Какие есть способы ловли мяча

Ловля мяча

В процессе игры приходится ловить мяч на разной высоте: летящий выше игрока, на уровне его туловища, ног, а также после отскока и катящийся по площадке. Положение игрока также бывает самым различным. Однако во всех случаях при ловле следует придерживаться следующих указаний:
1) по возможности не напрягаться;
2) помнить, что ловля является исходным положением для последующей передачи, ведения или броска. Поэтому следует ловить мяч в основном только пальцами. Будет ошибкой, если, поймав мяч, игрок меняет положение кистей и пальцев для последующих действий;
3) игрок не должен отрывать взгляда от мяча до тех пор, пока не коснется его пальцами;

4) необходимо сохранять устойчивое положение как до, так и после ловли, чтобы, овладев мячом, можно было выполнить любой прием; для этого необходимо передвигаться на согнутых ногах, сгибать колени в момент ловли и, что особенно важно, мягко приземляться с мячом после прыжка.

Положение игрока будет всегда зависеть от высоты полета мяча в момент ловли. В зависимости от высоты полета мяча применяется тот или иной прием ловли. Ловить можно обеими руками или одной.

Ловля мяча на высоте туловища и головы. Ловля двумя руками наиболее проста и надежна, поэтому во всех случаях, когда есть возможность, следует ловить именно двумя руками (рис. 35).

Чтобы поймать мяч, летящий на высоте груди или головы, игрок принимает устойчивое положение: правой (или левой) ногой делается небольшой шаг в направлении полета мяча, левая нога поднимается на носок; туловище подается вперед; руки, не напрягаясь, вытягиваются вперед (обе на одном уровне); пальцы немного согнуты, свободно разведены и направлены в сторону мяча вперед-вверх, большие пальцы почти рядом (рис. 35 а). В момент, предшествующий касанию мяча пальцами, руки начинают сгибаться (рис. 35 б). Затем кисти поворачиваются в сторону мизинцев, и пальцы охватывают мяч; руки продолжают сгибаться в локтевых суставах с одновременным опусканием плеч (рис. 35 в). Дальнейшее сгибание рук и опускание локтей как бы «гасит» силу полета. Туловище выпрямляется, и левая нога с носка начинает переходить на всю ступню. Благодаря этим движениям, когда они хорошо согласованы, мяч не сразу останавливается, встречаясь с руками, а некоторое время продолжает движение с постепенным замедлением. Это предохраняет отскок мяча от рук (рис. 35 г). В конечном положении руки согнуты под прямым углом, мяч находится на уровне пояса и тяжесть тела равномерно распределена на обеих ногах (рис. 35 д). Такое положение игрока является исходным для любых действий.

Если мяч летит выше головы, то руки поднимаются вверх-вперед и кисти раскрываются еще больше; расстояние между большими пальцами обеих рук не должно превышать 5 см. Остальные пальцы свободно разведены. В тот момент, когда мяч касается пальцев, кисти поворачиваются внутрь, сближаются и, опускаясь вниз, притягивают мяч к груди. При очень сильном полете мяча ловящий больше обычного отклоняет назад туловище и отводит назад руки, уменьшая этим силу полета; потом руки быстро опускаются вниз, подхватывая снижающийся мяч.

Если мяч летит ниже груди, то при ловле следует глубоко приседать.

Ловля одной рукой менее надежна, чем двумя, поэтому одной рукой ловят, главным образом, в тех случаях, когда иначе поймать невозможно. В большинстве случаев одной рукой приходится ловить мяч, летящий далеко в стороне от игрока или за линией площадки.

Существует три приема ловли одной рукой: с поддержкой мяча, с прижиманием мяча и без прижимания.

