Тема: 9.3. Дыхание организмов как способ получения энергии.
Основные понятия и термины по теме: Трахея, Бронх, бронхиолы, альвеолы. ЖЕЛ, объем легких.
План изучения темы (перечень вопросов, обязательных к изучению):
1. Органы дыхания.
2. Жизненная емкость легких. Тренировка органов дыхания.
3. Болезни органов дыхания и их профилактика
4. Курение как фактор риска.
Краткое изложение теоретических вопросов:
1. К органам дыхания относятся нос, носоглотка, гортань, трахея, бронхи, лёгкие, плевра, а грудная клетка с дыхательными мышцами и диафрагма.
Воздух попадает в альвеолярное пространство лёгких и удаляется из него по дыхательным путям, разделяющимся на верхние и нижние.
Верхние дыхательные пути.
Полость носа образована из костей, хряща и мышц. Стенки её выстланы слизистой оболочкой. С атмосферным воздухом полость сообщается через наружные отверстия – ноздри, которые у взрослых имеют длину 4 – 5 мм., ширину 3 – 4 мм., площадь поперечного сечения 0,75 см. кв., однако эти величины могут довольно сильно варьировать.
За наружными отверстиями следует преддверие, ведущее к внутренним носовым полостям, покрытым ресничками и содержащими носовые раковины. За глоткой следует гортань – это трубчатый орган, основа которого состоит из хряща, эластичных мембран и слизистой оболочки. Самая узкая часть полости – голосовая щель, состоящая из голосовых связок и полости между ними.
Нижние дыхательные пути.
Внизу гортань переходит в трахею. Трахея представляет собой трубку длиной в среднем у мужчин 14, у женщин 12 см. и диаметром 1,5 – 2 см. Она образована 17 – 20 незамкнутыми перстнеобразными хрящами, соединёнными, соединительнотканными связками. Начиная от трахеи, число воздухоносных путей по направлению к периферии увеличивается вследствие их разветвления.
Лёгкие
Лёгкие – парный орган, занимающий большую часть грудной клетки, состоящей из 12 пар рёбер, грудного отдела позвоночного столба и грудины. Рёбра соединены с позвоночником суставами, а с грудиной – хрящами.
Лёгкие покрыты плеврой. Различают два листка плевры: пристеночный, или париетальный, и внутренностный, или висцеральный. Висцеральный листок, покрывает паренхиму лёгкого, а париетальный – внутреннюю поверхность грудной полости. Между ними образуется полость плевры, представляющая собой потенциальное пространство, так как между её листками нет газообразного вещества, и имеется, лишь небольшое количество смазочной жидкости. Объём этой жидкости (
2 мл.) остаётся постоянным. Пристеночная плевра состоит из переходящих друг в друга отделов: купола, рёберной, диафрагмальной и средостенной плевры
В лёгких, имеющих коническую форму, более расширенная нижняя часть прилегает к диафрагме и называется основанием, а суженная и несколько закруглённая часть – верхушка лёгкого – направлена в область надключичной ямки.
2. Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) — максимальное количество воздуха, которое может быть забрано в легкие после максимального выдоха.
Взрослый здоровый человек при спокойном вдохе и выдохе вдыхает и выдыхает около 500 см 3 воздуха. Это так называемый дыхательный воздух. Однако после спокойного вдоха можно дополнительно вдохнуть некоторое количество воздуха, так называемого дополнительного, его объем около 1500 см 3 . После спокойного выдоха можно дополнительно выдохнуть еще около 1500 см 3 воздуха. Это так называемый резервный воздух.
Таким образом, жизненная ёмкость лёгких представляет собой сумму дополнительного, дыхательного и резервного объемов и равна около 3500 см 3 .
Даже после самого глубокого выдоха в легких остается еще около 800— 1700 см 3 воздуха, так называемый остаточный воздух.
Остаточный и резервный воздух постоянно заполняют альвеолы легких при спокойном дыхании. Это так называемый альвеолярный воздух. Объем его равен 2500—3500 см 3 . Жизненная емкость легких зависит от физического развития, тренированности и телосложения.
3.Болезни органов дыхания и их профилактика.
Бронхит.
Различают острый и хронический бронхиты. Острый бронхит развивается обычно вместе с другими признаками острого воспаления верхних дыхательных путей, воспаление как бы спускается вниз от верхних дыхательных путей к бронхам. Основной признак острого бронхита – кашель; сначала сухой, затем с небольшим количеством мокроты. Врач во время осмотра определяет рассеянные сухие свистящие хрипы с обеих сторон.
Хронический бронхит – это хроническое воспалительное заболевание бронхов. Оно течет в течение месяцев и лет, периодически, то обостряется, то затихает. В настоящее время несомненным признается значение трех факторов риска хронического бронхита: курение, полютанты (повышенное содержание пыли, газов во вдыхаемом воздухе) и врожденная недостаточность особого белка альфа-1-антитрипсина. Инфекционный фактор – вирусы, бактерии является причиной обострения заболевания. Основные признаки хронического бронхита – кашель, выделение мокроты, частые простудные заболевания.
Пневмония
Пневмония – это воспалительный процесс в легочных альвеолах, примыкающих к ним мельчайших бронхов, микрососудов. Вызывается пневмония чаще всего бактериями – пневмококками, стрептококками, стафилококками. Пневмония чаще возникает у людей, перенесших респираторную вирусную инфекцию, курильщиков, злоупотребляющих алкоголем, пожилых и стариков, на фоне хронических заболеваний внутренних органов. Отдельно выделяют пневмонии, возникающие у тяжелых послеоперационных больных в больницах.
Туберкулез
Туберкулез – хроническое инфекционное заболевание, вызываемое туберкулезной палочкой (палочка Коха – по имени знаменитого немецкого ученого Коха, открывшего возбудителя туберкулеза). Заражение туберкулезом происходит через воздух, в который попадают палочки Коха во время кашля, выделения мокроты больными туберкулезом. Микробы туберкулеза очень устойчивы к факторам внешней среды, поэтому возможность заражения ими долго сохраняется. Туберкулез чаще возникает в странах с плохими социальными условиями, при недостаточно качественном питании людей, им часто болеют заключенные в тюрьмах, больные СПИДом. В последние годы большой проблемой становится высокая устойчивость туберкулезных бактерий к тем лекарственным препаратам, которые были очень эффективны для лечения туберкулеза.
Туберкулез чаще всего поражает легкие, но и другие органы могут страдать при этом заболевании – кости, почки, мочевыделительная система.
4.Курение является одним из грозных факторов риска, значительно более грозным, чем кажется многим из нас. Если 100 лет назад возникла проблема «табак и женщина», а 50 лет назад – «табак и юношество», то сейчас появилась ещё более волнующая тема – «табак и дети».
Вначале кардиологи, затем онкологи и другие врачи обратили внимание на то, что курящие люди более подвержены различным заболеваниям. Курение – одна из серьезных социальных проблем и основная причина преждевременной смерти.
Состав табачного дыма
В состав табачного дыма входят: синильная кислота, сероводород, никотин, аммиак, окись углеродов, бензпирен, бензатрацен, радиоактивный изотоп калия, мышьяк, ртуть, хром, никель, кадмий, кобальт, радиоактивный полоний, свинец, висмут, фенол, уксусная, муравьиная, масляная кислоты и многие другие вещества.
Ни одно из перечисленных веществ не безразлично для организма. Сигаретные фильтры задерживают не более 20% содержащих в дыме веществ.
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰).
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого.
Папиллярные узоры пальцев рук — маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни.
Источник
Выбор пищи — выбор судьбы
«Растительная пища служит источником силы в нашем организме потому только, что она — не что иное, как консерв солнечных лучей.» К. А. Тимирязев «Солнце, жизнь и хлорофилл»
КАК ПОЛУЧАТЬ ИЗ ДЫХАНИЯ ЭНЕРГИЮ?
Мы не получаем энергию, необходимую нам для жизнедеятельности, только лишь из сырых продуктов. Не стоит недооценивать силу дыхания как часть антивозрастного образа жизни. Это очень важная часть. Сырая пища и кислород являются нашими основными источниками жизненной энергии. Поэтому внимание к этим функциям организма является основополагающим в укреплении здоровья и достижения долголетия.
Кислород является абсолютно необходимым компонентом, чтобы сжечь то, что мы едим. Это дает нам энергию, и это также имеет важное значение для удаления токсинов из организма. Кислород гонит патогенные микроорганизмы и другую грязь из вашего тела, что делает вам большую услугу. Кислород, которые сжигает вашу еду для получения энергии, будет также ускорять ваше старение.
Посмотрите на это с другой стороны:
Кислород помогает вам очиститься, но побочным эффектом его работы по извлечению энергии из пищи является ускорение вашего старения. Чтобы частично нейтрализовать эту неприятную природу кислорода, мы должны научиться дышать медленно, принимая меньше вдохов в минуту. В то же время, чтобы в полной мере воспользоваться очищающей работы кислорода мы должны делать глубокие вдохи.
Количество поглощенного кислорода определяет жизнеспособность вашего организма. Чем быстрее вы дышите, тем менее эффективно вы используете кислород. Чем выше ваша частота дыхания, тем быстрее ваше тело ухудшается от недостатка кислорода. Ваша продолжительность жизни напрямую связана с вашей частотой дыхания. Также как снижение скорости обмена веществ, замедление вашей частоты дыхания будет способствовать вашему долголетию. Частота дыхания один раз в минуту считается секретом долголетия у индийских йогов. Дыхательные упражнения имеют важное значение в снижении частоты дыхания.
Легкие не мышцы. Они не могут вдохнуть и выдохнуть самостоятельно. Они полностью зависят от диафрагмы, большой мышцы, которая работает как меха. Глубоко дыша и задерживая дыхание, мы тем самым упражняем нашу диафрагму. Дыхательные упражнения, как правило, увеличивают объем воздушного потока, который обеспечивает больше кислорода и более эффективное удаление углекислого газа. Сокращение количества вдохов, необходимых в минуту более, чем на половину, дыхание диафрагмой значительно улучшает дыхательную эффективность, сохраняя ваше сердце и жизненную энергию.
Меридиан легких является наиболее активным между 3 и 5 утра. Он контролирует ци, согласно китайской медицине. Ци означает и дыхание и энергию. Слабость легких может отразиться на внешнем виде и состоянии кожи, которая также является органом дыхания. Легкие и толстая кишка на самом деле внутреннее продолжение нашей кожи. Одним из очень эффективных способов улучшить цвет лица является ежедневное выполнение дыхательных упражнений!
Современная наука знает, что не только употребление пищи, даже сырой, но и даже дыхание опасны для вашего здоровья, так как ведут к старению нашего организма. Но дело в том, что употребление в пищу сырых продуктов гораздо более медленно ведет к старению, чем употребление обработанных пищевых продуктов. И если вы едите меньшее количество сырых продуктов, то вы также замедляете старение. Дыхание свежим воздухом еще меньше ведет к старению. Чем больше питания вы получаете дыханием, тем меньше пищи вам будет необходимо.
В последнее время нам все чаще приходится кардинально менять свои убеждения относительно того, как устроен человек. Сегодня на повестке дня дыхание. Что вы знаете о дыхании, кроме того, что это – основа жизни? Скорее всего, что дышать надо глубже, что нам не хватает кислорода, ну и все, в общем-то.
У здорового человека в спокойном, расслабленном состоянии дыхательный объем составляет 4-6 литров воздуха в минуту, у человека во время приступа панической атаки этот объем увеличивается до 25 л/мин. У большинства людей, живущих в мегаполисах дыхательный объем 9 — 11 л/мин.
Вывод №1: мы дышим слишком много.
Вывод №2: когда мы дышим больше, чем должно, наша центральная нервная система принимает это как сигнал о том, что наступила стрессовая ситуация и запускает в нашем организме другие процессы, характерные для состояния стресса.
И далее все по замкнутому кругу – и вот вам хронический стресс во всей его красе.
Похоже, что мы неправильно понимали выражение «дышите глубже». Нам не объяснили, как именно глубже и зачем. «Дышите глубже» означает дышите медленнее и дышите диафрагмой. И делается это для того, чтобы дать сигнал нервной системе о том, что все в порядке, не стоит волноваться. Понаблюдайте за тем, как дышит больной или напуганный человек: шумно, много, очевидно (плечи, грудь вздымаются), зачастую через рот. Как дышит спокойный здоровый человек? Медленно, тихо, незаметно, задействует диафрагму, через нос. Вот это и есть правильное дыхание. Так как мы привыкли в течение многих лет дышать слишком много, то нам надо постепенно привести себя в правильное состояние, а для этого надо начать с упражнения на уменьшение дыхательного объема.
Лежа на спине, как следует расслабляем все части тела, дышим через нос, медленно, тихо, незаметно, чувствуем только движение диафрагмы. Цель упражнения – как бы создать небольшой недостаток воздуха (по контрасту с тем, к чему вы привыкли). Представьте себе, что вы находитесь в замедленной съемке, и ваше дыхание тоже как в замедленной съемке. Начните с 5 минут и увеличивайте до 20 минут.
Есть прямая взаимосвязь между дыханием и другими сферами нашей жизни: финансы, отношения, принятие и доверие…дыхание первым реагирует на стресс, испуг, печаль и другие эмоции.
Как только человек начинает брать больше, чем может унести ( чужих проблем, вины, ответственности, долги)- дыхание задерживается на вдохе (вдохнул, а выдохнуть забыл)))
И наоборот- склонность отдавать больше, чем возвращать (жертвенность, растворение в любимом человеке, детях)-и опять перекос: трудный и тягостный вдох…👆 Потому и всплыла в памяти фраза: «Как дышим-так и живем»
Я очень люблю дыхательные практики, применяю сама и рекомендую всем.
А теперь зауважала еще больше:
представляете, если применять осознанно тот или иной вариант дыхания, можно получить не только улучшение самочувствия, но и устранить те или иные блоки, восстановить баланс в отношениях, денежной сфере.
Источник
