Как увеличить тестостерон у женщин естественными способами

Тестостерон в организме женщины: норма, как повысить и нужно ли повышать?

Тестостерон в организме женщины: норма, как повысить и нужно ли повышать?

Тестостерон многие считают типичным мужским гормоном. Это ошибочное мнение – данный гормон присутствует и в женском организме, просто у женщин его значительно меньше. Вырабатывается тестостерон надпочечниками и яичниками, жировыми тканями и плацентой. Тестостерон отвечает за важные функции в организме каждой женщины. Он помогает регулировать выработку сальных желез, поддержание мышечной массы, выполнение функций нервной системы. Он отвечает за рост молочных желез, за развитие половых признаков, регулирует процесс созревания фолликула, контролирует сексуальность.

Также гормон отвечает за рост мышц и костей. Гормон тестостерон влияет на половое влечение женщины, а также общее качество жизни. Считается, что при увеличении концентрации гормона, сексуальная жизнь улучшается. Важен стабильный уровень содержания гормона. Концентрация тестостерона в организме женщины может незначительно меняться в зависимости от времени суток, наличия и фазы беременности, менструального цикла и возраста. Изменение концентрации гормона может свидетельствовать о наличии патологии или развитии какого-либо заболевания.

В медицине принято выделять два вида тестостерона

общий. Количество гормона в организме в целом, сумма связанного и свободного вещества.
свободный. Обозначает количество не привязанного к белкам, активного гормона. Его роль наиболее значима в формировании скелета и мускулатуры и в процессе регуляции.

Для эффективного обследования пациентов, рекомендуется определять уровень, как общего, так и свободного тестостерона.

Нормы тестостерона в организме женщины и правила сдачи анализа

На сегодняшний день известны нормы содержания тестостерона. Допустимое количество гормона устанавливают согласно возрасту – от 0,12 до 3,1 до 40 лет, от 0,2 до 2,6 до 59 лет, норма тестостерона у женщин старше 60 лет норма – от 0,12 до 1,7. Анализ проводится на основании сдачи крови из вены пациентки. Для получения достоверного результата необходимо соблюдать ряд правил накануне сдачи анализа. В первую очередь это связано с циклом – рекомендуется проверять уровень тестостерона в 3 по 5, а также с 8 по 10 день менструального цикла.

За сутки до сдачи крови необходимо отказаться от половых контактов, исключить физические нагрузки, старательно избегать стрессовых ситуаций. Кроме этого, нельзя есть жирную пищу и пить спиртные напитки за сутки до сдачи анализа. За несколько часов не рекомендуется принимать пищу, а также курить. При соблюдении этих правил высока вероятность сдачи качественного биоматериала и получения точных результатов анализа. Как низкий, так и высокий показатели требуют изменения состояния. Необходимо проходить лечение.

Пониженный тестостерон у женщины

Пониженная концентрация гормона у женщины – основной симптом старения организма. Причины могут быть внешние и внутренние. Показатель может зависеть от возраста – после 40 лет уровень тестостерона снижается практически в 2 раза.

Признаки и симптомы пониженного тестостерона

появление чувства постоянной усталости;
ослабляются мышцы тела;
снижение полового влечения;
слабые голосовые связки;
уменьшается волосяной покров на всем теле, волосы выпадают и истончаются;
уменьшается вес, проблемы с его поддержанием, особенно в верхней части тела;
кожа становится сухой;
плохое настроение;
расстройство сна и бессонница;
непереносимость холода;
ухудшение состояния кожи и ногтевых пластин.

При пониженном уровне тестостерона у женщины в организме изменяется и поведение женщины. Она становится апатичной, вялой и усталой. Преобладает плохое настроение, может переходить в депрессию или истерики. Также малое количество тестостерона влияет на выработку смазки в половых органах, что сказывается на качестве половых актов, и проявляется в виде боли.

Самые распространенные причины понижения уровня тестостерона у женщины:

наступление климакса, из-за этого меняется гормональный фон. Многие гормоны вырабатываются в меньших количествах, тестостерон в их числе;
нарушение почечной деятельности, так как гормон выделяется именно в надпочечниках, его выработка нарушается;
удаленные яичники;
употребление определенных медицинских препаратов, например, кетоконазола или опиоидов.

Кроме этого, гормон мало вырабатывается при наличии генетических заболеваний (например, синдром Дауна).

Снижение тестостерона в крови происходит постепенно и может длиться несколько лет. Пониженный уровень гормона способен привести к различным серьезным заболеваниям, таким как:

анемия
сахарный диабет
сердечно-сосудистые заболевания
остеопороз
опухоли молочных желез

Для установления причины пониженного уровня тестостерона и возможного наличия патологии необходима комплексная диагностика в лаборатории, а затем консультация эндокринолога. Как повысить уровень тестостерона Лечение проходит исключительно под наблюдение врачей. Важно не только употреблять препараты для повышения гормона, но и изменить образ жизни.

Комплексный подход поможет решить проблему в короткий срок. Необходимо вести активный образ жизни, правильно питаться, отказаться от курения, алкоголя и прочих веществ. Спать не меньше 8 часов в сутки. Жить регулярной половой жизнью. По назначению врача проводится гормонотерапия. Состоит из оральных, инъекционных или трансдермальных препаратов. Могут быть использованы подкожные импланты, которые ежедневно выделяют необходимую дозу гормона. Устанавливает их врач-хирург. Также используют средства местного применения – свечи, кремы или гели.

Голодание и стремление к похудению может стать одной из причин понижения уровня тестостерона. После продолжительной диеты на восстановление тестостерона может уйти довольно долгое время. Для производства тестостерона может быть полезен небольшой избыток калорий. Важным для выработки гормона является количество белков в суточном рационе, особенно белков животного происхождения – молока, яиц, мяса и рыбы. Помимо этого, необходимо контролировать употребление жиров, лучшими источниками которых являются морская рыба, грецкие орехи и некоторые растительные масла. Наконец нельзя недооценивать важность углеводов в рационе – сюда относятся злаки, корнеплоды, картофель, молоко и молочные продукты.

Продукты, повышающие тестостерон в крови у женщин:

овощи (брокколи, капуста, салат)
продукты, содержащие цинк (устрицы, мидии, говядина, баранина, шпинат)
продукты, содержащие селен (рыба, морепродукты, печень, грибы и дрожжи)
продукты, содержащие омега-3 (сардины, лосось, скумбрия, грецкие орехи и семена льна)

Народные способы повышения тестостерона

Использование народных методов допускается только в качестве вспомогательного лечения и не должно мешать назначениям врача. Повысить выработку тестостерона у женщины можно естественными способами — имбирная смесь, сгущенное молоко, настой зверобоя, а также настои трав, влияющих на гормональный фон.

Выбор лекарственных средств для повышения тестостерона осуществляется врачом после полного обследования женщины. Длительность лечения и дозировка зависит от тяжести заболевания. Описание основных средств, доступных для лечения:

ампульные препараты – небидо, сустанонн-250, энантан.
таблетки – Провирон, Трибестан, Тесторал, Метандрен, Метилтестостерон, Андрорал.
пластырь – андродерм, наклеивают на живот, спину или бедра.
андрогель – наносят на плечи или живот для улучшения состояния мышц и костной ткани.

При лечении важно не допустить переизбытка гормона в крови.

Повышенный тестостерон у женщины

Повышение уровня тестостерона в крови у женщин говорит о наличии проблем с женским здоровьем. При обнаружении высокого уровня гормона в крови необходимо обратиться к врачу-гинекологу, так как повышение тестостерона влияет на репродуктивную систему.

Признаки и симптомы

Основными признаками повышенного тестостерона называют:

депрессивное состояние и психологическую нестабильность
нарушение функции яичников
нарушение менструального цикла или прекращение менструации
бессонница
ухудшение состояния кожи
повышенная сексуальная активность
сложность с зачатием и вынашиванием ребенка
обильное потоотделение
увеличение мышечной массы, набор веса или проблемы с похудением
выпадение волос или облысение
жирная кожа, прыщи и акне
снижение голосового тембра

При повышенном уровне тестостерона усиливается появление лишних волос на всем теле, кожа склонна к сухости и шелушению. Эти симптомы могут свидетельствовать о повышении общего или свободного тестостерона, который является более активной формой гормона.

Наиболее распространенные причины повышения уровня тестостерона в организме:

поражение или опухоль яичников, поликистоз
онкологическое заболевание
длительная медикаментозная терапия, например, гормоносодержащими препаратами
нарушение функций почек и надпочечников
миома и полипоз матки
нарушение работы эндокринной системы
наследственность

Следствием длительного повышения уровня тестостерона в крови женщины могут стать серьезные заболевания, такие как сахарный диабет, бесплодие или ожирение.

Как понизить уровень тестостерона

Понизить уровень гормона в крови поможет комплекс мер, помимо медицинской помощи он включает:

отказ от вредных привычек, особенно от курения
увеличение физической активности, занятия спортом или плаваньем
исключить недосыпы и недостаточное количество часов сна
ограничить потребление медикаментов (стероидов, антибиотиков и других)

Для понижения уровня тестостерона рекомендуется употреблять в пищу продукты с эстрогенной активностью. Желательно отказаться от орехов и морепродуктов. Тестостерон понижают такие продукты, как молоко, свежие овощи и фрукты, натуральные соки, мед, кофе и зеленый чай. Необходимо включить в рацион сложные углеводы – макароны, крупы и зерновые культуры. Рекомендуют также употреблять льняное масло, финики, сладкие яблоки и абрикосы. Народные способы понижения тестостерона Существуют народные способы понизить уровень тестостерона в крови женщины без таблеток. К ним относятся мятный чай, настой льняных семян, отвар шалфея. В аптеке можно приобрести настойку пиона, она считается эффективным гормонопонижающим средством.

Препараты для понижения уровня тестостерона в организме назначаются только врачом. Это могут быть гормональные средства, такие, как метформин, преднизон, дексаметазон и спиронолактон. В качестве лечения могут быть выбраны пероральные контрацептивы, Диане-35 или Ципротерон.

1. Внешность женщины не показатель уровня тестостерона. Часто по внешности женщины определить гормональную проблему невозможно – бесплодие на почве нарушения тестостерона может возникнуть у очень женственной дамы, а у обладательницы мужского типа фигуры и повышенного количества волос на теле таких проблем нет.
2. При повышенном уровне тестостерона часто меняется характер женщины. Избыток гормона может проявить в ней амбиции, агрессию, соперничество. Может возникнуть склонность к риску, азартным и играм и алкоголю.
3. Женщины, переживающие начало романтических отношений, в течение нескольких месяцев имеют повышенный уровень тестостерона, особенно в сравнении с одинокими женщинами. Этот факт доказан итальянскими учеными.

Гормоны и образ жизни

Гормональный фон женского организма – это более сложная система, чем гормональный фон мужчины. Изменение уровня тестостерона у женщины может быть обусловлено множеством факторов, таких как возраст и беременность, а также может свидетельствовать о наличии патологии или заболевания в организме женщины. Несмотря на достаточное небольшое количество это гормона у женщины, при его снижении или повышении качество жизни и здоровья ухудшается. Важно следить за своим здоровьем и вести здоровый образ жизни: спать не мене 8 часов в сутки, получать достаточное количество витаминов, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, жить регулярной половой жизнью и избегать стрессов. Это самый верный способ сохранить свое здоровье, и не допускать изменения гормонального фона.

Источник

Как повысить тестостерон у женщин естественными способами

Мужской гормон, тестостерон, воздействует на репродукцию и регулирует вещественный обмен у женщин. При дефиците андрогена наблюдаются сильная утомляемость и пониженное либидо. Повышают тестостерон обязательно, особенно после 35 лет, если его не хватает. Сделать это можно как естественным, так и другими способами.

Значение тестостерона для женщин

• укреплении скелета и костной ткани;
• развитии фигуры и мышц;
• формировании характера и центральной нервной системы;
• производстве половых гормонов;
• развитии репродуктивной и эндокринной систем.

Из приведенной ниже таблицы можно узнать о нормах тестостерона у прекрасного пола:

Возраст	Показатель, в нмМ/л
До 10 лет	0,5-1,9
До 15 лет	0,9-4,5
До 18 лет	1,4-4,8
До 50 лет	0,3-3,8
Во время менопаузы	0,5-2,7

К плюсам мужского гормона, вырабатываемого у женщин, относятся:

• снижение уровня глюкозы в крови;
• обеспечение позитивного настроения;
• помощь в производстве белка и сжигании жира;
• положительное воздействие на либидо и работу костного мозга;
• нормализация натурального липидного обмена;
• сохранение привлекательности и молодости;
• формирование строительной мышечной ткани;
• действенный контроль над сальными железами.

Тестостерон в женском организме быстро синтезирует коллаген и восстанавливает клетки кожи. Он к тому же регулирует работу сальных желез.

Нормальный уровень андрогена обеспечивает кожу:

• упругостью;
• эластичностью;
• красотой.

Дефицит этого гормона приводит к ее:

• истончению;
• вялости;
• морщинам;
• сухости.

К этим проблемам также добавляются:

• потухший взгляд;
• редкость и ломкость волос;
• жир на животе;
• дряблость кожи.

С достаточным тестостероном в организме у прекрасного пола проявляются:

• рациональные и логичные мысли;
• улучшенные память и умственная активность;
• более концентрированное внимание;
• повышенный уровень интеллекта.

Андроген, как нейропротектор и ноотроп:

• сохраняет мысли ясными до самой старости;
• тормозит старение мозговых нейронов и сосудов;
• выступает гормоном-антиальцгеймером для женщин старше 65 лет.

Еще тестостерон способен:

• поддерживать эмоциональную стабильность;
• дарить отличное настроение;
• выступать антидепрессантом.

Чем опасно снижение тестостерона?

К факторам, ведущим к понижению тестостерона у женщин, причисляют:

• стрессы;
• отрицательные врожденную генетику и наследственность;
• менопаузу и климакс;
• синдром Дауна;
• депрессию;
• почечную недостаточность;
• сексуальное возбуждение;
• нарушенную работу гипоталамуса и гипофиза;
• плохое функционирование надпочечников;
• низкие сексуальную и физическую активности;
• новообразования и опухоли в яичниках;
• нарушенные сон и режим;
• изменения в организме в связи с возрастом;
• нарушения в эндокринной системе;
• дефицит витамина D;
• операции по удалению надпочечников и яичников;
• ожирение;
• регулярное употребление еды, богатой магнием и цинком;
• лекарства и медикаменты;
• плохое питание;
• злоупотребление алкоголем и вредными веществами;
• строгие диеты;
• регулярное употребление большого количества углеводов;
• бесполезное голодание.

Повысить тестостерон у женщин можно различными методами. Данный гормон необходим для формирования мускулов и укрепления костей. Он также способствует росту волос и нормальному функционированию половых органов.

Дефицит гормона в женском организма вызывает болезни:

• молочных желез;
• сердечно-сосудистые;
• сахарный диабет;
• анемию;
• остеопороз.

Результатами нехватки тестостерона могут стать:

• плохие трудоспособность и сексуальная жизнь;
• боли в костях;
• переменчивое настроение;
• снижение веса;
• апатия;
• аритмия;
• бессонница;
• утрата мотивации и депрессия;
• нарушение менструального цикла;
• бесплодие.

Недостаточный уровень андрогена в крови у женщин проявляется:

• дисфункцией сальных желез;
• морщинами;
• хрупкостью и ломкостью ногтей, а также костей;
• целлюлитом;
• истончаемостью и пересушенностью кожи;
• тусклостью и выпадением волос;
• пониженными половым влечением и либидо;
• отложением жира на:

1. руках;
2. шее;
3. животе;

• нерегулярными менструациями;
• повышенным потоотделением.

Медикаментозное лечение

Для терапии дефицита гормонов применяют стимулирующие препараты с содержанием андрогена:

Растворы для внутримышечных уколов:

• С пропионатом тестостерона:

1. Вирормон;
2. Аговирин;
3. Тестовис;
4. Андролан.

• С энантатом тестостерона (Тестенол и Тестен).
• С ципионатом тестостерона.
• С эфирами тестостерона (Сустанон и Омнадрен).

Нестероидные средства, повышающие в организме производство естественного тестостерона

• Витрикс, состоящий из:

1. пиперина;
2. сенного пажитника;
3. пиколината цинка.

• Паритет с:

1. экстрактом йохимбе;
2. витаминно-минеральным комплексом;
3. корнем имбиря;
4. пантокрином.

• Ариматест, являющийся специфическим ингибитором;
• Трибулус с вытяжкой из одноименного растения;
• Эво-тест с д-аспарагиновой кислотой и трибулусом;
• Цикло-болан с жиросжигающим эффектом и йохимбе в составе;
• Энимал-тест с экстрактами из четырехугольного циссуса и йохимбе;

Таблетки и капсулы:

• Тесторал с вытяжками из:

1. стрелолистной горянки;
2. черного перца;
3. лекарственного любистка;
4. юкки;
5. сассапарели;
6. перуанской маки;
7. пажитника;
8. перегородок грецкого ореха.

Помимо экстрактов в препарате также содержатся:

1. цинк;
2. селен;
3. никотиновая кислота;
4. витамин В6;
5. аргинин;
6. таурин.

• Энантан с:

1. энантатом тестостерона;
2. бензилбензоатом;
3. персиковым и арахисовым маслами;
4. фенилкарбенолом.

• Метилтестостерон, содержащий в себе:

1. монокомпонент тестостерона;
2. молочный сахар;
3. стеарат кальция.

Препарат с мужскими гормонами помещают под язык и рассасывают. Он предназначен женщинам при:

1. недостатке тестостерона;
2. климаксе;
3. онкологии яичников и молочных желез.

При системном употреблении метилтестостерона у женщин могут наблюдаться:

1. головные боли;
2. облысение;
3. головокружения;
4. повышенное половое влечение;
5. мужской тембр голоса;
6. рвота;
7. сбои менструаций;
8. тошнота.

• Провирон с местеролоном;
• Метандрен с метилтестостероном;
• Трибестан с вытяжкой из якорцев;
• Андрорал с метилтестостероном.
• Пластыри (Андродерм и Тестодерм).

Повысить тестостерон у женщин не составляет большого труда. Корректировка нехватки гормона крайне обязательна. Такой дефицит нередко проявляет себя остеопорозом и частыми депрессиями. Для восполнения нехватки андрогена существует довольно обширный ряд медпрепаратов.

В современной терапии андрогенного дефицита уколы не считаются самым подходящим методом для этого.

Наиболее распространенными и физиологичными являются:

Препараты с тестостероном обычно принимают с утра, чтобы создать таким образом подобие его естественной суточной выработки в организме.

Народные средства

Для увеличения общего количества андрогена принимают следующие смеси и настои:

• Отвар из хмельных шишек, который делают из 1 ст. л. растительного сырья и 300 мл горячей воды. Эти ингредиенты соединяют и помещают на маленький огонь. Проваренный в течение 10 мин напиток остужают и употребляют дважды в сутки по 100 мл.
• Имбирный чай. Его готовят из 20 г корня, который помещают в 300 мл кипятка. Перед употреблением такое питье настаивают 5 ч. Готовый чай применяют по 130 мл четырежды в день.
• Медово-ореховую смесь, которую едят по 30 г 3 раза в день.
• Рябиново-шиповниковый отвар, им заменяют чай. В такое питье не рекомендуется добавлять сахар. Рябину и шиповник засыпают в термос с 1 л кипятка. Количество ягод, смешанных между собой, должно составлять 3 небольших горсти.
• Цветочную пыльцу (0,5 кг) со сгущенным молоком (2 банки). Смешанные между собой ингредиенты выдерживают 2 недели. Смесь затем в первое время принимают по 1 ч. л. Но за 4 дня ее количество доводят до 1 ст. л. Пыльцу следует употреблять 1 раз в день, за 20 мин до приема пищи.

Также хорошо принимать настойки и отвары из:

• алоэ;
• якорцев;
• дикого ямса;
• крапивного экстракта;
• многоцветкового горца;
• дамиана;
• женьшеня.

Повысить тестостерон у женщин необходимо для улучшения их физического здоровья и внешнего вида в период естественного старения организма. С недостатком мужского гормона возникают неприятные ощущения и нарушения некоторых систем.

Витамины

К повышающим тестостерон биологически активным добавкам и витаминам относят:

• Трибулус на основе сапонинов из стелющихся якорцев.
• Витамин С, который:

1. удерживает андроген в норме;
2. укрепляет кости;
3. нейтрализует кортизол;
4. восстанавливает организм;
5. регенерирует ткани;
6. избавляет от плохого холестерина.

• Витамин Д. Этот компонент:

1. нормализует всасывание фосфора и кальция;
2. поддерживает порядок в гормональной и иммунной системах;
3. придает организму силы;
4. удерживает в норме вес.

• Рыбий жир, выполняющий следующие функции:

1. улучшение здоровья организма;
2. активация биосинтеза тестостерона;
3. усиление стрессоустойчивости;
4. нормализацию настроения и давления.

• Витамин Е, он:

1. восстанавливает репродукцию;
2. очищает от токсинов;
3. участвует в выработке тестостерона;
4. замедляет старение;
5. укрепляет сердце.

• Витамины группы В, которые также участвуют в:

1. поддержке здоровья кожи;
2. синтезе белка;
3. нормализации пищеварения;
4. регулировке функционирования нервной системы;
5. защите печени;
6. строительстве для нуклеиновых кислот.

Продукты для повышения тестостерона

Рацион при пониженном уровне тестостерона дополняют:

• орехами, особенно бразильскими, которые поставляют в организм полезный холестерин;
• семенами;
• продуктами с магнием и цинком;
• полезными жирами;
• овощными маслами;
• морепродуктами;
• рыбой;
• кашами;
• свежими овощами и фруктами;
• нежирным мясом, ведь оно поставляет в организм холестерин и белок;
• молочными продуктами;
• яйцами, но не более 6 шт. в неделю;
• авокадо и оливками;
• зеленой брокколи;
• цитрусовыми;
• бальзамическим уксусом;
• оливковым маслом.

Орехи, богатые растительными жирами, помогают организму синтезировать андроген, а также усваивать минералы и витамины. Морепродукты наполнены молекулярным тестостероном в виде цинка. В них также находятся жирные кислоты.

Наиболее подходящими для повышения андрогена будут:

Повысить тестостерон у женщин, особенно после 40 лет, является очень важной задачей для прекрасной части человечества. Ведь в этом возрасте из-за недостатка этого гормона часто возникают проблемы со здоровьем. Нехватка тестостерона в женском организме начинает чувствоваться уже с 30 лет.

При дефиците андрогена питание делают дробным. В сутки его делят на 5-6 приемов, чтобы лучше усваивались все получаемые из еды микроэлементы. Перерывы между приемами пищи должны составлять не более 4,5 ч. Ужинать следует за 2 ч до отхода ко сну. Данный пищевой прием делают легким, с содержанием углеводов и ненасыщенных жиров.

Физическая активность

Для активации кровообращения и повышения уровня тестостерона рекомендовано заниматься:

• спортивной ходьбой;
• бодибилдингом;
• легкой атлетикой;
• плаванием.

Нагрузки должны быть интенсивными и постоянными, не меньше 3 раз в 7 дней. Сеты (2-3) необходимо чередовать с кратковременным отдыхом (1-2 мин). При такой физической активности будут уходить лишний жир и расти мышцы.

Чтобы не снизить тестостерон, во время занятий спортом не должно быть:

Дополнительные методы увеличения тестостерона естественными способами

К дополнительным натуральным методам восполнения незначительного дефицита тестостерона относятся:

• полное неприятие спиртного;
• продолжительный сон;
• избегание стресса;
• исключение употребления грейпфрутов в дневное время;
• ежедневное употребление витамина С;
• регулярные занятия сексом с единственным партнером;
• постоянные физические нагрузки.

В качестве повышения тестостерона в зрелом возрасте подходят:

• лечение медикаментами;
• правильный образ жизни;
• физические нагрузки;
• диеты.

В ежедневное питание вводят продукты с цинком и селеном, так как данные компоненты, предположительно, усиливают концентрацию андрогена.

Помимо этих минералов в рацион еще можно добавить:

• витамины Е и А;
• полинасыщенные кислоты;
• клетчатку.

Из продуктов для восполнения андрогенной недостаточности подойдут:

• сладкий перец;
• растительные масла;
• виноград;
• орехи;
• дыня;
• крупы;
• абрикосы;
• мясо птицы;
• груши;
• красная рыба;
• хурма;
• устрицы;
• цитрусовые;
• креветки;
• морковь;
• томаты.

Под запретом должны оказаться:

Жирных сортов рыбы и мяса также стоит избегать, так как они практически всегда приводят женский организм к ожирению. Тестостерон в этом случае перерабатывается в эстроген. Что ведет с собой его резкое понижение. Рацион поэтому обязательно должен быть сбалансирован и богат микроэлементами, а не вредными жирами.

Из питания для повышения уровня тестостерона полностью исключают продукты, содержащие сахар:

Альтернативой сладостям и сахару могут выступить сухофрукты и мед. Пиво и соя имеют в себе огромный переизбыток эстрогена. Поэтому от них придется полностью отказаться, чтобы сохранить в норме тестостерон.

Из всего остального предпочтительной будет еда, сделанная на пару. Диете следуют как для восполнения тестостерона, так и для приведения в порядок общего гормонального уровня. Специалисты советуют держаться подобного режима питания достаточно долгое время (можно даже больше чем полгода).

У женщин жизнь без тестостерона немыслима, как и у мужчин. Его нехватка легко и быстро определяется, даже на визуальном уровне. При любых косвенных и явных признаках дефицита рекомендуется полное обследование гормонального фона. Повышать андроген в организме женщины необходимо хотя бы для того, чтобы из него потом нормально производились эстрогены.

Для повышения андрогена в организме женщины должны отдать предпочтение еде с:

Поэтому прекрасному полу необходимо свой рацион разнообразить:

• зеленью и овощами;
• специями;
• морепродуктами;
• ягодами и фруктами.

Белка в женском питании должно быть ровно столько, чтобы привести в норму работу организма. Селен и цинк, содержащиеся в морепродуктах, помогут синтезировать собственный тестостерон. А поливитамины из зелени и овощей приведут в порядок репродуктивную систему. Ягоды и фрукты улучшают весь гормональный фон, а специи – либидо.

Растительные жиры из льняного и оливкового масел предохранят женщин от атеросклероза. В этих продуктах имеются соединения, которые связывают свободные радикалы, и почти что нет холестерина.

При пониженном тестостероне у женщин после 50 лет могут возникать:

• пониженная плотность костей;
• сахарный диабет;
• разрастание маточной слизистой;
• рак груди;
• сердечные заболевания.

Низкие показатели андрогена у женщин зрелого возраста повышают:

• налаживанием режима отдыха и труда;
• заместительным гормональным лечением;
• минимизацией стрессовых ситуаций;
• приемом фитосредств;
• исключением вредных привычек;
• нормализацией физической активности;
• правильным питанием.

Прием быстро всасывающихся препаратов нередко проявляется:

• гневом;
• агрессией;
• головной болью;
• раздражительностью;
• судорогами.

Такими свойствами обычно обладают:

• таблетки, применяющиеся под язык;
• уколы;
• крема и гели.

Из всего этого следует, что лучшими являются те средства с тестостероном, которые медленнее впитываются и дольше поддерживают уровень гормона в норме. Еще очень важно правильно и оптимально подбирать дозу андрогена. В сутки его можно принимать от 1 до 4 мг. С подходящей дозировкой будут меньше проявляться побочные эффекты.

Усиленная терапия пониженного тестостерона андрогенными препаратами иногда приводит к:

• атрофии молочных желез;
• усиленному половому возбуждению;
• лишнему росту волос на теле и лице;
• задержке соли и воды;
• огрубению голоса;
• тошноте и головокружению.

При комплексном подходе в избавлении от дефицита андрогена следует избегать:

• хронической бессонницы и усталости;
• слишком спокойного, без физической активности, образа жизни;
• стрессов;
• полного отсутствия половых контактов с любимым партнером.

В профилактических целях для удержания тестостерона в норме:

• выделяют достаточное время на сон и отдых;
• контролируют вес;
• избегают стрессов;
• отказываются от строгих диет и голодания;
• ведут здоровый и активный образ жизни;
• соблюдают правила полноценного питания;
• поддерживают оптимальную физическую форму, исключив сильные нагрузки и гиподинамию;
• ведут постоянную половую жизнь.

Понижение тестостерона в женском организме становится наиболее заметным с возрастом. Изменение уровня гормона обуславливается многими факторами и сопровождается ухудшением здоровья и качества жизни. Для улучшения состояния у женщины необходимо всегда стремиться повышать недостающее значение этого андрогена.

Видео о тестостероне у женщин

Как повысить тестостерон обычными продуктами:

Источник