Ловля с поддержкой (рис. 36) проще других потому, что сразу же после касания мяча одной рукой другая рука подхватывает мяч. Как только мяч касается пальцев левой руки, она начинает приближаться к туловищу, а правая рука следует к ней на сближение, чтобы поддержать мяч (рис. 36 а). Когда мяч приближается к туловищу, он подхватывается правой рукой. Тяжесть тела находится на левой ноге, и игрок оказывается в удобном положении для передачи снизу, от груди и других действий (рис. 36 б).

Ловля одной рукой с прижиманием мяча (рис. 37). Если мяч летит слева от игрока, то левая рука выносится точно по направлению к мячу, пальцы свободно расставляются, кисть с предплечьем составляют при этом почти прямую линию. Левая нога отставляется в сторону, туловище выпрямлено (рис. 37а).

Точность ловли зависит от умения определить момент прикосновения мяча к пальцам. Как только мяч коснется пальцев, рука начинает сгибаться в локте и в темп полета мяча плечо оттягивается назад. Мячу дается возможность как бы вкатиться на повернутую кнаружи кисть (рис. 37 б). Левая рука продолжает сгибаться, отходит назад до такого положения, пока мяч не будет прижат кистью к предплечью (рис. 37 в). Затем мяч прижимают к туловищу.

Ловля одной рукой без прижимания мяча (рис. 38). Начальное положение такое же, как в предыдущем приеме. Затем тяжесть тела передается на левую ногу, и кисть вытянутой руки выставляется навстречу мячу (рис. 38 а). После прикосновения мяча к пальцам кисть вместе с рукой поворачивается кнаружи и движением в плечевом суставе отводится назад, в том же направлении следует туловище (рис. 38 б, в).

Все эти движения должны быть плавными и хорошо согласовываться со скоростью полета мяча. Вслед за этим рука немного сгибается в локте и заканчивает вместе с туловищем движение назад. Мяч удерживается на повернутой кисти благодаря плавному окончанию движения. Тяжесть тела целиком передается на левую ногу.

Этот прием ловли, безусловно, один из наиболее сложных, поэтому без особой нужды им нет смысла пользоваться. Однако возможность моментальной передачи сразу же после ловли делает его незаменимым в отдельных случаях игры.

Ловля двумя руками высоко летящего мяча (рис. 39). Мяч, летящий выше поднятых рук игрока, можно поймать только подпрыгнув.

Для того, чтобы сделать высокий прыжок, необходимо предварительно присесть, опустив руки вниз, чтобы затем сделать ими взмах. В момент толчка ногами непосредственно перед прыжком присед увеличивается и руки отводятся назад (рис. 39 а). Подпрыгнув, руки с развернутыми кистями резко выносят вверх (рис. 39 6). Когда мяч подлетает к игроку, кисти сближаются, обхватывают его и руки несколько оттягиваются назад (рис. 39 в). После захвата мяча следует мягкое приземление, для чего, еще находясь в воздухе, игрок сгибает ноги, а руки, сгибаясь в локтях, притягивают мяч к туловищу (рис. 39 г). Важно точно приземляться на обе ноги одновременно для того, чтобы была возможность делать еще один шаг. Чтобы сохранить равновесие в момент приземления и создать удобное положение для рывка, поворота и других действий игрока, ноги должны быть расставлены и согнуты в коленях. Возможны случаи, когда мяч летит не точно на ловящего, а в стороне от него и захватить одновременно его обеими руками невозможно. В этом случае во время прыжка к мячу вытягивается ближайшая рука, которая останавливает мяч и, сгибаясь в локте, снижает его, после чего он захватывается обеими руками.

Ловля двумя руками низко летящего мяча. Низко летящим мячом считается такой, который летит ниже пояса ловящего. Чтобы поймать такой мяч, нужно сильно согнуть колени и одновременно наклониться вперед. Руки с опущенными и свободно расставленными пальцами вытянуть в сторону мяча вперед-вниз. В момент соприкосновения мяча с пальцами кисти сближаются и руки, сгибаясь в локтях, притягивают мяч к груди. Одновременно с этим выпрямляются ноги и туловище. Если мяч летит в стороне от игрока и он не может дотянуться до него обеими руками, то следует делать шаг или выпад в направлении мяча и подхватить его одной рукой, затем уже удерживать обеими руками.

