Как называется способ выполнения упражнений ритмической гимнастики следующих один за другим 8 букв

Содержание

Физическая культура. 5 класс
Урок № 24 Ритмическая гимнастика
Физическая культура. 5 класс
Урок № 24 Ритмическая гимнастика
Поиск слов по маске и определению
Способ выполнения ритмической гимнастики

Физическая культура. 5 класс

Конспект урока

Физическая культура, 5 класс

Урок № 24 Ритмическая гимнастика

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

1. Требования к выполнению элементов техники двигательных действий ритмической гимнастики.

2. Выполнение стилизованных общеразвивающих упражнений и танцевальных шагов, применяемых в ритмической гимнастике, в соответствии с критериями эффективности изучаемой техники.

3. Выполнение двигательных действий ритмической гимнастики под музыкальное сопровождение.

Глоссарий по теме:

Ритмическая гимнастика — система музыкально-ритмического воспитания, созданная Эмилем Жак-Далькрозом. Ритмическая гимнастика имеет отличительную особенность — темп движения задается ритмом музыкального сопровождения.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) — это движения отдельными звеньями тела или их сочетания. Большинство из них носит стилизованный или танцевальный характер.

Шаг — разнообразный вид передвижений: на носках, с носка, острый, мягкий, широкий. Различные виды танцевальных шагов способствуют укреплению мышц стопы, что предотвращает развитие плоскостопия, формирует правильную осанку.

Приставной шаг — приставление свободной стопы к опорной ноге с переносом веса. Может выполняться вперед, назад и в сторону, с носка и на носках.

Шаг галопа выполняется вперёд, в сторону, назад и с поворотом. Начинается с шага с носка на всю стопу, прыжок вверх, соединяя ноги в момент полёта, приземление на одну, другая книзу, характер изящный, грациозный.

Мягкий шаг выполняется перекатом с носка на всю стопу при незначительном сгибании опорной ноги.

Основная и дополнительная литература по теме урока

Физическая культура. 5 класс: учебник для обшеобразоват. организаций / А. П. Матвеев; Рос. акад. наук, Рос. Акад. образования, Изд-во «Просвещение». — 2-е изд. — М.: Просвещение, 2013. — С. 35-37.

1. Физическая культура. 5-7 классы: учебник для общеобразоват. организаций / под ред. М. Я. Виленского. — 3-е изд. — М.: Просвещение, 2018.

2. Руднева С.Д., Фиш Э.М. Ритмика. Музыкальное движение. М.: Просвещение, 1972.

Открытые электронные ресурсы по теме урока:

Официальный сайт https://aestheticgym.ru/

Официальный сайт https://infourok.ru/

Теоретический материал для самостоятельного изучения

Ритмическая гимнастика — это система музыкально-ритмического воспитания, созданная Эмилем Жак-Далькрозом. Обязательным её компонентом является музыка. Ритмическая гимнастика, как средство физического воспитания, обладает большими возможностями для оздоровительного, общеразвивающего и релаксационного воздействия на занимающихся.

Техника физических упражнений — это способ выполнения движения, с помощью которого решается двигательная задача. Выделим ключевые требования к выполнению элементов техники двигательных действий: правильное исходное положение; правильная осанка в процессе выполнения упражнения; координация движений различными звеньями тела; соблюдение траектории движений; согласование движений с темпом и ритмом музыкального сопровождения; культура движения.

Особенностью ОРУ в ритмической гимнастике является их чёткая направленность на хореографию и танец. Эффективность общеразвивающих упражнений, применяемых в ритмической гимнастике, возможна только при правильной технике их исполнения.

Разнообразие танцевальных шагов в ритмической гимнастике и вариативность условий их выполнения требуют понимания критериев их эффективности, которыми могут быть красота и выразительность исполнения упражнения, культура движения.

Выберите тип интерактивного теста

Единичный / множественный выбор.

Информация о тестовом вопросе

Как называется направление в физической культуре в основе которого лежат ритм и движение?

Ответы для выбора даны в виде букв, среди которых есть правильный ответ. Выберите один правильный вариант.

Г) ритмическая гимнастика.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные).

