Как запомнить все за 10 способов

9 хитрых способов быстро запоминать все, что угодно

Необходимо в короткие сроки запомнить большой объем информации? Готовитесь к экзамену? Хотите улучшить память, повысить уровень IQ и снизить риск развития старческой деменции? Тренируйте мозг, не давайте ему скучать и лениться, нагружайте полезной информацией, причем, чем больше ее будет, тем лучше!

Мы же расскажем о методиках и небольших хитростях, которые помогут надолго запоминать максимум информации за минимум времени.

1. Вникание в суть

Немецкий психолог Герман Эббингауз составил «кривую забывания», демонстрирующую, как долго в памяти человека может храниться новая информация.

Так, механическое заучивание (или зазубривание) материала без вникания в его смысл приводит к тому, что через час Вы будете помнить около 60% новой информации, спустя 10 часов – 35%, а через 6 дней из глубин Вашей памяти Вы извлечете не более 20% выученного материала.

А вот осмысленная информация откладывается в так называемой долговременной памяти, а, следовательно, и помнится намного дольше, особенно если периодически ее повторять. Кроме того, вникнув в суть изучаемого материала, Вы запомните его в 9 раз быстрее.

2. Интервальные повторения

Повторение – мать учения. И, действительно, чем чаще мы повторяем выученный материал, тем меньше скорость его забывания.

Метод интервальных повторений поможет запомнить информацию любых объемов.

Если Вам необходимо быстро выучить стих или подготовиться в авральном режиме к экзамену, используйте следующий алгоритм повторений:

• первое – спустя 20 минут после заучивания;
• второе – спустя 6 – 8 часов;
• третье – через сутки.

Для лучшего усвоения материал рекомендуется не просто перечитывать, а активно извлекать из памяти, то есть вспоминать, подглядывая в источник.

Если запомнить предстоит большой объем информации, которая пригодится Вам не только на ближайший день или неделю, следуйте такому интервалу повторений:

• первое – непосредственно в день заучивания (повторите весь материал);
• второе – через 3 дня (повторите только ключевые моменты, которые выделены самим автором или Вами);
• третье – через 6 дней (повторите всю информацию, но постарайтесь сделать это в другом порядке).

В идеале рекомендуется повторять изучаемый материал ежедневно, но уделять этому не больше 15 – 20 минут, чтобы не перегружать мозг.

Еще один совет: попробуйте объяснить непонятные или трудно запоминающиеся моменты кому-либо. Если желающих выслушивать лекцию относительно теории вероятности или значения Ренессанса в живописи не найдется, просто проговорите ту часть информации, которая вызывает наибольшие сложности воображаемому собеседнику. В процессе такого изложения мозг автоматически будет подбирать максимально упрощенные формулировки.

3. Эффект края

Данное явление, открытие которого также принадлежит Г. Эббингаузу, заключается в том, что мы быстрее запоминаем и наиболее точно воспроизводим информацию, расположенную в начале и в конце текста.

Не верите? Проведем небольшой тест на внимательность и запоминание. Мы озвучим ряд слов, которые Вам необходимо повторить.

Шоколад, листопад, поезд, газета, радиоволны, кровать, вышка, радость, сон, стройка, ручка, шахматы.

Какие слова из списка Вы вспомнили первыми? Шоколад и шахматы?

А как насчет слов из середины списка? Сколько из них Вы смогли воспроизвести – три, пять? Что ж, Вам есть к чему стремиться.

Но как эффект края поможет запомнить информацию? Легко!

Прочтите текст, который Вам необходимо выучить. Выделите наиболее сложные части и начинайте заучивать их первыми либо последними.

Конечно, нельзя утверждать, что эффект края срабатывает всегда на 100%, но в большинстве случаев он действительно работает.

4. Метод Фейнмана

Ричард Фейнман – физик-теоретик и лауреат Нобелевской премии – сформулировал алгоритм обучения, позволяющий быстрее и глубже изучать любую тему.

Этот простой метод основан на объяснении нового и сложного материала понятным и простым языком, облегчающим запоминание.

Суть методики можно свести к трем простым пунктам:

1. Тезисно выписываем все, что знаем по теме, которую необходимо выучить.
2. Выделяем «пробелы» в знаниях и восполняем их, причем новую информацию следует записывать максимально простым языком, не содержащим сложных терминов и длинных предложений.
3. Объединяем всю имеющуюся информацию в одну простую и интересную историю, изложить которую на листке бумаги необходимо так, чтобы ее понял восьмилетний ребенок. А затем пересказываем ее.

