решение сходных задач. К ним причисляют ходьбу, бег и прыжки. А также основные способы игры, включающие скорость, ритм и траекторию.

Справка. Каждый способ игры характеризуется своими условиями (направление броска и степень сопротивления соперника).

Какие способы передвижения применяются в баскетболе

При игре в баскетбол применяется несколько типов различных движений.

Ходьба

К ходьбе прибегают, когда требуется изменить местоположение спортсмена на площадке.

Чаще всего ходьбу используют в моменты непродолжительных пауз, сочетают совместно с бегом.

Она требует от баскетболиста умения перемещаться по залу на полусогнутых ногах.

Бег — главное средство перемещения

Считается основополагающим средством передвижения спортсмена в процессе игры. Используя бег, баскетболисту надо учитывать ускорение в границах спортивной площадки в нужном направлении. Спортсмен обязан ориентироваться в ситуации и изменять траекторию движения с учётом обстановки.

Мгновенные непредвиденные для оппонентов ускорения бега осуществляются в процессе матча. При этом пять шагов бывают короткими, но довольно быстрыми. Поменять ориентацию движения можно пользуясь сильным толчком, который совершается одной ногой в ином направлении.

Профессионалы знают, что бег игрока на поле характеризуется разноплановостью. Незначительных размеров площадка потребует от баскетболиста преодоления расстояние в пять или семь метров. Изредка встречаются ситуации, когда пробежать нужно 12—15 м.

Все эти движения выполняются при стремительном старте, быстром выполнении первых шагов. Достаточно будет проделать 1—2 шага, чтобы иметь преимущество в 30—40 сантиметров. Баскетболист сможет быть на этом расстоянии недосягаемым для своего оппонента. Эффект резкого старта возрастает при его внезапности.

Фото 1. Баскетболист передвигается по площадке бегом. При этом ведет мяч и обходит соперников.

Специалисты отмечают, что начало движения в полной мере зависит исключительно от нападающего игрока. Ему предоставляется значительный шанс для проявления собственной инициативы. Стартует спортсмен непосредственно с места начала игры. Движения постоянно меняются, как правило, привычный темп сменяется на рывок. Все эти манёвры в значительной степени дают отрыв от соперников по площадке.

Остановка игрока

От баскетболиста во время игры требуется умение резко останавливаться на скорости. При этом пробежка не допускается, важно удержать мяч. Овладение такой техникой требует длительных и упорных тренировок. При большей скорости внезапно остановиться значительно труднее. Такой навык во многом зависит от работы ног, насколько они сильные. А также от способности по всем правилам ставить подошвы ног в то же время работая туловищем.

При небыстром движении игрок останавливается, сделав значительный шаг одной ногой для упора. Намного сложнее останавливаться при ускоренном передвижении, беге. В таком случае баскетболист делает шаг намного длиннее. При этом упор требуется произвести на ногу, которая первой коснётся пола при следующем шаге. Нога, которая приземляется позднее, способствует закреплению остановки. Отклонение туловища в иную сторону препятствует дальнейшему перемещению по инерции, предотвращая пробежку.

Фото 2. Техника остановки баскетболиста с использованием двух шагов. Первый из них довольно короткий, на втором спортсмен далеко выносит ногу.

Если баскетболист бежит в ускоренном темпе, то остановить его можно прыжком — единовременным приземлением на две полусогнутые ноги. При этом поворот корпуса составляет 90 градусов. Игрок производит не только поворот, но и требуется владение навыком отклонения туловища в ином направлении. Это делается, чтобы предотвратить инерцию тела, которая была приобретена во время ускоренного бега.

Внимание! Совершив прыжок, ноги расставить на ширину плеч. Приземление идёт на полные ступни, готовые трансформироваться на скольжение.

Во время остановки в темпе движения игрок обязан удержать равновесие тела на ногах.

Прыжки с мячом

Для баскетбола характерен различный тип прыжков. С их помощью идёт перехват высоко летящего мяча, который направляется членом команды или противником. Прыжок даёт возможность стать свободнее от соперника и бросить мяч в корзину или передать его партнёру. Особенно ценится умение высоко прыгать.

Фото 3. Баскетболист совершает прыжок с мячом для того, чтобы забросить снаряд в баскетбольную корзину.

Прыжки выполняются одной или двумя ногами как с помощью рук, так и без них. Их выполняют с места или разбега. Все они одинаково важны. При небольшой площадке и скученности игроков от баскетболиста требуется умение подпрыгивать вверх, не производя движения вперёд. Стремительная борьба за завладение мячом требует от игрока совершения нескольких прыжков сразу, непосредственно с одного места.