Правильный вариант: Г

Неправильный вариант/варианты: А, Б, В

Выберите тип интерактивного теста

Информация о тестовом вопросе

Занесите ответы по вертикали и по горизонтали на предложенные вопросы в пустые ячейки кроссворда. Для этого подставляйте буквы, расположенные под кроссвордом.

1. Движения в ритмической гимнастике выполняются под какое сопровождение?

4. Как называется способ выполнения упражнений ритмической гимнастики следующих один за другим?

5. Как называется шаг, характеризующийся прыжком вверх?

2. Для развития пластичности движений какой направленности должны быть упражнения?

3. Какие упражнения применяются в ритмической гимнастике?

Буквы: А, Б, В, Г, Д, Е, Ж, З, И, К, Л, М, Н, О, П, Р, С, Т, У, Ф, Х, Ц, Ч, Ш, Щ, Э, Ю, Я

Источник

Физическая культура. 5 класс

Конспект урока

Физическая культура, 5 класс

Урок № 24 Ритмическая гимнастика

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

1. Требования к выполнению элементов техники двигательных действий ритмической гимнастики.

3. Выполнение двигательных действий ритмической гимнастики под музыкальное сопровождение.

Глоссарий по теме:

Мягкий шаг выполняется перекатом с носка на всю стопу при незначительном сгибании опорной ноги.

Основная и дополнительная литература по теме урока

2. Руднева С.Д., Фиш Э.М. Ритмика. Музыкальное движение. М.: Просвещение, 1972.

Открытые электронные ресурсы по теме урока:

Официальный сайт https://aestheticgym.ru/

Официальный сайт https://infourok.ru/

Теоретический материал для самостоятельного изучения

Выберите тип интерактивного теста

Единичный / множественный выбор.

Информация о тестовом вопросе

Как называется направление в физической культуре в основе которого лежат ритм и движение?

Ответы для выбора даны в виде букв, среди которых есть правильный ответ. Выберите один правильный вариант.

Г) ритмическая гимнастика.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные).

Правильный вариант: Г

Неправильный вариант/варианты: А, Б, В

Выберите тип интерактивного теста

Информация о тестовом вопросе

1. Движения в ритмической гимнастике выполняются под какое сопровождение?

4. Как называется способ выполнения упражнений ритмической гимнастики следующих один за другим?

5. Как называется шаг, характеризующийся прыжком вверх?

2. Для развития пластичности движений какой направленности должны быть упражнения?

3. Какие упражнения применяются в ритмической гимнастике?

Буквы: А, Б, В, Г, Д, Е, Ж, З, И, К, Л, М, Н, О, П, Р, С, Т, У, Ф, Х, Ц, Ч, Ш, Щ, Э, Ю, Я

Источник

Поиск слов по маске и определению

Поиск по ключевому слову

Именно её Высоцкий окрестил «общеукрепляющей, утром отрезвляющей».

Система специально подобранных спортивных упражнений и приёмов.

Во время Олимпиады 1896 года в состав этого вида спорта входили такие дисциплины как — прыжки в длину, прыжки с шестом, лазанье по канату и толкание ядра.

Именно этим занимались участники античных Олимпиад в гимназии.

ГИМНАСТИКА

УШУ

ЙОГА

Недуг, с которым помогает справиться «дыхательная гимнастика» по методу Бутейко.

«Главный академик» из песни «Утренняя гимнастика» Владимира Высоцкого.

АСТМА

Утренняя гимнастика для челюстей.

Неспешная гимнастика с растягиванием.

Гимнастика для мечтающих стать фотомоделью.

ЗАВТРАК

АТЛЕТИКА

Вид спорта, сочетающий элементы шоу и зрелищных видов спорта (танцы, гимнастика, акробатика).

ЧИРЛИДИНГ

Лицевая гимнастика, одно из направлений фитнеса, применяемое в косметологии.

Количество найденных определений : 16

Источник

Способ выполнения ритмической гимнастики

Способ предназначен для оздоровления населения и позволяет повысить эффективность физической подготовки. Упражнения производят поэтапно: вводная часть — на суше, основная часть — в воде с использованием бортика. Заключительная часть включает упражнения на гибкость хватом за бортик бассейна. Музыкальное сопровождение подбирают индивидуально для каждой возрастной группы. 3 ил.

