Практически каждый в своей жизни хотя бы раз задумывался о том, чтобы наладить свой рацион питания. Для этого нужно приложить немало усилий, а также пересмотреть весь свой процесс жизнедеятельности. Интуитивное питание – это современная практика, которая помогает нормализовать все основные процессы в организме без жестких диет.
Принципы интуитивного питания
Интуитивное питание – это полезная и полностью безопасная практика, позволяющая наладить питание при помощи правильных продуктов в рационе. Среди основных принципов выделяют такие:
- питаться необходимо для того, чтобы получить энергию, а не удовольствие;
- принимать пищу нужно в тех случаях, когда тело испытывает голод;
- не следует доводить себя до состояния голода;
- прием пищи следует превратить в своеобразный ритуал, наслаждаясь самим процессом приготовления, а не насыщения;
- не рекомендуется употреблять в пищу продукты с усилителями вкуса и вредными добавками;
- есть лучше те продукты, в которых организм действительно чувствует потребность.
При интуитивном питании отсутствуют риски сорваться, набрать лишние килограммы. Так можно легко привести себя в хорошую физическую форму.
Как перейти на правильное питание
Чтобы перейти на интуитивное питание, важно пересмотреть свое отношение к приему пищи, а также учесть и другие особенности. Интуитивное питание не терпит диет и ограничений. Важно понимать, что голодание приводит только к негативным последствиям.
Необходимо уважать свое тело, заботиться о нем посредством еды, употребляя только полезную и питательную пищу. Важно оценить для себя важность еды, понять оптимальное количество и искать во всем меру. Только в таком случае можно достичь идеального баланса между качеством еды и самочувствием. Также следует включить умеренную физическую активность для достижения лучших результатов.
