Дуров назвал семь способов борьбы со старением

Как сохранить здоровье и выглядеть моложе своих лет? Павел Дуров назвал семь правил

10 октября Павлу Дурову исполняется 36 лет. По этому случаю основатель Telegram решил поделиться советами, как сохранить молодость и здоровье.

По словам предпринимателя, время от времени его спрашивают, как ему удается выглядеть моложе своих лет. Этим же вопросом Дуров интересовался у многих других людей, в том числе у Джареда Лето и тренера, «который в 50 лет выглядит на 25».

Вот так выглядит перечень правил Дурова:

1. Избегайте алкоголя. Редкие исключения возможны, но в целом алкоголь (как и другие вещества, вызывающие привыкание) ослабляют здоровье и делают людей визуально старше.
2. Много спите. Во время сна ваше тело восстанавливается. Нельзя откладывать сон на потом: недосыпание в будние дни не должно компенсироваться долгим сном в выходные.
3. Не переедайте. Люди выглядят старше из-за избыточного веса, и с этим связаны десятки болезней. Обычно я ем дважды в день раз в шесть часов или один раз в день, не перекусывая. Есть три раза в день и чаще — это просто (плохая) привычка.
4. Занимайтесь спортом. Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее, и они дольше живут. Лично я немного занимаюсь кардио (ходьба / езда на велосипеде / плавание на открытом воздухе), но больше мне нравится тренироваться с небольшими весами.
5. Сократите стресс. Есть умственные привычки, которые работают и помогают верить в то, что все делается к лучшему. Методы стоиков, такие как негативная визуализация и безразличие к происходящему, тоже работают. Жизнь на природе облегчает все вышеперечисленное.
6. Не ешьте мясо. Есть морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе, полезно. Однако выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровый характер этого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм ).
7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, жили одни большую часть своей жизни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна / еды / поведения другого человека. Или, возможно, это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы и в своей личной жизни.

Дуров подытожил, что многим этим утверждениям можно найти научные объяснения. Он также заявил, что если вы вдвое моложе, чем он, то главный вывод звучит так — никогда не пейте алкоголь.

«Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая говорит, что хорошо для вас и плохо. Вы сами разберетесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей», — подчеркнул предприниматель.

Источник

Живи один и не переживай: Дуров назвал семь способов борьбы со старением

«Мне исполняется 36 лет, и меня спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста», — написал в Telegram-канале. По его словам, он задавал тот же вопрос другим людям, которые выглядят младше своих лет, в частности, голливудскому актеру Джареду Лето и фитнес-тренеру, «который в 50 лет выглядит на 25». По итогам он вывел семь основных правил:

• Не употреблять алкоголь. По словам Дурова, алкоголь, как и другие вызывающие зависимость вещества, делает большинство людей «менее здоровыми и визуально выглядящими старше».
• Много спать. Дуров признался, что высыпаться для него оказалось самым сложным из-за работы. При этом он предостерег от того, чтобы отсыпаться в выходные за недосып в будни.

• Не переедать. По словам Дурова, он отказался от перекусов и обычно ест дважды в день в течение 6-часового окна или всего один раз в день. «Есть 3+ раза в день — это просто (плохая) привычка», — написал он.

Делать упражнения. Основатель Telegram рассказал, что не делает кардиотренировки, а предпочитает гулять, кататься на велосипеде или плавать на свежем воздухе и заниматься с умеренными весами.

Ограничивать стресс. По его словам, в этом могут помочь некоторые ментальные привычки и принципы стоицизма: например, вера в то, что все происходит к лучшему, негативная визуализация и пофигизм. Дуров также посоветовал жить рядом с природой.

Не есть мяса. Большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста, отказались от выращенного на фермах красного мяса, написал Дуров. Как альтернативу он предлагает морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе.

• Жить одному. «Удивительно, но все выглядящие молодыми мужчины среднего возраста, с которыми я говорил, большую часть своей жизни жили одни, — написал Дуров. — Это может быть результатом их независимости от моделей сна, питания, поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни».