Изобретение относится к области физической культуры, а именно к методике темпинга на воде.

Популярностью в настоящее время пользуется гидроаэробика (1).

Но в процессе проведения занятий по гидроаэробике обнаруживается явное противоречие между высокими требованиями, предъявляемыми физическими нагрузками к организму занимающихся, и низким уровнем их функциональной подготовленности.

Известен способ выполнения упражнений ритмической гимнастики под музыкальное сопровождение, при котором учитывается состояние сердечно-сосудистой системы по частоте сердечных сокращений (2).

Наиболее близким аналогом заявленного изобретения является способ выполнения ритмической гимнастики, включающий поэтапное выполнение упражнений в индивидуальном темпе с учетом состояния организма, вводной части на суше, а основной и заключительной частей в воде с использованием бортика (3).

Техническим результатом изобретения является повышение эффективности тренировки за счет создания благоприятного характера варьирования нагрузки, гибкой адаптации к индивидуальным потребностям возрастных групп с учетом характера профессиональной деятельности, стимуляции резервных физиологических возможностей человека.

Указанный технический результат достигается тем, что в известном способе выполнения ритмической гимнастики, включающем поэтапное выполнение упражнений в индивидуальном темпе с учетом состояния организма, вводной части на суше, а основной и заключительной частей в воде с использованием бортика, согласно изобретению в заключительной части выполняют упражнения на гибкость хватом за бортик, при этом упражнения выполняют под музыкальное сопровождение, подобранное индивидуально для каждой возрастной группы.

Изобретение иллюстрируется фиг. 1-3.

На фиг. 1 изображен комплекс упражнений, предназначенный для разминки занимающихся для всех возрастных групп.

На фиг. 2 проиллюстрирован комплекс упражнений в воде с применением бортика бассейна.

На фиг. 3 проиллюстрирован комплекс упражнений на гибкость в заключительной части занятия.

Длительность занятий по заявляемому способу составляет 55 минут: подготовительная часть (разминка на суше) — 10 минут, основная часть (комплекс в воде) — 40 минут, заключительная часть (упражнения на гибкость) — 5 минут. Рекомендуемое количество тренировочных занятий 6-8 часов в неделю. Комплекс состоит из 40 — 50 упражнений. Из них 10-25 упражнений в каждом комплексе с учетом возраста, профессиональной направленности. Повторение каждого упражнения от 10 до 30 раз в зависимости от сложности. При выборе музыки учитывается темп произведения.

Занятия проводят групповым методом по 10-15 человек для каждой возрастной группы.

Основные методические подходы варьирования величины физической нагрузки в занятии с использованием бортика бассейна: 1) изменение темпа движений; 2) изменение количества выполнения движений; 3) изменение амплитуды движений.

Пример 1. Комплекс упражнений, предназначенный для разминки (фиг. 1) Повторение каждого упражнения от 10 до 30 раз в зависимости от его сложности. При выборе музыки учитывают темп произведения. Данный комплекс выполняют в среднем темпе при пульсе 80-100 уд/мин с учетом возраста, пола и индивидуальной подготовленности: 1. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться, руки вперед, прогнуть спину, голову отклонить вверх, затем вернуться в исходное положение.

2. И.п. — стоя широко расставленными ногами, руки вверху. Не отрывая ноги от пола наклоны верхнего плечевого пояса вправо-влево.

3. И.п. — стоя широко расставленными ногами, руки на пояс, повороты тазобедренного сустава вправо-влево.

4а. И. п. — стоя ноги врозь, руки на пояс. Не отрывая ноги от пола согнуть правое колено, поднять руки верх. То же со сгибанием левого колена.

4б. И. п. — стоя ноги врозь, руки на поясе, согнуть правое и левое колено.

5а. И.п. — сидя на полу, повороты туловища вправо-влево касанием рук пола.

5б. И. п. — сидя на полу, повороты туловища вправо, поднять левую ногу, руки вправо касанием рук пола, повороты туловища влево, поднять правую ногу, руки влево, касанием рук пола.

