Характеристика осанки женской фигуры три основные типа способ определения

Разновидности телосложений женских фигур

Первое впечатление от строения фигуры человека получают визуально по основным размерным признакам, к которым относятся: длина тела (рост), обхват груди (размер) и масса. Однако для более полной и точной её характеристики этих признаков недостаточно, так как форма и размеры скелета человека бывают самыми разнообразными, а развитие мышечной системы и наличие жироотложений на различных фигурах выражены по-разному.

Пропорции женских фигур

Согласно данным антропологии, принимают следующие основные типы пропорций тела человека: долихоморфный, мезоморфный и брахиморфный (рис. 1).

Рис.1

Долихоморфный тип пропорций характеризуется относительно длинными конечностями и коротким узким туловищем; брахиморфный — относительно короткими конечностями и длинным широким туловищем; мезоморфный занимает промежуточное положение между этими двумя типами пропорции; данный тип фигуры является наиболее пропорциональным.

Разница в росте между людьми зависит в основном от длины нижних конечностей, поэтому долихоморфный тип характерен для людей высокого роста, а брахиморфный — для низкого роста.

Большинство людей по телосложению имеют средние данные, то есть относительно средние размеры туловища по обхватам и относительно средние величины ростов со средней массой тела. Такие фигуры с умеренным развитием мышечной системы и незначительным или равномерным жироотложением по всему телу называют условно-пропорциональными, то есть имеющими классические пропорциональные отношения прежде всего между основными размерными признаками, находящимися в горизонтальной плоскости (шириной плечевого пояса, обхватами груди, талии и бедер), и основными размерными признаками, находящимися в вертикальной плоскости (ростом, длиной конечностей, туловища и талии).

Однако в жизни немало встречается пропорционально сложенных фигур, выходящих за пределы средних размеров и роста, но основные размерные признаки которых равны тем же процентным соотношениям, что и фигуры средних идеальных размеров и роста. Поэтому с точки зрения моделирования и конструирования, особенно по индивидуальным заказам, подобные телосложения фигур не следует считать непропорциональными.

Автору часто приходится отвечать на вопросы о возможности применения более сложных форм и покроев одежды на фигуры низкого роста и малых размеров или высокого роста и выше средних размеров, поэтому более подробное изложение материала о пропорциональности фигур не только целесообразно, но и крайне необходимо как для специалистов, так и для тех, кто интересуется раскроем и пошивом одежды в домашних условиях.

Указанное суждение подтверждается на малых, средних и больших размерах и ростах следующими примерами.

Если в основу определения пропорциональных соотношений фигуры средней (второй) полнотной группы взять основные ее параметры: рост и плечевой диаметр — ширина плеч спереди (наиболее широкая и выразительная в горизонтальной плоскости часть туловища), то в условно-пропорциональной фигуре меньшая величина (dпл) должна укладываться в большей (Р) примерно 4,3. 4,4 раза, то есть Р : dпл = 4,3. 4,4, что составляет примерно 22,5. 23 % от роста, где Р — рост; dпл — плечевой диаметр фигуры спереди. Например, рост фигуры равен 158 см (средний — III), а плечевой диаметр (среднего размера — 46-48) — 36 см, тогда Р : dпл = 158 : 36 = 4,4 раза.

Зная соотношения основных параметров средней идеально пропорциональной фигуры, нетрудно определить, каким должен быть плечевой диаметр условно-пропорциональной фигуры высокого или низкого роста.

Например, рост фигуры равен 176 см (VI — высокий), тогда плечевой диаметр (dпл) определяют следующей пропорцией: 158 : 36= 176 : dпл, dпл = 176 х 36 : 158 = 40 см. По двум основным параметрам фигуры — росту и плечевому диаметру — проверяют их соотношения по формуле: Р : dпл = 176 : 40 = 4,4 раза, что составляет примерно 22,8 % плечевого диаметра от роста или, например, рост фигуры равен 140 см (низкого, нулевого роста — 0), тогда 158 : 36 = 140 : dпл, dпл = 140 х 36 : 158 = 32. По двум основным параметрам фигуры проверяют их соотношения по формуле: Р : dпл = 140 : 32 = 4,4 раза, что также составляет примерно 22,8 % плечевого диаметра от роста, значит и у данной фигуры низкого роста, и у фигуры высокого роста соотношения между основными параметрами такие же, как и у фигуры среднего размера и роста.

Зная соотношения роста и плечевого диаметра (Р : dпл = 4,4) у условно-пропорциональных фигур и одно из числовых значений (Р или dпл), второе нетрудно определить по более простым формулам. Например, рост фигуры равен 176 см, тогда dпл = Р : 4,4 = 40 см, или плечевой диаметр равен 40 см, тогда Р = dпл х 4,4 = 40 х 4,4 = 176 см.

Как видно из расчетов, все три вида фигур могут быть условно-пропорциональными при прочих равных условиях, то есть определенном соотношении ведущих размерных признаков (Р, dпл, dг, dт, dб), характеризующих тип телосложения, в данном примере вторую полнотную группу, когда: Р : dпл = 4,4; Р : dг = 5,3; P : dт = 6,3; P : dб = 4,5, где: г — диаметр грудной клетки; т — поперечный диаметр талии; б — поперечный диаметр бедер.

Графически пропорциональные соотношения фигур по двум основным размерным признакам — росту и плечевому диаметру — изображены на рис. 2 в масштабе 1 : 20.

Рис. 2

Фигуры «а», «б», «в» (рис. 2) соответственно среднего, высокого и низкого роста являются условно-пропорциональными.

Отклонения от вышеизложенных соотношений между основными горизонтальными и вертикальными размерными признаками ведут к нарушению пропорциональности фигуры (рис. 2, г, д), например, фигура «г» = Р : dпл = 176 : 32 = 5,5; или фигура «д» = Р : dпл = 140 : 40 = 3,5.

По соотношению плечевых диаметров и роста видно, что в первом примере (рис. 2, г = 1 : 5,5) фигура худощавая и очень высокого роста, а во втором (рис. 2, д = 1 : 3,5) очень полная и низкого роста.

При этом, как видно на рис. 2, в качестве анализа материала взяты не упрощенные, а, наоборот, крайне усложненные варианты примеров, то есть предельно низкого и предельно высокого роста фигуры (140-176 см). Варианты среднего роста (относительно 140-176 см) несомненно шире и решать их значительно легче.

Исходя из вышеизложенного можно сделать вывод, что большинство женщин не должны сомневаться в выборе для себя более сложных, интересных силуэтных форм и покроев того или иного вида одежды, но при условии, если будут выдержаны пропорции и размеры основных частей и деталей в изделии в соответствии с пропорциями и размерами каждой конкретной фигуры отдельно.

Характеристика внешних форм женских фигур

Подкожно-жировой слой наряду с костным скелетом и мышцами имеет решающее значение в строении внешних форм фигуры человека. Он сглаживает выступы костей, рельеф мышц, придает телу округлость и пластичность форм, особенно женскому телу. Количество подкожного жира и его размещение зависят от ряда факторов и в первую очередь от пола и возраста человека. У женщин наиболее интенсивное жироотложение проявляется в области грудных желез, в переднем отделе брюшной стенки, в верхнем отделе бедер и на ягодицах.

По развитию мышц и наличию жироотложений женщин условно можно разделить на четыре группы. К первой группе относятся фигуры с равномерным развитием мышц и жироотложением по всему телу. При этом выделяется три основных типа: тонкий, средний и полный. С точки зрения моделирования и конструирования одежды данная группа телосложений не представляет особой сложности, и тем более первые два типа, так как именно среди женщин данных типов встречается наибольшее число фигур условно-пропорционального сложения.

Ко второй группе относятся фигуры с неравномерным распределением жироотложения по телу. В этой группе выделено два типа: с преимущественным жироотложением выше линии талии (верхняя часть живота, грудные железы, плечевая часть верхних конечностей) и повышенным жироотложением в нижней части тела (на ягодицах, бедрах и голенях). С точки зрения моделирования и конструирования одежды первый тип представляет большую сложность, чем второй, однако не следует обходить дополнительным вниманием и второй тип, особенно при выборе модели с уклоном пропорциональных соотношений верхней и нижней частей.

К третьей группе относятся фигуры с неравномерным распределением жироотложения по телу. Здесь также выделено два типа: с преимущественным жироотложением на туловище или конечностях (руках, ногах). В данной группе оба типа телосложения требуют к себе больше внимания с точки зрения моделирования, чем конструирования.

