Как женщине повысить тестостерон естественными способами

Как повысить тестостерон у женщин естественными способами

Мужской гормон, тестостерон, воздействует на репродукцию и регулирует вещественный обмен у женщин. При дефиците андрогена наблюдаются сильная утомляемость и пониженное либидо. Повышают тестостерон обязательно, особенно после 35 лет, если его не хватает. Сделать это можно как естественным, так и другими способами.

Значение тестостерона для женщин

• укреплении скелета и костной ткани;
• развитии фигуры и мышц;
• формировании характера и центральной нервной системы;
• производстве половых гормонов;
• развитии репродуктивной и эндокринной систем.

Из приведенной ниже таблицы можно узнать о нормах тестостерона у прекрасного пола:

Возраст	Показатель, в нмМ/л
До 10 лет	0,5-1,9
До 15 лет	0,9-4,5
До 18 лет	1,4-4,8
До 50 лет	0,3-3,8
Во время менопаузы	0,5-2,7

К плюсам мужского гормона, вырабатываемого у женщин, относятся:

• снижение уровня глюкозы в крови;
• обеспечение позитивного настроения;
• помощь в производстве белка и сжигании жира;
• положительное воздействие на либидо и работу костного мозга;
• нормализация натурального липидного обмена;
• сохранение привлекательности и молодости;
• формирование строительной мышечной ткани;
• действенный контроль над сальными железами.

Тестостерон в женском организме быстро синтезирует коллаген и восстанавливает клетки кожи. Он к тому же регулирует работу сальных желез.

Нормальный уровень андрогена обеспечивает кожу:

• упругостью;
• эластичностью;
• красотой.

Дефицит этого гормона приводит к ее:

• истончению;
• вялости;
• морщинам;
• сухости.

К этим проблемам также добавляются:

• потухший взгляд;
• редкость и ломкость волос;
• жир на животе;
• дряблость кожи.

С достаточным тестостероном в организме у прекрасного пола проявляются:

• рациональные и логичные мысли;
• улучшенные память и умственная активность;
• более концентрированное внимание;
• повышенный уровень интеллекта.

Андроген, как нейропротектор и ноотроп:

• сохраняет мысли ясными до самой старости;
• тормозит старение мозговых нейронов и сосудов;
• выступает гормоном-антиальцгеймером для женщин старше 65 лет.

Еще тестостерон способен:

• поддерживать эмоциональную стабильность;
• дарить отличное настроение;
• выступать антидепрессантом.

Чем опасно снижение тестостерона?

К факторам, ведущим к понижению тестостерона у женщин, причисляют:

• стрессы;
• отрицательные врожденную генетику и наследственность;
• менопаузу и климакс;
• синдром Дауна;
• депрессию;
• почечную недостаточность;
• сексуальное возбуждение;
• нарушенную работу гипоталамуса и гипофиза;
• плохое функционирование надпочечников;
• низкие сексуальную и физическую активности;
• новообразования и опухоли в яичниках;
• нарушенные сон и режим;
• изменения в организме в связи с возрастом;
• нарушения в эндокринной системе;
• дефицит витамина D;
• операции по удалению надпочечников и яичников;
• ожирение;
• регулярное употребление еды, богатой магнием и цинком;
• лекарства и медикаменты;
• плохое питание;
• злоупотребление алкоголем и вредными веществами;
• строгие диеты;
• регулярное употребление большого количества углеводов;
• бесполезное голодание.

Повысить тестостерон у женщин можно различными методами. Данный гормон необходим для формирования мускулов и укрепления костей. Он также способствует росту волос и нормальному функционированию половых органов.

Дефицит гормона в женском организма вызывает болезни:

• молочных желез;
• сердечно-сосудистые;
• сахарный диабет;
• анемию;
• остеопороз.

Результатами нехватки тестостерона могут стать:

• плохие трудоспособность и сексуальная жизнь;
• боли в костях;
• переменчивое настроение;
• снижение веса;
• апатия;
• аритмия;
• бессонница;
• утрата мотивации и депрессия;
• нарушение менструального цикла;
• бесплодие.

Недостаточный уровень андрогена в крови у женщин проявляется:

• дисфункцией сальных желез;
• морщинами;
• хрупкостью и ломкостью ногтей, а также костей;
• целлюлитом;
• истончаемостью и пересушенностью кожи;
• тусклостью и выпадением волос;
• пониженными половым влечением и либидо;
• отложением жира на:

1. руках;
2. шее;
3. животе;

• нерегулярными менструациями;
• повышенным потоотделением.

Медикаментозное лечение

Для терапии дефицита гормонов применяют стимулирующие препараты с содержанием андрогена:

Растворы для внутримышечных уколов:

• С пропионатом тестостерона:

1. Вирормон;
2. Аговирин;
3. Тестовис;
4. Андролан.

• С энантатом тестостерона (Тестенол и Тестен).
• С ципионатом тестостерона.
• С эфирами тестостерона (Сустанон и Омнадрен).

Нестероидные средства, повышающие в организме производство естественного тестостерона

• Витрикс, состоящий из:

1. пиперина;
2. сенного пажитника;
3. пиколината цинка.

• Паритет с:

1. экстрактом йохимбе;
2. витаминно-минеральным комплексом;
3. корнем имбиря;
4. пантокрином.

• Ариматест, являющийся специфическим ингибитором;
• Трибулус с вытяжкой из одноименного растения;
• Эво-тест с д-аспарагиновой кислотой и трибулусом;
• Цикло-болан с жиросжигающим эффектом и йохимбе в составе;
• Энимал-тест с экстрактами из четырехугольного циссуса и йохимбе;

Таблетки и капсулы:

• Тесторал с вытяжками из:

1. стрелолистной горянки;
2. черного перца;
3. лекарственного любистка;
4. юкки;
5. сассапарели;
6. перуанской маки;
7. пажитника;
8. перегородок грецкого ореха.

Помимо экстрактов в препарате также содержатся:

1. цинк;
2. селен;
3. никотиновая кислота;
4. витамин В6;
5. аргинин;
6. таурин.

• Энантан с:

1. энантатом тестостерона;
2. бензилбензоатом;
3. персиковым и арахисовым маслами;
4. фенилкарбенолом.

• Метилтестостерон, содержащий в себе:

1. монокомпонент тестостерона;
2. молочный сахар;
3. стеарат кальция.

Препарат с мужскими гормонами помещают под язык и рассасывают. Он предназначен женщинам при:

1. недостатке тестостерона;
2. климаксе;
3. онкологии яичников и молочных желез.

При системном употреблении метилтестостерона у женщин могут наблюдаться:

1. головные боли;
2. облысение;
3. головокружения;
4. повышенное половое влечение;
5. мужской тембр голоса;
6. рвота;
7. сбои менструаций;
8. тошнота.

• Провирон с местеролоном;
• Метандрен с метилтестостероном;
• Трибестан с вытяжкой из якорцев;
• Андрорал с метилтестостероном.
• Пластыри (Андродерм и Тестодерм).

Повысить тестостерон у женщин не составляет большого труда. Корректировка нехватки гормона крайне обязательна. Такой дефицит нередко проявляет себя остеопорозом и частыми депрессиями. Для восполнения нехватки андрогена существует довольно обширный ряд медпрепаратов.

В современной терапии андрогенного дефицита уколы не считаются самым подходящим методом для этого.

Наиболее распространенными и физиологичными являются:

Препараты с тестостероном обычно принимают с утра, чтобы создать таким образом подобие его естественной суточной выработки в организме.

Народные средства

Для увеличения общего количества андрогена принимают следующие смеси и настои:

• Отвар из хмельных шишек, который делают из 1 ст. л. растительного сырья и 300 мл горячей воды. Эти ингредиенты соединяют и помещают на маленький огонь. Проваренный в течение 10 мин напиток остужают и употребляют дважды в сутки по 100 мл.
• Имбирный чай. Его готовят из 20 г корня, который помещают в 300 мл кипятка. Перед употреблением такое питье настаивают 5 ч. Готовый чай применяют по 130 мл четырежды в день.
• Медово-ореховую смесь, которую едят по 30 г 3 раза в день.
• Рябиново-шиповниковый отвар, им заменяют чай. В такое питье не рекомендуется добавлять сахар. Рябину и шиповник засыпают в термос с 1 л кипятка. Количество ягод, смешанных между собой, должно составлять 3 небольших горсти.
• Цветочную пыльцу (0,5 кг) со сгущенным молоком (2 банки). Смешанные между собой ингредиенты выдерживают 2 недели. Смесь затем в первое время принимают по 1 ч. л. Но за 4 дня ее количество доводят до 1 ст. л. Пыльцу следует употреблять 1 раз в день, за 20 мин до приема пищи.

Также хорошо принимать настойки и отвары из:

• алоэ;
• якорцев;
• дикого ямса;
• крапивного экстракта;
• многоцветкового горца;
• дамиана;
• женьшеня.

