КАК ПРОСНУТЬСЯ КРАСИВОЙ И СВЕЖЕЙ (10 СОВЕТОВ)
Утро. Самое не любимое время. Глаза продрать очень сложно, лицо помятое, голова не соображает, а надо еще быстро привести себя в порядок и отправится на работу или учебу. Но есть несколько простых способов, чтобы утром проснуться красивой и свежей, а главное отдохнувшей.
1. Перед тем как отправиться в объятия к Морфею необходимо проветрить комнату 15-20 минут. Это поможет быстро уснуть, а еще свежий воздух нужен для красоты и свежести кожи.
2. Нужно взять на привычку тщательно умываться перед сном. Необходимо смыть всю косметику, чтобы очистить поры. После умывания нужно тонким слоем нанести ночной крем на лицо, в этом деле главное не переборщить, иначе поры снова окажутся забиты, и коже нечем будет дышать.
3. Чтобы избежать на утро отеков и мешков под глазами надо просто не пить много жидкости на ночь. Вода хоть и выводит вредные вещества из организма, но и приводит к отекам. Так же на ночь не надо употреблять ничего моленного, ведь соль задерживает выход жидкости из организма, что так же приводит к отеканию.
4. Идеальным средством для расслабления будет ванна с морской солью. Организм расслабится и станет легче уснуть, а морская соль выведет шлаки скопившиеся за тяжелый день.
А чтобы тело даже ночью боролось с лишним жиром, если такой имеется, то лучше всего сразу после ванным нанести антицеллюлитный или увлажняющий крем.
5. Если необходимо выспаться, то лучше всего не употреблять кофе уже после 16:00, ведь кофеин активизирует нервную систему. А чтобы цвет лица был здоровым утром, то лучше всего на ночь не пить алкоголь и не курить.
6. На утро волосы могут оказаться спутанными и что-то сделать с ними становится проблематично. Поэтому на ночь не стоит заплетать тугие хвосты и косички – это очень сильно вредит волосам. Чтобы сохранить прическу нужно спать на шелковых наволочках, или обвязать голов шелковым платком. Но у многих девушек длинные волосы и спать с ними очень тяжело, поэтому рекомендуется заплести не тугую косичку, но при этом не следует завязывать резинку или узлы на волосах. Также, чтобы волосы с утра выглядели хорошо, на ночь желательно убирать с них средства для укладки, если таковые были нанесены на них. Если таких средств на волосах мало, будет достаточно просто хорошо расчесать волосы, а вот если их много, то остается только помыть голову.
7. Во сне тело должно отдыхать, а не быть в постоянном напряжении. Подушки не следует поднимать очень высоко, чтобы мышцы шеи оставались расслабленными. Матрац должен быть ровным и жестким, чтобы избежать не только искривления позвоночника, но и не желательных болей в спине.
8. Сразу после пробуждение необходимо принять контрастный душ, чтобы взбодрить тело. Умываться лучше всего раствором ромашки, который можно приготовить еще с вечера, а лицо просто промокнуть полотенцем. А вот если по утру все же есть темные круги под глазами, то смело делаем примочки из заварки, после чего нужно нанести увлажняющий крем.
9. Хоть кофе и помогает проснуться, но специалисты говорят, что первым напитком с утра должен стать зеленый чай с лимоном. Именно он поможет взбодрить организм после сна, а чтобы еще и настроение себе поднять, смело можно кушать темный шоколад.
10. Самый лучший способ выспаться – это уснуть в объятиях любимого человека. Ведь засыпая в хорошем настроении и счастливыми, утро начинается с улыбки, а значит проснешься красивой и отдохнувшей.
Здоровый сон обеспечит необходимым зарядом энергии на целый день. Так что не стоит лениться, и каждый вечер выполнять несколько простых советов, чтобы утром выглядеть и чувствовать себя на пять с плюсом.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник
5 секретов, как просыпаться красивой
Секрет № 1
Строго следуйте правилу – не ложиться спать с макияжем на лице! Как бы вы не устали, в каких бы условиях не находились, всегда находите возможность снять с себя слои декоративной косметики. Ночью ваша кожа должна дышать, а крем, тени, пудры, тушь и помада не дают ей такой возможности. В результате – тусклый вид, сухость и ранние морщины.
