Как повысить прогестерон у женщин естественными способами для зачатия после 35 лет

Как забеременеть наверняка

Планирование беременности начинается, когда женщина понимает: «хочу ребенка». С этого момента она начинает вести более здоровый образ жизни, следит за питанием, больше времени проводит на открытом воздухе и, что самое главное, отказывается от контрацепции. Многие пары надеются, что беременность наступит в течение первого месяца. Однако чаще всего этого не происходит.

К сожалению, не существует однозначных советов и алгоритмов действий, точно определяющих, что нужно делать, чтобы наверняка забеременеть. Однако повысить вероятность зачатия все же можно.

Выясните, когда у вас происходит овуляция

Самый высокий шанс забеременеть выпадает на овуляцию. Она наступает в середине цикла: если вы будете точно знать дату, то сможете увеличить вероятность зачатия, запланировав интимную близость с партнером на этот период.

Как наверняка забеременеть в день овуляции?

Для начала нужно высчитать день овуляции. Если цикл регулярный, то овуляция в большинстве случаев происходит за 14 дней до начала менструации. День до овуляции, день овуляции и день после нее называют окном фертильности. В этот период шансы забеременеть наиболее велики. Но если цикл нерегулярный, такой метод расчета неэффективен. Для определения окна фертильности при нерегулярном цикле используют разные методы:

• Тесты на овуляцию можно купить в аптеке. Они реагируют на уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), который увеличивается во время овуляции. Три дня после того, как тест выдал положительный результат, – лучшее время для близости с целью забеременеть.
• Чтобы наверняка забеременеть при овуляции, можно воспользоваться для определения ее даты такой способ, как измерение базальной температуры тела (то есть температуры в состоянии покоя). В период овуляции она возрастает примерно на 0,3 градуса, что связано с повышением уровня прогестерона. Пик фертильности наблюдается где-то за 2–3 суток до повышения. О том, как правильно вычислить овуляцию при помощи графика базальной температуры, вы сможете прочесть на нашем сайте.
• Вычислить овуляцию поможет и проверка цервикальной слизи. Перед наступлением овуляции шейка матки увеличивает выработку цервикальной слизи. Кроме того, слизь становится более жидкой, прозрачной, что облегчает сперматозоидам путь до яйцеклетки.

Приведите вес в норму

Лишний вес, как и его недостаток, снижают вероятность зачатия. Согласно данным зарубежных исследований, женщинам с повышенным индексом массы тела (ИМТ > 35) нужно в два раза больше времени для зачатия, а женщинам с низким показателем (ИМТ ЭКСПЕРТОВ.

Источник

Прогестерон: повышаем его уровень с помощью питания

Прогестерон: повышаем его уровень с помощью питания

Стабильный гормональный фон женщины – залог её здоровья и бесперебойного функционирования репродуктивной системы. К сожалению, могут случаться сбои, такие как снижение уровня прогестерона. Но концентрацию гормона можно увеличить, в том числе с помощью правильного питания.

Прогестерон относится к важным половым женским гормонам, и он синтезируется в большей мере придатками (яичниками), но малая часть вырабатывается надпочечниками. Данное вещество присутствует в организме любой здоровой женщины детородного возраста, и оно выполняет следующие функции:

подготовка к беременности (утолщение эндометрия для имплантации в него оплодотворённой яйцеклетки);
снижение тонуса матки, предупреждение выкидышей и преждевременных родов;
нормализация кровоснабжения маточных тканей для обеспечения поступления к плоду и плаценте кислорода и питательных веществ;
развитие молочных желез при беременности, их подготовка к грудному вскармливанию;
нормализация свёртываемости крови;
участие в углеводном и липидном обменных процессах.

Выявить понижение уровня прогестерона возможно самостоятельно по таким симптомам как выпадение волос, ухудшение состояния кожных покровов (угревые высыпания, повышенная жирность), оволосение тела, ослабление либидо, сбои менструального цикла, головные боли, сухость во влагалище, проблемы с зачатием, дискомфорт или болезненность в молочных железах, перепады настроения, беспричинные изменения массы тела (набор). При беременности на ранних сроках могут появляться кровянистые выделения как признак угрозы выкидыша.

