Creatine geneticlab способ применения

Креатин Geneticlab Nutrition Creatine capsules

Creatine capsules от Geneticlab

Креатин моногидрат в капсулах поможет увеличить производительность, работоспособность, выдержку и силу, особенно, когда необходима взрывная (краткосрочная) энергия и высокая интенсивность.

Креатин был открыт в 1832 году французским ученым Шѐврелем, который позднее он назвал креатином (от греческого слова «kreas» — «мясо»). Примерно 95% креатина в организме находится в мышечной ткани клеток.

На данный момент эта одна из самых изученных спортивных добавок. Это легальное анаболическое средство, без побочных эффектов. Самый мощный из энергетических источников для мышечных сокращений во время физических нагрузок, который обладает фундаментальными функциями:

• Повышает силу мышечной ткани;
• Повышает синтез белка;
• Повышает синтез гликогена;
• Ускоряет восстановление между тренировками;
• Препятствует развитию катаболизма;
• Отдаляет момент образования токсичных продуктов во время мышечной деятельности.

Креатин притягивает воду, однако не стоит забывать, что он локализован внутри мышц. Поэтому он не «заливает», а наоборот увеличивает качество мышц и их объём. Креатин синтезируется эндогенно (самим организмом). Для синтеза необходимы три аминокислоты (глицин, аргинин и метионин), однако в условиях физической нагрузки собственных запасов недостаточно и необходим приём в виде биологически активной добавки.

Как принимать креатин моногидрат

Взрослым принимать по 6 капсул в день во время еды. Продолжительность приема — от одного до трех месяцев.

Источник

Creatine geneticlab способ применения

Исследования показывают, что 89 % людей, профессионально занимающихся спортом, считают, что применение специальных биологических добавок к пище является необходимым фактором для достижения серьезных спортивных результатов [1]. С учётом роста числа людей, занимающихся физической культурой и спортом, востребованность таких добавок будет расти.

Среди пищевых добавок определенной популярностью пользуется креатина моногидрат. В первые десятилетия 2000-х гг. активно накапливались экспериментальные и практические данные об эффективности его применения. В это время было установлено, что пероральное применение креатина вызывает рост мышечных волокон, активирует синтез миозина, стимулирует синтез гликогена и активирует дифференциацию миосателлитоцитов [2–4]. Показано также, что применение креатина как активного элемента спортивного питания соответствует критериям безопасности [5].

Основываясь на огромной популярности добавок креатина, на имеющемся опыте практического применения данной добавки, Международное общество спортивного питания (ISSN) опубликовало в 2017 г. обновленную позицию по безопасности и эффективности применения добавок креатина в практике физической культуры, спорта и медицины [6]. В этом документе представлен обзор литературы, посвященной изучению влияния креатина на работоспособность, восстановление, предотвращение травм, переносимость физических нагрузок, нейропротекцию, старение, клинические состояния населения, а также беременность. Этот обзор свидетельствует о важности включения креатина в качестве элемента не только спортивного питания, но и в качестве средства с потенциальным терапевтическим эффектом. Однако представленные рекомендации оставляют ряд вопросов в части конкретизации протоколов применения данной добавки по отдельным показаниям (физическая культура, спорт, клиника).

Цель настоящего обзора – анализ современных направлений научных исследований по применению креатина в спортивной и клинической практике.

Материалы и методы исследования

Поиск литературных данных проведен по открытым электронным базам данных научной литературы PubMed и eLIBRARY. Для поиска использовали следующий поисковый запрос: «креатин», «sports nutrition AND creatine AND human». Глубина поиска – 2018–2021 гг. Для проведения анализа и оценки литературных данных были определены критерии включения и источников в исследование и исключения из исследования. Критерии включения: 1. Наличие полнотекстовых источников или структурированной аннотации. Кри- терии исключения: 1. Тезисы докладов, неопубликованные работы. 2. Исследования, имеющие признаки «дублирования» (схожий протокол исследования, группы и число пациентов и др.). В случае обнаружения «дублирующих» статей выбирали более поздний по дате публикации источник. 3. Экспериментальные исследования на животных.

Результаты исследования и их обсуждение

Для оценки текущих исследований, посвященных применению креатина в качестве добавки в спортивном питании, мы исходили из основных тезисов Международного общества спортивного питания в отношении приема креатина, которое представило официальную позицию, состоящую из девяти положений [6, с. 12]:

1. Креатина моногидрат – это наиболее эффективная эргогенная пищевая добавка, доступная в настоящее время спортсменам с целью увеличения способности к нагрузкам высокой интенсивности и увеличения мышечной массы во время тренировок.

