Есть более простой способ

Предложения со словосочетанием «простой способ»

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: дедукция — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Ассоциации к словосочетанию «простой способ&raquo

Синонимы к словосочетанию «простой способ&raquo

Цитаты из русской классики со словосочетанием «простой способ»

• На днях я зашел в курятную лавку и в одну минуту самым простым способом всем тамошним»молодцам»бальзам доверия в сердца пролил.»Почем, спрашиваю, пару рябчиков продаете?» — Рубль двадцать, господин! — Тогда, махнув в воздухе тросточкой, как делают все благонамеренные люди, когда желают, чтобы, по щучьему велению, двугривенный превратился в полуимпериал, я воскликнул:»Истинно говорю вам: не успеет курица яйцо снести, как эта самая пара рябчиков будет только сорок копеек стоить!»

Сочетаемость слова «простой&raquo

Сочетаемость слова «способ&raquo

Значение слова «простой&raquo

ПРОСТО́Й 1 , —а́я, —о́е; прост, проста́, про́сто; про́ще, просте́йший. 1. Не сложный, не трудный, легко доступный для понимания, выполнения, управления и т. п. Простая задача. Простое дело. Простой чертеж. Простой механизм.

ПРОСТО́Й 2 , -я, м. Непредвиденная остановка в работе, вынужденное бездействие (рабочих, механизмов). (Малый академический словарь, МАС)

Значение слова «способ&raquo

СПО́СОБ , -а, м. Образ действий, прием осуществления чего-л. Способ изготовления стекла. Решение задачи различными способами. (Малый академический словарь, МАС)

Источник

Не стоит вкладываться в интернет-магазин или каталог, если у вас 20-30 товаров. Есть более простой способ

Пару дней назад разговаривал с производителем детского текстиля: подушечки, конвертики, одеялки. Уникальные вещи, классное качество материала и шикарный пошив, а ещё море любви в каждом изделии. И всего 24 позиции. Клиент вышел на меня с просьбой наполнить описаниями карточки товара. Наполнить не проблема, но цель — большая конверсия, а я понимал, что формат каталога просто не позволит решить эту задачу.

Стали размышлять вместе с заказчиком почему не позволит. Первый вопрос — куда он будет вести аудиторию? Если на карточку товара, то с одной стороны нужен продающий текст, но формат карточки маловат, чтобы рассказать о всех прелестях продукта. Если создавать продающую страницу (лендинг), то придётся писать не о конкретном товаре, а обобщенно о продукте, а потом заводить на карточки. В этом случае очень много клиентов потеряется по дороге.И тогда было предложено решение, которое, как по мне, лучше всего подходит для таких случаев: когда товара немного и каждый красив по своему.

СОЗДАЕМ ПРОДАЮЩИЕ СТАТЬИ

Решение при уникальном авторском товаре (когда их не более 30)

На каждый товар мы пишем свою статью, — с фотографиями, оформлением. Пишем так, чтобы человек зашёл, удивился и купил. Говоря иначе, это не информационная статья, и не литературное бла-бла бла. Это рассказ о том что важно например в детской подушечке, и каким образом мы это обеспечили.

Внизу размещаем карточки других товаров. Таким образом мы создаём 30 статей и на каждую ведем контекстную рекламу. Создание такой статьи дешевле и быстрее, чем лендинги, и намного эффективнее, чем карточки ИМ с описаниями.

Ну а по клиенту: начали работу. Думаю в течение месяца все реализуем

Но подчеркну, что эта система работает, когда у вас действительно уникальный, особый товар, в создание которого вы вложили душу.

Источник

8 способов набрать вес и не испортить здоровье

Вместе с врачом и фитнес-тренером рассказываем, как увеличить массу тела без ущерба для здоровья.

Алевтина Федина, терапевт, медицинский директор сервиса управления здоровьем Checkme

Юлия Дражина, супервайзер, элит-тренер тренажерного зала World Class «Оружейный»

Сегодня одной из главных причин множества болезней врачи считают избыточный вес, который есть у 60% россиян. Он повышает риски развития многих заболеваний, в первую очередь — диабета второго типа и болезней сердечно-сосудистой системы. Но есть и люди с обратной проблемой — недостатком веса. Некоторые исследования показывают, что это более опасное состояние. Шведские врачи установили, что дефицит массы тела увеличивает риск ранней смерти на 140% у мужчин и на 100% у женщин. А избыток — всего на 50% [1].