6а. И.п. — сидя на полу, ноги вместе, руки касанием пола за спиной, поднять поочередно правую, левую ногу.

6б. И. п. — сидя на полу, ноги вместе, руки касанием пола за спиной, поочередно развести правую, левую ногу.

7а. И. п. — стоя на коленях, ноги вместе, руки на поясе, поочередно выпрямлять вправо-влево правую ногу, руки в стороны, левую ногу, руки в стороны.

7б. И. п. — стоя на коленях ноги врозь, руки вдоль туловища, согнуть правую руку, левой коснуться пола, согнуть левую руку, правой коснуться пола.

8а. И. п. — сидя на полу, руки перед грудью, ноги вместе поочередно выпрямлять, левую, правую руки в сторону.

8б. И.п. — сидя на полу, руки перед грудью, ноги вместе, выпрямить руки вперед, поднять правую ногу, выпрямить руки вперед, поднять левую ногу.

9а. И. п. — сидя на скамейке, руки перед грудью, два рывка руки перед грудью, два рывка руки вверх.

9б. И. п. — сидя на скамейке, руки перед грудью, ноги вместе, повороты туловища вправо-влево, махи рук правой, левой назад-вверх.

10а. И. п. — лежа на полу, руки в стороны, согнуть правую, левую руки перед грудью, выпрямить.

10б. И.п. — лежа на полу, руки в стороны, ноги выпрямить, сомкнуть руки скрестно перед грудью, ноги врозь.

11a. И.п. — лежа на полу, руки согнуть в локтях, ноги выпрямить, согнуть правую ногу, руки вдоль туловища, согнуть левую ногу, руки вдоль туловища.

11б. И. п. — лежа на полу, руки согнуть в локтях, ноги выпрямить, руки вверх, носки вытянуть на себя.

12а. И. п. — лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги вместе, согнуть колени, выпрямить.

12б. И. п. — лежа на полу, руки согнуты в локтях, ноги вместе, поднять правую ногу, левую.

13а. И. п. — лежа на полу, руки за головой, ноги вместе, согнуть правую ногу, локти вместе, согнуть левую ногу, локти вместе.

13б. И. п. — лежа на полу, руки за головой, ноги вместе, поднять правую ногу, круговые вращения вправо-влево, поднять левую ногу, круговые вращения вправо-влево.

Пример 2. Комплекс упражнений в воде с применением бортика бассейна (фиг. 2).

Повторение каждого упражнения от 10 до 40 раз в зависимости от его сложности.

При выборе музыкального произведения учитывается его размер и темп. Данный комплекс выполняется в быстром темпе при пульсе 120-160 уд/мин с учетом возраста, пола, индивидуальной физической подготовленности занимающихся.

1. И. п. — стоя левым боком, хватом левой рукой за бортик, правую на пояс, махи правой ногой вперед-назад, хватом правой рукой за бортик, левую на пояс, махи левой ногой, вперед-назад.

2а. И.п. — стоя спиной, ноги вместе, руки прямые на бортике, правую ногу вперед на носок, левую ногу вперед на носок.

2б. И. п. — стоя спиной, руки прямые на бортике, ноги вместе, согнуть колени, повороты ног вправо-влево.

3а. И.п. — стоя правым боком, хватом правой рукой за бортик, левая рука вниз, левая нога вперед, подскоки с чередованием ног правой-левой вперед: стоя левым боком, хватом левой рукой за бортик, правая рука вниз, правая нога вперед, подскоки с чередованием ног правой-левой вперед.

3б. И.п. — стоя правым боком, хватом правой рукой за бортик, левая рука в сторону, левая нога вперед, поворот на носках влево кругом, стоя левым боком, хватом левой рукой за бортик, правая рука в сторону, левая нога вперед, поворот на носках вправо кругом.

4а. И. п. — сидя в воде, руки хватом за бортик за головой, ноги вместе, развести ноги вправо, влево круговыми движениями.

4б. И. п. — сидя в воде, руки хватом за бортик за головой, ноги вместе, носки ног на себя, круговые движения прямыми ногами.

5а. И.п. — сидя в воде, руки хватом за бортик за головой, поочередно поднять вверх прямую правую, левую ногу.

