Какие способы борьбы с курением вы бы предложили ответ

Способы бросить курить

Какие способы борьбы с курением наиболее популярны среди курильщиков? Какие есть плюсы и минусы у медикаментозного кодирования, гипноза, метода Довженко и других способов бросить курить?

Всемирная организация здравоохранения утверждает: курение ежегодно приводит к смерти почти восьми миллионов жителей Земли — заядлых курильщиков. И ещё почти 1 миллион случаев смерти — результат пассивного курения.

Курение — огромная и до сих пор нерешённая проблема человечества, одна из самых очевидных угроз здоровью. Понимая это, люди ищут всё новые и новые методы отказа от табака.

Подсесть на таблетки

Их выпускают миллионами. Они есть в любой аптеке. Они постоянно находят своих покупателей, которые тратят сотни, тысячи, десятки тысяч рублей, чтобы выбраться из табачного плена.

Таблетки «Табекс» — один из самых известных на сегодня препаратов для лечения никотиновой зависимости.

Механизм воздействия «Табекса» на организм сугубо химический. Активное вещество препарата — цитизин. Попадая в организм, он возбуждает дыхание, вызывает выделение адреналина и повышает артериальное давление.

По своему действию цитизин похож на никотин, но у него куда более низкая токсичность. В организме он подавляет взаимодействие никотина с определёнными рецепторами. В конечном счёте должна уменьшиться, а затем и вовсе исчезнуть табачная зависимость.

Так заявляют разработчики. На практике многие курильщики жалуются на синдром отмены: прекращая пить «Табекс», они снова возвращаются к сигаретам, так и не справившись с зависимостью от никотина.

В этом случае большинство курильщиков, получив очередной негативный опыт, испытывают чувство подавленности, беспокойство, раздражительность и даже гнев, у них снижается концентрация внимания, начинается бессонница.

Одно лечим, другое калечим… Хотя производитель и заявляет абсолютную безвредность таблеток, курильщику надо понимать: это внешнее, химическое воздействие на организм. Производитель — продавец. Его цель — продать как можно больше препарата.

Подойдёт ли вам такой способ? Как говорится, думайте и решайте сами.

Медикаментозное кодирование

Спреи и растворы для полоскания рта, пластыри и таблетки, содержащие никотин, — всё это тоже применяют при отказе от курения.

Кодирование такого рода считается медикаментозным и призвано сформировать физиологическую неприязнь к сигаретам? Как? Через тошноту, головокружение, слабость, ухудшение общего самочувствия.

Самые известные лекарственные средства от курения наряду с «Табексом»:

• «Никоретте» (пластырь, жевательная резинка или раствор);
• «Чампикс» (таблетки);
• «Лобелин» (капли и таблетки);
• «Зибан» (таблетки);
• «Десмоксан» (капсулы).

Кстати, применение никотиновых пластырей, по отзывам многих курильщиков, малоуспешно. Они недостаточно насыщают организм никотином, оттого курить хочется ещё больше. Вдобавок пластыри вызывают раздражение кожи, аллергические реакции.

Наркологи утверждают, что использование медикаментозных препаратов показывает высокую эффективность в борьбе с курением, но важно не забывать о побочных действиях. Они могут быть особенно тяжёлыми в случае применения препаратов вместе с другими лекарствами или алкоголем.

Гипноз в лечении курения

Как бросить курить при помощи гипноза? Поверить в его результативность, найти хорошего специалиста и сделать всё, чтобы гипноз подействовал.

Работа с курильщиками, желающими завязать с вредной привычкой, — прибыльное дело, и сегодня на нём спекулирует немало предпринимателей от психотерапии. Цены колеблются от 3-4 до 10-15 тысяч рублей за сеанс. Хроническим курильщикам, как правило, предлагают пройти не один, а несколько сеансов гипноза, чтобы «закрепить результат».

Впрочем, интернет предлагает и более доступные варианты: видео- и аудиогипноз от курения. Заметим, что наиболее известны и проверены временем методы аудиогипноза Пола Маккены и Виктора Гужагина.

Задача любого гипнолога — методом воздействия (внушения) разрушить в голове курильщика подсознательные психоэмоциональные связи, вызывающие постоянную потребность в никотине.

Будьте осторожны! Вмешательство в психику можно доверить только проверенному специалисту. Решаясь на гипноз, найдите врача-психотерапевта, специализирующегося именно на гипнотических методиках лечения никотиновой зависимости.