К четвертой группе относятся фигуры с повышенным жироотложением на отдельных участках тела, например, грудных железах, в области ягодиц или в области грудных желез и в области ягодиц. В этой группе все три типа представляют определенную сложность как с точки зрения моделирования, так и конструирования. Особое внимание следует уделять фигурам третьего типа, то есть фигурам с увеличенными грудными железами и ягодицами одновременно.

Характеристика женских фигур по осанке

Осанкой называют естественное непринужденное положение корпуса фигуры человека по отношению к вертикальной плоскости * .

* ( Измерения прогиба талии и выступа ягодиц производят по горизонтали до вертикальной плоскости касательной к наиболее выступающим точкам — обеих лопаток.)

В процессе моделирования и конструирования одежды очень важное место занимают вопросы предварительного изучения разновидностей женских фигур по осанке, так как от правильного её определения, а также точного получения основных размерных признаков во многом зависит качество посадки изделия.

Фигуры с условно-правильной осанкой (рис. 3, а) характеризуются прямой постановкой корпуса. Измерение положения корпуса (Пк) равно в пределах 5. 7 см, в зависимости от размера и роста. Плечи преимущественно средней высоты, спина слегка округлая и без резкого выступа лопаток, грудная клетка ровная, прямая, со средним положением грудных желез. Измерение ширины спины (Шс) в пределах 1,0 см больше измерения ширины груди выше грудных желез (Шг). Живот слегка выступающий. Прогиб в области талии по позвоночнику умеренный, средний и равен 2,3. 3,9 см, причем между прогибом и размером фигуры зависимость обратная, выступ ягодиц в основном средний и равен 1,4. 3,8 см, но между выступом ягодиц и размером фигуры зависимость прямая. Измерение переда (Дтп) от точки основания шеи (положение плечевого шва) до линии талии на 3. 7 см больше измерения спины (Дтс) от седьмого шейного позвонка до линии талии. При этом меньшая разница соответствует фигурам меньших размеров и со слабо развитыми грудными железами, а большая — большим размерам и с увеличенной полнотой грудных желез.

Рис. 3

Фигуры с наклонной (сутулой) осанкой (рис. 3,б) характеризуются большим или меньшим наклоном корпуса вперед. Измерение положения корпуса (Пк) увеличивается по сравнению с аналогичным измерением фигуры с условно-правильной осанкой и равно в пределах 7. 11 см. Плечи чаще всего направлены вперед и занимают преимущественно пониженное или низкое положение. Спина округлая, с увеличенным выступом лопаток, грудная клетка впалая, узкая, с пониженным положением грудных желез. Измерение ширины спины (Шс) увеличивается, а ширина груди (Шг) уменьшается по сравнению с теми же измерениями фигуры с условно-правильной осанкой. Живот выступающий и слегка приподнят. Прогиб в области талии по позвоночнику и выступ ягодиц меньше, чем у фигур с условно-правильной осанкой. Измерение переда от точки основания шеи до линии талии (Дтп) уменьшается, а измерение спины до линии талии (Дтс) увеличивается по сравнению с теми же измерениями фигуры с условно-правильной осанкой.

Фигуры с перегибистой осанкой (рис. 3,в) характеризуются большим или меньшим отклонением корпуса назад. Измерение положения корпуса (Пк) уменьшается по сравнению с аналогичными измерениями фигуры с условно-правильной осанкой и равно в пределах 3. 5 см. Плечи развернуты назад и занимают преимущественно высокое положение. Спина имеет сравнительно прямое положение по вертикали, грудная клетка высокая, развернутая, с повышенным положением грудных желез. Измерение ширины спины (Шс) уменьшается, а ширина груди (Шг) увеличивается по сравнению с теми же измерениями фигуры с условно-правильной осанкой. Живот плоский, впалый. Прогиб в области талии по позвоночнику и выступ ягодиц больше, чем у фигур с условно-правильной осанкой.

Измерение переда от точки основания шеи до линии талии (Дтп) увеличивается, а измерение спины до линии талии (Дтс) уменьшается по сравнению с теми же измерениями фигуры с условно-правильной осанкой.

При этом следует иметь в виду, что наклон корпуса вперед (сутулые фигуры) и отклонение его назад (перегибистые фигуры) может быть выражен в различной степени, поэтому разница в числовых значениях некоторых измерений, например, Дтс, Дтп, Пк может колебаться в больших пределах.

Кроме того, фигуры могут иметь основные признаки двух осанок. Например, фигура может быть с округлой спиной и относительно высокой грудной клеткой или с округлой спиной, увеличенным прогибом, в области талии по позвоночнику и значительно выступающими ягодицами и т. д.

Подобные типы фигур требуют дополнительного внимания при определении телосложения, выборе силуэта и покроя изделия, а также выборе декоративно-конструктивных линий и деталей.

Необходимо отметить, что успех познания методики конструирования одежды основан на постоянном и систематизированном изучении и сравнении разновидностей телосложений, в данном случае женских фигур. Если учесть, что фигура человека с ее основными особенностями является главным объектом при конструировании и моделировании одежды, то станет ясно, что широкое и всестороннее изучение разновидностей телосложений является очень важным и крайне необходимым фактором для освоения последующих разделов книги.

Источник

Методы коррекции осанки и телосложения

Введение

В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Не последней в череде необходимых «характеристик» является правильная осанка. К сожалению, сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов – от остеохондроза до паралича. Однако, существуют методики проведения коррегирующей гимнастики для устранения подобных проблем, доступные для использования широким кругом людей.

Общие положения

Целью корригирующей гимнастики является формирование правильной осанки и исправление дефектов осанки, если они уже есть.

Задачи: активизация общих и локальных обменных процессов; формирование мышечного корсета; выработка силовой и общей выносливости мышц туловища; тренировка равновесия, улучшение координации движений; восстановление дыхательного стереотипа; нормализация эмоционального тонуса; обучение зрительному и кинестетическому восприятию правильной осанки и поддержанию ее во всех исходных положениях; укрепление сводов стоп.

Общие задачи решаются путем подбора специальных и общеразвивающих упражнений, соответствующих возрасту и физической подготовленности детей. Исправление дефектов осанки достигается с помощью специальных упражнений. Их применение дает возможность изменить угол наклона таза, восстановить симметричное положение крыльев подвздошных костей, надплечий, лопаток, выправить положение головы, величину изгибов позвоночника.

При подборе специальных упражнений нужно иметь в виду тенденцию к замещению, когда более сильная мышца, участвующая в создании дефекта осанки, в ходе упражнения выполняет функцию более слабой. Так, при попытке укрепления мышц брюшного пресса с целью уменьшения поясничного лордоза и угла наклона таза часто используют подъем нижних конечностей из положения лежа на спине. Функцию сгибания конечностей вместо ослабленных мышц брюшного пресса берет на себя подвздошно-поясничная мышца, работа которой способствует увеличению поясничного лордоза и угла наклона таза. Другой пример: для укрепления ягодичных мышц с целью формирования разгибания в тазобедренных суставах и уменьшения угла наклона таза предлагают различные махи ногой назад. В норме при выполнении таких махов сначала включается задняя группа мышц бедра, затем ягодичные мышцы, и в последнюю очередь — разгибатели поясничного отдела позвоночника. Но ослабленные и удлиненные ягодичные мышцы часто запаздывают и включаются позже разгибателей поясничного отдела позвоночника, либо вовсе не включаются. В результате такие занятия в обоих примерах ведут к увеличению дефекта осанки. Поэтому, подбирая упражнения для укрепления мышечных групп, имеющих тенденцию к гипотонии и увеличению длины, необходимо тщательно отслеживать порядок включения мышц в двигательный акт, подбирать исходные положения, сводящие к минимуму возможность замещения.

Эффективность применения специальных упражнений во многом зависит от исходных положений. Наиболее эффективными для развития мышц корсета и устранения дефектов осанки являются такие, при которых нагрузка на позвоночник по оси и влияние угла наклона таза на тонус мышц минимальны. К таким относятся положения лежа на спине, на животе, стоя на коленях, на четвереньках.

При дефектах осанки в сагиттальной плоскости используются следующие специальные упражнения: при увеличении угла наклона таза — упражнения, способствующие укреплению ишиокруральных, ягодичных мышц, брюшного пресса. При уменьшении угла наклона таза используют упражнения, способствующие укреплению разгибателей поясничного отдела позвоночника, мышц передней поверхности бедра. Устранению крыловидности лопаток и приведению плечевых суставов способствуют упражнения, укрепляющие нижние и средние фиксаторы лопаток, расслабляющие и растягивающие верхние фиксаторы лопаток, большую и малую грудные мышцы.

При асимметричной осанке наиболее важны симметричные упражнения. Они дают выравнивание силы мышц и устранение дефекта. Исследования показали, что при выполнении таких упражнений ослабленные мышцы на стороне отклонения работают с большей нагрузкой, чем на противоположной стороне.

Обучение зрительному и кинестетическому восприятию правильной осанки достигается путем контроля осанки и выполнения специальных упражнений перед зеркалом из различных исходных положений.

В следующих разделах приведены варианты специальных упражнений и комплексов в игровой форме для коррекции различных видов нарушения осанки, выполняемые из различных исходных поз. Эти перечни ни в коем случае не претендуют на полноту, но являются лишь весьма ограниченными примерами из всего многообразия упражнений и исходных поз, которое можно выбрать для занятий.

Для детей дошкольного возраста занятия, проводимые в сюжетно-ролевой форме, имеют преимущества перед обычными занятиями физической культурой. Однако, погружаясь в образ, ребенок иногда допускает неточности в выполнении движений, что может снизить и даже свести на нет ожидаемый лечебный эффект. Поэтому важно заранее научить детей правильно выполнять упражнения, либо начинать занятия сильно сокращенным комплексом, выстраивая сюжет таким образом, что неверное выполнение упражнения разрушает всю сказку. По мере освоения одних упражнений можно добавлять другие. Каждый комплекс содержит 5 упражнений во вводной части, 9-10 в основной и заключительная часть включает упражнение в диафрагмальном дыхании и расслабление. На первых занятиях желательно взять 3-5 упражнений из основной части и постепенно добавлять по 1-2 в неделю.

Комплекс, приведенный для исправления асимметричной осанки начинается из эмбриональной позы и приходит к положению стоя через положения сидя и на четвереньках, таким образом повторяя становление движений в онтогенезе человека. Такой принцип построения комплексов корригирующей гимнастики можно использовать для лечения любых нарушений осанки.

Правильное поведение при сколиозе

Давления на межпозвоночные диски (в процентах от положения, стоя) приведены ниже:

Лежа на спине . 25%

Лежа на боку . 75%

Стоя, с наклоном вперед . 150%

Стоя, с наклоном вперед, в руках вес. 220%

Сидя с наклоном вперед . 185%

Сидя с наклоном вперед, в руках вес . 275%

Если вы работаете сидя периодически «вжимайтесь» спиной и поясницей в спинку стула, а если, есть высокий подголовник с усилием, упирайтесь в него головой.

Такое же сильное давление между двумя позвонками возникает, когда человек сидит, наклонившись вперед, не опираясь на руки. Если же опираться на руки, положив их на стол или спинку стула, нагрузка на верхнюю часть туловища снижается, и тем самым уменьшается давление на позвонки.

Давление между двумя позвонками возрастает, когда человек поднимает предмет, наклонившись вперед с выпрямленными ногами. В этом случае нагрузка на межпозвонковый диск составляет несколько сотен килограммов.

При вытяжении позвоночника, например, когда человек висит на руках без опоры на ноги, давление бывает меньше, чем в положении лежа. При этом в межпозвоночном диске может даже возникнуть растяжение. Данное обстоятельство иногда используется при лечении некоторых заболеваний позвоночника.

На шейные позвонки оказывает давление тяжесть головы. Даже руки представляют собой нагрузку для шейного отдела позвоночника, поскольку мышцы плечевого пояса, поднимающие руки вверх, крепятся к задней стороне головы и шеи. При поднятии рук вверх эти мышцы напрягаются и тем самым отягощают позвонки. Многие работники умственного труда неосознанно поднимают плечи, что ведет к дополнительной нагрузке на эти позвонки. Большим нагрузкам подвергаются шейные позвонки при работе с поднятыми вверх руками (например, при мытье окон), особенно если при этом в руках находятся тяжелые предметы.

При наклоне головы вниз в положении сидя нагрузка на шейные позвонки будет, согласно принципу рычага во много раз больше, чем, если сидеть, подняв голову вверх. Чтобы держать голову в наклонном положении, необходимо напрягать шейные мышцы шеи. Удерживая эту позу какое-то время, можно почувствовать боль в затылке, причина чему- напряжение мышц.

Особенно сильной нагрузке шейные позвонки подвергаются при длительной работе с поднятыми вверх руками и головой (например, у школьных учителей при длительной работе у доски). Многие, занимающиеся подобной работой, страдают от постоянной боли в затылке.

Источник