Справка. Повысить прыгучесть реально на основе многочисленных тренировок.

Повороты

Игровой процесс не обходится без поворотов, которые нужны, чтобы отстать от соперника, завладеть мячом или забросить его в корзину. Основная задача — постараться освободиться от соперника на самое большее расстояние. При совершении поворота важно, опираться одной ногой, на которую приходится масса тела, оставаясь на месте, благодаря толчку другой ногой сделать поворот в любой ориентации.

Поворот совершается на полусогнутых ногах. Если выполнять этот манёвр иначе, то отставание от противников производится на минимальном расстоянии. При помощи ложных поворотов дезориентируется соперник и игрок переходит к активным действиям.

Особенности сочетаний движений

Защищающий игрок обязан обладать ускоренными движениями и умением грамотно двигаться по площадке.

Уметь сохранять равновесие при каждых положениях, неожиданно останавливаться, поворачиваться в любом направлении.

Для защищающего игрока характерно то, что он располагается спиной к щиту и лицом к сопернику.

Это вынуждает его передвигаться назад спиной или влево боком. Практически, перемещение выполняется вслепую. Уверенное передвижение без визуального контроля требует многократно отработанных навыков. Передвижение в защите называется боксёрским шагом.

Важно! Игрок обязан отлично владеть техникой поворотов на любой стоящей ноге независимо от направления. При этом постоянно сохранять равновесие, двигаться свободно, непринуждённо, не напрягая мышц.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается, как вести мяч во время игры в баскетбол.

Сколько пробегает за матч баскетболист

С 2012 года стала применяться система отслеживания движения игроков (SportVU). Статистика свидетельствует, что за время матча баскетболист пробегает от 5 до 8 км, проделывая до 250 ускорений, выполняя более 200 прыжков в условиях активного противодействия. При этом постоянно меняется направление, имеют место частые остановки и повороты.

Источник

Физическая культура. 4 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 32. Стойки и передвижения баскетболиста.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

• Виды стоек баскетболистов;
• типы передвижения по полю;
• техника передвижения по полю;
• физические качества, которые нужны в баскетболе
• упражнения для развития навыков игры.

Урок посвящён разъяснению стоек, их значению и разнообразным техникам передвижения баскетболиста.

Баскетбол – это командная игра, целью которой является забросить мяч руками в корзину (кольцо) команды соперника.

Стойка – это начальное положение игрока при выполнении всех технических приёмов игры в баскетболе.

Передвижение – основной тип действия игрока в баскетболе.

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Так как в баскетболе основной задачей является забросить мяч в корзину, то баскетболисту для решения этой задачи нужно совершить какие-то действия.

Все действия баскетболиста можно разделить на два типа:

1. действия с мячом,
2. действия без мяча.

Во время баскетбольного матча игрокам постоянно приходится передвигаться в самых различных направлениях: вперёд, назад, по диагонали, в стороны, по дуге и т. д. В зависимости от игровых целей и ситуаций игрок перемещается лицом, боком или спиной вперёд. Но этого не достаточно. Баскетбольные перемещения всегда имеют рваный характер. Это рывки, ускорения с изменением темпа и направления — словом, то, что принято называть рваным бегом. Именно такой характер приёмов позволяет игроку правильно выбрать место, выйти на свободную позицию для получения передачи либо ее перехвата, также даёт возможность, оторваться от соперника и организовать атаку.

Умение игрока правильно перемещаться по площадке позволяет ему успешно осуществлять индивидуальные тактические замыслы. За счёт высокой техники перемещений и хорошего тактического мышления игрок, даже не владея мячом, может завязывать интересные комбинации для всей команды. Быстрые и неожиданные перемещения, большая маневренность отдельных баскетболистов придают игре динамичность, делают её эмоциональной, зрелищной.

Стойка — это исходное положение игрока при выполнении всех технических приёмов игры в баскетбол. Её варианты:

• стопы параллельно на ширине плеч, на одной линии;
• одна нога выдвинута вперёд.

В обоих случаях игрок находится в устойчивом положении, ноги согнуты, масса тела распределена на обе ноги, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты перед грудью, голова приподнята так, чтобы был обеспечен зрительный контроль за всеми игроками на площадке.

В зависимости от игровой обстановки стойка может быть высокой, средней или низкой. Так, чтобы воспрепятствовать проходу игрока соперника под щит и выбить у него мяч во время ведения, нужно принять низкую стойку. Чтобы помешать сопернику бросить мяч в корзину, следует находиться в средней или высокой стойке.

В ходе игры стойка баскетболиста претерпевает постоянные изменения, но в любом случае не следует находиться на прямых ногах. На тренировках, особенно в начальный период обучения, надо внимательно следить за правильным положением туловища игрока, его ног и своевременно исправлять ошибки.