2. Добавка моногидрата креатина не только безопасна, но и имеет ряд терапевтических преимуществ для здоровых и больных людей, от младенцев до пожилых людей. Нет убедительных научных доказательств того, что краткосрочное или долгосрочное использование моногидрата креатина (до 30 г/день в течение 5 лет) оказывает какое-либо пагубное влияние на здоровых людей или среди клинических групп населения, которым может быть показан прием креатина.

3. При соблюдении надлежащих мер предосторожности и наблюдения со стороны специалистов прием моногидрата креатина у детей и спортсменов подросткового возраста является приемлемым и может служить альтернативой питанию с благоприятным профилем безопасности относительно потенциально опасных анаболических андрогенных препаратов. Однако рекомендуется рассматривать добавление креатина только для молодых спортсменов, которые: а) участвуют в серьезных соревновательных и тренировках под наблюдением специалиста; б) соблюдают хорошо сбалансированную диету, улучшающую работоспособность; в) осведомлены о правильном использовании креатина; г) не превышают рекомендуемые дозировки.

4. Рекомендации на этикетках продуктов, содержащих креатин, которые предостерегают от использования креатина лицами младше 18 лет, хотя, возможно, предназначены для защиты их производителей от юридической ответственности, скорее всего, излишни, учитывая комплекс научных данных, подтверждающих безопасность креатина, в том числе для детей и подростков.

5. В настоящее время моногидрат креатина является наиболее широко изученной и эффективной формой креатина для использования в пищевых добавках с точки зрения усвоения мышцами и способности увеличивать нагрузочную способность ткани при нагрузках высокой интенсивности.

6. Добавление углеводов или углеводов и белков к креатиновой добавке, по-видимому, увеличивает мышечное поглощение креатина, хотя влияние на показатели его биодоступности могут быть и не больше, чем при использовании моногидрата креатина в качестве монотерапии.

7. Самый быстрый метод увеличения запасов креатина в мышцах может заключаться в потреблении

0,3 г/кг/день моногидрата креатина в течение 5–7 дней с последующим приемом 3–5 г/день для поддержания повышенных запасов. Первоначально прием небольших количеств моногидрата креатина (например, 3–5 г/день) увеличит запасы креатина в мышцах в течение 3–4 недель, однако первоначальные эффекты этого метода приема добавок поддерживаются в меньшей степени.

8. Клинические группы получали добавки с высоким уровнем моногидрата креатина (0,3–0,8 г/кг/день, что эквивалентно 21–56 г/день для человека весом 70 кг) в течение многих лет без клинически значимых или серьезных побочных эффектов.

9. Необходимы дальнейшие исследования для изучения потенциальных медицинских преимуществ моногидрата креатина и его прекурсоров, таких как гуанидиноуксусная кислота, для спорта, физической культуры и медицины.

В представленном документе ISSN отмечает, что к настоящему времени получено достаточно данных, подтверждающих эффективность и безопасность применения креатина моногидрата в спортивной практике. На это указывают пункты 1, 5 и 6. По-видимому, в связи с этим среди обнаруженных нами литературных данных с 2018 г. исследований, посвященных фундаментальным аспектам применения креатина, немного.

В цитируемой выше работе необходимо также выделить и положения, касающиеся безопасности применения креатина в качестве добавки к спортивному питанию. В частности, в пунктах 2, 4, 8 отмечено, что применение креатина в качестве пищевой добавки имеет приемлемую безопасность, в том числе для детей, пожилых людей.

Выполненный нами литературный поиск также показал, что основные направления исследований, выполненных после 2017 г., в большинстве своем посвящены разработке протоколов практического применения креатина в спортивной, а также в клинической практике. Такая ситуация очевидна и вытекает из того, что предложенные ISSN рекомендации по применению креатина моногидрата, в том числе и для молодых спортсменов, носят общий характер и не привязаны к каким-либо конкретным протоколам подготовки спортсменов или лечения пациентов (см. пункты 3, 7). Кроме того, ряд представленных ISSN рекомендаций по определению требует дальнейшей научной проработки (см. пункты 6, 9).

В этом плане все обнаруженные нами в результате литературного поиска исследования по применению креатина в спортивной и клинической практике, выпущенные после выхода указанных выше рекомендаций, мы классифицировали по следующим направлениям.