Метод Довженко

Интернет пестрит массой предложений о кодировании от курения. Наиболее известный — метод шоковой терапии, разработанный Александром Довженко, советским врачом-наркологом.

Способ бросить курить по Довженко базируется на таких основных психологических приёмах, как психоанализ, гипноз и нейролингвистическое воздействие.

Через внушение нарколога курильщик получает установку отказаться от курения и вести здоровый образ жизни на какой-то срок: один год, два, три (длительность устанавливает сам пациент).

Сеанс отказа от табака, как правило, длится не более трёх часов (в особо трудных случаях — пять часов) и показывает свою эффективность. Впрочем, на людей, не поддающихся гипнозу, метод Довженко, как и любой другой, связанный с внушением, не действует.

Кроме того, возможны побочные эффекты применения подобного способа, о которых добросовестные специалисты будущим пациентам сообщают.

Метод Довженко подразумевает вмешательство в психику, поэтому после сеанса (или ряда сеансов) курильщик может начать себя вести неадекватно — не так, как обычно: стать вспыльчивее или, наоборот, реагировать на всё подозрительно равнодушно. В крайних случаях после кодирования у экс-курильщика развивается нервоз, депрессия.

Бывает и такое. Человек решает проверить силу кодировки, берёт в руки сигарету, прикуривает, а вскоре либо чувствует физическую боль, либо переживает приступ панической атаки, либо ощущает острый страх смерти. В этом и суть метода.

Иглоукалывание при курении

Акупунктура (иглоукалывание) — альтернативный способ бросить курить, пришедший к нам из восточной медицины.

Специалист вводит под кожу курильщика специальные иголки — в места биологически активных точек, а потом контролирует пульс пациента и цвет его языка. Число сеансов индивидуально (от 5-7 и до 15-20).

Медики нередко говорят об эффекте плацебо акупунктуры: чем больше человек верит в успех иглоукалывания, тем выше вероятность, что такой способ бросить курить поможет.

Метод имеет ряд противопоказаний. Иглоукалывание запрещено при наличии онкологических, психических заболеваний, заболеваний крови, беременности и даже просто при повышенной температуре.

Минус акупунктуры — возможное травмирование сосудов во время сеанса. Процедуру усложнят родинки, шрамы, варикозное расширение вен и пожилой возраст курильщика (старше 70 лет).

Кодирование лазером

То же самое, что иглоукалывание, только вместо иголок используется лазер.

Процедура не из разряда дешёвых (от нескольких тысяч рублей за сеанс), но по ощущениям безболезненная. Возможность инфицирования при её проведении сведена к нулю (однако не исключено получение ожогов). Проводится кодирование лазером, как правило, за несколько сеансов.

Поскольку лазер в антикурительной терапии применяется не так давно, долгосрочный эффект такого метода ещё не доказан.

Неоднозначность лазерной терапии объясняется и тем, что отказ от сигарет наступает не сразу, в каждом отдельном случае он индивидуален, и его трудно спрогнозировать. Поэтому лазерное кодирование не особо распространено.

К тому же лечение лазером имеет противопоказания: наличие онкологических заболеваний, инфекционных болезней в острой стадии, заболеваний нервной системы, сахарного диабета и других.

Метод замены

Не теряет популярности и такой способ отказа от сигарет, как метод замены. Вместо сигарет борец с курением пробует переключаться на что-то иное: еду (обычно фрукты и овощи), конфеты, леденцы, жевательную резинку. Сам по себе, не в комплексе с другой терапией (в первую очередь с психологической работой над собой) такой способ работает плохо.

Учёные провели эксперимент и выяснили, что эффективность метода замены низкая. Всего шестнадцать испытуемых из ста, заменивших курение приёмом пищи или сосанием леденцов, действительно бросили курить.

Кроме того, сосание тех же леденцов повышает риск быстрого набора веса и может привести к диабету (нарушается углеводный обмен). А регулярное жевание резинки повышенную секрецию желудочного сока. Что делает желудок, когда в нём нет пищи? Правильно: переваривает свою же слизистую. В результате курильщик получает гастрит, который может перерасти в язву.

Малоэффективно также, борясь с тягой к курению, менять привычные сигареты на электронные, вейпы, «айкосы» и т.д.

Во-первых, человек таким образом меняет шило на мыло (все эти заменители по-своему вредны, и их влияние на организм в долгосрочном периоде ещё до конца не изучено).

