Какие народные способы снятия напряжения с глаз вы знаете

Хроническая усталость глаз: что это и как бороться

Современный вечно движущийся мир заставляет человека подстраиваться и нестись с той же неумолимой скоростью. Прогресс, безусловно, нужен, он делает жизнь комфортнее, работу эффективнее, но при этом крайне пагубно сказывается на здоровье. Компьютеры, мониторы и масса других гаджетов, которые заполонили все окружающую действительность, снижают зрение, иммунитет и приносят массу других неприятностей.

Многим, наверняка, знаком синдром усталых глаз. Это жжение, краснота, слезотечение, воспаление слизистой. В медицине есть также термин астенопия.

Какими симптомами проявляется астенопия

• Резь и жжение в глазах;
• Повышенная чувствительность к свету;
• Ощущения песка в глазах;
• Пелена перед глазами;
• Головокружение;
• Частые головные боли.

Астенопия может быть вызвана не только длительной работой за компьютером, но и чтением в неправильном положении, при тусклом свете, также длительными поездками за рулем автомобиля. Все то, что заставляет глаза долго быть в напряжении, может привести к синдрому усталых глаз.

Виды астенопии

• Мышечная, которая сопровождается расстройством конвергенции. Способность глаз поворачиваться друг к другу снижается.
• Аккомодационная. В данном случае при резком переводе взгляда с ближнего объекта на дальний или наоборот глаза перестают быстро приспосабливаться.
• Смешанная, которая совмещает и мышечную, и аккомодационную.
• Симптоматическая. При таком нарушении появляются некоторые патологии в глазной системе.
• Нервная. Основой данного расстройства является нервное напряжение и стресс.

Мышечная астенопия может быть вызвана в том числе и неправильно подобранной коррекцией зрения для миопов. Также сопровождает такие заболевания, как миозит, миастения, тиреотоксикоз.

Аккомодационную астенопию вызывает неправильная коррекция астигматизма, в результате чего ослабевает цилиарная мышца глаза.

Что поможет снять усталость и предотвратить астенопию

Следует понимать, что астенопию вылечить слишком быстро не удастся. Процесс может быть долгим, а лечение комплексным. Важным критерием успешного лечения является наличие мотива у пациента, понимание им серьезности заболевания. Безусловно, важна грамотная коррекция зрения. Для того чтобы купировать аккомодацию и снять напряжение мышцы, отвечающей за хрусталик, офтальмологи назначают капли. Это может быть атропин, мезатон, тропикамид. Нужно иметь в виду, что самолечение строго запрещено, это может грозить ухудшением ситуации. Капли отпускаются в аптеках строго по рецепту.

Лечить болезнь и заниматься профилактикой можно не только с помощью лекарственных средств. Важно понимать, что здоровый образ жизни – основа всего, в том числе и состояния глаз. Витамины и правильное питание могут значительно улучшить ситуацию. Здоровье сетчатки глаза поддерживает витамин А, тонус цилиарной мышцы – витамин С. Витамины группы В необходимы для эластичности сосудов и капилляров глазного яблока.

Отличной профилактикой будет специальная гимнастика для глаз.

Вот несколько вариантов эффективных упражнений:

• быстро моргать глазами в течение 1,5-2 минут;
• водить глазами в стороны, поочередно поднимать и опускать их;
• взглядом рисовать алфавит или цифры до 30;
• сильно зажмуриться на 5-10 секунд и открыть глаза, повторять упражнение до 7 раз;
• улучшить отток внутриглазной жидкости поможет надавливание на верхние веки;
• в положении с закрытыми глазами перемещать взгляд, рисовать восьмерки;
• стать у окна, сосредоточиться на предмете, расположенном близко, а затем перевести на дальнее расстояние, так проделать несколько раз.

Важным фактором еще является правильное освещение. Ни в коем случае нельзя допускать работы при тусклом свете, вредят и слишком яркие лампы.