Одним из приемов ловли низко летящего мяча является ловля с полулёта (рис. 40).

Чем раньше игрок овладеет мячом, тем это для него выгоднее. Поэтому в тех случаях, когда мяч не долетает до игрока, не следует ждать, пока он отскочит от площадки, а нужно двигаться навстречу мячу и ловить его непосредственно после отскока. К опускающемуся мячу делается большой шаг левой (или правой) ногой, которая сильно сгибается. При этом надо следить за тем, чтобы не ударить мяча ногой. Туловище немного наклоняется вперед над ногой. Руки опускаются вниз на ширине плеч, что очень важно (рис. 40 а). Надо хорошенько уяснить, что к мячу руки подводятся с внешних сторон, а не сверху. При нарушении этого условия возможны повреждения пальцев. Стараясь захватить мяч как можно раньше, игрок устремляется вниз, оставаясь на согнутой левой ноге, и сближает над мячом руки (рис. 40 б). Захватив мяч сразу же после его отскока, игрок начинает подтягивать правую ногу (рис. 40 в, г). Затем согнутая в колене правая нога выносится вперед, голова уже поднята (рис. 40 д). В дальнейшем правая нога скользит по площадке вперед и на нее передается тяжесть тела, левая нога остается сзади на носке, таз низко опущен, туловище выпрямляется и руки, сгибаясь, подтягивают мяч (рис. 40 ё). В таком положении игрок принимает устойчивое положение и ему легко, не останавливаясь, с шагом левой ноги перейти на ведение, сделать поворот, передачу или бросок.

Трудность ловли заключается в своевременном подходе к мячу и определении момента его отскока. Во всех случаях надо стремиться приблизиться к мячу настолько, чтобы поймать его с воздуха и только в случае запоздания ловить с полулёта.

Ловля катящегося мяча. Если мяч катится прямо на игрока, то надежнее всего принимать его обеими руками. Для этого нужно встать на пути мяча; ступни ног немного расставить или одну ногу выдвинуть вперед; сгибая ноги в коленях, нагнуться вперед, руки опустить вниз ладонями, обращенными вперед, пальцы несколько развести и образовать специальное углубление, в которое свободно войдет мяч; концы пальцев должны почти касаться площадки. Как только мяч вкатится на пальцы, он подхватывается кистями, руки, сгибаясь в локтях, подтягивают мяч к туловищу, которое одновременно с ногами выпрямляется.

В тех случаях, когда мяч катится в стороне от игрока, он принимается сначала одной рукой. Для этого одноименная нога, согнутая в колене, выставляется в направлении катящегося мяча, и на нее передается тяжесть тела; туловище наклоняется в сторону выставленной ноги; рука вытягивается к мячу, как при ловле двумя руками. Как только мяч коснется пальцев, он подхватывается кистью и рука, сгибаясь в локте, подтягивается к туловищу: в то же время другая рука удерживает мяч от падения. Одновременно выпрямляются туловище, впереди стоящая нога и принимается положение, необходимое для дальнейшего действия.

Во всех случаях, когда ловится мяч, нужно не стоять неподвижно, а выбегать или хотя бы делать шаг навстречу мячу. Это предохраняет от перехватывания мяча противником. При ловле в движении необходимо следить за тем, чтобы не было пробежки. Для этого последние шаги следует растягивать и возможно больше сгибать ноги.

Источник

Электронный самоучитель игре в баскетбол

Ловят мяч двумя руками или одной. Различают ловлю мячей, летящих на средней высоте (на уровне груди), высоко, низко, а также ловлю катящихся и отскакивающих от площадки. Все виды ловли можно выполнять на месте, в движении, в прыжке.

