Особиста і громадська гігієна, здоровий спосіб життя
Гігієна — це галузь медицини, яка вивчає вплив умов життя і праці на здоров’я людини і розробляє заходи профілактики захворювань, забезпечення оптимальних умов існування, збереження здоров’я і продовження життя.
Здоров’я є першою і найважливішою потребою людини, яка визначає його здатність до праці і забезпечує гармонійний розвиток особистості. Воно є найважливішою передумовою до пізнання навколишнього світу, до самоствердження і щастя людини.
Відповідно до Статуту Всесвітньої організації охорони здоров’я під здоров’ям розуміють «стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів».
Розрізняють три види здоров’я: фізичне, психічне і моральне.
фізичне здоров’я обумовлене нормальним функціонуванням усіх його органів і систем, це природний стан організму.
Психічне здоров’я характеризується рівнем і якістю мислення, розвитком уваги і пам’яті, ступенем емоційної стійкості, розвитком вольових якостей, в значній мірі визначається станом головного мозку.
моральне здоров’я визначається моральними принципами, які є основою соціального життя людини, тобто. е. життя в певному людському суспільстві. Відмінними ознаками морального здоров’я людини є, перш за все, свідоме ставлення до праці, оволодіння скарбами культури * активне неприйняття вдач і звичок, що суперечать нормальному способу життя.
Здоровий і духовно розвинена людина щасливий — він відмінно себе почуває, отримує задоволення від своєї роботи, прагне самовдосконалення, досягаючи нев’янучої молодості духу і внутрішньої краси. Він надовго зберігає молодість, продовжуючи творчу діяльність.
Згідно з даними ВООЗ, на здоров’я в першу чергу впливають умови і спосіб життя, а також харчування (50%), генетика і спадковість (20%), зовнішнє середовище і природні умови (20%) та охорону здоров’я (10%). Таким чином, активна життєва позиція може сприяти суттєвому зміцненню стану здоров’я.
Крім індивідуального здоров’я, виділяють також здоров’я соціальних та етнічних груп (групове), здоров’я населення адміністративних територій (регіональне) і здоров’я популяції, суспільства в цілому (суспільна).
У зв’язку з таким розподілом рівнів здоров’я виділяють два розділи гігієни: особисте і суспільне. Особиста гігієна включає в себе загальні гігієнічні правила: режим праці та отдихазанятія фізкультурою, регулярні прийоми повноцінної їжі, гігієнічні вимоги до догляду за тілом і порожниною рота, відмова від шкідливих звичок, що руйнують здоров’я.
громадська гігієна — Це розділ гігієни, що вивчає закономірності громадського здоров’я та охорони здоров’я. Він має на увазі під собою не тільки численні санітарні заходи та охорону навколишнього середовища, в тому числі шляхом благоустрою вулиць, дворів, квартир, регулярного очищення сміттєвих баків, помийних ям, а й заходи щодо зміцнення здоров’я населення, індивідуальні та громадські профілактичні програми.
Здоровий спосіб життя — Це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що гартує і в той же час захищає від несприятливих впливів навколишнього середовища, що дозволяє зберігати здоров’я до глибокої старості.
Профілактика інфекційних захворювань (вірусних, бактеріальних, грибкових, що викликаються тваринами)
Інфекція — це впровадження і розмноження в організмі хвороботворних мікроорганізмів, яке супроводжується інфекційним захворюванням, носительством цих організмів або їх загибеллю.
К інфекційним відносяться захворювання, які розвиваються як відповідна реакція організму на впровадження і розмноження хвороботворних мікроорганізмів — бактерій, грибів, вірусів. На відміну від інфекційних захворювань, захворювання, викликані тваринами, називаються інвазійних.
Масове поширення будь-якого збудника, що перевищує зазвичай спостерігається в даній місцевості, називається епідемією. У Росії щорічно фіксується, наприклад, епідемія грипу, проте раніше траплялися і епідемії холери, віспи, чуми та ін.