Во-вторых, мало кому впоследствии удаётся отказаться и от электронного курения. Расставаясь с одной зависимостью, курильщик подсаживается на другую — к тому же, более дорогую (читая эти строки и подсчитывая прибыль, производители электронных средств доставки никотина потирают руки).

Бросая курить, бросай!

Как видим, нет ни одного способа отказаться от сигарет, который не имел бы побочных эффектов. Самый безопасный способ борьбы с курением — это всё-таки не травить организм химией и не доверять свою психику кому-то извне, а самостоятельно работать над собой: укреплять силу воли, учиться самовнушению и радоваться каждой минуте без курения.

Впрочем, в столь непростой период любому курильщику нужна поддержка. И её оказывает бесплатная онлайн-книга «Курить, чтобы бросить!» . Вселяя уверенность в читателя, книга показывает, что с курением каждый может справиться сам.

Да, бросить курить не так трудно, как кажется. Гораздо сложнее — не начать курить снова, даже если произошёл срыв.

«Курить, чтобы бросить!» учит курильщика, как не допустить возвращения в коварный курительный капкан, из которого так непросто вырываться на свободу — к спокойной жизни без сигарет.

Источник

Борьба с курением

Борьба с курением – комплекс мер, которые направлены на уменьшение и предупреждение потребления сигарет. Процесс курение – это процесс вдыхания препаратов, преимущественно естественного происхождения, с целью насытить организм содержащимися в них активными веществами. Само собой, ничего, что могло бы принести пользу организму курящего или окружающим его, в сигаретах не содержится.

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

Борьба курением и никотиновой зависимостью

По статистике ВОЗ, на Земле курит много людей – около 1,1 миллиарда человек. Это где-то одна треть взрослого населения планеты. И если когда-то курение считалось модным, то сейчас, в цивилизованном мире, все хорошо понимают, какая это проблема.

Изначально борьбу с курением начали еще в Европе до появления там табака. Один из членов экспедиции Колумба был посажен в тюрьму, поскольку “только дьявол мог наделить человека способностью выпускать дым из ноздрей”.

Уже позднее в 1575 г. В Испании был введен запрет на курение табака в тех местах, где ведутся молитвы. В разных странах к курению относились по-разному.

В России запрет на курение был введен до 1685 года. В этом году Петр I отменил этот запрет в обмен на солидное вознаграждение одной американской компании, торгующей табаком на территории России.

В мире большинство развитых стран проводят активные кампании по борьбе с курением. В России ежегодно ужесточаются законы для курильщиков, регулярно дорожают сигареты.

Запрещено курить в учебных заведениях, заведениях общественного питания, в общественном транспорте, на остановках, стадионах, больницах и других лечебных заведениях. Запрещается реклама табачных изделий на телевидении, фотографии курящих людей для рекламы. Запрещается продажа сигарет лицам, не достигшим совершеннолетия.

Борьба с курением на уровне администрации является эффективной. Поскольку, когда введен запрет, карающийся материальными лишениями, не каждый уже рискнет выкурить сигарету в том или ином месте, а потом отсутствие сигарет может войти в привычку, на этот раз уже хорошую.

Тест для курильщиков

Методы и способы избавления

Многие задают вопрос – можно ли бросить курить навсегда? Задаются, но никаких шагов к этому не предпринимают. Хотя, для этого нужно совсем немного – желание.

Те, у кого оно есть, и мужчины, и женщины, будут некурящими навсегда. Для этого есть несколько способов. Можно использовать на выбор, а можно сразу несколько.

Способы борьбы с никотиновой зависимостью:

1. Медицинская помощь. Врач рассматривает каждый конкретный случай, помогает подобрать индивидуальное лечение, назначает те препараты, которые окажутся эффективными.
2. Никотиновый пластырь и никотиновая жвачка. Это способ для тех, чей стаж курения уже большой и кто просто не может представить себя без дозы никотина. Эти 2 медикамента отлично придут взамен сигаретам – они будут давать небольшую дозу никотина в организм ежедневно. Отвыкать постепенно придется и от них.
3. Гипноз. Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить и пациент не курит. Что пациента не должны вести на сеанс силком, иначе эффекта не будет. Потому отчасти гипноз – это самовнушение. И чтобы не произошел срыв, лучше будет сходить на сеанс еще раз и выйти из состояния гипноза.
4. Акупунктура. Или иглоукалывание. Путем воздействия на точки врачи лечили не одну тысячу лет и не одну тысячу болезней. В том числе и вредные привычки. Врач втыкает иголки в нужные места, и пациент излечивается от зависимости. Может потребоваться от одного до нескольких сеансов. Не для тех, кто боится уколов.
5. Интенсивный режим работы. Если человек с головой погружен в работу, то курить ему некогда. Чем больше работы – тем меньше сигарет. А если в компании, где вы работаете, курение запрещено, то борьба с пагубной привычкой пойдет еще быстрее.
6. Занятия спортом. Спорт – средство, которое помогает справиться со многими проблемами. В том числе и победить курение. Эти 2 вещи несовместимы. Умеренная и регулярная физическая нагрузка помогает выработке гормонов удовольствия.
7. Книга Алллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Модная книга, которая свела с ума весь мир. Бросать курить в одиночку теперь не так модно. А прочитав эту, не слишком большую книгу, появится возможность обсуждать эту проблему на форумах с такими же бросающими как вы.