Секрет № 2
Секрет № 3
Чтобы ускорить процесс утреннего пробуждения вашей кожи лица, используйте кубики льда. Заранее разлейте по формочкам для замораживания настои целебных трав или свежезаваренный чай. Утром порадуйте себя прикосновениями фито-кубика, чтобы кожа мгновенно стала упругой и эластичной и приобрела здоровый оттенок.
Секрет № 4
Секрет № 5
Утренний прием пищи является основным и самым важным, поэтому никогда не пренебрегайте завтраком. Старайтесь порадовать свой организм фруктами, овощными салатами, овсяной кашей, орехами и злаковыми. Завтрак должен быть полноценным и сытным, чтобы энергии хватило на весь день. Если нет противопоказаний, старайтесь употреблять по утрам свежевыжатые соки.
Все эти правила просты и логичны. В большинстве случаев, наш вид по утрам зависит от наших стараний с вечера и полезных привычек. Если приучить себя соблюдать их на машинальном уровне, просыпаться красивыми станет совсем не сложно.
Источник
Как выглядеть красивой с утра: 25 правил
Наверное, каждому человеку не нравится, как он выглядит по утрам. Даже макияж не очень помогает, если лицо опухшее и уставшее. Какие процедуры стоит проводить, чтобы хорошо выглядеть по утрам? Как выглядеть красивой по утрам? Для этого нужно соблюдать некоторые правила, которые помогут всегда быть красивой и свежей.
25 советов, которые помогут выглядеть красивой с утра
Рассмотрим несколько советов и правил, соблюдение которых позволит выглядеть красивой по утрам.
1. По утрам лицо выглядит опухшим и уставшим. Следует протирать лицо кубиками льда. Такая своеобразная процедура бодрит по утрам и отлично разгоняет кровь.
2. Обязательно нужно очищать кожу лица от косметики перед сном, чтобы она могда регенерироваться и дышать и с утра выглядела свежо.
3. Старайтесь не спать на больших подушках, это может вызвать боль в шее утром, а также нарушить приток крови к мозгу. Прочитайте статью о том, как правильно спать.
4. Если по утрам на лице присутствуют отеки, следует использовать патчи под глаза. Они отлично убирают припухлость и отеки с глаз, взгляд выглядит более выспавшимся. Патчи нужны держать 15-20 минут. Они удобны и практичны, так как за время ношения патчей можно, например, позавтракать.
5. Стоит умываться специальным гелем для умывания. Такой гель лучше держать в холодильнике.
6. Под глаза стоит наносить специальный охлаждающий гель. С патчами он работает еще лучше.
7. Не ложитесь спать с мокрыми или влажными волосами, дождитесь, пока они высохнут. Иначе с утра есть вероятность выглядеть взъерошенной и могут возникнуть трудности с укладкой.
8. Старайтесь ложиться спать в хорошем расположении духа. Перед сном проведите приятные процедуры, постарайтесь расслабиться. Тогда утром вы будете чувствовать себя хорошо, что в свою очередь позволит выглядеть лучше.
9. Если спать лицом в подушку, то кожа лица может выглядеть помятой с утра. Старайтесь последние часы сна проводить на спине.
10. Постарайтесь ложиться спать не поздно. Организм лучше всего отдыхает до 12 часов ночи, поэтому чем раньше ляжете – тем лучше отдохнете и бодрее будете утром.
11. Перед нанесением макияжа следует нанести увлажняющий крем и распределять его, делая лимфодренажный массаж лица. Он отлично разгоняет кровь и бодрит.
12. Как бы банально не звучало, но спать следует по 7-8 часов. Если же сон длиться меньше данного времени, появляются синяки и мешки под глазами и в таком случае выглядеть красивой с утра будет проблематично.