Більшість інфекційних захворювань має кілька стадій розвитку: инкубационную, латентну, власне інфекційну стадію і стадію одужання. Інкубаційній стадією називається стан, коли людина вже заразився, але зовнішніх проявів хвороби ще немає, і він не є небезпечним для оточуючих. На відміну від неї, на латентної стадії ознаки хвороби як і раніше відсутні, однак людина вже стає заразним. Власне інфекційну стадію діагностують по проявах всіх ознак хвороби, коли хворий небезпечний для оточуючих. Деякі інфекційні хвороби можуть мати наслідки важких ускладнень, частина з яких веде до інвалідності.
Впровадження збудника супроводжується імунною реакцією, коли організм прагне придушити його за допомогою антитіл, що виділяються лімфоцитами, і фагоцитів.
Збудник захворювання заражає здорової людини при зіткненні (в тому числі і через побутові предмети), через рот (з їжею або водою), повітря (з крапельками слини або слизу), кров та інші рідини тіла, статевим шляхом, внаслідок поширення членистоногих переносниками.
У зв’язку з цим основними заходами профілактики інфекційних та інвазійних захворювань є регулярне миття рук, овочів і фруктів, кип’ятіння води, стерилізація медичних інструментів, протруювання місць проживання переносників захворювань, носіння марлевих пов’язок при контакті з хворими, масова вакцинація, введення сироваток, а також своєчасне виявлення хворих і приміщення їх на карантин.
Попередження травматизму, прийоми надання першої допомоги
Травмою називають пошкодження органу або тканини в результаті зовнішнього впливу.
Розрізняють механічні, термічні, хімічні, електро- (удар електричним струмом, попадання блискавки) і психічні (переляк) травми.
Попередження травматизму насамперед полягає в строгому дотриманні правил дорожнього руху, техніки безпеки і загальної обережності під час повсякденних занять.
Якщо ж ви опинилися свідками травми і повинні надати першу долікарську допомогу, не слід проявляти переляк або нервозність, робити метушливі рухи, говорити голосніше чи тихіше звичайного, а тим більше мовчати.
механічні травми — Це забиті місця, вивихи, розтягнення, рани, переломи.
забоями називають внутрішні пошкодження тканин організму, що виникають в результаті різкого впливу великої сили. Наслідком удару є порушення цілісності судин без пошкодження шкіри, внутрішній крововилив, а першими ознаками — біль, припухлість і почервоніння на місці удару.
Перша допомога полягає в зменшенні ступеня крововиливу і зниженні відчуття болю. Для цього до забитого місця прикладають холодний предмет (лід, сніг, ємність з холодною водою, мокру холодну тканину, металеву ложку). При підозрі на забій внутрішніх органів слід негайно доставити потерпілого до лікаря.
Розтягнення зв’язок — Це порушення еластичності зв’язкового апарату. Його причиною може бути необережний рух, стрибок, падіння, підняття важких предметів. Перші ознаки розтягування — біль, припухлість, утруднення руху в ушкодженому місці.
Перша допомога полягає в охолодженні місця ураження, його фіксації і забезпеченні спокою потерпілого. Для цього накладається туга пов’язка, уражене місце переводять в піднесене по відношенню до тулуба положення, до нього прикладають холод.
під вивихом мають на увазі зміщення суглобових відділів кісток, при якому порушується цілісність суглобової сумки, іноді з розривом зв’язок. Причиною вивиху може також служити необережний рух, стрибок, падіння або підняття важких предметів. Ознаками вивиху є різкий біль, порушення рухливості в суглобі, зміна його форми.
При наданні першої допомоги слід прикласти до ушкодженого місця холодний предмет, руку підвісити на хустинці або бинті, на ногу накласти тугу пов’язку. При цьому категорично забороняється вправляти вивих без лікаря, так як це може привести до серйозних пошкоджень.
ранами є відкриті ушкодження м’яких тканин. Небезпека ран полягає не тільки в порушенні цілісності і функціонування окремих органів, але і в можливості проникнення в них хвороботворних організмів, а також в наслідках для всього організму в цілому. Першими ознаками поранення є порушення цілісності покривів, кровотечі різної сили і біль.
Перша допомога полягає в очищенні рани шляхом промивання перекисом водню або чистою водою, змазування її країв антисептичним засобом, зближенні країв рани і накладення на рану чистою м’якої тканини, яку необхідно закріпити.
кровотечі — Це втрата крові в результаті порушення цілісності судин. Розрізняють артеріальний, венозний і капілярний кровотечі.
артеріальний кровотеча виникає при пошкодженні артерій, при цьому з них витікає пульсуючим струменем яскраво-червона кров.
При наданні першої допомоги місце над раною, де буде джгут, обертають декількома шарами марлі, джгут двічі або тричі обертають навколо кінцівки, кінці джгута закріплюють за допомогою гачка або зав’язують вузлом, позначають час накладання джгута на записці, так як він не повинен перебувати на тілі більше 2 ч.
венозна кровотеча виникає в результаті пошкодження вен, при цьому з рани витікає безперервна струмінь крові темно-вишневого кольору.
Для зупинки венозної кровотечі рану змащують розчином антисептичний засіб, наприклад спиртовим розчином йоду, прикривають кількома шарами стерильних марлевих серветок, накладають товстий шар вати, а поверх неї — тугу пов’язку з бинта. Пов’язку можна закріпити лейкопластиром, щоб вона не зміщувалася.
Капілярна кровотеча виникає при поверхневому пораненні, і кров витікає з рани по краплях.
Таку рану обробляють перекисом водню і накладають пов’язку.
перелом — Це порушення цілісності кістки. Переломи бувають відкритими з зовнішнім кровотечею і пошкодженням м’яких тканин і закритими. Закриті переломи можуть супроводжуватися зміщенням уламків кісток. Ознаками перелому є біль, припухлість, синець, рухливість в нетиповому місці і порушення функції органу.
При відкритому переломі слід обробити рану дезинфікуючим розчином і накласти чисту пов’язку, знерухомити кінцівку, наклавши на неї шину. Якщо шини немає, варто використовувати підручні матеріали (дощечки, палиці) або прибинтувати переламану ногу до здорової, а переламану руку — до тулубу. Щоб шина не тиснула на перелом, підкласти під неї м’яку підкладку. Накладаючи шину, необхідно охоплювати не тільки уражену, а й сусідні ділянки, шину ретельно прикріпити до кінцівки за допомогою широких бинтів, рушники.
травми черепа (Струс та забій головного мозку, перелом кісток черепа) супроводжуються втратою свідомості, нудотою, блювотою, сильними головними болями, запамороченням. Часто, прийшовши до тями, хворий не пам’ятає, що з ним сталося.
Перша допомога при травмах черепа полягає в забезпеченні потерпілому повного спокою і накладення холоду на голову, з подальшим обов’язковим медичним обстеженням.
Травми можуть супроводжуватися травматичним шоком — Небезпечним для життя станом, що характеризується розладом діяльності центральної нервової системи, кровообігу, обміну речовин. Перша коротка фаза шоку триває 10-15 хв і відрізняється підвищеним збудженням потерпілого, друга характеризується різкою загальмованістю при збереженні свідомості. Пульс послаблюється, дихання уповільнюється. Хворого необхідно зігріти, можна дати тепле пиття. Звертатися з хворим потрібно дуже дбайливо, не робити зайвих рухів, знизити рівень шуму.
Термічні травми — це опіки, відмороження, сонячний і тепловий удари.
опік — Це пошкодження тканин організму, викликане дією високої температури, кислот, лугів, солей важких металів. Розрізняють чотири ступені опіків: почервоніння шкіри, поява бульбашок, омертвіння всієї товщі шкіри і обвуглювання тканин. Особливою формою опіків є променеві ураження: сонячні, рентгенівські і ін.
У разі термічного опіку уражене місце знезаражують і накладають пов’язку, при цьому необхідно напоїти постраждалого чаєм або мінеральною водою. При хімічному опіку попередньо змивають отруйну рідину струменем холодної води і промивати уражену поверхню, в разі поразки кислотою — розчином соди. При сонячному опіку насамперед слід перевести потерпілого в тінь і прикласти до ушкодженого місця тканину, змочену холодною водою.
При тепловому і сонячному ударах хворого необхідно перенести в тінь і знизити температуру тіла, приклавши холодний компрес, напоївши прохолодними напоями і т. Д.
При обмороженні уражене місце змащують гусячим жиром, а потерпілого поять теплим чаєм.
У разі ураження електричним струмом або блискавкою в першу чергу необхідно винести потерпілого із зони ураження, дотримуючись запобіжних заходів.
Фактори здоров’я (аутотренінг, загартовування, рухова активність)
До факторів здоров’я відносять ті елементи життя і діяльності людини, які сприяють його зміцненню. Оскільки здоров’я розглядається і як наявність в організмі фізіологічних і психічних резервів, то, поряд з задають ці особливості факторами, першочергового значення набувають розширюють і регулюють їх. У зв’язку з цим найважливішими факторами здоров’я є спадковість, особиста гігієна, аутотренінг, загартовування, стан навколишнього середовища, раціональний режим праці і відпочинку, оптимальний руховий режим, відмова від шкідливих звичок, плідну працю, раціональне харчування і ін.
аутотренінг (Аутогеннетренування) — це концентроване саморозслаблення і самонавіювання. Це система прийомів саморозслаблення м’язів (м’язова релаксація), психічного розслаблення, занурення в дрімотний сон, які супроводжуються самонавіюванням. Аутогенне тренування широко використовують в медицині, спорті, на виробництві, в самовихованні. Вона є одним з механізмів саморегуляції особистості і дозволяє вирішити широкий спектр завдань, до яких відносяться регуляція функціонального стану організму, регуляція різних психічних станів, мобілізація фізіологічних і психічних резервів особистості, емоційно-вольова підготовка людини до відповідної діяльності, зняття морально емоційної напруги, розвиток пізнавальних процесів — уваги, пам’яті, мислення, зміна мотивації, самооцінки особистості і т. д. аутотренінг можна використовувати в групах та індивідуально, однак якщо індивідуальний аутотренінг дозволяє враховувати індивідуальні особливості особистості і застосовувати широкий спектр прийомів, то при груповому аутотренінг, хоча він і є більш ефективним, слід дуже обережно підходити до комплектування груп, оскільки негативне ставлення хоча б одного з членів групи до цього заходу істотно знижує його ефект.
загартовуванням називають систему використання фізичних факторів зовнішнього середовища для підвищення опірності організму до простудних та інфекційних захворювань. Воно має загальнозміцнювальну дію на організм, підвищує тонус нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин і тим самим зміцнює здоров’я, покращує самопочуття і настрій, дає заряд бадьорості, підвищує працездатність і тривалість життя в цілому.
Сутність загартовування полягає в тренуванні фізіологічних механізмів терморегуляції в організмі і підвищення його несприйнятливості до простудних та інфекційних захворювань.
Загартовування можна проводити за допомогою обливання холодною водою, купання в водоймах або загартовування повітрям, проте температуру закаливающего агента слід знижувати поступово, так як різке охолодження нетренованого організму може привести до небажаних наслідків.
Рухова активність не в меншій мірі сприяє зміцненню здоров’я, ніж аутотренінг і загартовування, оскільки м’язові зусилля, які прикладає людина, позначаються не тільки на розвитку опорно-рухової системи, а й надають стимулюючий вплив на дихальну, серцево-судинну, нервову системи, загальний стан організму і його стійкість до факторів навколишнього середовища. Тому тривалі піші, лижні та велосипедні прогулянки на відкритому повітрі, плавання у відкритих водоймах, а також заняття спортом є невід’ємною складовою здорового способу життя.
Фактори ризику (стреси, гіподинамія, перевтома, переохолодження, перегрів)
Факторами ризику називаються різні чинники, які можуть призвести до погіршення стану здоров’я і підвищують ймовірність захворювання. До них відносяться стреси, хвороби, гіподинамія, нераціональне харчування, надмірна маса тіла, забруднення навколишнього середовища, зловживання алкоголем, куріння, наркотики, старіння.
Комплексний неспецифічний відповідь організму людини на будь-який діючий фактор називаєтьсястресом. Людина гостро реагує не тільки на перепади температури, тиску, прийом алкоголю, впровадження збудників різних захворювань, але і на словесні, емоційні подразники.
Стрес ділиться на три фази: реакцію тривоги, фазу адаптації і фазу виснаження і загибелі. Реакція тривоги запускається під дією сильнодіючих подразника. У ній беруть участь гіпоталамус, гіпофіз і наднирники, що вивільняють адреналін. Під дією останнього відбувається мобілізація резервів організму на подолання несприятливих умов. У фазу адаптації відбувається пристосування організму до нових умов. Однак, якщо резерви організму вичерпані цим пристосуванням, він може загинути.
Стреси часто проявляються у вигляді прикордонної активізації внутрішніх резервів особистості, фізіологічних і психічних. Тому виділяють фізіологічний і психічний (емоційний) стреси. при фізіологічному стресі адаптаційний синдром виникає в момент зустрічі з подразником, а при психічному — Адаптація передує ситуації і настає передчасно. Розподіл на фізіологічний і психічний стреси умовно, оскільки в фізіологічному стресі завжди є елементи психічного і навпаки.
Гіподинамія — ослаблення м’язової діяльності, обумовлене сидячим способом життя і обмеженням рухової активності.
Поширеність гіподинамії зростає з урбанізацією, автоматизацією і механізацією праці, збільшенням ролі засобів комунікації, іноді її називають «хворобою цивілізації».
За своєю вираженості гіподинамія може бути різною і обумовлена ??умовами роботи людини, тривалістю та ступенем недостатності м’язових навантажень. У поєднанні з іншими чинниками гіподинамія може стати причиною до виникнення цілого ряду хворобливих станів і навіть захворювань. Перш за все вона викликає зниження енерговитрат, уповільнення розпаду і освіти макроергічних з’єднань, зниження фосфорилювання в скелетних м’язах. Це супроводжується зниженням газообміну і легеневої вентиляції і загальної працездатності. Маса і об’єм м’язів знижується, розміри серця зменшуються, в них спостерігаються виражені дистрофічні зміни. Зниження обсягу м’язової діяльності призводить до зниження кількості сигналів, які направляються від м’язів в ЦНС і назад, відбувається своєрідна «фізіологічна денервация» м’язів. У них зменшується вміст міоглобіну і глікогену, відбувається зміна скорочувального апарату м’язів і їх тонусу, а також ослаблення витривалості.
Внаслідок зменшення при гіподинамії навантаження на серцево-судинну систему погіршується функціональний стан серця, робота його стає менш «економною», з’являється почастішання і зниження сили серцевих скорочень, зменшення ударного і хвилинного обсягу і венозного повернення крові. Крім того, збільшується ймовірність атеросклерозу та ожиріння. Одним із серйозних наслідків гіподинамії є втрата свідомості при переході до вертикального положення внаслідок недостатньої подачі крові до мозку.
Тривала гіподинамія, зменшуючи навантаження на кістковий апарат, супроводжується порушенням мінерального і білкового обмінів. Це призводить до остеопорозу і зниження міцності всієї кісткової тканини.
Основний профілактикою є рух, фізичні навантаження і здоровий спосіб життя, оскільки куріння та інші шкідливі звички завжди тільки погіршують стан.
Перевтома — це фізіологічний стан організму, що виникає в результаті надмірної роботи і що виявляється тимчасовим зниженням працездатності. Розрізняють фізичний, розумовий і психічний перевтоми.
при фізичному перевтомі спостерігається порушення функцій м’язів: знижуються їх сила, швидкість, точність, узгодженість і ритмічність рухів.
розумовий перевтома характеризується зниженням продуктивності інтелектуальної праці, ослабленням уваги (труднощами зосередження), уповільненням мислення та ін.
психічне (Душевне) перевтома виникає на тлі інтенсивного інтелектуального праці та психічного напруження, викликаного, наприклад, надмірним почуттям відповідальності, а також при сильних емоційних переживаннях.
Про перевтомі свідчать порушення сну, апетиту, часті хвороби, шкідливі звички, порушення пам’яті і мови, неефективне витрачання фізичних сил, капризи, підвищена рухливість і агресивність, втомлений вигляд.
Переохолодження та перегрівання. Температура тіла визначається кількістю утвореного в процесі обміну речовин тепла, тепловіддачею і поведінковими реакціями. Вона контролюється спеціальними центрами в гіпоталамусі і великих півкулях переднього мозку завдяки сигналам, що надходять від рецепторів шкіри і підшкірних тканин, а також термочутливих клітин самого гіпоталамуса. Зниження температури навколишнього середовища і тіла призводить до посилення обміну речовин, в тому числі до напруги і скорочення дрібних м’язів шкіри, а також до викиду гормонів щитовидної залози і надниркових залоз, які викликають активацію обміну речовин і звуження судин, що знижує тепловіддачу. Підвищення температури навколишнього середовища і тіла, навпаки, знижує теплопродукцию і підвищує тепловіддачу. Основними механізмами тепловіддачі є випромінювання, теплопровідність, конвекція і випаровування поту з поверхні тіла.
переохолодження, або гіпотермія — Це зниження температури тіла нижче норми внаслідок сильної тепловіддачі. Вона призводить до зниження життєдіяльності організму, підвищує стійкість його до кисневого голодування. Іноді штучну гіпотермію використовують як метод лікування: місцеву (при кровотечах, травмах, запаленнях), і загальну (при операціях, що вимагають тимчасової зупинки кровообігу).
Причиною гіпотермії є не тільки тривале перебування на морозі, а й перебування у воді, на вітрі, у вологому одязі, особливо ці фактори посилюються у вологому кліматі (тропіки, субтропіки).
В першу чергу переохолодження схильні ті частини тіла, які слабо забезпечуються кров’ю, наприклад пальці рук і ніг, кінчики носа і вух.
Симптомами переохолодження є інтенсивна тремтіння, онемененіе, посиніння шкіри, порушення координації, утруднення мови, різкі зміни настрою, при яких дратівливість переходить в байдужість до всього (апатію), уповільнення рухів, уражень дихання і ослаблення пульсу, можлива втрата свідомості. Гіпотермія потенційно небезпечна для життя.
З метою запобігання гіпотермії слід одягатися відповідно до природно-кліматичними умовами, при найменших симптомах переохолодження потрібно знайти укриття від холоду і вітру, закутатися в щось тепле, зігріватися теплим солодким питвом і їжею. Однак ні в якому разі не можна розтирати кінцівки, ніс і вуха, поміщати постраждалого в гарячу ванну, отпаивать алкоголем і змушувати робити різкі рухи. Якщо симптоми переохолодження не проходять, то слід доставити потерпілого до лікаря.
перегрівом, або гіпертермією називається підвищення температури тіла людини до 38-39 ° С внаслідок порушення життєво важливої ??функції — терморегуляції. При гіпертермії спостерігається головний біль, запаморочення, загальна слабкість, сухість у роті, нудота, блювота, рясне виділення поту. Частота серцевих скорочень і дихальних рухів при перегріванні підвищуються. Симптомами гіпертермії є блідість, синюшність, розширення зіниць, судоми і втрата свідомості.
Постраждалого від перегріву переносять в прохолодне приміщення або в тінь, дають прохолодне підсолене питво (можна також дати понюхати нашатирний спирт) і створюють спокій до приходу лікаря.
Шкідливі і корисні звички
Звички відносять до числа шкідливих чи корисних залежно від того, як вони відбиваються на здоров’ї людини і оточуючих. Шкідливими звичками є куріння, зловживання алкоголем (пияцтво), наркоманія, токсикоманія і різні дитячі звички, наприклад, коли діти беруть в рот предмети, гризуть нігті, колупають в носі і ін. Вони закладаються в основному в підлітковому віці під впливом різних внутрішніх і зовнішніх чинників. У підлітків основним внутрішнім фактором є гормональний фон, який сприяє розвиткові стану тривоги і невпевненості, які треба заглушити. Спонукальним мотивом показати свою «дорослість» служить і бажання подолати комплекс неповноцінності, зайняти лідируючі позиції в компанії. Зовнішніми ж факторами виступають соціальне оточення (диктат компанії), економічна нестабільність, сімейні відносини і т. Д. Постійне бажання покурити, випити, вколотися стимулює до пошуків засобів, в тому числі і протиправними шляхами: крадіжкою, вбивством, проституцією.
куріння є наслідком виникнення залежності дихального центру від речовин, що викликають його стимуляцію. На перших порах куріння викликає негативну реакцію — дискомфорт, нудоту, запаморочення, а через 5-6 місяців організм адаптується до подразника і вже не може без нього обійтися. Однак постійний вплив отруйних речовин на організм не проходить безслідно: куріння сприяє розвитку ішемічної хвороби серця, хронічного бронхіту, раку легенів, виразки шлунка, порушення репродуктивної сфери, народженню дітей з хронічними захворюваннями. Позбутися від цієї шкідливої ??звички вкрай важко, і навіть досить вольові люди з часом часто знову беруться за сигарету.
пияцтво — Це результат адаптації організму до підвищення концентрації отруйного продукту розпаду етилового спирту — оцтовий альдегід, хоча на перших порах алкоголь викликає блювоту і затьмарення свідомості. Небезпека алкоголізму полягає не тільки в тому, що він веде до втрати людиною контролю над собою і здійсненню асоціальних вчинків, але і до таких хронічних захворювань, як цироз печінки, захворювання серцево-судинної системи, виразка шлунка, алкогольне недоумство. Алкогольна залежність ускладнюється тим, що вона служить засобом для зняття фізичного та психічного напруження, а також обумовлена ??енергетичними механізмами.
Наркоманія — Це хворобливе непереборний потяг до вживання наркотичних речовин, таких як морфін, героїн, гашиш, ЛСД, «екстазі» та ін. У малих дозах вони викликають ейфорію, радісний стан, незвичайну душевну і тілесну легкість, а в великих занурюють людини в глибокий бездушний комфортний сон або призводять до смерті. У строгому сенсі наркоманія не може вважатися шкідливою звичкою — це хвороба, яка виникає практично з першого ж випадку вживання даних коштів. За відсутності наркотику людина відчуває важкі фізичні та психічні муки — відбувається так звана ломка, яка штовхає наркомана на будь-які дії з метою отримати нову дозу. Спочатку наркоман втрачає інтерес до дійсності, до сім’ї і друзям, починається деградація його особистості, зниження інтелекту і повне фізичне руйнування. Сучасні синтетичні наркотики вбивають людину за 1-2 роки. Крім інших причин, ін’єкційні наркомани при вживанні загальних шприців піддаються ризику зараження ВІЛ.
токсикоманією називають залежність від вдихання ароматичних вуглеводнів, що мають галлюциногенное дію. Токсикоманія викликає незворотні зміни у внутрішніх органах, насамперед печінці та нирках, а також в нервовій системі, внаслідок чого знижується гострота зору і слуху, страждає інтелект. Великі дози вдихуваного речовини можуть привести до зупинки дихання і летального результату.
Звичка дитини брати в рот неїстівні предмети — гудзики, олівці, іграшки — є ознакою нервозності. Ця звичка пов’язана з небезпекою занесення інфекції, можливістю перекриття проковтнутим предметом дихальних шляхів, ризиком поранити стравохід або шлунок, хоча в більшості випадків предмет виходить згодом з каловими масами.
Позбутися від шкідливих звичок набагато важче, ніж придбати їх, оскільки заміна шкідливих звичок на корисні припускає перебудову стереотипу поведінки, установок, мотивацій. Цей процес може бути болючим, важким і викликати внутрішню протидію. Тільки вольові зусилля і виконання ряду правил можуть забезпечити успіх даного заходу. Для цього необхідно:
1. Сформувати для себе тверде і безповоротне рішення діяти в наміченому напрямку.
2. Уникати умов, при яких проявляються старі звички.
3. Створити умови для формування нових, корисних звичок.
4. Не відступати від нових звичок, доки вони не закріпляться. Постійне тренування є головною умовою їх формування.
Вироблення корисних звичок зміцнює здоров’я людини, а у хворих з ранніми проявами хвороби призупиняється їх прогресування.
Корисними звичками є заняття зарядкою і спортом, висока ступінь рухової активності, дотримання правил особистої гігієни, режиму дня, раціональне харчування і ін.
Источник