5б. И. п. — сидя в воде, руки хватом за бортик за головой, ноги вместе, разводить ноги врозь, вместе.

6а. И. п. — сидя в воде, руки хватом за бортик за головой, ноги выпрямлять правую, левую вперед.

6б. И.п. — сидя в воде, руки хватом за бортик за головой, круговые движения правой, левой ногой в наклоне ног вправо-влево.

Пример 3. Комплекс упражнений на гибкость в заключительной части.

Повторение каждого упражнения от 10 до 40 раз в зависимости от его сложности. При выборе музыки учитывали размер и темп произведения. Данный комплекс выполняется в медленном темпе при пульсе 40-70 уд/мин с учетом возраста, пола, физической подготовленности.

1. И. п. — стоя левым боком, ноги на ширине плеч, левая рука хватом за бортик, правая рука вдоль туловища, пружинистые приседания с чередованием махов правой руки вперед.

2. И. п. — стоя левым боком, руки на пояс, подскоки с пружинистыми приседаниями (то же другим боком).

3. И.п. — стоя левым боком, хватом левой рукой за бортик, правая в сторону, пружинистые выпады правой, левой ногой вперед (то же другим боком).

4. И. п. — стоя левым боком, хватом левой рукой за бортик, ноги шире плеч, пружинистые приседания вправо-влево на правую, левую ногу (то же другим боком).

5. И.п. — стоя ноги врозь, руки на пояс, пружинистые покачивания прямой правой ногой вверх-вниз, то же левой.

6. И. п. — стоя левым боком, хватом левой рукой за бортик, правая нога вперед, левая назад, руки на пояс, пружинистые приседания назад на левую ногу, правая нога прямая вперед, выпад вперед на правую, левая нога прямая назад (то же другим боком).

7. И.п. — стоя ноги врозь поворотом туловища вправо-влево, руки расслаблены вдоль туловища.

8. И. п. — стоя ноги врозь поворотом туловища вправо, руки расслаблены вдоль туловища.

9. И.п. — стоя ноги на ширине плеч, руки за головой, круговые вращения в тазобедренном суставе вправо-влево.

10. И. п. — о. с руки вверх (а), согнуть кисти, расслабить (б), руки к плечам (в), расслабить, к груди (г), расслабить, наклонить плечевой пояс, руки к бедрам (д), расслабить, махи руками в стороны (е), расслабить, махи руками скрестно перед грудью (ж), расслабить.

Комплексы упражнений в воде имеют глобальную и локальную направленность воздействия, а также связаны с решением задач повышения физической подготовленности, функционального состояния, укрепления нервно-мышечного аппарата, верхних и нижних конечностей, туловища, восстановления и повышения тонуса группы мышц, связок шеи и головы.

В итоге используемые упражнения и средства подготовки в течение месяца варьируются и имеют определенную направленность для решения конкретных двигательных задач и функционального развития определенных органов и систем, благотворно влияют на основные показатели функциональной и физической подготовки, самочувствие и интерес занимающихся к физической культуре.

Изобретение обеспечивает развитые функциональных, физических возможностей занимающихся, способствует повышению их работоспособности, снижает уровень профзаболеваний.

Источники информации, принятые во внимание: 1. Иванова О.А., Дикаревич Л.М. «Гидроаэробика: гимнастика в воде» журнал «Здоровье», N 2, 1993.

2. Лисицкая Т.С. «Ритм + пластика.» учебное пособие, изд. «Физкультура и спорт», М., 1987, стр. 21-33, 54-132.

3. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. «Физическое воспитание», изд. 2-е, М. // Высшая школа», 1989, стр. 264, 266, 276, 277.

Способ выполнения ритмической гимнастики, включающий поэтапное выполнение упражнений в индивидуальном темпе с учетом состояния организма, вводной части на суше, а основной и заключительной частей в воде с использованием бортика, отличающийся тем, что в заключительной части выполняют упражнения на гибкость хватом за бортик, при этом упражнения выполняют под музыкальное сопровождение, подобранное индивидуально для каждой возрастной группы.

Источник

ФЕЙСБИЛДИНГ