D ribose способы применения

D-рибоза: полезные свойства добавки

Добавки D-рибозы рекомендуется принимать для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, а также для облегчения синдрома хронической усталости и фибромиалгии.

Также они присутствуют во многих послетренировочных смесях для спортсменов, поскольку способствуют восстановлению мышц после физических нагрузок.

Полезные свойства добавки

D-рибоза — это сахарообразная молекула, которую наш организм использует для создания аденозинтрифосфата (АТФ) — энергонесущей молекулы, используемой во многих метаболических процессах. Когда клеткам необходима энергия, то D-рибоза превращается из хранящихся клеток в АТФ. АТФ, в свою очередь, доставляет энергию в то место в клетке, где происходит энергоемкая активность (1).

Полезна для людей с ишемическими сердечно-сосудистыми заболеваниями

Распространенным сердечно-сосудистым заболеванием является ишемия миокарда. Это состояние, при котором уменьшается ток крови к сердцу, что препятствует получению достаточного количества кислорода (2).

К числу осложнений подобного состояния относится сердечный приступ, нарушение сердечного ритма и сердечная недостаточность.

Ишемия миокарда известна тем, что снижает уровень энергии в клетках, что отражается на их целостности и способности к нормальному функционированию. Ученые сообщают, что сердечная недостаточность возникает, когда сердце испытывает энергетический голод и пытается найти способ восполнить недостаток энергии в клетках.

По данным статьи, опубликованной в журнале «Recent Patents on Cardiovascular Drug Discovery», ученые обнаружили убедительные доказательства того, что D-рибоза обладает способностью значительно восполнять уровень энергии в клетках после ишемии миокарда. Клинические испытания также показали, что такие добавки благотворно влияют на состояние пациентов с застойной сердечной недостаточностью (3).

Способствует улучшению качества жизни пациентов с застойной сердечной недостаточностью

В ходе исследования, опубликованного в журнале «European Journal of Heart Failure», ученые изучали воздействие перорального приема добавок D-рибозы на 15 пациентов с хронической коронарной недостаточностью и застойной сердечной недостаточностью.

В результате было отмечено улучшение диастолических функциональных параметров и повышение качества жизни испытуемых. В то же время участники исследования, получавшие плацебо, не заметили существенных изменений или улучшения качества жизни (4).

В клиническом обзоре, опубликованном в журнале «Experimental & Clinical Cardiology» обобщили результаты других клинических исследований, обнаруживших аналогичную пользу приема добавок D-рибозы.

По данным одного исследования, ежедневный прием D-рибозы позволил пациентам с устойчивой тяжелой коронарной недостаточностью дольше выполнять физические упражнения с меньшим проявлением симптомов или возможных электрокардиографических изменений.

Результаты исследования 2001 года продемонстрировали значительную пользу ежедневного приема D-рибозы для пациентов со 2 и 3 стадией застойной сердечной недостаточности. В частности, прием добавок привел к улучшению диастолического соответствия сопоставимым измерениям, связанным с функцией левого предсердия. Кроме того, было выявлено значительное улучшение качества жизни и физической активности пациентов (5).

Помогает уменьшать симптомы синдрома хронической усталости и фибромиалгии

Фиромиалгия и синдром хронической усталости — это изнуряющие состояния, которые, как полагают, связаны с нарушением клеточного энергетического метаболизма.

Фиромиалгия и синдром хронической усталости обладают некоторыми схожими симптомами: усталость, потеря памяти или концентрации внимания, необъяснимая боль в суставах и мышцах, а также беспокойный сон (6,7).

В 2006 году было проведено опытное исследование, целью которого было определить, может ли прием добавок D-рибозы облегчить симптомы данных заболеваний. Сорок один пациент получал 5 г добавки три раза в день, в общей сложности 280 г. Ученые оценивали следующие пять показателей: энергию, сон, ясность сознания, интенсивность боли и самочувствие.

Прием добавок D-рибозы привел к значительному улучшению состояния приблизительно у 66% испытуемых: уровень энергии в среднем увеличился на 45%, а общее самочувствие улучшилось на 30% (8).