Используйте сравнения, визуализацию (сопровождайте записи схемами, графиками, рисунками). Помните о том, что 90% информации мы воспринимаем посредством зрения.

Можете записать свой рассказ на диктофон или любой другой гаджет, что поможет обнаружить во время пересказа «белые пятна», которые необходимо снова проработать.

Вы можете возразить, что этот метод давно используется и без Фейнмана, и будете абсолютно правы. Все новое – давно забытое старое. Фейнман систематизировал, структурировал и дополнил этот простой, но эффективный метод запоминания.

Прибегнув к методу Фейнмана, из самого скучного и неинтересного материала можно сделать интересную и увлекательную историю, которую поймет и запомнит как взрослый, так и ребенок.

5. Метод массированного запоминания

Этот метод знаком нам со школьной скамьи. Он максимально прост, понятен и приносит свои плоды.

Конспектируйте материал, который необходимо выучить. Выписывайте основные тезисы от руки, перефразируйте их более понятным языком, выделяйте важную информацию с помощью контрастного цвета, используйте списки и нумерацию. Это поможет не только вникнуть в материал и надолго его запомнить, но и при необходимости быстро освежить в памяти основные моменты.

Но это не все, ведь мы говорим о массированном запоминании, а, следовательно, задействуем все органы чувств. Поэтому не только переписываем и просматриваем материал, но еще проговариваем и прослушиваем его.

6. Интерференция

Схожие воспоминания смешиваются – в этом и состоит суть интерференции. Новая информация, накладываясь на похожую старую, усложняет процесс запоминания.

Приведем простой пример: для разблокировки своего гаджета Вы годами используете один и тот же пин-код (рисунок, графический символ). Со временем он Вам порядком надоедает, и Вы решаете его сменить. В первое время при каждом введении нового кода или графического символа автоматически память будет выдавать старый вариант кода, поэтому от Вас потребуется определенное усилие, чтобы вспомнить новую комбинацию. Пройдет несколько дней или недель, и Вы автоматически будете вспоминать уже новый код, тогда как старый постепенно забудете.

Для уменьшения негативного влияния интерференции рекомендуется схожую информацию изучать в разные временные промежутки. Если такой возможности у Вас нет, разбейте материал на блоки и организуйте процесс запоминания таким образом, чтобы изучаемые друг за другом части текста были максимально непохожи.

И еще один совет: если Вам необходимо осилить большой объем информации, не просто разбейте ее на блоки, а еще изучайте в разных помещениях (при желании, можете делать это на улице или в транспорте). Смена обстановки при запоминании отдельных блоков поможет избежать перемешивания информации.

7. Дворец памяти (чертоги разума)

Мнемотехника с таким поэтичным названием основана на построении ассоциативного ряда. Она позволяет не только разложить информацию по ячейкам памяти небольшими порциями, но и связать между собой логическими ассоциативными нитями.

Скажем сразу – это достаточно непростая техника для новичка, но освоив ее, Вы сможете не только быстро запоминать информацию, но и использовать лишь ту ее часть, которая необходима здесь и сейчас, тем самым не перегружая мозг.

Как создать стойкие ассоциативные связи между знакомой информацией и новой:

1. Выберите место «строительства» замка. На первых порах лучше, чтобы в качестве знакомой информации выступала Ваша квартира, где Вам все знакомо до мелочей. Со временем, когда Вы освоите технику, может «строить» в своем воображении настоящие дворцы.
2. Прикрепите новые образы к предметам интерьера, которые принято называть «опорными пунктами». Важно, чтобы опорные пункты выделялись последовательно: по часовой стрелке либо против нее. Это поможет выстроить логически понятные связи и не запутаться в локациях. Кроме того, чем эмоциональнее и неординарнее будут ассоциации, тем быстрее они запомнятся.
3. Включаем воображение и придумываем небольшой рассказ с учетом опорных пунктов и ассоциаций.

Рассмотрим, как работает метод, на примере.

Составляем список покупок, в который входят 10 продуктов (не будем оригинальными и возьмем базовый набор):

Представим наш «дворец памяти», вернее, кухню, раз уж мы собрались в продуктовый магазин. Выделим опорные пункты, расположенные по часовой стрелке в такой последовательности:

• дверь;
• обеденный стол;
• ваза с фруктами на обеденном столе;
• стул;
• подоконник;
• холодильник;
• столешница;
• хлебница;
• раковина для мытья посуды;
• плита.

