Как лечить фобии лучшие способы

Как бороться со страхом — справиться с фобией

Страхи — это распространенное явление, присущее человеческой природе в нормальном состоянии и являющееся защитной реакцией организма, направленной на самосохранение. Но наряду со страхами, проявляющимися в рамках нормальной реакции, существуют страхи патологические — фобии. Они являются болезнью и требуют специального лечения.

Нормальный страх, продиктованный реальной угрозой, подталкивает человека анализировать ситуацию, быть осторожнее и осмотрительнее. Тем самым, страх выполняет свою защитную функцию. Если страх возникает без причины, при отсутствии какой-либо угрозы, сильно выражен и навязчив, то следует говорить о фобии. Фобии сковывают сознание, человек теряется, он не может логически размышлять, адекватно оценивать ситуацию и принимать правильные решения. В этом случае человек теряет способность управлять ситуацией. Он становится беспомощным, страх полностью овладевает человеком и управляет им.

В отдельных случаях, страх начинает овладевать человеком систематически или постоянно. Тогда необходимо искать средства, чтобы от него избавиться. В противном случае, на фоне постоянных страхов может развиться серьезное депрессивное расстройство. Мы предлагаем несколько простых техник, которые могут помочь Вам справиться со страхом, однако, если простые приёмы не помогают, а чувство страха отравляет жизнь, то необходимо обратиться к специалисту!

Какие действия нужно предпринять, чтобы страх не стал препятствием в реализации наших жизненных планов и поставленных целей?

Прежде всего, необходимо осознать, что страх, который возникает без причины, это плод нашего воображения. Чтобы лучше понять ситуацию, в которой человек оказывается, когда им завладевают страхи, рекомендуется использовать различные техники. Наиболее популярны при борьбе с фобиями техники релаксации и визуализации. Ряд этих техник можно применять самостоятельно, что значительно облегчает как борьбу со страхами, так и оказывает позитивное влияние на психическое здоровье в целом.

Методы релаксации

Техники релаксации при тревоге и фобиях весьма эффективны, так как мышечное напряжение обычно сопутствует реакциям страха. Когда мы боимся, то наши мышцы напрягаются. Чтобы побороть страх сначала нужно снять это напряжение. Однако расслабиться в стрессовой ситуации непросто, и нужна определённая тренировка. Поэтому желательно научиться применять эти техники до возникновения стрессовой ситуации.

Релаксация по Джекобсону

Среди техник релаксации для борьбы со страхами довольно популярен метод релаксации по Джекобсону. Метод состоит в том, что нужно максимально напрягать мышцы. После того, как мышцы были напряжены, расслабление происходит автоматически и нам не нужно прикладывать для этого дополнительные усилия.

Наиболее просто начать тренировку с мышц рук. Для выполнения упражнения нужно сесть прямо на стул, так, чтобы спина касалась спинки стула, ноги должны стоять на полу, а руки — лежать на коленях. Работа начинается с кистей, начинайте считать от одного до пяти и с каждым счетом увеличивайте напряжение в мышцах. Когда же дойдете до пяти, то нужно резко расслабить кисти и затем, сравнить ощущение расслабления с состоянием других мышц. Затем упражнение повторяется, но в напряжении участвуют уже не только кисти, но и предплечья, затем и мышцы плеч и спины. Постепенно человек учится управлять расслаблением всего тела. Регулярное выполнение упражнения позволит уменьшить общий уровень тревоги и улучшить общее самочувствие.

Дыхательные техники

Изменение дыхание также помогает бороться со страхом. Когда мы боимся, дыхание становится частым и поверхностным. В спокойном состоянии мы дышим глубоко и медленно. Работа с дыханием помогает снизить общий уровень тревоги, а также позволяет уменьшить страх в какой-то конкретной стрессовой ситуации. Для борьбы с тревогой можно использовать метод диафрагмального дыхания. Для этого лягте на спину, положите руку на живот и старайтесь дышать животом, так, чтобы ладонь поднималась и опускалась в такт дыханию. Затем старайтесь дышать так, чтобы выдох был длиннее вдоха примерно в два раза. Чем длиннее будет выдох, тем большего расслабления удастся достигнуть.