Повысить тестостерон у женщин необходимо для улучшения их физического здоровья и внешнего вида в период естественного старения организма. С недостатком мужского гормона возникают неприятные ощущения и нарушения некоторых систем.

Витамины

К повышающим тестостерон биологически активным добавкам и витаминам относят:

• Трибулус на основе сапонинов из стелющихся якорцев.
• Витамин С, который:

1. удерживает андроген в норме;
2. укрепляет кости;
3. нейтрализует кортизол;
4. восстанавливает организм;
5. регенерирует ткани;
6. избавляет от плохого холестерина.

• Витамин Д. Этот компонент:

1. нормализует всасывание фосфора и кальция;
2. поддерживает порядок в гормональной и иммунной системах;
3. придает организму силы;
4. удерживает в норме вес.

• Рыбий жир, выполняющий следующие функции:

1. улучшение здоровья организма;
2. активация биосинтеза тестостерона;
3. усиление стрессоустойчивости;
4. нормализацию настроения и давления.

• Витамин Е, он:

1. восстанавливает репродукцию;
2. очищает от токсинов;
3. участвует в выработке тестостерона;
4. замедляет старение;
5. укрепляет сердце.

• Витамины группы В, которые также участвуют в:

1. поддержке здоровья кожи;
2. синтезе белка;
3. нормализации пищеварения;
4. регулировке функционирования нервной системы;
5. защите печени;
6. строительстве для нуклеиновых кислот.

Продукты для повышения тестостерона

Рацион при пониженном уровне тестостерона дополняют:

• орехами, особенно бразильскими, которые поставляют в организм полезный холестерин;
• семенами;
• продуктами с магнием и цинком;
• полезными жирами;
• овощными маслами;
• морепродуктами;
• рыбой;
• кашами;
• свежими овощами и фруктами;
• нежирным мясом, ведь оно поставляет в организм холестерин и белок;
• молочными продуктами;
• яйцами, но не более 6 шт. в неделю;
• авокадо и оливками;
• зеленой брокколи;
• цитрусовыми;
• бальзамическим уксусом;
• оливковым маслом.

Орехи, богатые растительными жирами, помогают организму синтезировать андроген, а также усваивать минералы и витамины. Морепродукты наполнены молекулярным тестостероном в виде цинка. В них также находятся жирные кислоты.

Наиболее подходящими для повышения андрогена будут:

Повысить тестостерон у женщин, особенно после 40 лет, является очень важной задачей для прекрасной части человечества. Ведь в этом возрасте из-за недостатка этого гормона часто возникают проблемы со здоровьем. Нехватка тестостерона в женском организме начинает чувствоваться уже с 30 лет.

При дефиците андрогена питание делают дробным. В сутки его делят на 5-6 приемов, чтобы лучше усваивались все получаемые из еды микроэлементы. Перерывы между приемами пищи должны составлять не более 4,5 ч. Ужинать следует за 2 ч до отхода ко сну. Данный пищевой прием делают легким, с содержанием углеводов и ненасыщенных жиров.

Физическая активность

Для активации кровообращения и повышения уровня тестостерона рекомендовано заниматься:

• спортивной ходьбой;
• бодибилдингом;
• легкой атлетикой;
• плаванием.

Нагрузки должны быть интенсивными и постоянными, не меньше 3 раз в 7 дней. Сеты (2-3) необходимо чередовать с кратковременным отдыхом (1-2 мин). При такой физической активности будут уходить лишний жир и расти мышцы.

Чтобы не снизить тестостерон, во время занятий спортом не должно быть:

Дополнительные методы увеличения тестостерона естественными способами

К дополнительным натуральным методам восполнения незначительного дефицита тестостерона относятся:

• полное неприятие спиртного;
• продолжительный сон;
• избегание стресса;
• исключение употребления грейпфрутов в дневное время;
• ежедневное употребление витамина С;
• регулярные занятия сексом с единственным партнером;
• постоянные физические нагрузки.

В качестве повышения тестостерона в зрелом возрасте подходят:

• лечение медикаментами;
• правильный образ жизни;
• физические нагрузки;
• диеты.

В ежедневное питание вводят продукты с цинком и селеном, так как данные компоненты, предположительно, усиливают концентрацию андрогена.

Помимо этих минералов в рацион еще можно добавить:

• витамины Е и А;
• полинасыщенные кислоты;
• клетчатку.

Из продуктов для восполнения андрогенной недостаточности подойдут:

• сладкий перец;
• растительные масла;
• виноград;
• орехи;
• дыня;
• крупы;
• абрикосы;
• мясо птицы;
• груши;
• красная рыба;
• хурма;
• устрицы;
• цитрусовые;
• креветки;
• морковь;
• томаты.