13. Еще одной причиной появления синяков под глазами является употребление большого количества воды перед сном. На самом деле ночью происходят различные процессы, а вода накапливается ночью в коже. Поэтому и появляются синяки под глазами. Так что перед сном, чтобы выглядеть красивой по утрам, воды лучше употреблять поменьше.
14. Следует проводить больше времени на свежем воздухе. Кожа от нехватки кислорода становится тусклой, что способствует припухлостям по утрам. Перед сном можно прогуляться на улице хотя бы 15 минут, чтобы кожа насытилась кислородом, что даст ей возможность выглядеть красиво с утра.
15. Следует проветривать комнату перед тем, как ложиться спать. Свежий воздух – залог здорового сна. Кожа так же насыщается кислородом, по утрам выглядит намного лучше.
16. Утром не стоит перегружать кожу макияжем. Достаточно оформить брови, выровнять тон лица легким тональным кремом. Так же следует пользоваться таким продуктом, как хайлайтер. Он придает лицу, свежести, сияния и натуральности. Чтобы сделать взгляд более открытым и свежим, следует нанести хайлайтер на внутренние уголки глаз.
17. Причиной синяков под глазами может являться плохое неправильное питание. В этом случае стоит пересмотреть свой рацион и если в нем присутствуют различные газированные напитки, чипсы, чрезмерное количество сладкого, следует начать правильно питаться. Так же синяки могут быть из за генетической предрасположенности, вот тут ничего не поделаешь. Но их всегда можно скрыть, используя консилер или тональное средство под глаза.
18. Перед сном стоит хорошо очищать кожу от косметики с помощью мицеллярной воды и геля. Нужно истратить столько ватных дисков, пока они не станут чистыми.
19. Не стоит употреблять пищу ночью, достаточно съесть легкий салат за час до сна. Практически все процессы происходят ночью. Очищение кожи – не исключение. Если съесть что- то плотное перед сном, ночью организм вместо того, чтобы очистить и освежить кожу, будет переваривать пищу. Из-за этого тоже появляются синяки под глазами и усталый вид по утрам.
20. Многие девушки, просыпаясь утром, смотрят на себя в зеркале и выглядят хорошо. Но умываясь, выглядят слегка по другому. Кожа так реагирует на воду. Чтобы этого не было, стоит тонизировать кожу.
21. Как бы странно не звучало, не стоит умываться водой из под крана. Она портит кожу, так как в ней содержаться различные примеси, которые суша и портят кожу. Вместо воды лучше умываться гелем и убирать его сухими салфетками.
22. Утром, проснувшись, сделайте небольшую зарядку, возможно несколько упражнений. Можете попробовать 6 упражнений, которые нужно делать перед тем, как встать с постели.
23. Выпейте утром зеленый чай, также подойдет вода с лимоном, прочитайте о прекрасном утреннем напитке для обретения тонуса тут.
24. Следите за полостью рта, чистите зубы перед сном, чтобы утром неприятный запах был сведен к минимуму. Статью об этом можно прочитать здесь.
25. Если вас застал заспанной ваш молодой человек, или неожиданно зашел привлекательный сосед – ведите себя спокойно и уверенно.
Если соблюдать это простые правила, то можно выглядеть красивой с утра и на протяжении дня. Не забывайте про правильное питание и минимальные физические нагрузки, это всегда поможет держать организм в тонусе.
Источник
Как проснуться красивой: правила омолаживающего сна
Как проснуться красивой: вечерние секреты для прекрасного утра!
Совсем недавно ученые выяснили, что синтез коллагена подчиняется суточным ритмам. Ночью, кода мы спим, синтезируются свежие коллагеновые волокна и разбираются поврежденные, а днем эти волокна собираются в более сложные коллагеновые фибриллы. Когда мы начинаем небрежно относиться к своему режиму сна, отражение в зеркале «радует» нас сниженной эластичностью кожи и углубившимися морщинками. Все эти ритмы регулируются гормоном мелатонином, а он начинает синтезироваться в нашем организме, как только солнце скроется за горизонтом и достигает пика между полуночью и 5 часами утра.