Методы визуализации

Методы визуализации направлены не на общую борьбу с тревогой, а в первую очередь на борьбу с конкретным страхом. Визуализируйте себя в стрессовой ситуации и представьте, как бы вы себя вели, если бы не чувствовали страха. Представляйте, что вы стоите прямо, улыбаетесь, уверенно двигаетесь. В итоге Вы получаете более позитивный образ себя в пугающей ситуации и имеете больше сил на борьбу со страхом.
Нужно помнить, что избегание страха только усиливает его. Чем дальше Вы от ситуации, вызывающей тревогу, тем сильнее страх, но чем ближе вы к ней и боретесь со страхом, тем он меньше. И тогда Вы можете контролировать Ваш страх, а не он Вас.

« Катастрофизация» и приёмы борьбы с ней

Существует множество разных страхов, связанных с боязнью какого-то потенциально возможного события, которое не обязательно должно произойти. Предполагаемая ситуация видится человеку вселенской катастрофой, которая может полностью разрушить его жизнь. Для описания этого типа страха применяют термин — «катастрофизация» ситуации. К такому типу страха относятся, например, ожидание провала на экзамене, разлуки с любимым человеком, получении отказа в невинной просьбе и т. п. Чтобы справиться с катастрофизацией ситуации, необходимо провести анализ возможного развития событий по ситуации, вызывающей страх и понять, как ничтожна вероятность ее реализации.

Чтобы избавиться от страха, нужно постараться избавиться от негативной навязчивой мысли и посмотреть на ситуацию, как бы глазами постороннего человека. Без сомнения, вы поймете, что в ожидаемой ситуации нет ничего катастрофичного, подобные ситуации переживаются множеством других людей и заканчиваются они благополучно. Этот способ борьбы со страхом можно проецировать на разные ситуации и пугающие вас проблемы.

Результатом психологической работы над собой может стать формирование хорошей привычки держать свои эмоции и страхи под контролем. Чтобы избавиться от страхов, нужно контролировать их появление и совершать определенную работу по их преодолению. В этом случае, они не смогут омрачить или разрушать вашу жизнь.

Помощь психотерапевта

В некоторых случаях у человека нет сил бороться с этой патологической проблемой самостоятельно. Если страх разрушает его личность, и человек становится неспособным к нормальной жизни в обществе, то его состояние близко к патологическому страху — фобии. В таком случае только помощь психотерапевта сможет вернуть человека к нормальной жизни, восстановить его работоспособность, а также гармонию в личной жизни.

Методы лечения страхов и фобий

При лечении страхов и фобий обычно используется метод систематической десенсибилизации. Благодаря этому методу, пациент под наблюдением врача учится привыкать к стимулам, вызывающим у него фобическую реакцию. Также при лечении фобий в нашей клинике « Психическое здоровье» используются психотерапевтические методы и БОС-терапия. БОС ( биологическая обратная связь) — это аппаратный аутотренинг, благодаря которому человек учиться регулировать своё состояние. При БОС пациент получает в виде образов, выводимых на экран компьютера, информацию о реакциях своего организма на те или иные стимулы. Это позволяет работать с неосознаваемыми реакциями и эффективно бороться со страхами и фобиями.
Внимательно относитесь к себе, к своему психическому здоровью и принимайте правильные решения!

Страхи мешают нормальной жизни? Мы поможем! Наш телефон

Источник

Лечение фобии в Москве

Лечение фобии необходимо начинать с выяснения основной причины её формирования. Требуется выяснить, почему этот страх становится навязчивым и всепоглощающим.

Вариантов фобий очень много. Расстройство головного мозга может сформировать фобию к любому предмету, действию или ситуации. Фобия — это страх, связанный с определенными объектами или ситуациями. Когда обычный страх на столько завладевает человеком, что начинает мешать ему нормально функционировать и снижает качество жизни, необходимо как можно быстрее обратиться к хорошему психиатру.

Как лечить фобию

Клиника Преображение получила признание Российского фонда защиты прав потребителя и признана лучшей клиникой в России.