Ловля мяча двумя руками, летящего на средней высоте, — основной прием. Игрок выпрямляет слегка расслабленные руки навстречу летящему мячу, кисти раскрывает в форме полусферы – большие пальцы направлены друг к другу, а остальные широко расставлены вперед-вверх. Как только мяч коснется кончиков пальцев, игрок плотно захватывает его и, сгибая руки, гасит скорость полета и выносит мяч перед туловищем в исходное положение для последующих действий.

Ловля мяча, летящего высоко — ее выполняют выпрямленными вверх, вверх- вперед, вверх-в сторону руками с последующим сгибанием их. Направление движения рук зависит от высоты и траектории полета мяча. Наиболее сложна ловля мяча в прыжке, применяемая при навесных передачах и овладении мячом после неудачных бросков в корзину. При ловле таких мячей кисти и пальцы более выпрямлены и направлены к нему.

Для выполнения ловли мяча, летящего низко игрок сильно сгибает ноги, несколько наклоняется, отпускает прямые руки и раскрывает кисти навстречу мячу. Большие пальцы направлены вперед и немного в стороны друг от друга, остальные опущены. Как только мяч соприкасается с пальцами, игрок захватывает мяч и сгибает руки, поднимая его в положение перед грудью.

Для ловли мяча после отскока от пола кисти с широко расставленными пальцами раскрыты вниз так, что большие пальцы находятся сверху и направлены друг к другу. Мяч встречают руками в начале отскока. Захватывая его, игрок одновременно сгибает руки и выпрямляется до положения обычной стойки.

Ловля мяча, катящегося по полу, осуществляется сбоку от игрока.

Для этого баскетболист сильно сгибает ноги и отпускает руки справа или слева от себя, направляя их навстречу мячу. Положение кистей и пальцев такое же, как и при ловле низко летящего мяча.

Ловля мяча одной рукой, более сложна, (видео) но преимущество ее в том, что мяч можно поймать в более высокий или значительно удаленной от игрока точке. Различают два способа выполнения такого приема – с поддержкой мяча другой рукой и без поддержки . При ловле с поддержкой мяч подхватывают свободной рукой снизу в момент сгибания ловящей руки. При ловле без поддержки после соприкосновения руки с мячом и некоторого сгибания ее сразу же следует передача и ведение.

Источник

Передача мяча в баскетболе: виды, техника паса, как ловить мяч

Баскетбол — командный вид спорт. Из этого следует, что все члены команды должны быть вовлечены в процесс игры и работать, как один единый механизм. Одним из основных навыков в баскетболе является передача, которую, кстати, многие недооценивают и уделяют мало времени на тренировках на её усовершенствование.

При обучении ловли и передачи мяча в баскетболе важно, чтобы тренер/учитель акцентировал внимание не только на технике выполнения навыка, но и менталитет. Просто некоторые начинающие игроки полагают, что передачу нужно делать тогда, когда у них нет возможности бросить в кольцо, хотя такое мнение является ошибочным, ведь передача, особенно сделанная с умом, значительно приближает команду к успеху.

При обучении передачи игроков младшей группы стоит учитывать их физические и умственные данные. Маленьким баскетболистам обычно не хватает силы для выполнения точного технически правильно выполненного паса. Кроме того, не стоит забывать, что навык хорошего паса нарабатывается с опытом, а на начальном этапе у них его просто нет. У новичков естественно будет много ошибок при выполнении паса, особенно возникнут трудности при передаче мяча одной рукой, с отскоком, а также передачей в движении. Но путём проб и ошибок данный технический навык постепенно можно усовершенствовать. Об этом тренеру или учителю физкультуры стоит рассказывать своим ученикам, чтобы они не расстраивались, когда ничего не получается.

Какие бывают виды передач в баскетболе?