Передвижение осуществляется, как правило, бегом по коротким отрезкам. Во время бега баскетболист ставит ногу на всю стопу или перекатом с пятки на носок, значительно сгибая обе ноги. При ускорениях бег выполняется коротким шагом, нога ставится на переднюю часть стопы.

Элементы перемещения можно разделить на несколько типов;

Прыжки выполняются толчком двумя ногами (с места и в движении) и одной (в движении). Для выполнения прыжков в движении баскетболист последний шаг делает шире. При прыжке толчком одной ноги он резко выносит маховую ногу, согнутую в колене, вверх, а при прыжке толчком двумя ногами подставляет маховую ногу к опорной и одновременно отталкивается двумя ногами вверх. Перед толчком ноги всегда согнуты. Важно отталкиваться быстро и энергично. Прыжки в длину применяются значительно реже.

Остановки выполняются прыжком и двумя шагами. В первом случае перед остановкой игрок, оттолкнувшись одной ногой, делает невысокий прыжок вперед, наклоняет туловище назад и приземляется на обе ноги или на одну. При остановке двумя шагами баскетболист, удлиняя последние два шага, сильно сгибает опорную ногу. Тяжесть тела он старается перенести назад, вынося вперёд при втором шаге почти прямую ногу. Умение внезапно останавливаться, не делая более двух шагов, определяется правилами игры и тактическими соображениями.

Повороты выполняются с мячом и без мяча, в опорном положении и в воздухе. Повороты с мячом согласно правилам игры можно выполнять стоя на одной ноге и отталкиваясь другой. Они позволяют игроку с мячом уйти из-под контроля противника, изменить направление атаки или обыграть защитника. Повороты выполняются вперёд и назад из различных исходных положений по отношению к противнику, на любое количество градусов, на впереди и сзади стоящей ноге.

Итак, передвижение, прыжки, остановки и повороты -эта группа приемов имеет большое значение для ведения игры. Но, прежде чем определиться с способами их выполнения, необходимо освоить исходное положение баскетболиста (стойку), из которой он начинает действовать.

Практические советы по соблюдению техники безопасности

1. Баскетболист должен иметь сильные, быстрые, крепкие ноги. Для развития силы мышц ног нужно выполнять специальные упражнения со штангой или на тренажёрах.
2. Надо укреплять связки суставов, для чего включать в тренировки упражнения для коленных и голеностопных суставов.
3. Для профилактики травм ног обязательна самостоятельная подготовка суставов к работе перед каждой тренировкой и в особенности перед соревнованиями.
4. Необходимо соблюдать гигиену ног, предохраняя их от потёртостей, мозолей и других повреждений.
5. Учитывая большую физическую нагрузку на ноги во время занятий, нужно чередовать упражнения на перемещения с упражнениями на расслабление.
6. Травмированные ноги следует лечить до полного восстановления, а потом постоянно осуществлять профилактику: бинтовать, надевать щитки, наколенники.
7. Надо постоянно следить за тем, чтобы игрок находился в правильной стойке, на согнутых, а не прямых ногах.
8. Необходимо улучшать навык броска.
9. Нужно контролировать эмоции, не кричать на товарищей по команде.
10. Не нужно заниматься в скользкой обуви.
11. Следует всегда помнить, что вы играете в команде: отдавайть чаще пасы, блокировать соперника, чтобы помочь партнёру по команде, принимать активное участие в игре.

Рассмотрим несколько упражнений для улучшения навыков игры:

Упражнения на перемещения:

1. Перемещения приставными шагами вправо (два шага).
2. То же влево и в защитной стойке.
3. Короткий рывок, остановка, поворот назад, вперёд, прыжок вверх.

Упражнения на координацию движений:

1. В прыжке поворот на 180°
2. Подскоки на месте, руки на пояс, к плечам, вверх и в обратной последовательности вниз.
3. Бросок мяча вверх, поворот на 180 градусов. После этого поймать мяч.
4. Бросок мяча вверх, присесть коснуться рукой пола, встать и поймать мяч.
5. Из положения сидя на полу подбросить мяч, встать, поймать Исходное положение — сед на полу, подбросить мяч, встать и поймать мяч.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

Найдите типы передвижения.

2. Слова по теме урока.

2. Отрыв двух ног от поверхности баскетбольного поля.

5. Как по-другому назвать корзину для меча?

1. Целенаправленное перемещение мяча в корзину.

3. Резкое изменение направление игрока.

4. На какую часть тела приходится максимальная нагрузка при игре в баскетбол?

Источник