Человек зевает когда устает или ему скучно зевота способ

Зевота — признак скуки? Почему мы зеваем на самом деле

В медицине существует много загадок, и одно поведение человека и животных, которое до сих пор остается непонятным, — это зевота. Это форма рефлекса, включающая глубокий вдох, широко раскрытый рот и быстрый выдох вдыхаемого воздуха. Обычно сразу после зевоты возникает чувство расслабления.

Почему мы зеваем?

Ответить на этот вопрос не так просто, как задать его. Существует ряд теорий о том, почему возникает зевота, но очень мало хороших исследований по этой теме. Однако есть несколько согласованных причин зевоты.

Во-первых, при быстром изменении высоты (например, в самолете) мы зеваем, чтобы попытаться уравновесить давление в ухе. Это работает, и это общепринятая причина для зевоты.

Социальная эмпатия

Еще одна неоспоримая причина зевоты — социальная эмпатия. Если вы видите, что кто-то зевает, или если вы читаете о зевоте (например, прямо сейчас читаете эту статью), у вас может возникнуть желание зевнуть. На самом деле психологи считают, что чем более вы чутки, тем больше вероятность, что вы зевнете, когда это сделает кто-то другой. Существует своего рода иерархия в этом плане. Если вы очень близки с человеком эмоционально, вы будете зевать, если он это сделает. Примерный порядок ранжирования: семья, друг, незнакомец. Чем ближе вы к человеку, который зевает, тем больше вероятность, что вы тоже зевнете.

А что насчет скуки?

Зевота часто ассоциируется с сонливостью и скукой. Однако, как это ни парадоксально, есть теория, что зевание — это не признак сонливости или скуки, а на самом деле рефлекс, который заставляет мозг проснуться или повысить бдительность. Зевота связана с высвобождением некоторых гормонов, которые на короткое время увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают концентрацию внимания. Так что на самом деле причина того, что человек зевает, когда устает или ему скучно, — это попытка тела сохранить бодрость — хотя бы на короткое время. Обычное явление — зевота при пробуждении после сна или дремоты. Это еще одно свидетельство того, что зевание — это скорее рефлекс стимуляции и возбуждения, чем наоборот.

Зевота охлаждает мозг?

Последняя теория о причине зевоты заключается в том, что этот рефлекс помогает охладить мозг. На самом деле это недоказано. И хотя существует несколько примеров зевоты в сценариях, связанных с жарой, но согласитесь, что у нас обычно не возникает желания зевнуть, когда мы занимаемся спортом или находимся под палящим солнцем. Физиологически глубокий вдох и открытый рот могут немного охладить мозг, но доказательства того, что это настоящая причина зевоты, неубедительны.

И еще одна популярная теория

Логичная, но опровергнутая теория о том, почему мы зеваем, состоит в том, чтобы улучшить содержание кислорода в крови или удалить углекислый газ. Это кажется очевидным, поскольку зевота приносит больше кислорода при глубоком вдохе, а выдох удаляет больше углекислого газа, чем обычный вдох, но на практике пребывание людей в среде с низким или высоким содержанием углекислого газа, не вызывает желание зевнуть.

Может ли зевота быть симптомом болезни?

Короткий ответ: зевота — это нормально. Это обычное и совершенно безобидное состояние. Однако, если наблюдается учащение зевоты, которое нельзя объяснить недостатком сна или другими причинами, упомянутыми выше, то зевание может быть симптомом какого-то заболевания.

Наиболее частые медицинские проблемы, связанные с повышенной зевотой, — это недосыпание, бессонница, апноэ во сне и многие лекарства, вызывающие сонливость. Возможны и другие медицинские состояния, вызывающие зевоту, включая кровотечение вокруг сердца, опухоль головного мозга, рассеянный склероз, инсульт и даже сердечный приступ.

Источник

Почему люди зевают? Неужели это и правда заразительно?

Должен признаться, что уже при написании заголовка к статье я стал зевать.

Одно лишь это слово, и вы уже не можете удержаться. Странно, не правда ли?

Зевота – это загадочное явление, и я решил узнать о нем подробнее. Возможно, стимулом для меня стало желание пресечь это непроизвольное действие, когда, например, лучший друг рассказывает мне о трудном дне, а я вдруг начинаю зевать. Я ведь сделал это случайно, а он думает, что мне просто скучно.

Итак, что же представляет собой зевота, и почему мы зеваем?

Факты о зевоте

Зевота – это рефлекторное движение, во время которого человек широко открывает рот, глубоко вдыхает, а затем относительно быстро выдыхает. В среднем процесс длится примерно 6 секунд. Нередко люди при этом закрывают глаза, или у них текут слезы.

Всем известно, что в какой-то мере зевание возникает из-за усталости. Однако это не единственная причина. В мире существует множество теорий по этому поводу. Ученые выдвигают различные гипотезы. Одни считают, что всему виной недостаток кислорода в мозге, другие – обычное чувство скуки. Но находятся и те, которые заявляют, что мы зеваем, зеркально повторяя за другими. Такое подражание чаще свойственно близким людям и тем, кто имеет для нас определенный «статус». Во времена пещерных людей, когда альфа-самец группы зевал, это сигнализировало остальным о том, что пора спать.

Безусловно, все теории имеют право на существование, но давайте отделим правду от мифов.

Причины зевоты

Изменение состояния

Зевание может вызвать как переход к другому времени суток, так и переключение на другие виды деятельности. Это такой своеобразный внутренний сигнал организма, сообщающий вам о том, что что-то происходит. К примеру, человек зевает, когда пора спать – таким образом тело готовится ко сну. Как правило, люди зевают и когда им скучно, потому что организм переходит из состояния концентрации и сосредоточенности. В этот момент внимание переключается, а уровень энергии снижается.

Кстати, именно поэтому обязательно нужно делать перерывы, когда вы долгое время над чем-то работаете. Врачи советуют вставать или ходить примерно каждые 1,5 часа. Если вы поймаете себя на том, что начали зевать, значит, ваши внутренние часы говорят вам встать и подвигаться.

Перед сном

Человек менее активен ночью, что может стать причиной зевоты. Несмотря на то, что данная функция организма окружена огромным количеством тайн, известно, что на ее появление могут влиять определенные химические вещества, которые вырабатываются в головном мозге. Одним из таких химических веществ является адренокортикотропный гормон (АКТГ). Он косвенно влияет на синтез адреналина, и поздно вечером его концентрация минимальна, что и может быть одной из потенциальных причин зевания перед сном.

Когда скучно

Если человек зевает, ему не обязательно скучно. Хотя не исключено, что именно скука стала причиной данного действия. Известно, что когда мозг не стимулируется должным образом, его температура падает, и это может спровоцировать зевание.

Усталость

При зевании частота сердечных сокращений повышается, поэтому одна из теорий заключается в том, что если человек устал, такая короткая активность может стать источником быстрого всплеска энергии. Если вы зеваете в течение дня, значит, ваш организм просто пытается взбодриться.

Охлаждение головного мозга

Постоянно зеваете, когда занимаетесь умственным трудом или сосредоточены на чем-то? Это происходит, поскольку активность мозга повышает его температуру, а открытие рта, вдыхание и выдыхание воздуха, охлаждает его и исключает перегрев. Широко открывая рот, вы увеличиваете приток крови к мозгу, и заставляете жидкость циркулировать быстрее. Странно, но это работает.

Общение

На заре своего существования люди не разговаривали на современном языке. Вместо этого для общения они пользовались различными сигналами, и зевота была одним из них. Когда-то давным-давно именно так люди сообщали, что устали или заскучали. По-видимому, значение зевания в какой-то степени сохранилось и до наших дней.

Дыхательная функция

Оказывается, в теории нехватки кислорода есть некая доля правды, поскольку ученые выяснили, что человек зевает чаще, когда кровь нуждается в большем количестве кислорода. Опять же, в игру здесь вступает учащение сердцебиения, которое вызывается зевотой. Оно увеличивает приток крови к различным органам, соответственно насыщает их кислородом.

Неужели зевота заразительна?

Вы ведь уже знаете ответ на этот вопрос, верно?

Это одно из самых заразительных действий, уступающее место только смеху. Ученые обнаружили, что примерно половина людей будет зевать, просто увидев этот процесс на видео! Более того, даже зевающие животные провоцируют людей и наоборот! Существуют также доказательства того, что чем теснее отношения между людьми, тем больше вероятность того, что они будут зевать друг за другом. И касается это не только людей. Например, мы с моей собакой – лучшие друзья. Неудивительно, что, если зевает один, это тут же повторяет другой.

Кстати, помните, что в начале статьи я признался, что зевал, когда писал название? Оказывается, я не сумасшедший, поскольку выяснилось, что, если просто прочитать слово «зевать» или «зевота» или даже подумать об этом, то вы обязательно совершите это действие.

Как не зевать

Глубокое дыхание

Если вы высыпаетесь, но все равно зеваете часто и неконтролируемо, вам, возможно, придется поработать над своей дыхательной техникой. Поверхностное дыхание лишает мозг кислорода и стимулирует организм совершать какие-либо действия для повышения его уровня.

Расслабление

Буквально. Помните, я говорил, что зевота охлаждает мозг? Но если заранее немного освежиться, желание зевнуть будет намного меньше. Попробуйте приложить что-то холодное к голове, открыть окно, включить кондиционер или съесть эскимо.

Выход на улицу

Свежий воздух помогает избавиться от самых разных недугов. Он очень бодрит. Кроме того, смена обстановки стимулирует ум и не дает заскучать. Еще одна причина, почему эта стратегия помогает, заключается в том, что, чем дольше человек сидит на одном месте, тем быстрее он устает. Встаньте и выйдите на улицу, так вы сразу же почувствуете себя лучше и взбодритесь.

Разминка

Если погода плохая, и выход на улицу – не вариант, небольшая разминка поможет добиться желаемого результата. Помните, что ваше тело всегда общается с вами, несмотря на то, какими странными могут показаться его сигналы. Даже если вы просто встанете на минуту или две, чтобы размять ноги, вы заметите явное и немедленное улучшение состояние.

Когда человек не пьет достаточное количество воды, он чувствует усталость. Не забывайте про это и выпейте стакан воды, если нужно быстро зарядиться энергией.

Часто задаваемые вопросы

Что означает зевота на языке тела?

Если вы зеваете во время деловой встречи или серьезного разговора, большинство людей интерпретируют это на языке тела как индикатор того, что вам скучно или вы устали. В зависимости от того, насколько открыто вы это делаете, окружающие люди поймут, что именно вы чувствуете.

Кроме того, в зависимости от вашей модели поведения и того, насколько хорошо окружающие знают вас и ваш образ жизни, им проще понять ваше состояние.

Имеет ли зевание какое-то отношение к потустороннему миру?

Данная теория не получила широкое признание. Ее сторонники считают, что человек зевает, потому что так его душа пытается вернуться в состояние равновесия.

Почему некоторые люди делают это громко?

Обычное невежество. Без всяких шуток. Необходимость или польза громко зевать никем не доказана. Я приравниваю таких людей к тем, кто громко жует. Такое поведение нетактично и неуместно. Не ведите себя подобным образом, ведь это многим не нравится.

Стоит ли беспокоиться, если постоянно зеваешь?

Это не убьет вас, но может быть признаком скрытой проблемы. Спросите себя, достаточное ли количество часов вы спите. Недостаток сна часто становится причиной желания постоянно зевать.

Иногда виной всему лекарства. Среди побочных эффектов нередко бывает сонливость. Такие препараты, как антидепрессанты, антигистаминные и обезболивающие могут вызвать чувство усталости, что ведет к этому непроизвольному рефлексу.

Если зевота сопровождается другими симптомами, такими как туман в голове или точечная боль, это может свидетельствовать о скрытых проблемах со здоровьем: расстройстве сна, заболеваниях мозга или сердца. Не вдаваясь в детали, первопричина может быть неким образом связана с блуждающим нервом. При появлении любых необычных симптомов необходимо проконсультироваться с врачом.

Вывод

Похоже, чем больше мы узнаем о себе и своем организме, тем больше осознаем, что все еще ничего не знаем, и зевота – классический пример. Но, по крайней мере, у ученых есть множество логических теорий! Любопытно, а вы зевали, читая эту статью? Если да, то сколько раз?

Источник

Зевота

Общие сведения

Зевание при пребывании в людных местах считается неприличным. Тем не менее, это естественный процесс, который происходит у любого человека до 7-10 раз в день и характеризуется глубоким вдохом. Рефлекс происходит бессознательно и ассоциируется у нас со скукой и сонливостью.

Все замечали появление ее при усталости, в этом случае — это сигнал о том, что нужно сменить вид деятельности и отдохнуть. Если мы находимся в душном помещении и не хватает воздуха при дыхании, зевота помогает доставить в лёгкие больше воздуха, чем обычно — благодаря ей происходит глубокая вентиляция лёгких. В процессе зевания кровь насыщается кислородом, что приводит человека в бодрое состояние.

Раньше считалось, что зевота связана с недостатком кислорода в крови (с кислородным голоданием), но потом эта гипотеза пересмотрена. Установлено, что зевота возникает не при недостатке кислорода, а при снижении работоспособности мозга и она необходима для расслабления и снятия не только физического напряжения, но и стрессового. Таким образом, это биологический механизм, который направлен на повышение активности мозга и его «перегрузку», в тех ситуациях, когда она снижается. Чем чаще и сильнее человек зевает, тем сильнее утомлен мозг.

Этот полезный рефлекс способен снять усталость, придать бодрость и улучшить когнитивные способности. Он «переключает» мозг из пассивного состояния в режим сосредоточенности и повышенной концентрации за счет улучшения циркуляции крови в нем. После зевоты человек начинает активнее работать. Установлено, что зевание активирует связи между базальными ядрами, которые расположены в основании полушарий, и двигательными нейронами спинного мозга. Таким образом, позволить себе позевать — лучшее средство для получения короткого отдыха и дополнительной порции энергии.

Еще одной теорией происхождения зевания является состояние волнения, тревоги и стресса. Организм, «запустив» процесс зевания, борется с этими состояниями. Нейрофизиологи считают зевоту эффективным способом устранения нервного напряжения и стресса.

Так ли безобиден этот рефлекс, если у человека постоянная зевота и о чем это свидетельствует? Если появилась частая зевота, не стоит относиться к этому легкомысленно, поскольку данный факт может свидетельствовать о заболеваниях. Что должно настораживать? Частая и сильная зевота в течение нескольких дней, даже в том случае, если вы выспались, чувствуете себя бодро или не пребываете в душной комнате, является поводом для обращения к врачу и прохождения обследования. Чаще всего зевание является проявлением гипервентиляционного синдрома при вегетососудистой дистонии. Для него характерны и другие дыхательные нарушения — чувство удушья, нехватка воздуха, одышка, «ком в горле», заглатывание воздуха и глубокие вздохи. Также мы рассмотрим и другие заболевания, которые могут сопровождаться этим рефлексом.

Патогенез

Феномен зевания остается загадкой. Существуют несколько теорий, объясняющих причину и механизм его развития. Зевота рассматривается как реакция мозга на изменения в нем или изменения общего состояния — возбуждение, сонливость, усталость, волнение, тревога, переживания. Начинается эта реакция по сигналу из мозга, а дыхательный и нервно-мышечный акт при зевоте помогает организму перейти в другое состояние.

Последние исследования доказали, что таким образом мозг «охлаждается». Согласно теории Эндрю Гэллапа зевоту провоцирует «перегрев» мозга и им доказана терморегуляционная функция этого рефлекса. По его теории данный рефлекс помогает оттоку застойной венозной крови от головы и притоку артериальной, что снижает температуру внутри черепа и мозг «охлаждается».

Движения челюстью и напряжение мышц лица увеличивают скорость кровотока в области черепной коробки. Одновременно глубокий вдох не только снижает температуру крови, но и доставляет прохладный воздух в носовую полость и придаточные пазухи, что охлаждает черепную коробку. Подтверждением этого является изменение температуры в полости рта после акта зевания. Перед актом температура была повышенной, а ряд «зевательных» движений снизили ее до 37, после чего зевота прекращалась. Также при глубоком вдохе напрягаются мышцы и сдавливают шейную грудную часть блуждающего нерва, тонизируя его, поэтому расширяются сосуды, в том числе и питающие головной мозг.

Если рассматривать тревожные и тревожно-депрессивные расстройства, то они являются основной причиной психовегетативного синдрома. Психические расстройства нарушают обычное дыхание и вызывают гипервентиляционный синдром, к проявлениям которого относится частое зевание. Дыхательная система тесно связана с эмоциональным состоянием и тревогой. Дыхательные расстройства могут составлять ядро психовегетативного синдрома. Психогенный фактор (тревога) нарушает нормальное дыхание. Постоянные глубокие вдохи увеличивают легочную вентиляцию и вызывают развитие гипокапнии, а это сопровождается головокружением, слабостью и обмороками.

Классификация

Причины зевоты

Физиологические причины, не связанные с заболеваниями:

• Усталость, переутомление. В этих состояниях замедляется функция всех органов, дыхание становится поверхностным, а в крови увеличивается содержание углекислого газа. Зевота увеличивает наполнение легких кислородом, способствует удалению углекислого газа и улучшает кровообращение.
• Сонливость. При зевании мозг снабжается кислородом и поддерживается его активность. Утром при просыпании тоже срабатывает рефлекс, способствующий переходу в активное состояние.
• Стресс, нервное напряжение, тревога, волнение.
• Умственное перенапряжение. При продолжительной и однообразной работе мозг устает, и зевота в данном случае способствует его активизации.
• Пребывание в душных, прокуренных помещениях, переполненном транспорте, при низком атмосферном давлении, перед грозой. В условиях недостатка кислорода появляется зевательный рефлекс.

Давайте рассмотрим, зевота симптомом чего и каких заболеваний бывает.

• Частая зевота и нехватка воздуха характерны для синдрома вегетативной дистонии. Со стороны системы вегетативная дистония также проявляется гипервентиляцией, одышкой, затруднением дыхания.
• Мигрень. У пациентов продромальные и послеприступные симптомы могут включать гиперактивность или подавленность, депрессию, повторную зевоту, желание есть какие- либо определенные продукты, слабость, нарушение аппетита и настроения. раздражительность, трудности концентрации внимания. Продромальная фаза (предвестники головной боли) наступает за несколько часов и суток до приступа.
• Сердечно-сосудистые заболевания (предшественник инфаркта, показатель пониженного давления).
• Ожирение. В данном случае частый рефлекс зевания возникает вследствие нарушения функции щитовидной железы, неправильного питания, а также гиповентиляции лёгких. При ожирении, особенно абдоминальном, дыхания затрудняется из-за высокого стояния диафрагмы и уменьшения экскурсии легких (они поджаты диафрагмой и человек не может сделать глубокий вдох). Развивается гиповентиляция — снижается уровень кислорода, повышается уровень углекислого газа, ухудшается состояние мозга, который дает сигнал.
• Предрасположенность к зевоте — признак тревожных расстройств. У пациентов также могут отмечаться вздохи во время разговора и чувство нехватки воздуха.
• Доброкачественные или злокачественные опухоли мозга.
• Прединсультное или постинсультное состояние. Для человека, перенесшего инсульт, типична частая зевота. Возможно, этот рефлекс направлен на регулирование температуры тела и мозга.
• Эпилепсия.
• Заболевания печени.
• Рассеянный склероз. Зевание у больных с рассеянным склерозом объясняется поражением ствола мозга.
  Причины частой зевоты у взрослых — эндокринные заболевания, гипогликемическое состояние и гипотиреоз. При гипотиреозе больных беспокоит слабость и постоянная сонливость, возможно, это провоцирует зевательный рефлекс. Механизм влияния диабета на мозг включают изменения в сосудах, токсичность глюкозы или, наоборот, состояние гипогликемии, накопление продуктов гликозилирования, окислительный стресс, резистентность к инсулину. Так или иначе мозг страдает и подает сигнал к зевоте.

Всем известно, что хочется зевать при виде зевающего человека. Совсем не обязательно, чтобы он находился рядом — достаточно посмотреть на картинку, фотографию или увидеть зевающего на экране телевизора. Ученые точно не могут точно выяснить почему зевота заразительна. Существует несколько предположений. Общий «зевательный процесс» объясняют эмоциональной близостью людей, глубокой привязанностью, эмоциональным взаимодействием. Как показал эксперимент, наиболее зевание заразительно среди близких родственников или друзей. Причем время между зеванием одного и другого, меньше, чем эти люди ближе друг другу.

Некоторые ученые объясняют это эмпатией — желанием сопереживать эмоциональному состоянию собеседника. Такой вывод сделан на основании того, что лица, не способные сопереживать (например, аутисты, психически больные) не вовлекаются в процесс «зеркальной» зевоты. У них нарушена способность к общению, поэтому нарушаются связи в головном мозге, отвечающие за восприятие массовых действий.

Возможно, это связано с функцией зеркальных нейронов, которые активизируются при наблюдении за выполнением какого-либо действия другим человеком. Мозг запрограммирован копировать темп речи, жесты и действия тех людей, кто рядом. Некоторые авторы рассматривают этот феномен, как знак коммуникации, подсознательного общения людей и настроенности собеседника на ваши эмоции.

Симптомы

Заметив у себя или родственников учащение зевоты, нужно обратить внимание на ее частоту. Более 20-25 раз в день может свидетельствовать о заболевании. Каждый случай патологической зевоты нужно рассматривать отдельно и обращать внимание на другие симптомы. Слабость, быстрая утомляемость и повышенная сонливость днем, которые длятся несколько недель — это повод обратиться к врачу и сдать анализ крови (проверить гемоглобин и количество эритроцитов для исключения анемии).

Вегетативная дисфункция проявляется активацией симпатической нервной системы. Чаще всего это отражается на сердечно-сосудистой системе: появляется тахикардия, давящие боли в грудной клетке, нарушается сердечный ритм, становится нестабильным давление (повышается или понижается), больных беспокоят приливы жара и холода. Расстройства со стороны системы дыхания представлены затрудненным дыханием или выраженным гипервентиляционным синдромом: больной жалуется на то, что ему трудно вздохнуть глубоко и постоянная зевота, не хватает воздуха, появилось чувство удушья, кашель, а при разговоре постоянно хочется глубоко вдохнуть.

Клинические проявления мигрени в продромальной фазе, которая бывает у 50% больных, развиваются медленно (на протяжении суток). У пациентов изменяется эмоциональное состояние (раздражительность, сниженное восприятие окружающего, может быть обостренное восприятие), снижается работоспособность, появляется тяга к сладкой пище. Зрительные симптомы проявляются в виде мерцающих зигзагообразных линий и вспышек света (фотопсии).

Важно не пропустить стенокардию и инфаркт миокарда, протекающие с загрудинными болями, обморочным состоянием, низким давлением. С настороженностью нужно отнестись к головной боли, головокружениям, нарушениям памяти, ухудшении зрения и слуха, звону в ушах, сильной зевоте, поскольку такие симптомы бывают при опухолях мозга.

Дремота и зевота могут быть симптомами ночного апноэ (задержка дыхания во сне), которым страдают пациенты с храпом. В течение ночи может отмечаться несколько приступов апноэ — на фоне храпа внезапно останавливается дыхание на несколько секунд, а потом снова восстанавливается. Разумеется, что ночной сон нарушается, больные не высыпаются, а в течение дня их беспокоит сонливость, сопровождающаяся зевотой.

Анализы и диагностика

Обследования зависят от предъявляемых жалоб. В любом случае, врач назначит клинический анализ крови, электрокардиограмму и биохимические анализы (пробы печени, почек, коагулограмму). При необходимости обследуется функция мозга (электроэнцефалограмма), а также МРТ головного мозга.

Как избавиться от зевоты?

Если зевота не превышает принятой за норму частоты, и вы чувствуете себя хорошо, зевайте на здоровье! Нейрофизиологи считают, что это стимулирует сосредоточенность, внимательность, улучшает метаболизм и активность мозга, функции память, устраняет стресс, расслабляет, способствует получению удовольствия.

Ученые считают, зевание сильным нейронно-стимулирующим инструментом, поэтому рекомендуют использовать ее намеренно:

• в программе для снятия стресса;
• для улучшения памяти;
• в психотерапевтических практиках;
• релаксационной практике.

Но бывают ситуации, когда зевание неуместно и неприлично. Избавиться от зевоты поможет:

• Ходьба и энергичная разминка.
• Прикладывание к шее (район сонных артерий с обеих сторон) льда или холодные компрессы.
• Если холодный компресс сделать нет возможности, нужно срочно остановить приступом зевоты, быстрая помощь в таком случае заключается в глубоком дыхании носом (такой способ даже эффективнее прикладывания холодного компресса).

Нехватка воздуха при дыхании является свидетельством вегетативной дистонии. Врач может порекомендовать растительные сборы, успокоительные препараты, транквилизаторы, малые нейролептики или антидепрессанты. Вегетативная дисфункция сопряжена с тревогой и депрессивным состоянием. В таком случае из малых нейролептиков часто используется Тералиджен, который показан также при нарушении сна (если больной испытывает трудности засыпания), чрезмерной нервозности и возбудимости. Этот препарат устраняет их. Полноценная суточная доза 15 мг, которую делят на три приема.

Среди нелекарственных методов при вегетативной дистонии применяются:

• аутогенные тренировки;
• лечебная физкультура;
• дыхательная гимнастика;
• психотерапия;
• дыхательно-релаксационный тренинг.

Важно не допускать волнений и избегать стрессовых ситуаций.

Источник