Читайте также статью о философии здорового образа жизни: аюрведа простым языком
Поэтому, первое правило сна для молодости кожи:
Спать, желательно, укладываться до полуночи, чтобы получить наши полноценные 7-8 часов сна.
Если в спальне слишком светло от уличных фонарей, полной луны или солнца, которое балует нас ранним летним рассветом,
то желательно использовать шторы не пропускающие свет или повязку для сна.
Это необходимо, чтобы наши глаза и, следовательно, эпифиз, орган вырабатывающий мелатонин, находились 7-8 часов в темноте. А гормон сна – выработался в нужном количестве.
Следующее правило, которое позволяет получить от сна максимум пользы и красоты:
Вечером после заката желательно включать специальное спокойное вечернее освещение.
Делаем это для того, чтобы яркий искусственный свет не разрушал мелатонин, который уже начал понемногу вырабатываться нашим мозгом. Лучше всего для такого освещения подходит теплый желтый спектр, а интерьер выглядит намного уютнее, когда есть симпатичный торшер, прикроватная лампа или интересное бра на стене, а не только один-единственный верхний свет. Заодно проверьте ночную диодную подсветку на бытовых приборах и технике. Цвет диода тоже имеет значение, даже если это маленький тусклый огонек. Сильнее всего разрушает мелатонин синий свет, потом идет холодный белый, а вот бережнее всего с этим гормоном обращаются диоды зеленого и красного цвета.
С мелатонином разобрались. Теперь пойдем и внимательно рассмотрим нашу кровать и подушку. Или горку подушек.
Самая главная задача подушки – поддержать анатомическое положение головы, чтобы во второй фазе сна, когда наши мышцы превратятся в кисель, они не пережали ток лимфы и положение тела не препятствовало ее оттоку в лимфоузлы. Когда мы засыпаем, приходит время большой уборки в нашем головном мозге, он начинает интенсивно омываться лимфой, уносящей с собой ненужный ему мусор. Эту систему открыли буквально пять лет назад, обалдели и пошли исследовать дальше. Но факт остается фактом – к нашей голове ночью приливает много жидкости, и задача хорошей подушки, сделать так, чтобы она спокойно утекла обратно, не формируя отеки на лице. Лимфатические узлы у нас на лице расположены вокруг ушной раковины, на нижней челюсти и под нею, на затылке, по боковым поверхностям шеи и над и под ключицами. Ваша поза во время сна и ваша подушка не должна их пережимать.
Если вы спите на боку, то ваша голова не должна загибаться вверх: подушка не должна быть слишком высокой.
Если вы любите низкие подушки и сон на боку, то не стоит сильно зажимать ее между плечом и подбородком.
Подушка не должна быть жесткой.
Постарайтесь не засыпать лицом вниз.
Гравитацию никто не отменял и лимфа не сможет подняться вверх к лимфоузлам, т.к. у нее нет встроенного насоса, который как сердце проталкивает кровь по капиллярам.
С точки зрения очистки мозга спать лучше на боку, а с точки зрения формирования лишних морщинок в зоне глаз и ассиметричных носогубных складок, то – на спине. Отсюда вывод – можно приучить себя засыпать в одной позе, а потом переворачиваться в другую.
Маленький секрет для тех, кто безуспешно пытается уснуть на спине – заведите себе МНОГО подушек – одну укладывайте под коленки, парочку под плечи и руки, что-то положите по бокам, если есть такое страстное желание. В общем, сделайте себе из них своеобразное гнездо, в котором ваше тело сможет лечь на спину, но при этом не напрячь сведенные лишней нагрузкой или ненужными переживаниями мышцы. Тело почувствует, что его никто не собирается выпрямлять «насильно» и тихонько расслабиться само. Почувствуйте, что спать на спине — это тоже кайф.
Теперь Вы знаете, как проснуться красивой утром без труда. Хороших вам сновидений и прекрасного самочувствия утром!
Юлия Нехайчик
Главный консультант бренда SATIVA
Источник