Для поддержания зрения и здоровья глаз можно принимать БАДы:

• Черника-форте;
• Окювайт-лютеин;
• Оптимаг;
• Таурин;
• Биоритм зрение.

Не только БАДы восполняют недостаток витаминов, но и сбалансированное питание. Обилие овощей, фруктов, нежирные виды мяса, обязательно красная рыба, творог, минимум сахара – все это обеспечит здоровье глаз и всего организма в целом. Также не стоит забывать о регулярных посещениях офтальмолога для проверки зрения и получения рекомендаций по сохранению остроты зрения.

Источник

Как снять напряжение с глаз

Словосочетанием «напряжение глаз» пациенты нередко описывают целую группу симптомов, которые возникают после длительной работы с бумагами, за компьютером или длительного вождения автомобиля. Это не отдельное заболевание, а только симптом, возникающий из-за интенсивного использования органа зрения и следующей за ним усталостью. Если возникает дискомфорт в глазах, который вызван длительным просмотром чего-либо, это и есть напряжение глазных мышц.

Это достаточно неприятное и раздражающее ощущение, но обычно это не опасное состояние, оно проходит после отдыха. Иногда постоянное напряжение в глазах может быть первым признаком патологий зрения, которые требуют консультации врача и коррекции.

Хотя не всегда возможно изменить тип деятельности или устранить все факторы, напрягающие зрение, есть ряд способов уменьшить нагрузку, снимая напряжение с глаз.

Что вызывает напряжение глаз?

Медицинский термин для обозначения перенапряжения глаз — астенопия. Симптомы утомляемости глаз, усталости глаз, нечеткости, головных болей, и иногда двоение зрения вызывается сосредоточенным использованием глаз для выполнения визуальных задач. Некоторые люди, концентрируясь на визуально интенсивной задаче, например, читая мелкий шрифт, часами используя компьютер или пытаясь увидеть в темноте, неосознанно сжимают мышцы век, лица, висков, и челюсти, и у них появляется дискомфорт или боль от чрезмерного использования этих мышц. Это может привести к возникновению порочного круга, в котором эти мышцы будут еще больше напрягаться и вызывать еще больший стресс.

Другие люди, пытающиеся выполнять аналогичные визуальные задачи, могут вообще не иметь симптомов. Общие провоцирующие факторы для начала перенапряжения глаз включают:

• продолжительное использование компьютера или видеомонитора,
• напряжение, чтобы видеть при очень тусклом свете,
• воздействие чрезмерной яркости или бликов.

Многие люди будут моргать меньше обычного при выполнении расширенных визуальных задач. Уменьшение мигания может привести к подсыханию глазной поверхности и появлению симптомов сухости глаз.

Нарушения рефракции (необходимость в ношении очков для зрения вдаль или вблизи, либо того и другого) могут вызывать симптомы перенапряжения глаз.

Неспособность глаз работать вместе в бинокулярном режиме также может вызвать симптомы перенапряжения глаз. Тем не менее, у большинства людей с ограниченным бинокулярным зрением такие симптомы отсутствуют.

У людей, которые уже страдают головными болями или нечеткостью зрения из-за перенапряжения глаз, симптомы могут усугубляться из-за основной проблемы со зрением, такой как дисбаланс глазных мышц или необходимость в очках для коррекции миопии, дальнозоркости или астигматизма. Ношение неправильно подобранных очков тоже может вызвать напряжение глаз. У людей, имеющих напряжение глаз, такие факторы как недосыпание, прием некоторых лекарств, стресс или усталость могут усугубить эти симптомы.

Польза упражнений

Самые простые и доступные упражнения для укрепления мышц глаз полезны всем людям, включая стариков и детей. Но особенно они нужны тем, кто много времени проводит за компьютером, читает мелкий шрифт или работает с мелкими деталями, где нужно длительно концентрировать взгляд на близких предметах. В этом случае глаза постоянно находятся в напряжении, устают очень быстро, что может приводить к проблемам со зрением.