Приступаем к созданию ассоциативных связей:

1. Мы хотим открыть дверь, чтобы войти на кухню, но на дверной ручке висит три бублика (количество можете менять на необходимое).
2. Подходим к обеденному столу, который весь усыпан сахаром.
3. Из вазы с фруктами течет молоко.
4. На стуле лежит кожура от банана.
5. На подоконнике растет картофель, как на грядках.
6. Открываем холодильник, а там нас ждет сюрприз в виде живой курицы.
7. На столешнице видим разбитые яйца.
8. Из хлебницы торчат перья зеленого лука.
9. В раковине вместо посуды лежат килограммы печенья.
10. А на плите, несмотря на весь этот хаос, варится чашечка ароматного черного кофе.

Может показаться, что все это глупо, нелепо и требует массы времени и сил (легче ведь написать список продуктов на листке бумаги), но на самом деле после нескольких тренировок Вы сможете запоминать списки из 50 пунктов. Главное – не менять обстановку в Вашей локации и последовательность ее прохождения.

Проверьте на себе эффективность техники и поделитесь своим результатом в комментариях.

8. Использование мнемотехник

Вообще ассоциативные связи, являющиеся основой мнемотехник, это мощное подспорье при запоминании информации:

1. Применяйте мнемонические фразы: все мы с детства помним цвета радуги и их расположение благодаря выражению «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».
2. Рифмуйте информацию, которую Вам тяжело запомнить.
3. Помогает овладеть новым материалом его напевание (вспомните, как в детстве мы учили нараспев стихи). Аудиальные ассоциации многим из нас помогли выучить английский алфавит со знаменитой песенкой «ABC song». И вообще: если Вы легче запоминаете информацию на слух, просто записывайте ее на диктофон или любой другой гаджет. К тому же это очень удобно, ведь повторить материал Вы можете всегда и везде – в транспорте или на пробежке.
4. Визуализируйте: чертите схемы, диаграммы, графики, создавайте целые картины, пусть даже понятны они будут только Вам, причем не только на бумаге, но и в своем воображении.

9. Структурирование информации

Всем известная техника, заключающаяся в том, что информация делится на части для более глубокого изучения и максимально продуктивного запоминания. При этом важно грамотно структурировать материал, сгруппировав блоки по темам и подтемам.

Приведем небольшую аналогию. Если нам необходимо перенести груз весом в 100 кг, у нас есть два варианта:

• сэкономить время и перенести в один заход все 100 кг, но при этом надорвать спину, уронить что-либо и повредить ценный груз;
• разбить 100 кг на равные части и сделать 5 – 10 заходов, потратить на это чуть больше времени, но остаться здоровым и обеспечить целостность и сохранность того, что мы переносим.

Так же и с информацией: лучше разбить ее на части, чем попытаться зазубрить все и сразу, но при этом ничего не понять и не запомнить важных деталей.

Именно так мы учили стихи: сначала одно четверостишье, затем другое, а после объединяли обе части в одно целое.

И еще несколько простых советов, которые помогут быстро запомнить новую информацию:

1. Делайте перерыв каждые 20 минут, ведь мозгу тоже необходим отдых. Ударные темпы освоения материала в итоге приведут к тому, что Вы забудете даже то, что знали до этого.
2. Не отвлекайтесь на посторонние дела. Выделите 2 часа свободного времени исключительно на изучение информации, а вот в перерыве можете выпить чаю или послушать спокойную расслабляющую музыку.
3. Помните о том, что мозг наиболее активно работает в период с 8 до 10 утра и с 8 до 11 вечера. К тому же во время сна активно осуществляется синтез информации. Вот почему повторяемый перед сном материал запоминается лучше, а вовсе не потому, что мы кладем книгу под подушку.
4. Ходите: это усилит кровообращение и обогатит мозг кислородом, что положительно скажется на процессе запоминания.
5. Не тратьте силы на обучение, если плохо себя чувствуете, или у Вас болит голова. Вы все равно ничего не запомните, сколько бы ни учили.
6. Если Вы устали, поспите. Даже получасовой сон повышает эффективность запоминания материала в 2 – 3 раза.
7. Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня. Грамотно распределите время, чтобы ежедневно осваивать равное количество информации, а не в ночь перед экзаменом стараться прыгнуть выше головы.

Наконец, не бойтесь трудных задач, которые максимально тренируют мозг.
Глаза боятся, а руки делают.

Источник

Как запоминать всё? 10 правил запоминания больших объемов информации

10.08.2021 в 12:00

Основатель “AKLONI”, тренер по личностному росту

10.08.2021 в 12:00

Я не знаю, зачем тебе нужен этот навык. Может, тебе надоело зубрить лекции в универе и ничего не понимать или чувствуешь себя рыбкой с пятисекундной памятью на работе. Но то, что техники запоминания информации пригодятся тебе в жизни — это факт.

Содержание статьи: «Как запоминать всё? 10 правил запоминания больших объемов информации»

Представь, что на работе тебе нужно сделать презентацию, а вся информация вылетает из головы, как говно при поносе, или жена послала в магазин, а список ты прочитал и благополучно оставил в машине. Методы запоминания информации — это не логарифмы, они точно пригодятся тебе в жизни.

Я, Антон Гломозда, подготовил несколько простых и не очень способов, которые позволяют быстро запоминать информацию. А то, как ты будешь применять, — твое личное дело. Но для начала давай разберемся, почему мы забываем важные данные в самый неподходящий момент.

Почему мы забываем?

Каждый день наш мозг потребляет тонну информации, и не всегда она важна для нас. Когда начинается перегрузка, мозгу тяжело определить, какая информация важная, а какая — нет. Поэтому бывают моменты, когда ты помнишь самую тупую шутку, а вот важные графики по работе испаряются из головы.

Причины плохой памяти:

• Отсутствует понимание значимости информации;
• Ты не освоил прошлый материал по данной теме;
• Не можешь выделить главное среди большого пласта информации;
• Тебе тупо впадлу запоминать;
• Апатия и скука захватили тебя, поэтому запоминание происходит сложнее;
• Методы запоминания превратились для тебя в скучную учебу;
• Ты не умеешь планировать время;
• Полученные знания не применяются.

Виды запоминания

На самом деле запоминание можно разделить по видам памяти. Но я хотел бы акцентировать твое внимание на трех основных направлениях:

Механическое. Проще говоря зубрежка.

Например, запоминание слов без особого вникания в смысл. Это поможет тебе выучить язык, но говорить ты вряд ли на нем будешь. Ведь для осмысленного диалога важно не просто знание отдельных слов и правил, а умение применять их на практике.

Конечно, если ты после зубрежки разработаешь свои приемы запоминания и будешь постоянно практиковать язык, знания закрепятся в твоей голове. Но механический способ без дополнительных усилий вписывается в правило: Заучил, Сдал, Забыл.

Если ты думаешь, как выучить стих за 5 секунд, это лучший способ. Ты придумываешь ассоциации к каждому слову или строчке и когда тебе нужно выдать стих, в голове всплывают картинки и текст, который ассоциируется с ними.

Нельзя сказать, что это эффективный метод, но он точно лучше механического. Такая методика подходит для творческих личностей, которые умеют быстро создавать цепочки ассоциаций.

Как запоминать информацию качественно? Вникни в ее суть.

То есть ты сначала анализируешь текст, который нужно запомнить, разбираешь его по буквам, а только потом приступаешь к запоминанию. Получается, что твой мозг еще в процессе анализа разработал собственный метод для качественного запоминания. Твоя задача — закрепить материал периодическим повторением.

Запиши то, что нужно запомнить

Как быстро запомнить текст? Сделай шпаргалку. Да, да, этот метод из школы и универа работает безотказно, потому что в процессе записывания у тебя работает как минимум 2 вида памяти: зрительная и кинестетическая.

После этого тебе будет проще воспроизвести слова в правильной последовательности. Главное, не забудь для начала разобрать текст: прочитай его вдумчиво, выдели главные моменты, выпиши и найди значение слов, которые не понимаешь. Когда ты осознаешь задачу, а потом еще и запишешь ее на бумаге, воспроизведение информации пройдет, как по смазке.

Прочитай вслух

Проведи эксперимент: найти самую тяжелую для понимания книгу и попробуй прочитать ее вслух. Ты поймешь, как лучше запоминать текст, хотя, если у тебя аудиальная память развита не очень, возможно, придется прочитать несколько раз, чтобы лучше запомнить информацию.

Также не забудь проанализировать текст: разбери все слова, которые тебе непонятны, чтобы тебе было проще их запомнить и понять общий смысл текста. Получается, что у тебя будет задействовано также несколько видов памяти: визуальная и аудиальная.

Перескажи прочитанное

Знаешь, что позволяет лучше запомнить информацию? Пересказать ее, например, своей девушке или другу, или маме. Если тебе нужно придумать, как развить память быстро, это лучший способ.

В детстве нас не просто так заставляли учить стихи, ведь именно они давали возможность развивать память. И тут большую роль играет то, какой опыт ты получил в то время. Если у тебя нифига не получалось, потому что ты зазубривал, то к запоминанию у тебя будет просто отвращение. Но если ты выкупил техники запоминания информации и научился их качественно применять, в дальнейшем выучить важную инфу для тебя не составит труда.

Информация “по краям”

В ходе эксперимента психолог Герман Эббингауз понял, что человеческий мозг лучше всего запоминает текст, находящийся по краям листка. То есть середина страницы книги, например, для нас будет размытым пятном, в то время как информацию по краям мы запомним даже визуально.

Так что пиши шпаргалки правильно: вначале и в конце размещай важную информацию, а в середине пусть будет приветствие, заключительная часть и вода. Так твой мозг запомнит самое главное, а остальное — можно и додумать.

Повторение с интервалами

Если ты ищешь способы, как быстро запоминать текст, этот тебе не подойдет. Он активизирует долгосрочную память, а не кратковременную. Но эта информация останется с тобой на года. Ученые выяснили, что после прочтения в первый час человек забывает до 60% полученной информации. Так что готовиться к презентации за сутки — так себе затея.

Поэтому важно напоминать мозгу нужную информацию. Сегодня прочитай текст и разбери непонятные слова. Завтра просто прочитай текст. Можешь делать это один раз в день или пару. Но не стоит сильно забивать себе голову. Твоя главная задача — каждый раз читать осознанно.

Ищи собственный ответ

Основные способы запоминания материала построены на анализе. Наш мозг лучше запоминает какие-то смешные или просто интересные ассоциации или провалы. Да?

Этот метод круто подойдет для изучения новых слов в иностранном языке в группе: попробуй угадать, что означает это слово, а только потом смотри ответ. Это вызывает дикий интерес: правильно я ответил или нет, кто из группы угадал. Соответственно мозг лучше запомнит информацию, так как подключаются эмоции.

Меняй локации

Как быстро запоминать информацию? Попробуй каждому отрывку присвоить свою локацию. Например, первую часть текста ты изучаешь на кухне, вторую в спальне, третью в гостиной, а последнюю в туалете.

Твоя память будет ассоциировать текст с определенным местом в доме, соответственно, воспроизведение полученной информации будет проще осуществляться именно в определенной локации. И только в самом конце, когда освоишь весь материал, соедини весь текст воедино.

Упрости материал

Чтобы быстро запомнить тяжелый материал, упрости его. Например, тебе нужно написать эссе по чьей-то научной работе. Прочитай весь материал и разбери каждое слово, чтобы тебе было понятно, о чем идет речь.

А дальше выпиши основные тезисы, которые ты считаешь главными мыслями в данной работе. И упрости их. Представь, что тебе нужно объяснить этот материал восьмилетнему ребенку. Как бы ты рассказывал ему?

Когда ты упростишь весь материал, запомнить его будет намного проще, а терминологию можно вставить уже после того, как ты понял всю суть.

Тренируй память ежедневно

Существуют способы запоминания, которые помогают тренировать память. Мало кто задумывается об этом и использует их в повседневной жизни, но они крайне эффективны.

Используй стихи для улучшения памяти. Просто учи стихотворения, так твоя память будет лучше работать.

Меняй привычные маршруты, но пользуйся навигатором только в первый раз. Так ты научишься запоминать маршруты и искать ориентиры.

Попробуй перед сном воспроизвести в голове свой день, но наоборот. Такой себе день Бенджамина Баттона. Твоя память будет тренироваться, вспоминая незначительные события.

Как быстро запомнить текст?

Если у тебя нет времени повторять информацию или тренировать память, попробуй использовать такие способы:

• Выделяй маркером важные моменты. Яркое пятно лучше запоминается.
• Разделяй текст на части.
• Связывай каждую часть с определенной эмоцией или движениями. Это можно сделать с помощью музыки или просто ходить, сидеть пристукивать ногой.
• Записывай свое чтение на диктофон.
• Создавай ассоциации.
• Визуализируй картинку (графики, таблицы, чертежи).

Найди тот метод, который будет максимально полезен именно тебе, потому что лучше у тебя может работать, например, визуальная память, и ты не будешь мучиться с визуализацией.

Источник