Это основные методы борьбы с курением. Есть и другие, но их мы рассмотрим позже. Это только то, на что можно опираться. Главное одно – желание.

При сильном желании можно будет довольствоваться только силой воли и пренебречь всем остальным, а без него не поможет и комплекс мер. Все зависит только от нас самих.

↑ Пройди тест для курящих

Проведение оздоровительных мероприятий как одна из мер

Борьба с курением не может проводится без поддержки органов государственной власти. Никто не может быть силен в одиночку.

В нашем государстве проводится обширный комплекс разных мероприятий, направленных на профилактику курения и непосредственную борьбу с ним. Эти мероприятия призваны предупредить и обезвредить нашего врага – вещества, активно действующие на наш мозг и психику, которые содержатся в сигаретах.

Возможные формы мероприятий

Вот несколько вариантов проведения мероприятий для борьбы с курением:

1. Профилактика курения, начиная с детского возраста, может проводиться в детских садах, школах и других детских образовательных учреждениях.
2. Пропаганда здорового образа жизни, проводимая в форме рекламы.
3. Систематические беседы с детьми о вреде курения.
4. Разработка инструкций, в которых будет указано о вреде курения и о том, как избавиться от никотиновой зависимости.
5. Обязательные надписи о вреде курения на сигаретных пачках.
6. Неукоснительное соблюдение законов, регламентирующих правила курения в общественных местах.

↑

Полезное видео по теме

Последствия и вероятные осложнения

Существует много версий о том, какие последствия может вызвать резкий отказ от курения. Каждый организм реагирует на отказ от вредной привычки по-разному, здесь нет общего подхода. Но это состояние является временным, через определенный промежуток времени симптомы проходят.

И чаще проявлениями этого синдрома отмены являются ощущения:

1. Боли в разных частях тела и разной силы.
2. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, тошнота, рвота, запоры.
3. Повышенный или пониженный аппетит.
4. Понижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям, повышение температуры тела.
5. Пониженная работоспособность.
6. Необоснованные смены настроения.
7. Скачки артериального давления.

Симптомы могут продолжаться как одну неделю, так и несколько месяцев. Они могут и вообще не наступить. Все зависит от психического состояния человека и от его настроя.

Есть и еще одно осложнение, о котором любят говорить и которое всех заботит. Это набор массы тела.

Есть несколько причин, провоцирующих этот фактор:

• Замедленный обмен веществ, стимулирующийся никотином;
• Повышение аппетита на фоне стресса;
• Больше свободного времени, которое можно потратить на перекусы, раньше это время тратилось на обед.

Бросать курить резко или постепенно – выбор каждого человека в отдельности. Для кого-то резкий отказ от сигарет невозможен, и удобнее будет переходить на здоровый образ жизни постепенно, отказываясь от одной сигареты в день, например.

Все зависит от особенностей и от общего настроя человека. Тяга к сигарете длится еще несколько дней, даже недель, особенно, если человек привык курить на протяжении нескольких лет в одно и то же, строго отведенное для этого время.

Народные рецепты в помощь

Поскольку борьба с курением ведется еще с незапамятных времен, то и народных средств на эту тему придумано с избытком. Есть среди них такие, которые подойдут и мужчинам, и женщинам, окажут воздействие на курение, но и добавят в организм витаминов и придадут мужской силы и женской красоты.

Народные средства – они такие! Самым эффективным народным средством считается отвар овса.

Для приготовления потребуется:

• Овсяная крупа – 1 ст.л.;
• Вода – 2 стакана;
• Календула (бутоны) – 1 ст.л.

Приготовление: овес заливается холодной водой и ставится в холодное место на ночь, затем кипятится в течение 10-15 минут. Потом в полученный отвар добавляется календула, настаивается в течение 45 минут.