Под запретом должны оказаться:

Жирных сортов рыбы и мяса также стоит избегать, так как они практически всегда приводят женский организм к ожирению. Тестостерон в этом случае перерабатывается в эстроген. Что ведет с собой его резкое понижение. Рацион поэтому обязательно должен быть сбалансирован и богат микроэлементами, а не вредными жирами.

Из питания для повышения уровня тестостерона полностью исключают продукты, содержащие сахар:

Альтернативой сладостям и сахару могут выступить сухофрукты и мед. Пиво и соя имеют в себе огромный переизбыток эстрогена. Поэтому от них придется полностью отказаться, чтобы сохранить в норме тестостерон.

Из всего остального предпочтительной будет еда, сделанная на пару. Диете следуют как для восполнения тестостерона, так и для приведения в порядок общего гормонального уровня. Специалисты советуют держаться подобного режима питания достаточно долгое время (можно даже больше чем полгода).

У женщин жизнь без тестостерона немыслима, как и у мужчин. Его нехватка легко и быстро определяется, даже на визуальном уровне. При любых косвенных и явных признаках дефицита рекомендуется полное обследование гормонального фона. Повышать андроген в организме женщины необходимо хотя бы для того, чтобы из него потом нормально производились эстрогены.

Для повышения андрогена в организме женщины должны отдать предпочтение еде с:

Поэтому прекрасному полу необходимо свой рацион разнообразить:

• зеленью и овощами;
• специями;
• морепродуктами;
• ягодами и фруктами.

Белка в женском питании должно быть ровно столько, чтобы привести в норму работу организма. Селен и цинк, содержащиеся в морепродуктах, помогут синтезировать собственный тестостерон. А поливитамины из зелени и овощей приведут в порядок репродуктивную систему. Ягоды и фрукты улучшают весь гормональный фон, а специи – либидо.

Растительные жиры из льняного и оливкового масел предохранят женщин от атеросклероза. В этих продуктах имеются соединения, которые связывают свободные радикалы, и почти что нет холестерина.

При пониженном тестостероне у женщин после 50 лет могут возникать:

• пониженная плотность костей;
• сахарный диабет;
• разрастание маточной слизистой;
• рак груди;
• сердечные заболевания.

Низкие показатели андрогена у женщин зрелого возраста повышают:

• налаживанием режима отдыха и труда;
• заместительным гормональным лечением;
• минимизацией стрессовых ситуаций;
• приемом фитосредств;
• исключением вредных привычек;
• нормализацией физической активности;
• правильным питанием.

Прием быстро всасывающихся препаратов нередко проявляется:

• гневом;
• агрессией;
• головной болью;
• раздражительностью;
• судорогами.

Такими свойствами обычно обладают:

• таблетки, применяющиеся под язык;
• уколы;
• крема и гели.

Из всего этого следует, что лучшими являются те средства с тестостероном, которые медленнее впитываются и дольше поддерживают уровень гормона в норме. Еще очень важно правильно и оптимально подбирать дозу андрогена. В сутки его можно принимать от 1 до 4 мг. С подходящей дозировкой будут меньше проявляться побочные эффекты.

Усиленная терапия пониженного тестостерона андрогенными препаратами иногда приводит к:

• атрофии молочных желез;
• усиленному половому возбуждению;
• лишнему росту волос на теле и лице;
• задержке соли и воды;
• огрубению голоса;
• тошноте и головокружению.

При комплексном подходе в избавлении от дефицита андрогена следует избегать:

• хронической бессонницы и усталости;
• слишком спокойного, без физической активности, образа жизни;
• стрессов;
• полного отсутствия половых контактов с любимым партнером.

В профилактических целях для удержания тестостерона в норме:

• выделяют достаточное время на сон и отдых;
• контролируют вес;
• избегают стрессов;
• отказываются от строгих диет и голодания;
• ведут здоровый и активный образ жизни;
• соблюдают правила полноценного питания;
• поддерживают оптимальную физическую форму, исключив сильные нагрузки и гиподинамию;
• ведут постоянную половую жизнь.

Понижение тестостерона в женском организме становится наиболее заметным с возрастом. Изменение уровня гормона обуславливается многими факторами и сопровождается ухудшением здоровья и качества жизни. Для улучшения состояния у женщины необходимо всегда стремиться повышать недостающее значение этого андрогена.

Видео о тестостероне у женщин

Как повысить тестостерон обычными продуктами:

Источник