Фобии проявляются неконтролируемым иррациональным страхом и устойчивым переживанием излишней тревожности в конкретных ситуациях или в присутствии (ожидании) определенных объектов. Это сильно выраженное патологическое чувство, которое не всегда поддается логическому объяснению.

Только психиатр сможет качественно провести всю необходимую процедуру диагностики и выявить истинные причины этого патологического психического состояния. Обычный психотерапевт или психолог, в силу отсутствия высшего медицинского образования, не сможет полноценно оценить состояние высшей нервной деятельности, провести дифференциальную диагностику и установить полный, точный диагноз.

Хороший психиатр сможет помочь справиться и побороть фобию со всеми сопутствующими эффектами беспокойства или повышенной нервной возбудимости. Фобия является психическим состоянием, симптомом наличия расстройства высшей нервной деятельности. Исходя из этого лечение фобии планируется индивидуально, по результатам дифференциальной диагностики.

Лечение фобии в клинике

В своём большинстве фобические состояния поддаются лечению с помощью индивидуализированных планов, разрабатываемых врачами клиники Преображение. После лечения, состояние значительно улучшается и, как правило, при выполнении рекомендаций наших специалистов не проявляется.

Многие наши терапевтические подходы к лечению фобии включают не только поэтапное знакомство человека со своими фобическими объектами, но и устранение основных убеждений, которые могут способствовать возникновению фобии.

Это достигается путем активной комплексной терапии, которая разрабатывается для каждого пациента в отдельности, что связано с высокой индивидуальной психической восприимчивости и особенностями обменных процессов организма. Кроме того, мы учитываем особенности функционирования организма в каждом конкретном случае.

Высокая эффективность терапии достигается в связи с тем, что мы учитываем наличие возможной сопутствующей патологии, не только психического спектра, но и соматического.

Как возникают фобии

Чаще всего фобии возникают внезапно. Объект фобии может сформироваться неожиданно и без всяких видимых причин. Однако, чаще всего фобические состояния формируются на пике стрессовой нагрузки при наличии в этой ситуации объекта фобии. Объект фобии может в этот момент присутствовать не явно, и даже он может быть перенесен из прошлых сильных переживаний человека. Появиться объект фобии может внезапно.

Иногда бывает очень трудно обратиться за помощью к специалисту из-за собственной фобии. Особенно, если они включают врачей, медицинские манипуляции, звонки по телефону, выход из дома или что-либо подобное. В таких случаях, если Вы хотите получить реальную и эффективную помощь, не смотря на возможность различных онлайн форматов консультаций, набраться мужества и придти к врачу очным порядком. Если самому это сделать сложно, попросите близкого человека помочь Вам и сопроводить на консультацию к врачу.

Фобии возникают чаще всего в моменты высокой стрессовой нагрузки или истощения высшей нервной деятельности. В такие моменты расход биологических компонентов головного мозга снижено и возникает их дефицит в каком-либо участке. Этот дефицит не редко фиксируется и формируется одно из видов психического расстройства. Такие состояния можно локализовать и восстановить специальными биологическими методиками терапии. В качестве реабилитации и восстановления прежнего психического состояния мы рекомендуем совмещать биологическую терапию с психотерапией.

Возможные виды лечения фобии

На сегодняшний день конкретных руководств по лечению фобий не разработано. Это связано с тем, что фобические состояния могут сопровождать различные расстройства психического здоровья. Однако, исходя из нашего опыта с 1995 года, мы заметили, что включение в стандартное лечение выявленного расстройства специфической биологической терапии, разработанной в клинике, и индивидуально подобранной комплексной психотерапии даёт наиболее высокий результат.

Несмотря на то, что многие предлагают лечение фобии в онлайн формате различными психотерапевтическими методиками, мы утверждаем, что качественное лечение возможно только в очном формате. Мы отказались от удаленных форматов лечения в пользу наиболее эффективного и проверенного метода очной терапии фобий и фобических состояний.

Если Вы хотите получить качественную и эффективную помощь при фобии или иных расстройств психического спектра, обращайтесь к врачу только очным порядком. Единственным полноценным видом лечения фобии является очная терапия у грамотного психиатра.