1. Исследования, посвященные разработке протоколов применения креатина в тренировочном процессе. Это направление научных исследований, по нашему мнению, является самым востребованным, так как рекомендованные схемы применения креатина в спортивной практике (см. п. 7) слишком общи и не учитывают порядок его применения в зависимости от особенностей тренировочного процесса для применения в отдельных видах спорта, а также для отдельных групп населения. Так, к настоящему времени существуют работы, обосновывающие эффективные схемы (включающие описание дозировки, частоты приема и длительности) применения креатина для развития отдельных физических качеств (улучшения мышечной силы и показателей мышечной выносливости) [7, 8]; применения при интервальной тренировке высокой интенсивности [9, 10]; повышения адаптации к тренировкам на выносливость [11]; применения при подготовке в отдельных видах спорта [12–14]. Отдельная разрабатываемая в этом направлении проблема – это выбор наиболее адекватного времени приема креатиновой добавки для обеспечения ее максимальной эффективности [15]. Очевидно, что разработка схем применения и показаний к нему, включающих уточнения в части дозировки, частоты и длительности приема креатина для использования в практике физической культуры, в практике спортивной подготовки в отдельных видах спорта или для конкретных клинических групп населения, в дальнейшем будет составлять основной приоритет исследовательских работ в данном направлении.

2. Исследования, посвященные разработке комплексных схем применения креатина. Большой раздел исследовательских работ посвящен разработке схем комплексного применения креатина как эргогенной добавки в рамках спортивного питания. Актуальность таких исследований вытекает из необходимости повышения эффективности применения креатина, что, по мнению многих авторов, достигается путем его включения в состав комплексных пищевых композиций. Эффективность применения креатина в комплексе с другими нутриентами и в рамках диетических стратегий представлена нами в таблице.

Эффективность применения креатина в комплексе с другими нутриентами

Эффективность креатина по сравнению с монотерапией

Источник

Geneticlab CREATINE 300 g Яблоко

• 

• 

• Описание
• Состав
• Применение
• Сертификаты
• Отзывы о товаре

• Особенности состава и для чего нужен Creatine Powder от Geneticlab?

  Что даст прием Geneticlab Creatine Powder?

  Действие креатина:

  • Синтез энергии АТФ;
  • Улучшает восстановление;
  • Повышает силовой потенциал;
  • Улучшает выносливость;
  • Создает условия для роста мышц.

  Состав: креатин моногидрат, ароматизатор, яблочная кислота — регулятор кислотности, лимонная кислота — регулятор кислотности, подсластитель — сукралоза, краситель — хлорофилл.

  Форма выпуска: порошок, Масса нетто: 300г.
  Порций в упаковке: 60
  Размер порции: 2 мерные ложки (5г)

  Содержание в порции (2 мерные ложки):

  Вещество	Содержание, мг	% от адекватного уровня потребления*
  Креатин моногидрат	5000	—
  В пересчете на креатин	4200	141*(21**)

  * – согласно приложению 5 «Единых санитарно-эпидемиологических и гигиенических требований к товарам подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю) ТС ЕврАзЭС.»
  ** – не превышает верхний допустимый уровень потребления.

  Производитель ООО «Генетиклаб» Состав Состав: креатин моногидрат, ароматизатор, яблочная кислота — регулятор кислотности, лимонная кислота — регулятор кислотности, подсластитель — сукралоза, краситель — хлорофилл.

  Форма выпуска: порошок, Масса нетто: 300г.
  Порций в упаковке: 60
  Размер порции: 2 мерные ложки (5г)

  Содержание в порции (2 мерные ложки):

  Вещество	Содержание, мг	% от адекватного уровня потребления*
  Креатин моногидрат	5000	—
  В пересчете на креатин	4200	141*(21**)

  * – согласно приложению 5 «Единых санитарно-эпидемиологических и гигиенических требований к товарам подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю) ТС ЕврАзЭС.»
  ** – не превышает верхний допустимый уровень потребления. Пищевая ценность на 100 гр Пищевая и энергетическая ценность в 100г продукта: Белки – 0 г, Жиры – 0 г, Углеводы – 0 г. 0 кДж / 0 ккал. Другие объемы Geneticlab CREATINE unflavored 500 g Без вкуса Название объема 300gr Другие вкусы Geneticlab CREATINE 300 g Фруктовый пунш, Geneticlab CREATINE 300 g Апельсин, Geneticlab CREATINE unflavored 300 g Без вкуса Название вкуса APPLE

  Способ применения: растворить 2 мерные ложки (5г) продукта в 150-200 мл воды. Употреблять в течение дня. В приготовленном продукте возможен осадок, перед употреблением взбалтывать.

  Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Не рекомендуется принимать лицам, не достигшим возраста 18 лет. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

  Условия хранения: хранить в оригинальной закрытой упаковке в сухом, недоступном для детей месте, при температуре не выше 30°C и относительной влажности не более 80%. Восстановленный продукт хранению не подлежит.

  Срок годности: 24 месяца с даты изготовления. Дата изготовления и партия указаны на упаковке. Не использовать после истечения срока годности.

  Источник