Даже если зрение вполне хорошее, все равно глазам нужен периодический отдых. В противном случае перенапряжение грозит сухостью, раздражением, постепенным снижением остроты зрения. Специальные комплексы гимнастики помогут уменьшить дискомфорт, расслабить мышцы.

Общие рекомендации по укреплению глазных мышц

Упражнения на расслабление и тренировку мышц глаз выполнять легко, и они играют важную роль в сохранении четкого зрения. Но наиболее эффективным будет комплексный подход к профилактике зрительных расстройств и улучшению уже имеющихся проблем.

Большинство нарушений зрения связаны с аномалиями рефракции, вызванными плохим зрением и хроническим перенапряжением глаз. Упражнения для глаз научат вас избавляться от этих привычек и вернуть зрение в форму, чтобы вы могли ясно видеть без очков. Выполняя несколько из этих упражнений, подобных приведенным выше, и ежедневно принимая витамины для глаз, вы можете повысить свою продуктивность, избавиться от головных болей и ошибок в работе и, возможно, даже снизить риск глаукомы!

Каковы симптомы перенапряжения глаз?

Если попросить пациентов, которые жалуются на перенапряжение глаз, определить, что они имеют в виду под этим термином, они могут описать:

• неспецифическую болезненность глаз,
• слабое слезотечение или сухость,
• нечеткость зрения,
• болезненность задней части шеи,

• двоение в глазах,
• светочувствительность,
• трудности с фокусировкой на изображениях,
• стянутость висков, лба, надбровных дуг или затылка или комбинации всего этого.

Как определить перенапряжение глаз?

Диагноз перенапряжения глаз ставится врачом на основании анамнеза, описанного пациентом, и отсутствия каких-либо серьезных заболеваний глаз. Нет никаких специальных тестов, доказывающих, что симптомы действительно вызваны перенапряжением глаз. Методов объективного измерения степени напряжения глаз не существует.

Вам следует обратиться к офтальмологу, если у вас постоянная боль в глазах, потеря зрения, покраснение или раздражение глаз. Эти симптомы нельзя объяснить перенапряжением глаз. Как правило, если у вас не снимается напряжение глаз, если вы отдыхаете, необходимо провести осмотр. Если ваш офтальмолог осмотрит вас на предмет симптомов перенапряжения глаз, он проведет осмотр, включая проверку того, нужны ли вам очки. Если врач считает, что очки могут сделать зрительную работу более комфортной, они пропишут индивидуальный рецепт.

Как снять напряжение с глаз?

перенапряжение глаз — очень распространенное явление. Поскольку использование компьютеров стало обычным явлением, все больше людей испытывают так называемый «синдром компьютерного зрения», что является синонимом напряжения глаз. У большинства этих людей симптомы легкие, и они знают, что их чувство «усталости» глаз можно облегчить, ненадолго закрыв глаза и сделав перерыв в работе, которую они выполняют. Симптомы часто будут отсутствовать или заметно уменьшаться в дни, когда использование компьютера более ограничено.

Хотя напряжение глаз доставляет дискомфорт, оно не имеет долгосрочных последствий. Нет никаких доказательств того, что напряжение глаз вызывает какие-либо неблагоприятные изменения зрения. Также нет доказательств того, что у взрослых продолжение выполнения визуальных задач при напряжении глаз может привести к повреждению структуры глаз.

Однако напряжение глаз может быть неприятным и мешает способности концентрироваться и работать. Симптомы перенапряжения глаз могут привести к физической усталости, снижению производительности, увеличению количества ошибок в работе и беспокойству.

Есть ряд советов, как снять напряжение глаз

Если вы чувствуете, что глаза устают после продолжительного чтения, попробуйте отрегулировать освещение так, чтобы оно было максимальным, а блики минимизировались, делайте частые короткие перерывы в визуальной задаче и сознательно моргайте несколько секунд. Сильно массируйте виски пальцами, делая круговые движения в течение минуты, закрыв глаза. Это часто помогает облегчить симптомы.

Если вы чувствуете напряжение глаз во время работы за компьютером, может оказаться полезным увеличение разрешения экрана и уменьшение внешнего освещения. Регулировка расстояния между глазами и экраном компьютера, материалами для чтения также может облегчить ваши симптомы. Также может быть полезным изменение уровней яркости и контрастности на мониторе и увеличение размера текста.

Вместо того, чтобы часами смотреть на экран компьютера, прерывайте этот процесс каждые 15 минут, ненадолго глядя в окно или вокруг комнаты.

Выполняя всевозможные расширенные зрительные задачи, иногда вставайте, двигайтесь и вытягивайте руки, ноги, спину, шею и плечи. Если симптомы перенапряжения глаз проявляются преимущественно в виде сухости и увеличение частоты моргания не помогает, эффективно использование безрецептурного заменителя слезы несколько раз в день.

Если все эти домашние процедуры не помогают облегчить симптомы перенапряжения глаз, обратитесь к офтальмологу.

Каков прогноз напряжения глаз?

Симптом перенапряжения глаз не приводит к расстройствам зрения. Поэтому прогноз отличный. Симптомы перенапряжения глаз обычно снимаются с помощью вышеуказанных методов.

Как только вы поймете, что ваши симптомы вызваны напряжением глаз, обычно можно изменить задачу, вызывающую утомление глаз, в достаточной степени, чтобы уменьшить или устранить нагрузку на глаза.

Источник

Как снять напряжение с глаз: советы офтальмолога

О том, как можно снять напряжение усталых глаз, рассказывает кандидат медицинских наук, врач Московского НИИ глазных болезней имени Гельмгольца Андрей Николаевич ИВАНОВ.

Как снять напряжение с глаз

Многие из нас жалуются на:

• вечернюю усталость глаз
• покраснение белков
• частые кровоизлияния.

Иногда уже с утра нас мучают головные боли, когда от напряженных глаз болевые ощущения направляются вверх — ото лба к макушке. Нередко в таких случаях мы думаем, что дискомфорт, напряжение возникают без видимых причин.

Однако усталость глаз и их покраснение никогда не бывают беспричинными. Чаще всего эти симптомы возникают из-за перенапряжения глаз, несоблюдения правил гигиены зрения.

Для сохранения хорошего зрения и нормального функционирования глаз необходимо выполнять несложные правила. Во-первых, подготовьте свое рабочее место. Страдают глаза, если вы трудитесь:

• за недостаточно освещенным письменным столом
• следует избегать неравномерного распределения света на рабочем пространстве. Лампа должна иметь широкое и равномерное поле охвата и стоять слева от сидящего.

Для работы утром и днем рабочий стол должен занимать светлое место у окна, желательно, чтобы окно находилось слева. Во время занятий или работы не следует:

• опускать голову
• наклонять туловище
• и близко подносить к лицу книжки или тетради.

Слишком большой наклон к книге может способствовать развитию близорукости. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть от 35 до 40 сантиметров. Установить книгу лучше не в горизонтальном, а в наклонном положении под углом в 45 градусов.

Быстро утомляются глаза при неправильном просмотре телепередач. Когда вы смотрите телевизор, не забывайте, что:

1. Нужно садиться от экрана на таком расстоянии, чтобы ваши глаза не напрягались, желательно не ближе 2 — 2,5 метра от экрана
2. Комната в это время должна быть умеренно освещена
3. Держать голову нужно прямо, «опирая» ее на позвоночник, не наклоняя вперед
4. Взгляд должен перемещаться по всему экрану, а не концентрироваться на отдельной его части
5. Один раз в 10 — 15 минут на несколько секунд мягко закройте глаза, чтобы дать мышцам отдохнуть и расслабиться.

Чрезвычайно опасна для глаз продолжительная работа с компьютером.

Женщинам с «ослабленными» глазами можно работать за компьютером не больше 35-40 минут, затем необходимо делать десятиминутный перерыв. Во время паузы обязательно посмотрите вдаль. Поле монитора должно быть закрыто защитным экраном, а расстояние от глаз до экрана максимально удаленным, но не менее 50-60 сантиметров.

Если на таком расстоянии вы испытываете трудности и нечетко видите изображение, то лучше выбрать для работы шрифт большего размера.

Не рекомендуется читать в транспорте, так как неустойчивое положение книги или газеты и недостаточное освещение затрудняют чтение, вызывая быстрое утомление глаз. Усталые глаза склонны к покраснению и ломкости сосудов.

При кровоизлиянии, когда в глазу лопается сосуд, процессу рассасывания могут помочь капли:

которые применяются по 3-4 раза в день. Если кровоизлияния повторяются, приобретая хронический характер, то следует проанализировать, почему это происходит. Хрупкость кровеносных глазных сосудов, конечно, связана с:

• неправильным режимом работы
• вредными излучениями
• долгим рабочим днем
• поднятием тяжестей
• дефицитом отдыха

но может быть вызвана и слабостью, «изношенностью» всей сосудистой системы организма. Покраснение глаз нередко бывает спровоцировано:

• инфекцией
• аллергией
• ослабленной работой внутренних органов.

Как укрепить сосуды глаз

В любом случае сосуды следует укреплять. Для этой цели стоит использовать гречневую муку, в которой уникально сочетание:

В сезоны, когда морковь теряет свою сочность и уже не пригодна для соков, пейте отвар моркови. Он же может составить основу овощных супов. Не следует забывать, что:

• тушеную морковь
• морковный салат
• морковный сок

следует употреблять обязательно со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым. Стакан сока вполне достаточно «заесть» чайной ложкой любого жира: сметаны, сливочного или растительного масла.

Сильнодействующим средством для восстановления остроты зрения, пониженного при напряженной работе глаз, являются корни и зелень петрушки. Быстрее усваивается организмом сок петрушки.

Эти продукты, которые не относятся к разряду дорогих и дефицитных, являются витаминами комплексного воздействия. Они эффективно очищают не только сосуды сетчатки, «подпитывают» глаза, но и оздоравливают всю сеть микрососудов организма. Обязательно несколько раз в день делайте небольшую гимнастику для глаз, желательно не менее 3-5 минут.

Улучшают состояние глаз и циркуляцию крови в мелких кровеносных сосудах, оплетающих глаз, медовые закапывания. Их проводят курсом, рассчитанным на три недели. Разведите одну часть чистого, без примесей, меда тремя частями кипяченой воды. Вода должна быть холодной, так как мед плохо растворяется в горячей воде.

Закапывать следует по две капли в каждый глаз два раза в день. Количество закапываний ежедневно увеличивайте, к концу недели его следует довести до 6 — 7. На следующей неделе раствор следует сделать более концентрированным: на 1 часть меда — 2 части воды. Капать ежедневно по такой же схеме. Третий раствор готовится в пропорциях 1:1. Медовые закапывания обладают также сильным бактерицидным свойством, поэтому возможно пощипывание глаз, которое через несколько минут проходит.

Снять усталость помогают промывания глаз чаем. Для этого подходит и черный и зеленый чай. Чайный лист содержит:

• вяжущие дубильные вещества
• и оказывает антибактерицидное действие.

Тем, кто страдает болезнями глаз, стоит один раз в год провести курс лечения рыбьим жиром, а два раза в год — витаминным препаратом Аевитом. Обычно он применяется в течение 10 дней, два раза в день, по одной капсуле, за 20 минут до еды.

Можно пользоваться глазными каплями, среди которых самые распространенные — «Визин». Однако злоупотреблять ими не стоит, лучше прибегнуть к испытанным способам «закаливания» глаз:

• чайным промываниям
• медовым закапываниям
• гимнастике
• щадящему режиму глазной нагрузки.

Читайте также:

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник