Есть только один способ стать чемпионом

12 мотивирующих цитат спортсменов

У всех бывают дни, когда опускаются руки: цифра на весах не меняется, тренировка в тягость, да ещё и погода дрянь. Среди известных спортсменов таких историй миллион, но это не помешало им добиться успеха. Мы подготовили подборку цитат, которые вдохновят и вас, несмотря ни на что, продолжать начатое.

1. «Чемпионами становятся не в тренажёрных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели», — Мухаммед Али

Фото: Christian Liewig/TempSport/Corbis via Getty Images

2. «Я плакал, потому что у меня не было футбольных кед, но однажды я встретил человека, у которого не было ног», — Зинедин Зидан

3. «Я никогда не понимал значение слова «сдаться», — Жан-Клод Ван Дамм

4. «Я промахнулся 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне был доверен решающий бросок, и я промахивался. Я терпел поражения снова и снова. И именно поэтому я достиг успеха», — Майкл Джордан

5. Боль — штука временная. Она может длиться минуту, час, день или год, но в конечном счёте пройдёт, и что-то другое займёт её место. Но если я сдамся, она будет длиться вечно», — Армстронг Лэнс

6. «Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы», — Лев Яшин

Фото: Alessandro Sabattini/Getty Images

7. «Успех не случайность. Это тяжёлая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать», — Пеле

8. «Научите спортсмена до конца бороться за любое место, и он сумеет сражаться за первое», — Лариса Латынина

9. «Тренируйся с теми, кто сильнее. Не сдавайся там, где сдаются другие. И победишь там, где победить нельзя», — Брюс Ли

Фото: Alessandro Sabattini/Getty Images

10. «Без дисциплины ты ничто! Когда-нибудь ты встретишь крутого парня, который выдержит самые твои лучшие удары. И будет продолжать наступать, потому что он сильный. Не лишайся силы духа и мужества. Это время, когда дисциплина вступает в игру», — Майк Тайсон

11. «Если у нас нет надежды — у нас нет ничего. Если ты спортсмен, то ты должен надеяться, сражаться, чтобы стать великим. Если у тебя нет надежды, ты никогда не заставишь горы сдвинуться с места», — Бекки Хэммон

12. «Сильный характер выковывается, только когда преодолеваешь сопротивление — и в спортивном зале, и в жизни», — Арнольд Шварценеггер

Источник

Есть только один способ стать чемпионом

Боб Боуман — один из самых успешных тренеров в истории Олимпийских игр. В первую очередь он известен как тренер Майкла Фелпса — рекордсмена по числу наград в истории игр. Его пловцы установили 43 мировых рекорда и более 50 национальных рекордов США.

В своей книге «Золотые правила» Боб делится 10 правилами, которые помогут вам ставить высокие цели, находить мотивацию и достигать высот — в любой сфере жизни, а не только в спорте. Делимся некоторыми интересными мыслями.

О целеполагании

Когда ставишь сверхзадачу перед самим собой и людьми, с которыми работаешь, необходимо отложить в сторону старые убеждения. Надо поставить цель, а затем подумать, как до нее добраться.

О развитии таланта

Наша работа как тренеров состоит не в том, чтобы избавляться от неидеальных и оставлять только идеальных. Мы должны стремиться к тому, чтобы каждый реализовал свой потенциал.

Когда имеешь дело с людьми — особенно с молодежью на ранних этапах карьеры, — лучше не сдаваться и не упускать шанса помочь им расти. Их потенциал, шанс чуть-чуть приблизить их мечты к реальности стоит любых усилий.

Мне не нравится выражение «обзор результатов». Если я нашел время и потрудился встретиться с пловцом или сотрудником, я скорее сделаю прогноз, а не стану рыться в прошлом. Это важное отличие: мы смотрим не назад, а вперед.

Конечно, не надо забывать, что произошло, но давайте будем учиться на ошибках и корректировать план игры, чтобы строить наше будущее.

О необходимости периодически рисковать

В моем представлении масштабность достижений ограничена нелюбовью к риску. Развивать в себе терпимость к риску так же важно, как работать над физической формой.

Каждый рискованный шаг ведет к еще большему риску, а благодаря привычке рисковать легче воплощать мечты в жизнь.

Иногда стремление к безопасности мешает нам жить полной жизнью. Если хочешь сделать следующий шаг к мечте, придется вести себя немного более рискованно.

О важности целей и работе над их достижением

Регулярно достигая промежуточных целей, вы каждый день стремитесь к совершенству, не отклоняетесь от плана игры и двигаетесь к выполнению сверхзадачи.

К сверхзадаче надо продвигаться постепенно, а не вприпрыжку. Последовательные шаги и промежуточные цели подготовят ваш мозг к борьбе с вызовами и ожиданиями.

О ежедневной работе над планом игры

Можно быть врачом, студентом или родителем, но ваш ежедневный план «нагрузок» — это расписание вашей работы. Тренер, преподаватель, начальник могут дать вам указания или предложить план, но контролируете его выполнение вы сами. Вам решать, сколько вложить усилий.

Все довольно просто. Чем больше последовательности проявляешь в ежедневной работе, тем более предсказуемым будет успех, будь то футбольные титулы, олимпийские медали или победы в повседневной жизни.

О ценности профессионализма

Любое дело надо делать с ощущением цели. Я хочу, чтобы мои пловцы воспринимали себя как профессионалы. Это значит, что нельзя прогуливать и опаздывать на работу, а свои обязанности надо выполнять согласно стандартам.

Я говорю пловцам, что, прилагая во время тренировки чуть больше усилий, они делают вклад на счет своей мечты. Этот счет сберегательный: чем больше положишь, тем большие таланты и умения вырастут.

О ежедневном отслеживании прогресса

Заметки, которые я набрасываю, стали моим ежедневным отчетом, оценкой прожитого дня, инструментом, говорящим, что я сделал правильно, а что лучше не повторять. Дело в том, что, стремясь к ежедневному совершенствованию, стараешься каждый день действовать идеально. Это, естественно, невозможно, но, по крайней мере, нужно избежать повторения ошибок. Ведение записей помогает мне делать именно это.

Дорога к выполнению сверхзадачи может быть долгой, и нас засасывает повседневность. Но помните: каждый день должен давать возможность приблизиться к мечте. Она не должна вас подавлять. Ежедневная самооценка поможет отделить то, что вы успели сделать, от того, что вам еще предстоит.

О создании группы поддержки

Успех в серьезном деле — это почти всегда результат действий коллектива, а не одиночек. Сотрудничество прекрасно еще и тем, что своим успехом можно поделиться с людьми, которые тебе помогли.

От людей, которые вас поддерживают, ждите большой тройки: обучения, вдохновения, увлеченности. Вера. Я утверждаю, что это один из величайших подарков, которым можно поделиться с ближним. Вера в их успех.

О том, что нельзя давать страсти угаснуть

Чем больше вы введете мотивационных методик в свою работу, тем проще будет не потерять страсть к достижению цели.

Когда идешь к мечте, будь осторожен: нельзя допустить, чтобы сверхзадача стала чрезмерно важной, затмив собой другие интересы и мешая развитию новых.

Люди — существа эмоциональные, и помощь в достижении сверхзадачи — это отчасти понимание того, что мотивирует человека, что им движет.

О трудностях

Я не хочу, чтобы мои спортсмены решили, что поражения — неизбежные провалы во время движения к цели — сводят на нет шансы достичь желаемого. Это было бы слишком сильное давление, и в конце концов оно повредило бы их развитию. Оно истощает, а не вдохновляет.

Используйте неудачи для мотивации. Пересмотрите свой план игры, сосредоточьтесь на ближайших целях и в конце концов снова займитесь маячащей вдали сверхзадачей. Когда приходят неприятности, все равно нужно сделать следующий шаг, нужно продолжать идти, плыть вперед… даже если очки залиты водой.

Неудачи — часть метода. Иногда они идут волнами, иногда застигают врасплох. Но когда бы они ни пришли, поймите, что без них к цели не придешь. Из поражений надо извлекать уроки и использовать их для выполнения сверхзадачи.

О действии, когда придет время

Когда придет время действовать, особенно впервые, постарайтесь извлечь как можно больше пользы. Я знаю, что бывает сложно думать о чем-то, кроме результатов. И все же постарайтесь. С каждым разом вы, несомненно, будете повышать свое мастерство и приближаться к еще большим успехам в будущем. Я называю это выигрышем от факта действия.

Если вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, оставайтесь верны себе и своему плану. Держитесь за настоящее и делайте то, что оттачивали неделями и месяцами. Если следовать этому рецепту, желаемый результат обязательно воспоследует.

О праздновании достижений

С годами я стал твердо верить, что празднование — ценный элемент метода. Большое или маленькое, оно показывает, что что-то сделано и вы выросли до новой отметки.

Источник

Секрет чемпиона

Эта статья появилась, как реакция (не ответ, а именно реакция) на вопрос — Как стать Олимпийским чемпионом? То есть, не каким-то победителем чемпионата района, а реально великим спортсменом. Я далёк от олимпийского золота, мягко говоря. Так что, эта статья — просто взгляд со стороны, личное мнение на данную тему.

Что же делает чемпиона чемпионом? Или он сам себя делает чемпионом? Что является залогом абсолютного успеха? Я не про тот успех, когда что-то получилось на определённом этапе, а когда ты достиг вершины, стал одним из лучших, одним из великих. Да, это всегда совокупность факторов, но есть ли определяющий. По-моему, есть.

Множество житейских факторов могут повлиять на карьеру спортсмена. Если говорить о самом начале, то в спорт ещё надо попасть. А потом из него надо не уйти под грузом обстоятельств. Об этом можно размышлять долго, но мы не будем. Сегодня о другом. Представим себе некоего эфемерного спортсмена, на которого не действуют мирские проблемы. И попробуем разобрать составляющие успеха. Это будут короткие тезисы в качестве пищи для срача размышлений и рассуждений.

Здоровье

Характер и психика

Сила, скорость и выносливость

Терпенье и труд

Это важнейшие составляющие успеха. Для результата приходится тренироваться очень много. Часто можно слышать, что чемпионы оставались после занятий и оттачивали какие-то элементы до кровавых мозолей. И это так. Приходится не просто трудиться, а вкалывать, тренируясь больше остальных, превозмогая себя. И много терпеть. Неудачи, боль, насмешки окружающий и ещё множество всяких гадостей. Путь к успеху — это всегда преодоление себя — становиться лучше, верить во что бы то ни стало, никогда не сдаваться. Сжать волю в кулак, когда уже опустились руки; подняться и идти дальше, когда уже, казалось бы, нет никаких сил. Такие черты отличают чемпиона.

Но! Считаю необходимым предостеречь. Бывают случаи, когда человеку просто не дано. И сколько не тренируйся, не выйдет из него лучшего на планете спринтера, если он рождён бойцом сумо. Надеюсь, понятно выражаюсь. И, кстати, о тренировках. Работоспособность, а это в основном сочетание силы, выносливости и характера, не всегда может спасти ситуацию. Иногда надо вспомнить народную мудрость и обойти гору, вместо того, чтобы без толку биться лбом о бетонную стену.
Терпенье и труд не всё перетрут, и не всегда. Бывают случаи, и довольно часто, когда не надо упираться. Наоборот, стОит задуматься о смене деятельности. Это не значит проиграть. Лучше вовремя понять, что «не катит», чем безрезультатно мучиться, теряя время и здоровье. Чтоб вы понимали, высокому человеку нечего делать в акробатике — мало перспектив плюс повышенные риски травм. Закончится, скорее всего, бесконечными походами к врачу. В то время, как можно было без лишних потерь реализовать себя в баскетболе. Большие сильные мышцы плохо для марафона и хорошо для штанги. У всякого человека есть предрасположенность к чему либо. Не надо себя насиловать там, где конкретно вам нечего ловить и старайтесь найти то занятие, где есть реальные перспективы. Так оно будет интереснее в том числе. Кстати, интерес и желание тренироваться тоже важны. Ну об этом особо нечего сказать. Нет желания — нет всего остального. Из под палки чемпионами не становятся. А спорт насильно мил не может быть. Такие нагрузки и лишения можно терпеть только с радостью ))

Главный фактор

Да, всё перечисленное важно в совокупности, и путь чемпиона — это воистину множественное совпадение совершенно разных деталей паззла, которые в итоге складываются в кубки и золотые медали. Это в том числе и большая удача. Удача попасть к хорошему тренеру, удача избежать травм, удача просто иметь возможность заниматься и так далее. Конечно, на одном везении невозможно вывозить постоянно, но в некоторые моменты или пусть даже в один момент удача может сыграть ключевую роль.
Но можно ли выделить основной фактор. Мне кажется, можно, и для меня, это — талант. В данном контексте, талант — это выдающиеся врождённые способности, физические и психологические, и даже умственные, которые позволяют в определённом виде спорта добиться лучшего результата. Выражаясь совсем просто, это специфическая предрасположенность и, наверное, немного волшебства. Когда человек буквально заточен под определённую задачу. Вы можете быть здоровым, сильным, упорным, работоспособным, обеспеченным, но без таланта, хоть убейся, при всём желании, в лучшем случае останетесь крепким середнячком. Никакие деньги, никакие тренеры и методики и лучшее на свете оборудование не сделают из вас великого чемпиона.
Чемпионами не становятся, чемпионами рождаются. С кого-то, может, упали розовые очки, но, куда деваться, жизнь — суровая штука. Так что, ответ на вопрос — Как стать Олимпийским чемпионом? — Никак, если нет солидного таланта.

Источник

Многие хотят стать чемпионами, но получается у единиц. 10 шагов, как прогрессировать быстрее других

Cр. рейтинг постов: 3.91

Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.

Нельзя стать первым без очереди. Но, если вы желаете добиться чего-то стоящего, то она обязательно будет. Ниже расскажем 10 советов о том, как прогрессировать в тренировках и в жизни быстрее, чем окружающие вас люди.

Ты — твой основной соперник

Стив Янг говорил: «Одно из лучших действий, которое я могу посоветовать каждому — это начать соревноваться с собой». Другими словами, ежедневно пробуйте стать немного лучше себя вчерашнего и растите в собственных достижениях. Пользуйтесь успехом других спортсменов в качестве источника мотивации.

Бросьте вызов друзьям на тренировке, чтобы повысить личный результат. Продуктивное соперничество лучше унылой зависти.

Долой идолов

Конечно, хорошо вдохновляться какими-то примерами. Однако нельзя их идеализировать, иначе вы станете себя недооценивать. Какими бы не были достижения у других, ни у кого из нас нет волшебных способностей. Остальные точно такие же люди. Начните уважать себя и других.

Верь в свою силу

Чемпионы часто говорят: «Продуктивное выступление зависит от 3-х убеждений: нашего видения события, себя и будущего». Во многих ситуациях мешает не столько окружающая действительность, сколько наша убежденность, что у нас что-то не получится. В этом случае надо помнить, что немного практики и терпения дадут однажды результаты. Подбадривайте себя и избавьтесь от пораженческого настроя.

Слушайте конструктивную критику

Лучшие спортсмены слушают конструктивную критику. При этом у них есть железобетонная вера в себя. Важно осознавать, что на планете предостаточно спецов, которые однажды оказались не правы. Но дорогого стоит умение продолжать работать над собой, когда другие в это время сдаются. Нельзя считать, что вы чего-то не достойны. Все мы можем ошибиться.

Раздвигай рамки

Одному парню диагностировали диабет второго типа. Если говорить в двух словах, то это заболевание, которое влияет на многие системы организма и в результате может привести даже к смерти. Парень же сказал: «Не я буду жить с диабетом, а он со мной». Мужчина изменил питание и продолжил собственные тренировки. Это был великобританский гребец Стив Редгрейв, который выиграл золото на 5 олимпиадах подряд.

Нет промахам

Чемпионка по скоростному спуску на лыжах Лим Си Вон советовала: «Упал — сразу вставай и спускайся дальше. Дальше уже будешь смотреть на результаты и подводить какие-то итоги». Во время соревнований важно уметь моментально забывать о промахах. В жизни все то же самое: когда нужна реакция, мы начинаем думать над ошибкой. Это может повлечь за собой еще одну, куда более серьезную.

Лучший учитель — неудача

Есть одна знаменитая фраза Майкла Джордана, которую он любит повторять: «За собственную жизнь я промахнулся около 10 000 раз, не выиграл в 300 матчах. 26 раз мазал, когда мне доверяли забить решающий матч. Я часто ошибался и потому лишь преуспел. Воспринимайте временные промахи в качестве обыденной жизненной части. Провалы происходят, но необходимо и дальше работать над собой, чтобы в итоге победить. Неудача — это хороший учитель».

Успех в качестве гармонии ума

Пробуйте ежедневно настраиваться на лидерский лад и добросовестно пахать на тренировках и на достижение цели. Тренер Джон Гудмэн считал успех, как гармонию ума, который появляется из-за того, что ты сделал все, что от тебя зависело на воплощение своей цели».

Выкладывайся сейчас

Писатель Роберт Стивенсон говорил, что одна из целей жизни — быть теми, кто мы есть и стать теми, кем только способны. Время идет, и это повод пройти лишний километр, сделать еще одно усилие и подняться на еще одну вершину. Идеального случая можно так и не дождаться.

Просите о помощи

Лучшие из лучших стремятся к совершенствованию. Чтобы улучшить свои навыки, лучше обратиться к узким экспертам.

Возможно, вам будет интересно узнать о признаках, указывающих на закупорку артерий (видео)

Источник