Недостаток веса приводит к проблемам с костями и мышцами, снижает способность противостоять инфекциям, ухудшает репродуктивную функцию. Навязчивое желание оставаться стройным может привести к психологическим проблемам, связанным с пищевым поведением, вплоть до депрессии или анорексии. При недостатке веса организм не справляется с некоторыми функциями, экономя ресурсы в ущерб красоте кожи, волос и зубов. Поэтому так важно сохранять показатели веса в пределах нормы.

Как понять, есть ли у вас недостаток веса

На внешний вид тела влияют строение скелета, наличие мускулатуры и жира. Недостаток веса может точно диагностировать только врач, поэтому не стоит назначать себе высококалорийные диеты без консультации со специалистом. Но если вам кажется, что у вас есть такая проблема, воспользуйтесь простой формулой подсчета индекса массы тела (ИМТ).

Посчитать его легко. Разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Нормой считаются значения от 18,5 до 24,9. ИМТ ниже 16 — дефицит веса тяжелой степени.

Возьмем среднестатистического российского мужчину ростом 176 см и весом 80 кг. Его ИМТ считается так: 80 / (1,76^2) = 25,8. Вес чуть больше нормы — такое состояние называется предожирением.

Пользуйтесь ИМТ с осторожностью. С недостатком веса эта модель работает лучше, чем с лишним весом, — например, в нее совсем не вписываются бодибилдеры. Тем не менее это примитивный способ, который не учитывает индивидуальные особенности тела. Поэтому, если вам кажется, что у вас есть проблемы с весом, обязательно обратитесь ко врачу. «Специалист может провести вам биоимпеданс — исследование, которое покажет количество жира, мышц и воды в вашем организме. Это гораздо более точный метод выявления недостатка веса», — объясняет врач Алевтина Федина.

Откуда берется недостаток веса

Недовес может стать следствием неправильного образа жизни, при котором человек сжигает слишком много калорий и недостаточно потребляет их. Также его могут вызывать некоторые заболевания — как физические, так и психические. Кроме того, предрасположенность к пониженной массе тела может быть закреплена на генетическом уровне.

У человека с нормальным обменом веществ дефицит веса развивается только из-за недостатка питания или чрезмерной активности. Это может произойти как из-за образа жизни, так и стать следствием ментальных проблем: депрессии, расстройств пищевого поведения, алкоголизма, наркозависимости или анорексии [2], [3].

Также к недовесу могут приводить некоторые физические заболевания, в первую очередь болезни эндокринной системы и кишечника:

• диабет;
• недостаточность надпочечников (болезнь Аддисона);
• онкологические заболевания;
• амилоидоз (нарушение белкового обмена);
• целиакия — тяжелая форма непереносимости глютена;
• болезнь Крона;
• гельминтоз;
• ВИЧ/СПИД
• гипертиреоз;
• язвенная болезнь;
• инфекционные заболевания.

Как набрать вес: 8 советов

1. Потребляйте больше калорий

Главный принцип набора веса — потреблять больше калорий, чем сжигает ваш организм. Количество калорий, которое вам нужно, поможет определить калькулятор. Имейте в виду, что это очень приблизительные оценки.

Если вы хотите набирать вес медленно и стабильно, старайтесь получать на 200–500 калорий больше нормы. Если вам нужно быстро набрать вес, придется потреблять примерно на 700–1000 калорий больше.

При этом от фастфуда, переработанных высококалорийных продуктов и другой вредной пищи лучше все же отказаться: набрать вес она поможет, но в то же время подорвет здоровье, приведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Вместо вредной пищи ешьте больше белка, сложные углеводы и здоровые жиры.

«Точно стоит отказаться от фастфуда и продуктов с большим количеством сахара: газировки, хлебобулочных изделий, — рассказывает Алевтина Федина. — Это пустые калории, которые пойдут в жир. Стоит выбирать “долгие” углеводы — пасту из твердых сортов пшеницы, овсянку, цельнозерновой хлеб. Подналечь стоит на белок: яйца, мясо, рыба, творог или тофу и бобовые, если вы вегетарианец. Также очень важно добавить полезные жиры: авокадо, орехи, оливковое масло, жирную рыбу. Именно эти продукты помогут набрать правильный вес, а не просто жировую прослойку, которая еще и навредит здоровью».

Врач отмечает, что идеальная пропорция для набора веса — 20% белка, 20% жиров, 60% углеводов. Если необходимо набрать больше мышечной массы, то можно увеличивать количество белка за счет углеводов.

По словам тренера Юлии Дражиной, для набора и общего веса, и мышечной массы пропорция должна быть такой: 30% белка, 20% жиров и 50% углеводов.

«Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам, таким как крупы и овощи. Если ваш рацион не очень богат белком, можно использовать пищевые добавки в виде протеинов и аминокислот. Но только в дополнение к пище».

2. Ешьте больше белка

Если при наборе массы вы хотите увеличить не только жировую прослойку, но и объем мышц, вам придется есть много белка — как минимум 1,5 г на 1 кг массы вашего тела в день. Не каждый справится с таким рационом. К примеру, если вы весите 80 кг, то ваш рацион может быть таким: 200 г куриной грудки, 200 г творога, одно яйцо и большая пригоршня арахиса.

3. Занимайтесь спортом

Впрочем, даже большие дозы белка в рационе не помогут вам увеличить мышечную массу без занятий спортом.

«При наборе веса оптимально проводить три силовых тренировки в неделю, — рассказывает Юлия Дражина. — Разделите мышечные группы по дням, так вы увеличите время восстановления мышц и сделаете тренировку на каждую из них более объемной. Основной блок — около 40 минут. Все упражнения выполняйте в режиме 30–40 секунд нагрузки и 1 минута отдыха. Начните с базовых упражнений (жимы, тяги, приседания). На начальных этапах я бы уделяла этим движениям все основное время. Поверьте, эта стратегия приведет к росту и мелких групп мышц.

Разминку делать обязательно. Это подготовка нервной системы к тренировке. Это может быть 5–10 минут кардио, растяжка или суставная гимнастика. После тренировки — кардиосессия 20–30 мин. Вопреки расхожему мнению, что кардио не нужно при наборе массы, скажу, что сердце — это самая важная мышца, только ее бесперебойная работа даст вам результаты. Заминка позволит улучшить кровоток и увеличить доступ кислорода к мышцам, развить выносливость. Наконец, важно высыпаться: мышцы растут, когда восстанавливаются. Здоровый 8-часовой сон обеспечит грамотное восстановление».

Алевтина Федина добавляет, что перед началом тренировок нужно посетить врача, чтобы убедиться в том, что ты готов к интенсивным занятиям спортом.

«Недостаточное питание ослабляет тело и может влиять на работу сердца. Стоит сделать ЭКГ с нагрузкой, сдать общий анализ крови и убедиться, что тренировки принесут пользу организму и не нанесут вреда».

4. Пейте протеиновые коктейли

Если куриная грудка и творог надоели, можно воспользоваться более легким способом получения дополнительного белка. «Протеиновые коктейли — это жидкие калории, которые организму легко употреблять и усваивать, — рассказывает Алевтина Федина. — Они особенно удобны тем, кто не может много есть. Но стоит быть осторожным: много белка — это нагрузка на почки. Здесь важно следить за составом: выбирайте обычный сывороточный протеин (whey protein), а не сладкий коктейль с кучей вредных добавок».

Юлия Дражина отмечает, что белковыми коктейлями должны дополнять рацион, а не заменять приемы пищи.

5. Готовьте сложные блюда с приправами и специями

У людей с недостатком веса часто снижен аппетит. Они просто не могут «запихнуть» в себя нужное количество пищи. Исследования показывают, что решить эту проблему помогут специи и приправы: более пряная еда повышает аппетит [4].

Еще один эффективный способ — обогащать обычную еду высококалорийными продуктами. Полейте овощи маслом. Добавьте в овощной салат горсть орехов и авокадо, а в смузи — банан. Если вам хочется пить — выберите молоко, а не воду. А в кофе вместо молока наливайте сливки.

6. Ешьте чаще

Для набора веса нужно есть как минимум три раза в день. Но людям с пониженным аппетитом, не привыкшим к большим порциям, распределить все необходимые калории между тремя приемами пищи может быть сложно. Поэтому лучше добавить в рацион еще несколько небольших высококалорийных перекусов.

7. Не пейте перед едой

Если вам сложно съесть много пищи за раз, лучше садиться за стол с пустым желудком. Если в нем будет жидкость, то чувство насыщения наступит раньше, и обед окажется недоеден. Поэтому пить лучше уже после еды или хотя бы за полчаса до нее. Но это не значит, что нужно полностью отказаться от обычной воды: пейте ее в промежутках между приемами пищи в рекомендованном количестве.

8. Бросьте курить

Если вы курите и хотите набрать вес, то нет лучшего способа повысить свой аппетит, чем избавиться от этой вредной привычки. Табак подавляет чувство голода и приводит к снижению веса [5]. Бросающие курить, как правило, начинают есть заметно больше, чем прежде. Это обусловлено сразу несколькими факторами: исчезновением эффекта табачного подавления аппетита, нормализацией функций желудочно-кишечного тракта, желанием «заедать» повышенный стресс и с пробуждением чувств вкуса и запаха, нарушенных сигаретами. Автор статьи сам прошел через это: бросив курить, он за пару месяцев набрал около пяти килограмм. Еда никогда не была такой вкусной и ароматной, как в тот период.

Источник

Зачем студенту стажировка: 7 аргументов «за»

Итак, зачем нужна стажировка?

1. Попробовать себя в новой специальности

Может случиться, что, отучившись 4-5 лет в институте по своей специальности, вы вдруг поймете, что хотите заниматься чем-то другим. Что делать? Поступать в еще один вуз и учиться столько же? Можно, но так ведь вся жизнь мимо пройдет. Есть более простой способ — устроиться стажером по специальности, которая вас интересует. Так вы за несколько месяцев сможете приобрести необходимые навыки и начать карьеру в новой области, а потом при желании поступить в вуз по новой специальности и начать постигать тонкости профессии.

2. Для самоопределения

Довольно распространенная ситуация, когда к 3-4 курсу вас начинают терзать сомнения: ту ли специальность вы выбрали, хотите ли посвятить ей всю жизнь? Не попробуете — не узнаете. В этом случае оптимальны летние стажировки: необходимость совмещать работу с учебой и отпрашиваться то там, то тут может повлиять на объективность восприятия. А отработав пару месяцев в режиме полной загрузки, вы сможете реально подтвердить или развеять собственные сомнения.

3. Чтобы получить опыт работы по специальности

Многие компании, работающие в самых разных направлениях, регулярно приглашают стажеров, что позволяет им найти и завербовать перспективных и активных сотрудников раньше, чем это сделают конкуренты. Для студентов это прекрасная возможность познакомиться с тонкостями профессии, приобрести необходимые навыки и профессиональный опыт, который пригодится в будущем — ведь работать эффективно, имея лишь теоретические знания, невозможно.

4. Для внедрения в коллектив профессионалов

Существуют компании-бренды, компании-гиганты, в которых вы, возможно, мечтаете работать еще с детства. Попасть туда с улицы и без опыта работы практически невозможно. Но внедриться через программу стажировок — вполне. Во время стажировки вы познакомитесь с коллективом, особенностями корпоративной культуры и, возможно, даже с будущим боссом! Таким образом при рассмотрении вопроса о приеме на работу вы будете иметь преимущество перед другими кандидатами: вас здесь уже знают. И постарайтесь, чтобы знали с самой лучшей стороны!

5. Для строчки в резюме

Очевидный факт: на любую работу гораздо охотнее принимают людей с опытом, поэтому постарайтесь даже на стажировку оформиться по всем правилам — то есть по трудовому договору и с записью в трудовой книжке. Если удалось, считайте, первая строчка в резюме у вас уже есть. Если нет, то по крайней мере попытайтесь по завершении стажировки получить у работодателя характеристику и рекомендации — они могут пригодиться при трудоустройстве в другую компанию.

6. Ради денег

Оплачиваемые стажировки для студентов хороши и тем, что позволяют не только заработать, но и оставляют время на учебу. Стажер работает в среднем около тридцати часов в неделю, хотя это число, конечно, отличается для разных компаний. Так что если вам хочется заработать, не забрасывая при этом учебу, найдите оплачиваемую стажировку по своей или хотя бы смежной специальности. Один из самых оптимальных вариантов в этом плане — стажировка на кафедре вашего вуза. Но и в этом случае — без всяких вариантов! — заключайте договор. Работать за устное обещание крайне опрометчиво и несовременно.

7. Ради связей

Во время стажировки вы будете окружены интересными людьми — сотрудниками компании с большим опытом и знаниями, руководителями, знающими все о своей профессии, другими стажерами, которые смогут поделиться своим опытом. Общайтесь, обменивайтесь знаниями, заводите знакомства — все это вам очень пригодится в будущем как в работе, так и в жизни вообще. Всегда ведь полезно иметь парочку знакомых специалистов.

Источник