Передача мяча в баскетболе — это фундаментальное умение, которое регулярно должны практиковать игроки. Командам, которые полагаются на мастерство отдельных членов команды, будет трудно набрать много очков, играя против хорошо защищающегося противника. В баскетболе передачи можно классифицировать на:

Также разделяют передачи:

Но основной классификацией на виды являются следующий тип:

1. Передача от груди двумя руками
2. Пас с отскоком об площадку
3. Из-за головы
4. Другие типы: сбоку, снизу, из рук в руки, от плеча, бейсбольный пас, из-за спины, скрытая, в движении.

Ниже представлена краткая информация о каждом основном виде передач, где уточняется, как и когда определённый пас выполняется. Сразу стоит уточнить, что для паса от груди и из-за головы используются две руки, поэтому лучше всего с них начинать обучать начинающих игроков.

Передача от груди

Это самый распространенный и самый эффективный пас в баскетболе. Его можно использовать в большинстве различных ситуаций и мест на игровой площадке. Чтобы выполнить передачу от груди равномерно положите руки по обе стороны мяча и расставьте пальцы рук (большие пальцы смотрят в сторону груди). Мяч держим около груди и чтобы отдать пас партнёру полностью вытяните руки вперёд, выталкивая таким образом игровой снаряд в сторону партнёра. При этом ладони рук разворачиваются и смотрят друг на друга внешней стороной, а большие пальцы направлены вниз (см. на картинке).

Если ситуация позволяет, попробуйте сделать шаг одной ногой вперёд к партнёру, которому собираетесь сделать пас. В идеале нужно бросить мяч партнёру так, чтобы они попал чуть ниже груди — в таком случае игроку будет само удобно принимать.

Передача с отскоком

Чтобы выполнить такой пас необходимо проделать все те же действия, что и при передаче от груди, только направлять мяч к партнёру нужно с ударом об пол. Также, если есть время, делается шаг вперёд и бросаете мяч примерно на расстояние 2/3 от партнёра, чтобы он прилетел ему выше колен в район талии. Для точности паса нужно попрактиковаться, так как новички часто ударяют мяч не в положенном месте и он летит не точно.

Не стоит забывать, что передача мяча с отскоком выполняется медленнее, чем от груди по воздуху, что даёт возможность чужим баскетболистам сделать перехват. Поэтому такую доставку мяча необходимо выполнять с осторожностью, рассчитывая время и место полёта мяча.

Передача из-за головы

Данный вид паса применяется в ситуациях, когда игрока загоняют в затруднительное положение и больше ничего не остаётся сделать, как отдать мяч партнёру таким способом. Для выполнения нужно положить руки по бокам мяча, растопырив пальцы, затем поднять мяч за голову и выпрямив руки и сделав шаг вперёд в намеченное место передачи выпустить игровой снаряд из рук (если обстановка не позволяет выставить ногу вперёд, пасуем без этого действия).

Другие интересные виды передач

Бейсбольный пас. Этот вариант используют в редких случаях, когда необходимо быстро совершить длинный пас, например, со своей половины площадки на чужую. Передача похожа на бросок бейсболиста при броске. Чтобы сделать такой пас нужно сначала двумя руками взять мяч и расположить его возле плеча около уха. Корпус тела полу развёрнут. Затем одной рукой совершаете выталкивающее движение: рука должна идти за шаром, вытягиваясь во всю длину, а последнее касание совершается кончиками пальцев.

Скрытая передача. С её помощью можно запутать защиту соперника и она особо эффективна, когда пас происходит в движении при дриблинге. Зачастую такой пас использует разыгрывающий. Он чрезвычайно сложен и в большинстве случаев выполняется профессиональными баскетболистами. Передачу трудно исполнить, потому что игроку нужно смотреть в одном направление, а мяч бросать в другую точку. Ситуация усложняется скоростью движения игрока и количеством рядом находящихся с ним противников. Отдавать такой пас нужно по ситуации: одной рукой, двумя, с отскоком либо другим способом.