По словам Дурова, он следует этим принципам больше 10 лет. Главным советом для молодых людей миллиардер назвал отказ от алкоголя. «Отказавшись от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет подсказывать, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь во всем, что нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей», — написал он.

Богаты и одиноки: 17 миллиардеров-холостяков из России

Богаты и одиноки: 17 миллиардеров-холостяков из России

Источник

Павел Дуров назвал семь способов борьбы со старостью. В соцсетях раскритиковали пост бизнесмена и решили, что он утаил главные секреты

Вчера, 10 октября, Павлу Дурову исполнилось 36 лет и по этому праздничному случаю основатель Telegram решил отдельным постом поделиться своими главными секретами красоты и здоровья. Он отметил, что его порой спрашивают, как ему удается выглядеть моложе своих лет.

Вот его семь советов по сохранению молодости и здоровья (более подробные рекомендации предпринимателя можно прочитать здесь):

1. Избегайте алкоголя
2. Много спите
3. Не переедайте
4. Занимайтесь спортом
5. Сократите стресс
6. Не ешьте мясо
7. Живите в одиночестве

В соцсетях уже отреагировали на пост Дурова. В твиттере многие не согласились с предпринимателем, другие начали иронизировать.

@OlegKarpov : «По мотивам поста Дурова. Мне тоже скоро 36, и я тоже выгляжу на 15. Мои советы: пейте с хорошими людьми; недосыпайте, когда впереди клевый день; ешьте вкусно и много; живите с любимыми в одном помещении. Иначе н** вот это все».

@Rudeti : «Вот и Дуров начал бороться со старостью. А он еще помладше тут некоторых».

@svetachalova : «знаешь, Дуров, лучше я сдохну е***** ноунеймом, чем послушаю твои советы и стану тобой»

@partyspb : «Я не понимаю каким образом футурист Павел Дуров хочет, чтобы люди жили поодиночке. По‑моему он пересидел за компьютером слишком близко к монитору, раз не видит что, о Вау, большинство людей вокруг живут семьями».

В соцсетях также решили озвучить пункты, которые Дуров почему-то забыл упомянуть в своем списке. По мнению многих интернет-пользователей, это пластическая хирургия, косметология и несколько миллиардов в кармане.

@CHE6yp : «Мне больше всего понравился пункт «сделать себе пересадку волос». Сам Дуров про этот пункт правда забыл».

@brianzenkeli : «Павел Дуров дал советы, как всегда выглядеть молодо: 1) Генетика; 2) Если п. 1 не сработал, станьте миллионером; 3) Личный тренер, диетолог, косметолог, массажист, пластический хирург».

@lzcrc : «На самом деле все просто: чтобы выглядеть хорошо в 36, поможет простой советский… …400 миллионов долларов».

Источник

Не есть мясо и жить в одиночестве. Павел Дуров раскрыл способы борьбы со старением

«Мне исполнилось 36 лет, и меня спрашивают, как мне удаётся выглядеть моложе своего возраста. Я задал тот же вопрос многим людям, которые смотрятся младше своих лет — от Джареда Лето до случайного фитнес-тренера, который выглядит на 25 лет в 50», — написал Дуров в своём Telegram-канале, отметив, что по итогам этого общения он вывел семь основных правил.

В первую очередь миллиардер рекомендует отказаться от потребления алкоголя. По словам Дурова, алкоголь, как и другие вызывающие зависимость вещества, делает людей менее здоровыми и «заставляет выглядеть визуально старше».

Также он советует много спать в течение всей недели, не пытаясь компенсировать недосып в течение выходных, поскольку сон необходим для восстановления организма. Предприниматель отметил, что это правило оказалось для него самым сложным из-за характера его работы.

Ещё один важный принцип — не переедать. Дуров подчеркнул, что лишний вес старит человека, а также приводит ко многим болезням, а потому он отказался от перекусов и обычно ест один-два раза в день.

«Есть три и более раз в день — это просто плохая привычка», — добавил он.

При этом миллиардер не советует есть красное мясо выращенных на ферме животных, но допускает употребление в пищу морепродуктов и рыбы, пойманной в дикой природе. То же самое делают многие люди, которые выглядят моложе своего возраста, отметил Дуров.

Кроме того, для продления молодости необходимо заниматься спортом. Предприниматель подчеркнул, что не делает кардиоупражнения, предпочитая вместо этого гулять, кататься на велосипеде, плавать на свежем воздухе или поднимать умеренные веса.

Другое важное правило — ограничить стресс. По мнению Дурова, в этом должны помочь некоторые ментальные практики и принципы стоицизма — например, вера в то, что любые события происходят к лучшему.

Напоследок основатель Telegram посоветовал жить в одиночестве — он отметил, что все молодо выглядящие мужчины средних лет, с которым ему доводилось общаться, большую часть своей жизни провели одни.

«Это может быть результатом их независимости от моделей сна, питания, поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни», — предположил Дуров.

Миллиардер заявил, что следует перечисленным принципам уже более 10 лет. При этом главным советом для молодых людей он назвал отказ от алкоголя.

«Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет подсказывать, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберётесь во всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей», — подытожил Дуров.

У «Секрета фирмы» есть канал в Telegram. Подписывайтесь!

Источник

Дуров назвал семь способов борьбы со старением

Основатель Telegram Павел Дуров перечислил семь правил, помогающих, по его словам, выглядеть моложе своих лет. Этот список он опубликовал в своем Telegram-канале.

«Мне исполняется 36 лет, и меня спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста», — написал Дуров.

По его словам, он задавал тот же вопрос другим людям, которые выглядят младше своих лет, — от американского актера и рок-музыканта Джареда Лето до случайного фитнес-тренера, «который в 50 лет выглядит на 25».

В результате он пришел к семи основным правилам. Среди них:

• не пить алкоголь. Дуров допустил «редкие исключения», однако отметил, что в целом алкоголь, как и другие вызывающие зависимость вещества, делает людей «менее здоровыми и внешне старит»;
• много спать. «Сон — это когда ваше тело восстанавливается. Вы не можете одолжить его: недостаток сна в течение недели не может быть компенсирован пересыпом в выходные», — отметил Дуров;
• не переедать, так как избыточный вес прибавляет лет и «связан с десятками болезней». Сам Дуров отметил, что обычно ест один или два раза в день, без перекусов. «Есть больше трех раз в день — это просто (плохая) привычка», — написал он;
• умеренная, но регулярная физическая нагрузка;
• ограничить стресс. По словам Дурова, в этом могут помочь ряд ментальных привычек и стоических техник, например вера в то, что все происходит к лучшему, негативная визуализация и пофигизм. Он также посоветовал жить рядом с природой;
• не есть мяса. По словам Дурова, большинство людей, выглядящих моложе своих лет, отказались от выращенного на ферме красного мяса. В качестве альтернативы он предложил морепродукты и дикую рыбу;
• жить одному. «Удивительно, но все выглядящие молодыми мужчины средних лет, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни прожили в одиночестве. Это может быть результатом их независимости от моделей сна, питания, поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни», — отметил Дуров.

По словам основателя Telegram, сам он следует этим правилам более десяти лет. Самым сложным из них из-за характера работы для него оказалось больше спать.

Главным советом для молодых людей Дуров назвал отказ от алкоголя. «Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая подскажет вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь во всем, что нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей», — написал он.

В конце прошлого года ученые Исследовательского центра по болезни Альцгеймера Стэнфордского университета (США) определили три этапа старения человека. Они проанализировали белки плазмы крови 4263 человек (как мужчин, так и женщин) в возрасте от 18 до 95 лет и выявили нелинейные изменения в их структуре, которые зависели от возраста испытуемых.

Исследование показало, что старение происходит не равномерно, а по более непредсказуемой траектории с тремя переломными моментами в жизненном цикле человека. Оказалось, что основные изменения в белках плазмы крови происходили в три этапа: в 34, 60 и 78 лет.

Источник