Обратиться к врачу с фобией

Не все люди могут сконцентрироваться и правильно объяснить врачу своё состояние. Это связано со спецификой нервных процессов и реакций человека при наличии фобии. Лучше всего использовать наши советы.

Заранее подготовьте то, что вы хотите сказать. Напишите это на листе бумаги, не стесняйтесь этого. Хороший врач поймет Вас и одобрит Ваши действия. Заранее можно в спокойной обстановке правильно подобрать слова для описания своего состояния. Вы сможете учесть все свои переживания, ощущения. Это даст специалисту правильную и полную информацию и подбор терапии будет более точен, что отразится и на качестве лечебного процесса.

Психотерапевтическое лечение фобии

Психотерапия в программе лечения фобических состояний имеет достаточно большой вес и так же необходима, как и биологическая терапия фобии.

К основным психотерапевтическим методикам можно отнести такие методики как:

• Экспозиционная терапия, также известная как систематическая десенсибилизация.
• Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям выявлять и устранять стереотипы мышления.
• Гипнотерапия помогает преодолеть фобию через процесс управляемой визуализации.
• Техники релаксации, включая дыхательные и специальные физические упражнения.
• Групповая психотерапия фобии – высокоэффективный метод.
• Возможны другие психотерапевтические методики.

Все психотерапевтические методики лечения фобии должны быть назначены только психиатром в индивидуальном режиме только после полноценной дифференциальной диагностики.

Прогноз

Как правило, если человек проходит терапию у квалифицированного психиатра и выполняет все его рекомендации, то прогноз благоприятный.

С течением терапии фобии постепенно уходят, проходит и основное заболевание головного мозга. По времени терапия может занимать от одного месяца и более, что зависит от множества причин. Начиная от тяжести заболевания и индивидуальных особенностей организма и заканчивая особенностями внешней обстановки и стрессовых нагрузок.

Лекарства от фобии

В большинстве случаев при лечении фобии используют медикаменты, которые могут быть использованы скоропомощные, быстрого, но короткого действия. Это такие препараты как транквилизаторы. Их использование должно быть строго ограничено и их прием должен контролировать лечащий врач. Самостоятельный прием транквилизаторов должен быть исключен. Это связано с тем, что к этим препаратам может сформироваться зависимость и состояние больного может в дальнейшем ухудшиться. Препараты этой группы не оказывают основного лечебного действия и могут быть назначены в крайних случаях и на короткий терапевтический период.

Кроме транквилизаторов, в зависимости от истинной причины формирования фобического состояния, могут применяться антидепрессанты, бета-блокаторы, нейролептики и корректоры. При приёме этих препаратов зависимости к ним не развивается. Действие этих препаратов направлено на восполнение и восстановление биологических обменных процессов головного мозга, и они являются основными лечебными препаратами.

Правильное, грамотное назначение препаратов этой группы не наносит никакого вреда организму человека и могут навсегда излечить фобию.

Возможные побочные эффекты при приёме медикаментов

• Сухость во рту
• Сонливость
• Сексуальная дисфункция
• Снижение полового влечения
• Увеличение веса

Как преодолеть фобию?

Лекарственные препараты помогают преодолеть фобию и в большинстве случаев навсегда удалить её из жизни человека. Однако, бытует мнение, что польза не стоит побочных эффектов. Но, стоит сделать выбор. Временные и обратимые побочные эффекты или мучения всю жизнь. Поговорите об этом со своим лечащим врачом.

Многие профессионалы считают, что людей, страдающих фобиями, лучше всего лечить с помощью комплексной терапии, сочетающей лекарственные препараты и психотерапию. Получение квалифицированной медицинской помощи при лечении фобии может вызывать временный дискомфорт, но это лучший первый шаг чтобы облегчить свое состояние и избавиться от фобии. Справиться с фобией означает начало полноценной жизни.

Лечение фобии в клинике Преображение

Терапия проводится по результатам обследования и может рекомендоваться прохождение комплексной терапии как амбулаторно, так и в стационаре, в зависимости от состояния организма больного.

Записаться на лечение фобий можно по телефону +7495 135-01-09.

Источник