Наладьте питание и включайте в свой рацион такие продукты:
Жиры, преимущественно растительные, получаемые из натуральных масел. Именно жировые ткани способствуют выработке женских гормонов, включая прогестерон. Поэтому во время жёстких диет уровень гормона может резко понижаться. Нужно добавлять в пищу масла оливы, семян льна, подсолнечника. Животные жиры употребляются умеренно.
Способствуют естественному синтезу прогестерона и всевозможные орехи: фисташки, кешью, фундук, грецкие орешки и кедровые. В них содержатся растительные жиры и полезные аминокислоты, а также необходимые каждой женщине витамины группы В и Е.
Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: витамин С укрепляет сосуды, обеспечивая нормальное кровоснабжение половых органов. Ешьте квашеную капусту, цитрусы, зелёный лук, кислые ягоды, болгарский перец, листовую зелень, киви.
В качестве перекусов женщинам очень полезно есть сухофрукты, богатые углеводами, магнием и разными витаминами.
Морские водоросли также непременно включайте в рацион.
Ешьте семена кунжута и льна, тыквенные семечки. В них обнаруживаются цинк и витамин Е, нормализующие гормональный фон.

Девушкам и женщинам с недостатком прогестерона помогут народные средства. Активно применяются настои и отвары на основе таких лекарственных трав как манжетка, боровая матка, листья малины, дягиль, подорожник, красная щётка, астрагал, прутняк, пион, байкальский шлемник. Подобные средства принимаются во второй половине менструального цикла

Немаловажен и образ жизни. И чтобы не допускать снижения уровня прогестерона, а также способствовать его повышению, нужно придерживаться принципов:
Баланс отдыха и труда.
Сбалансированный, здоровый и богатый рацион.
Контроль веса.
Искоренение вредных привычек.
Регулярная половая жизнь.
Нормальная двигательная активность.

Источник

Как повысить прогестерон у женщин естественными способами для зачатия после 35 лет

Прогестерон — важный половой гормон, который настраивает организм женщины на зачатие и нормальное вынашивание ребенка. Уровень его различается и зависит от фазы менструального цикла, а также от того, наступила беременность или нет. Если кратко описывать функцию, которую прогестерон выполняет в организме, то можно сказать, что он подготавливает матку к принятию эмбриона и сохранению беременности в дальнейшем, стимулируя кровообращение в ней и не давая мускулатуре сокращаться. Увеличение молочных желез у женщин — тоже заслуга прогестерона.

Исходя из этого, не трудно догадаться, что низкий уровень прогестерона в организме женщины становится причиной многих проблем. В чем это выражается? Во-первых, в таком случае имеют место нарушения цикла. Менструации становятся нерегулярными, цикл удлиняется. При очень низком прогестероне возможна даже аменорея — отсутствие месячных.

Во-вторых, даже при наличии месячных зачать ребенка становится очень проблематично, ведь при недостатке прогестерона матка не может адаптироваться к принятию эмбриона, так что он погибает. Еще сложнее, когда цикл становится ановуляторным, то есть в отсутствии прогестерона яйцеклетка из яичника вовсе не выходит, оплодотворять в таком случае просто нечего.

Наконец, даже если беременность наступает, при низком прогестероне очень трудно бывает ее сохранить. Нередко возникают выкидыши, преждевременные роды, недоразвитие плаценты, из-за чего нарушается и формирование плода.
Но в чем причина? Почему прогестерон может снижаться, что вообще влияет на его уровень? Падает прогестерон во многих случаях. Обычно нарушается функция желтого тела, которое остается на месте вышедшей из яичника яйцеклетки. Соответственно, если овуляции у женщины почему-то не было, то и желтого тела нет, некому производить прогестерон. Такая картина наблюдается при воспалительных инфекционных заболеваниях женской репродуктивной системы, кистах и опухолях яичников, приеме некоторых лекарств, нарушении менструального цикла по самым разным причинам. Поскольку гормональный фон серьезно нарушается после аборта, то и выработка прогестерона будет недостаточной.

У беременных женщин тоже возможно снижение уровня прогестерона. Это может происходить из-за несостоятельности плаценты, которая также отвечает за выработку этого гормона. Своим присутствием в матке плод тоже стимулирует производство гормона, поэтому если происходят задержки в развитии плода, прогестерон падает.

Наконец, как у небеременных женщин, так и у вынашивающих ребенка, уровень гормона может снижаться из-за нарушения функции гипофиза или щитовидной железы, которые тоже влияют на выработку прогестерона своими собственными гормонами.

Нехватка прогестерона часто возникает при печеночной или почечной недостаточности. Как видно, причины, по которым уровень гормона «беременности» снижается, многочисленны и различны. И каждая из них, конечно, требует не только точной диагностики, но и специфического подхода в устранении. Этим должны заниматься специалисты, а что можно сделать самостоятельно? Можно ли вообще как-то попытаться поднять уровень прогестерона народными способами?