Отвар процеживается и пьется тогда, когда хочется попить воды или покурить. Овес является действенным средством для борьбы с курением в виде такого отвара, в виде спиртовой настойки.

Нужно 2 столовые ложки зеленого овса залить стаканом водки или спирта, дать настояться в течение 2 недель. 2 десятка капель употреблять на 1/2 литра воды 3 раза в день за 30 минут до еды.

100 г свежих цветков малины залить 0,5 л водки. Эта настойка должна постоять в темноте 10 дней, ее нужно принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.

Может быть существуют и другие народные методы, но главное – помнить, какими красивыми и молодыми мы станем, когда откажемся от курения сигарет. Как изменится состояние нашей кожи, как засияет улыбка, волосы. Нужно стремиться к совершенству.

Эффективные препараты и медикаменты

Ниже перечислены наиболее известные и эффективные препараты для борьбы с никотиновой зависимостью:

1. Самым главным препаратом, помогающим при борьбе с курением, является пластырь “Никоретте”. Под этой маркой выпускают жевательную резинку и раствор для ингаляций, но в России покупают, преимущественно, пластырь. Он содержит некоторую долю никотина. Курильщик заменяет никотин, который он получал из сигарет, никотином, который он получает из пластыря. Постепенно происходит процесс отвыкания.
2. “Табекс”. Производятся в форме таблеток. Отпускаются по рецепту врача, но в некоторых аптеках могут продать и без него, что нежелательно, поскольку только врач может подобрать правильную схему приема. Имеются медицинские противопоказания, самолечение нежелательно.
3. “Коррида плюс”. Таблетки, которые можно приобрести в аптеке без рецепта врача. Отличное средство, которое относится к разряду БАДов и может применяться одновременно с приемом других препаратов. Его цель – вызвать отвращение к сигарете. Иногда с этой целью справляется.
4. “Никомель”. Карамельки для рассасывания. Гомеопатическое средство, которое нужно применять когда чувствуется непосредственная тяга к сигарете.
5. “Зибан”. Один из новых препаратов, но уже хорошо зарекомендовавших себя на потребительском рынке. Это препарат, который относится к категории антидепрессантов. Оно успокаивает нервы и считается более эффективным, чем многие другие. При этом не содержит никотина.
6. “Лобелин”. Капли или таблетки. Препарат может быть назначен только врачом, который поможет рассчитать и дозу препарата. Есть некоторые противопоказания, поэтому без консультаций с врачом принимать препарат нельзя.
7. “Цитизин”. Имеет форму таблеток, пластырей или даже пленок, которые прикрепляются к нёбу. Доза подбирается индивидуально с врачом и в начале курса выше, постепенно снижаясь к концу. Таблетки дают эффект уже на пятый день приема. Желание покурить пропадает.
8. “Никотинелле”. Жевательные резинки самой различной дозировки. Они подходят тем, кто курил меньше пачки в день. Им бросить курить немного проще.
9. “Гамибазин”. Жевательные резинки. Перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.
10. “Чампикс”. Содержит вещество, которое блокирует действие никотина. Закурив, человек больше не испытывает удовольствия, курение для этого человека становится противным. Этот препарат облегчает синдром отмены.

↑

Очищение организма после отказа

Чтобы очистить свой организм и восстановиться после курения, делают акцент на здоровом образе жизни:

1. Поддерживая дыхательную систему, необходимо много гулять на свежем воздухе, в лесу. Нужно часто проветривать помещения, в которых работаете, живете, отдыхаете. Нужно заниматься спортом на свежем воздухе.
2. Вначале стоит принимать отхаркивающие средства. Не нужно пить фармацевтические препараты, достаточно будет народных методов: отвары душицы, ромашки, мать-и-мачехи, полыни. Благоприятно действует травяной чай с медом и лимоном.
3. Нуждается в восстановлении и система пищеварения. На завтрак подойдут каши из слизистого семени – рис, овсянка, льняное семя. Отвар из картошки полезен для сердца и легких.
4. Полезно принимать комплекс мульти витаминов. Стоит сделать акцент на витамин С, ретинол, витамин В, магний, цинк, витамин Е, рутин.

Нужно больше двигаться, заниматься спортом, хорошо высыпаться и следить за своим образом жизни. Тогда отказ от курения пойдет вам на пользу сам, станет началом новой, здоровой жизни, в которой нет места дурным привычкам, а есть место только здоровью и красоте!

Источник