Пас за спиной. Такая передача мяча в баскетбольном матче заставит публику подняться со своих мест и поблагодарить её автора громкими аплодисментами. С этим типом паса есть проблемка и не каждый игрок сможет его выполнить качественно, особенно не рекомендуется делать такую передачу новичкам. Зачастую пас за спиной выполняется на большой скорости, когда два нападающих выходят на одного защитника, и когда соперник идёт атаковать того, кто с мячом, тот отдаёт игровой снаряд партнёру. На картинке ниже наглядно показано, как выполняется данная передача мяча.

10 советов по выполнению баскетбольного паса

Успешные команды усердно работают на площадке, задействуя каждого своего игрока на поле для достижения цели. В баскетбольной команде играет 5 человек и вместе они могут лучше разыграть комбинацию у чужого кольца, чем игроки, работающие индивидуально. Из этого следует, что пас — чрезвычайно важный технический элемент в баскетболе и его нужно тренировать и усовершенствовать. Вот несколько советов новичкам, чтобы научиться делать качественную передачу мяча:

1. Сделайте один маленький шаг навстречу игроку, которому передаёте мяч. Это повысит точность.
2. Делайте пас как можно дальше от чужого оборонца во избежание перехвата.
3. Доставляйте мяч партнёру выше талии и ниже плеч для удобного приёма.
4. Убедитесь, что в последний момент прощания с мячом он выскальзывает из пальцев рук, а не с ладоней.
5. Следите за обстановкой на поле, оценивая расположения противников на корте и своих игроков.
6. При дриблинге смотрите на площадку, а не на мяч.
7. Когда отдаёте передачу от груди, обязательно разворачивайте запястье в конце.
8. Используйте максимальную скорость паса, но без ущерба точности.
9. Передача мяча должна быть одновременно чёткой и точной, доставлена не слишком мягко и не слишком жёстко. Сделайте так, чтобы партнёр не имел трудностей при приёме.
10. Обманная передача имеет место быть, когда вы точно уверены, что соперник не перехватит её и начнёт ответную атаку.

Советы по ловли мяча в баскетболе

Когда учащийся впервые учится играть в баскетбол, одним из элементом, с которым он сталкивается в самом начале, является ловля мяча. Баскетбол — сложный и травма опасный вид спорта. Будет больно, если кто-то не сможет поймать резко брошенный мяч. Поэтому, прежде чем игрок получит удар в лицо или другую часть тела, убедитесь, что у него есть и достаточно развиты навыки ловли мяча. Вот несколько советов, как правильно ловить мяч в баскетболе:

1. Покажите бросающему, куда вы хотите получить мяч, вытянув руки, согнутые в локтях, выше талии, расслабив пальцы и расставив их.
2. Ваши глаза должны быть сосредоточены на полёте мяча.
3. Не начинайте выполнять следующее движение, пока не полностью не поймаете мяч в руки.
4. Сделайте движение навстречу мячу, а не ждите пока он долетит.
5. При ловле первое соприкосновение должно быть блокирующим — это делается одной чуть выдвинутой вперёд рукой с широко расставленными пальцами, а второй совершается захват мяча.
6. Переместите мяч в центр груди и держите его близко к телу.
7. Никогда не пытайтесь словить мяч одной рукой. Такое действие качественно могут выполнять только лучшие баскетболисты.
8. Перед тем, как поймать игровой снаряд, убедитесь, что пальцы хорошо расслаблены. Слегка согните ноги в коленях, чтобы иметь возможность быстро начать двигаться в любом направлении после приёма мяча.
9. Чтобы успешно поймать мяч — нужно хорошо открыться и не дать противнику мешать себе.
10. Во время приёма не отвлекайтесь на посторонние шумы, звуки — это всё мешает получить мяч точно в руки.

В завершении хотим представить вашему вниманию краткие правила баскетбола.

Источник