Прежде всего, очень важно понимать, что народные средства в данном случае не являются настоящим лечением. Они действуют, но только в том случае, когда прогестерон снизился не из-за какой-то серьезной патологии. Если цикл стал нерегулярным, менструации скудными, не наступает беременность, вполне можно попробовать народные методы приведения прогестерона в норму. Однако если они не помогают в течение трех и более месяцев, стоит все же обращаться к врачу, возможно, что причина в серьезном нарушении работы репродуктивной системы.

Очень не рекомендуется без консультации специалиста прибегать к самолечению уже беременным женщинам, равно как и самостоятельно начинать принимать гормональные препараты. Гормональные лекарственные средства требуют только индивидуального назначения и очень осторожного приема. Они могут как помочь решить проблему, так и усугубить ее при неумелом использовании.

Итак, как же поднять прогестерон своими силами? Для начала нужно избегать стрессовых ситуаций, которые на гормональный фон влияют довольно основательно. Не допускайте физического или умственного переутомления, умейте расслабиться после рабочего дня, избегайте конфликтов и, конечно, высыпайтесь, чаще бывайте за городом, гуляйте на свежем воздухе. Умеренные физические нагрузки тоже никому не вредили, они стимулируют работу всего организма, в том числе и репродуктивной системы, стабилизируют гормональный фон.

Что касается питания, то оно должно быть богато белком, который так необходим для производства прогестерона. Поэтому в достаточном количестве употребляйте нежирное мясо птицы, постную говядину, рыбу, молоко, сыры. В фасоли, орехах, семечках тыквы и отрубях содержатся необходимые жиры и углеводы. Считается, что фитогоромны, содержащиеся в сое и белокочанной капусте, тоже помогают нормализовать уровень прогестерона.

Стимулируют выработку прогестерона трава манжетки и семена подорожника:1 ст.л. манжетки и 1 ч.л. семян заваривают стаканом кипятка, настаивают, процеживают и принимают по 1 ст. л. трижды в день. Таким же эффектом обладают листья малины. Чтобы приготовить из них настой нужно 2 ст.л. сухих листьев залить двумя стаканами кипящей воды и настоять 1 час. Полученный настой следует процедить и выпить в течение суток. Такие настои рекомендуют принимать со второй половины цикла, то есть с 15 по 25 дни, тогда можно получить наилучший результат.

В некоторых случаях низкий уровень прогестерона является следствием нарушения работы щитовидной железы. Тогда на помощь приходит трава лапчатки гусиной. Для приготовления отвара берется 1 ч.л. семян лапчатки гусиной и заливается стаканом молока. Кипятить отвар нужно 5 минут, затем процедить и выпить по пол стакана утром и вечером.

Важно также знать, что некоторые травы работают противоположно — то есть выработку прогестерона подавляют. Откажитесь от чая с мятой — эта трава как раз снижает уровень гормона, как солодка и клевер.

— Вернуться в оглавление раздела «Гинекология»

Источник

Нормализация гормонального баланса у женщины при планировании беременности

Правильная работа женского организма возможна тогда, когда все гормоны, вырабатываемые яичниками, гипоталамусом, гипофизом и другими железами внутренней секреции находятся в балансе. Если концентрация одного или нескольких гормонов снижается или повышается, возникает гормональный дисбаланс. Он приводит к разным проблемам со здоровьем, поскольку гормоны регулируют работу всех органов и систем. Нарушение гормонального баланса негативно влияет и на функции репродуктивной системы.

Основные женские гормоны и их влияние на наступление беременности

Вырабатываются яичниками. Нужны для подготовки эндометрия (слизистой оболочки матки) к прикреплению эмбриона. Участвуют в процессе овуляции.

Если выработка эстрогенов нарушена, овуляция не происходит, то есть наступление беременности невозможно. Кроме того, нарушается менструальный цикл, что также приводит к проблемам с зачатием.

Нужен для наступления беременности и ее поддержания.

Повышенный уровень прогестерона может привести к аменорее (отсутствию месячных), а если женщина уже беременна, то к нарушениям развития плаценты. Результат пониженной концентрации прогестерона – отсутствие овуляции, задержка внутриутробного развития плода.

• Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)

Стимулирует созревание фолликула.

Повышение концентрации ФСГ свидетельствует об истощении яичников, приводит к нарушениям менструального цикла и даже к полному отсутствию менструаций. Еще одно последствие высокого уровня ФСГ – разрастание внутреннего слоя слизистой матки.

• Лютеинизирующий гормон (ЛГ)

Контролирует овуляцию, способствует формированию желтого тела.