Несмотря на обнадеживающие результаты, это исследование не включало группу плацебо или длительное наблюдение. Все еще требуется более углубленное исследование данного вопроса.

В другом исследовании приняла участие 37-летняя женщина с симптомами сильной мышечно-скелетной боли и жесткости, туманностью сознания, приступами диареи и нарушениями сна. У нее была диагностирована фибромиалгия. Стандартное медикаментозное лечение оказывало ограниченную пользу и вызывало неблагоприятные побочные эффекты.

Помимо уже имеющегося лечения, она дважды в день стала принимать по 5 граммов D-рибозы. Через 14 дней женщина заметила снижение существующих симптомов. Также она отметила отсутствие побочных эффектов. Спустя месяц приема D-рибозы ее состояние было близко к норме.

После прекращения приема добавок пациентка начала испытывать связанные с фибромиалгией симптомы в течение семи дней. После возобновления приема добавок, симптомы значительно уменьшились в течение 14 дней (9).

Восстанавливает концентрацию АТФ в мышцах после интенсивной тренировки

Во время интенсивных физических нагрузок уровень АТФ в скелетных мышцах серьезно истощается. Восстановление может занять несколько дней, на протяжении которых будет сохраняться ощущение жжения и усталости мышц.

В исследовании, опубликованном в 2004 году, семь здоровых мужчин в течение недели два раза в день выполняли интенсивную велотренировку. Как и ожидалось, сразу после последней тренировки, уровень АТФ в мышцах был достаточно низким.

После тренировок испытуемые на протяжении трех дней три раза в сутки получали либо рибозу (200 мг/кг веса тела), либо плацебо. Через 72 часа концентрация АТФ в мышцах у испытуемых, получавших добавки рибозы, пришла в норму, в то время как уровень АТФ у группы плацебо все еще оставался низким.

Побочные эффекты

По всей видимости, кратковременный пероральный или внутривенный прием D-рибозы безопасен для организма. Результаты многих краткосрочных клинических исследований показали хорошую переносимость.

Имеются сообщения о таких побочных эффектах, как диарея, дискомфорт в животе, тошнота и головная боль.

Также было выявлено, что прием данной добавки приводит к резкому снижению уровня сахара в крови. По этой причине, D-рибоза взаимодействует с препаратами для лечения диабета (10).

Исследования побочных эффектов, связанных с долгосрочным использованием, еще не были проведены.

Рекомендуемая дозировка

Как правило, максимальная рекомендуемая доза данной добавки составляет 5 граммов (три раза в день).

Как и в случае с любой другой добавкой, для начала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

Заключение

D-рибоза — это сахарообразная молекула, которую наш организм использует для создания аденозинтрифосфата (АТФ). Для нормальной работы каждой клетке необходим достаточный уровень АТФ.

Ученые считают, что фиромиалгия и синдром хронической усталости связаны с нарушением клеточного энергетического метаболизма, при котором сердце испытывает энергетический голод.

При поиске методов лечения, направленных на восстановление уровня энергии в клетках, исследователи сосредоточили свое внимание на добавке D-рибозы.

Было выявлено, что данная добавка улучшает качество жизни пациентов с застойной сердечной недостаточностью.

У пациентов с фибромиалгией и синдромом хронической усталости D-рибоза значительно повышает уровень энергии и приводит к общему облегчению симптомов и улучшению самочувствия.

Эта сахароподобная молекула также обладает способностью увеличивать скорость восстановления уровня АТФ в мышцах после интенсивных физических нагрузок.

В сочетании с современными фармацевтическими препаратами добавка D-рибозы может способствовать более эффективному лечению пациентов с данными заболеваниями.

Хотите купить добавку?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

Источник

Рибоза (D-рибоза)

Рибоза (D-рибоза) – это простой сахар, который ежедневно вырабатывается организмом. Вместо того, чтобы расщеплять рибозу для получения энергии, ваше тело использует ее для производства аденозинтрифосфата (АТФ), основного переносчика энергии, присутствующего в каждой живой клетке.

Рибоза является отправной точкой для синтеза важных клеточных соединений. Поэтому именно ее количество, имеющееся в организме, определяет скорость, с которой эти соединения могут быть созданы нашими клетками и тканями.

Что такое рибоза?

Рибоза представляет собой простой моносахарид с пятью атомами углерода. Она используется всеми клетками организма и является важной частью энергетического обмена. Она также участвует в формировании нашего генетического материала, ДНК и РНК, некоторых витаминов и других важных клеточных соединений.

Основная ее функция сосредоточена на метаболизме клеток, в частности на АТФ (помогает пополнить его запасы). АТФ – это вещество, которое отвечает за производство энергии.

Рибоза обеспечивает энергией в виде АТФ все клетки организма на базовом уровне. Чем больше энергии в организме, тем сильнее бьется сердце, лучше кровообращение и больше силы в мышцах. Чем больше энергии, тем активнее и энергичнее мы будем себя чувствовать.

Она содержится в клетках каждого живого организма: человека, растений и животных. Это один из основных ингредиентов жизни. Поскольку он присутствует почти во всех продуктах питания, мы потребляем небольшую часть этого вещества с каждым укусом чего-либо.

Это важное вещество, которое снабжает сердце энергией и особенно рекомендуется тем, у кого проблемы с сердцем, кто страдает от сердечной недостаточности или восстанавливается после сердечного приступа.

Метаболическая роль

Никакое другое вещество (будь то натуральное или рецептурное лекарство) не может заменить существенную роль рибозы в регуляции метаболических процессов, связанных с синтезом пуринов и пиримидинов.

Эти жизненно важные структурные компоненты, отвечают за то с какой скоростью организм расходует свою энергию. Без достаточного количества пуринов и пиримидинов, организм перестал бы вырабатывать белки, а клетки утратили бы способность к саморазмножению.

Несмотря на то, что рибоза является пятиуглеродным моносахаридом, она не увеличивает уровень сахара в крови, поэтому является хорошим углеводом для приготовления пищи и напитков. Она легко растворима в горячих или холодных напитках и имеет слегка сладкий вкус.

Рибоза эффективна во всех случаях, независимо от того, как мы ее используем: для борьбы с усталостью, улучшения физических показателей, снятия мышечной боли, вызванной интенсивными тренировками, или для восстановления после напряжения и усталости.

Функции рибозы

• Это жизненно важное питательное вещество, поддерживающее здоровье сердца.
• Она дает энергию сердцу, обеспечивая его здоровое функционирование.
• Она улучшает физическую работоспособность, обеспечивая организм энергией.
• Снижает сердечно-сосудистый стресс, вызванный недостаточным снабжением энергией.

Кому может пригодиться добавление D-рибозы?

Спортсмены и атлеты, которые регулярно занимаются спортом.
Те, кто страдает от хронической усталости.
Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Те, кто работает в стрессовой ситуации, так как это может улучшить их работу.
Всем, поскольку она является одним из основных источников энергии для организма.

Как рибоза вырабатывается в нашем организме?

Образование рибозы в клетках и сердечной мышце происходит медленно. К сожалению, ферменты, регулирующие этот процесс, в клетках сердца отсутствуют. Эта задержка в синтезе рибозы в сердце и его мышечной ткани также замедляет восстановление, когда резервы расходуются из-за болезни или физических упражнений.

Полезные свойства

Если вы чувствуете усталость и истощение, возможно, именно D-рибоза заставит вас снова начать работать. Вот как это может помочь.

Тренировка высвобождает запасы АТФ, а D-рибоза наполняет их энергией. Это ускоряет приток энергии к мышцам и снимает усталость после тренировки. В одном исследовании бодибилдеры, принимавшие рибозу в течение 4 недель, могли делать больше повторений и поднимать более тяжелые веса по сравнению с группой плацебо. [R]

D-рибоза повышает уровень АТФ в клетках сердца, придавая этой мышце энергию, необходимую для выполнения ее работы. Одно исследование показало, что D-рибоза помогает пациентам с сердечной недостаточностью легче дышать, что свидетельствует о том, что в сердце накачивается больше крови. Рибоза также снижает уровень ЛПНП («плохого») холестерина и окисленного жира — они могут накапливаться в артериях в виде налета, блокируя приток крови к сердцу. [R, R, R]

D-рибоза предотвращает активацию проапоптотических (запрограммированных на гибель клеток) генов в гиппокампе, оказывая тем самым нейрозащитное действие. [R]

D-рибоза имеет естественный сладкий вкус, но не повышает уровень сахара в крови — на самом деле, она может даже понизить его. [R]

Помогает при диабете

Диабет возникает, когда организм вырабатывает недостаточно инсулина, что приводит к повышенному содержанию сахара в крови. D-рибоза вызывает быстрое высвобождение инсулина и снижение уровня сахара в крови. Если вы принимаете инсулин для лечения диабета, будьте осторожны с Рибозой, чтобы избежать гипогликемии (низкий уровень сахара в крови). Что касается диабетиков, то принимать рибозу необходимо очень осторожно. Так как они уже испытывают трудности с поддержанием стабильного уровня сахара в крови. [R]

Помогает при лечении фибромиалгии и синдрома хронической усталости

Исследования показывают, что рибоза может быть очень полезным компонентом натурального лечения фибромиалгии. Научные исследования свидетельствуют, что прием этой добавки улучшает сон, энергию и самочувствие, а также уменьшает боль у людей с фибромиалгией.

Побочные эффекты

Есть два известных побочных эффекта. Первым является временная гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), вызванная приемом дозы выше десяти граммов натощак. Этого можно избежать, сочетая высокую дозу рибозы с другими углеводами.

Вторым побочным эффектом, испытываемым некоторыми людьми, является легкая диарея . Этот побочный эффект возникает, только если мы принимаем очень большие дозы (более 10 грамм). Общее суточное потребление рибозы должно быть не более 20 грамм, что соответствует 4 чайным ложкам.

Инструкция по применению

• Рекомендуемая дозировка от 1 до 10 граммов в день.
• Для тренировок: 2,5 г за 30 минут до, и 2,5 г сразу после тренировки.
• После приема рибозы уровень глюкозы в крови падает. Поэтому людям, страдающим диабетом, настоятельно рекомендуется контролировать уровень сахара.
• Людям с заболеваниями сердца, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать рибозу в форме пищевой добавки.

Сочетание с креатином и другими пищевыми добавками

Рибоза способна усилить действие креатина и других добавок, помогая организму достичь полной работоспособности. Креатин замещает энергию, которая уже присутствует в тканях.

Дополнительная добавка карнитина помогает метаболизировать жирные кислоты. Другие, такие как пируват и коэнзим Q10, также помогают пополнить запасы энергии.

Но ни одна из этих добавок сама по себе не может дать клеткам необходимую им энергию, только рибоза выполняет эту важную метаболическую функцию, которая может быть усилена, если она сочетается с другими добавками. Это связано с тем, что если не хватит энергии для работы, мы не сможем достичь максимальной производительности.

Где содержится рибоза

Она присутствует во всех продуктах животного или растительного происхождения, но больше всего в:

• Говядина.
• Птица (курица, индейка).
• Анчоусы, сельдь, сардины.
• Яйца, молоко, сыр.
• Грибы.

Где купить

Купить D-рибозу можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по приведенным ниже ссылкам:

Заключение

Рибоза – это сахар, который содержится во всех живых организмах: растения, животные, человек. С ее помощью организм вырабатывает энергию и поддерживает структуру генетического материала (ДНК и РНК).

Если принимать ее в качестве добавки, то можно повысить свои спортивные результаты и улучшить здоровье сердца. Эксперты сходятся во мнении, что дополнительное потребление рибозы помогает организму во всех ситуациях, которые требуют больше энергии. Клинические исследования доказали, что это жизненно важное вещество стимулирует правильное функционирование сердца и помогает пациентам с синдромом хронической усталости или фибромиалгией.

Источник