Отклонение уровня ЛГ от нормы приводит к поликистозу яичников, то есть к появлению на них многочисленных кист. Также нарушаются функции яичников, из-за чего фолликул не созревает, а овуляция не происходит.

Отвечает за будущую лактацию, участвует в регуляции менструального цикла.

Повышение уровня пролактина (гиперпролактинемия) приводит к подавлению выработки ФСГ и ЛГ, отсутствию овуляции и даже бесплодию. При гиперпролактинемии нарушается менструальный цикл. Кроме того, при избытке пролактина не нарастает достаточный слой эндометрия, из-за чего даже оплодотворенная яйцеклетка (эмбрион) не может имплантироваться в стенку матки. С гиперпролактинемией связано около 40% случаев ненаступления беременности.

Стоит помнить, что на работу репродуктивной системы влияют все гормоны. Например, недостаток гормонов щитовидной железы может привести к снижению либидо, замершей беременности или к врожденным порокам развития плода. Поэтому не стоит удивляться, если при ненаступлении беременности или подготовке к зачатию врач назначит анализы на уровень различных гормонов в организме, а не только перечисленных выше.

Как нормализовать гормональный баланс?

Нормализовать гормональный баланс необходимо, чтобы увеличить шансы на наступление и успешное течение беременности. Выявить отклонения уровня гормонов от нормы позволяют анализы крови. По их результатам врач рекомендует терапию.

В зависимости от степени отклонения от нормального уровня используются различные препараты как гормональной, так и негормональной природы.

Например, чтобы нормализовать женский гормональный баланс при повышенном уровне пролактина используют комплекс Прегнотон (подробнее о продукте можно узнать здесь) с экстрактом витекса священного, который мягко регулирует выработку пролактина в женском организме. Также Прегнотон содержит аминокислоту L-аргинин, которая помогает улучшить кровообращение в органах малого таза, насытить ткани кислородом. Это положительно сказывается на состоянии и толщине эндометрия, рост которого подавлялся пролактином. Таким образом, прием Прегнотона поможет снизить уровень пролактина и устранить последствия гиперпролактинемии.

Кроме того, для нормализации гормонального баланса специалисты рекомендуют скорректировать образ жизни:

Нередко гормональный дисбаланс приводит к увеличению массы тела. Для снижения веса стоит сократить употребление рафинированного сахара, которого много в мучных изделиях, сладостях, лимонадах и фастфуде, ограничить количество жирных, острых блюд.

Специалисты рекомендуют принимать пищу чаще и небольшими порциями. Основу рациона должны составлять продукты с высоким содержанием клетчатки, овощи и фрукты, крупы. Обязательный элемент рациона – белок, которого много в мясе курицы, индейки, яйцах и твороге. Также важно есть продукты, богатые омега-кислотами: оливки и оливковое масло, жирная рыба. Омега-кислоты нормализуют обмен веществ.

Во второй половине дня важно не пить крепкий кофе и чай, энергетические напитки.

Доказано, что никотин увеличивает выработку кортизола – гормона стресса, а он ведет к повышению пролактина. Кроме того, кортизол снижает концентрацию прогестерона и повышает уровень андрогенов (мужских половых гормонов) в женском организме.

Алкоголь поражает надпочечники, в результате чего они начинают активно вырабатывать в женском организме мужские гормоны.

Спортивные нагрузки должны быть умеренными и регулярными. Подойдут длительные пешие прогулки, плавание.

Активность не только помогает привести в норму вес и улучить физическую форму, но и поднимает настроение, уменьшает уровень стресса.

Спать нужно не меньше 7–8 часов в сутки, при этом специалисты рекомендуют ложиться не позднее 23 часов.

Дело в том, что многие гормоны вырабатываются только в конкретное время и при соблюдении определенных условий (например, когда человек находится в состоянии покоя или в темное время суток).

Регулярный недостаток сна ухудшает настроение, приводит к раздражительности, нервозности, проблемам с аппетитом, и даже к ожирению.

В состоянии стресса в организме повышается концентрация адреналина и кортизола. Если уровень адреналина и кортизола слишком высокий, нередко развивается ожирение, ухудшается настроение, могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами.

Для снижения тревожности специалисты рекомендуют слушать спокойную музыку, заниматься рукоделием, уделять время хобби.

Секс помогает восстановить баланс женских половых гормонов. Кроме того, во время интимной близости выделяется гормон окситоцин, который помогает расслабиться, противостоять депрессии, а также серотонин, который называют гормоном счастья.

Помните, что каждая рекомендация направленна на нормализацию гормонального баланса, поэтому следует соблюдать все назначения специалиста, а не выборочно – только те, которые вам удобны.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник