Значение БЕГ (СПОСОБ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ) в Большой советской энциклопедии, БСЭ
способ передвижения, при котором, по определению П. Ф. Лесгафта , тело ‘то соприкасается с почвой одной ногой, то летит в воздухе’, в отличие от ходьбы, когда тело имеет постоянную опору одной или двумя ногами (см. рис. ). Б. является ценным средством физического воспитания, его интенсивно используют в занятиях с детьми, молодёжью, в производственной и гигиенической гимнастике, подготовке военнослужащих, при занятиях физической подготовкой с людьми пожилого возраста и лечебной физкультуре. В спорте Б. составляет около 2/3 видов лёгкой атлетики, входит в состав почти всех других видов спорта.
Состязания в Б. проводились в Древнем Египте, Ассирии, Древней Греции. Б. долгое время был единственным видом Олимпийских, Пифийских, Немейских и Истмийских игр. В средние века Б. обязательно входил в программу физического воспитания рыцарей и духовных лиц. Соревнования по Б. появились раньше всего в Англии. В России регулярные занятия Б. начались в 1888 с организацией П. П. Москвиным (впоследствии заслуженный мастер спорта) ‘Общества любителей бега’. К конце 19 в. Б. культивировался почти во всех странах.
Различают Б. гладкий (т. е. по ровной местности, беговой дорожке и т.п.) и с препятствиями (барьерный, стипль-чейз, Б. с преодолением различных полос препятствий, кросс ) . Классическими видами Б. считаются: для мужчин — спринт (Б. на короткие дистанции — 100, 200, 400 м ) , миттельштреккерский (Б. на средние дистанции — 800, 1000, 1500, 2000 м ) , стайерский (Б. на длинные дистанции — 3000, 5000, 10 000, 20 000, 30 000 м ) , марафонский (42 км 195 м )и часовой Б., барьерный бег (110, 200, 400 м ) , стипль-чейз (3000 м ) , эстафетный Б. (4`100; 4`200; 4`400; 4`800; 4`1500 м ) ; для женщин — Б. на дистанции 60, 100, 200, 400, 800, 1000, 1500 м, Б. с барьерами (100, 200 м ) , эстафетный (4`100; 4`200; 4`800 м ) . По этим видам Б. (кроме марафонского) регистрируются мировые рекорды; большинство из них включается в программу Олимпийских игр, на которых обязательно проводится марафонский Б.
Среди советских бегунов наиболее известны братья С. и Г. Знаменские , приз имени которых (с 1947) ежегодно разыгрывается во Франции на кроссе ‘Юманите’, а в СССР проводится их мемориал (с 1949); В. Куц, 8-кратный рекордсмен мира, победитель Олимпийских игр в Мельбурне (1956) на 5000 и 10000 м, П. Болотников, чемпион Олимпийских игр в Риме (1960) и дважды рекордсмен мира в Б. на 10 000 м. Среди женщин мировую известность приобрели советские бегуньи на средние дистанции: Е. Васильева, 12 раз добивавшаяся рекордных в мире результатов; Н. Откаленко, 14 раз превышавшая мировые рекорды; Л. Лысенко, олимпийская чемпионка 1960 и 5-кратная обладательница мировых рекордов; И. Пресс, мировая рекордсменка и олимпийская чемпионка в беге на 80 м с барьерами, 6 раз устанавливавшая на этой дистанции мировые рекорды.
Из зарубежных спортсменов финн П. Нурми установил 24 мировых рекорда, был чемпионом Олимпийских игр в Антверпене (1920), Париже (1924), Амстердаме (1928). Американец Д. Оуэнс установил по Б. в одних соревнованиях 6 мировых рекордов (Анн-Арбор, 1935), а на Олимпийских играх в Берлине (1936) стал чемпионом на дистанциях 100 м, 200 м и в эстафете 4`100 м . Чешский бегун Э. Затопек, чемпион Олимпийских игр в Лондоне (1948) на 10 000 м и Хельсинки (1952) на 5000 м, 10 000 м и в марафоне; установил 18 мировых рекордов. Австралиец Р. Кларк 11 раз за 1965 обновлял мировые рекорды в Б. на длинные дистанции и в часовом Б. Одна из лучших бегуний — голландка Ф. Бланкерс-Кун, обладательница 4 золотых олимпийских медалей (Лондон, 1948), 14 раз устанавливала мировые рекорды. Рост мировых рекордов в Б. за 100 лет см. в таблице.
Рост мировых рекордов в беге за столетие (18671-1967)
Источник
Физическая культура. 1 класс
Конспект урока
Конспект на интерактивный видео-урок
по предмету «Физическая культура» для «1» класса
Урок № 2. Виды передвижения
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
- история физических упражнений;
- виды спорта, входящие в школьную программу;
- игра «Иголка и нитка».
Урок посвящён обучению видам передвижения (ходьба, бег, прыжки); разучиванию упражнений в ходьбе, беге; разучиванию подвижной игры «Иголка и нитка».
Охота – основной вид деятельности древнего человека
Физическое упражнение – набор упорядоченных движений, составленных в двигательное действие.
Ходьба – естественный, привычный способ передвижения человека, самый доступный вид физического упражнения.
Бег – это способ ускоренного передвижения, когда тело после отталкивания одной ногой полностью отрывается от земли и затем приземляется на другую ногу.
- Физическая культура. 1 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.
- Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.
- Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018)
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Передвигаемся мы ежедневно. Например, двигаемся в квартире, идём в школу. Как долго вы можете ходить? Знакомы ли вам виды передвижений?
Физические упражнения возникли много лет назад, в первобытное время. Тогда у человека не было домов, тёплой одежды. Он сам должен был отыскать себе пищу; охотиться на диких животных и спасаться от них; бороться с людьми из других племён. Ему всегда приходилось полагаться на свои силы.
Первобытный труд требовал определённой сноровки, ловкости, большой выносливости, физической силы, умения охотиться, ловить рыбу, выкапывать коренья.
Охота – основной вид деятельности древнего человека. В процессе охоты вырабатывалась физическая стойкость, развивалась наблюдательность, закалялась воля, приобретались практические навыки.
Древней формой организации физического воспитания были игры. Взрослые учили детей бегать, плавать, прыгать, лазать по деревьям, бросать камни, дротики, копья.
Существует очень много физических упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях: ходьба, бег, прыжки и другие. В этом уроке мы рассмотрим жизненно важные способы передвижения и виды спорта, входящие в школьную программу.
Ходьба – естественный, привычный способ передвижения человека, самый доступный вид физического упражнения.
Во время ходьбы походка должна быть красивой и лёгкой. Голову держите прямо, а плечи должны быть немного развёрнуты. Дышать надо ритмично через нос, согласовывая дыхание с ритмом движения.
Правильная ходьба необходима для красивой осанки. Тренируйте осанку, выполняя несколько простых упражнений;
— ходите на носках;
— ходите на полусогнутых ногах;
— ходите в приседе («утиным шагом»);
— ходите, высоко поднимая колени.
Бег очень полезен для здоровья. Бег – это способ ускоренного передвижения, когда тело после отталкивания одной ногой полностью отрывается от земли и затем приземляется на другую ногу.
Есть упражнения, в которых от тебя требуется бежать быстро, но не далеко. А есть упражнения, когда можно бежать не торопясь, но одолеть нужно длинный путь. Упражняясь в беге на короткие дистанции, вы развиваете быстроту. А когда бежите большое расстояние, вы тренируете выносливость.
Во время бега туловище и голова немного наклонены вперёд. Руки согнуты в локтях и двигаются в такт шагам. Мышцы не напряжены. Дышем ритмично и глубоко.
Прыжки позволяют быстро преодолевать разные препятствия. Упражнения в прыжках укрепляют и развивают все основные группы мышц, суставов, связок, особенно ног. В процессе выполнения прыжков вы развиваете свою силу, быстроту, равновесие, глазомер и координацию движений.
При выполнении прыжка человек отталкивается от земли, движется в воздухе и приземляется снова на землю.
Виды прыжков: прыжки в высоту, прыжки в длину (с разбега, с места), прыжки в воду, прыжки на одной ноге, прыжки через скакалку, обруч.
Лазание – это передвижение по различным спортивным снарядам и препятствиям. Оно хорошо помогает развивать силу мышц всего тела. При лазании человек становится ловким. Он учится управлять движениями своего тела.
Лазание выполняется в смешанном виде с опорой на ноги и хватом рук. Для упражнений используются лестницы, расположенные горизонтально, наклонно или вертикально. Особенно полезно лазание по канату.
Ходьба на лыжах
Хорошо пройтись на лыжах в солнечный морозный денёк! Свежий воздух, красивые пейзажи… У вас будет прекрасное настроение! Передвижение по снегу на лыжах знакомо людям с давних времён.
Ходьба и бег на лыжах – виды физических упражнений, которыми можно заниматься с раннего детства до глубокой старости. На лыжах можно передвигаться по-разному. Способ катания зависит от того, едете ли вы по равнине, катитесь с горки или поднимаетесь на неё.
Плавание – один из тех видов спорта, который разносторонне влияет на гармоничное развитие организма человека. Навыки плавания жизненно необходимы человеку в повседневной жизни. Плавание имеет оздоровительное значение. Занятия плаванием способствуют формированию силы, выносливости, ловкости, быстроты и других качеств.
Виды спорта, входящие в школьную программу
Лёгкая атлетика – совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метание.
Гимнастика – один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры.
Баскетбол — спортивная командная игра с мячом. В баскетболе играют две команды. Цель каждой команды – забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в вашу корзину.
Волейбол – командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой. Они стремятся направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он коснулся пола на стороне противника.
Футбол – командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами, телом или головой (но не руками!) больше раз, чем команда соперника.
Лыжные гонки – это бег на лыжах на определённую дистанцию на время.
Плавание – вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь различных дистанций за наименьшее время.
Игра «Иголка и нитка»
Все берутся за руки и образуют цепочку. Ведущий ведёт цепочку вокруг площадки, потом останавливается и просит всех поднять сцепленные руки: получится ряд «ворот». Ведущий ведёт цепочку через «ворота» в обратном направлении «змейкой», то есть обходит по очереди одного стоящего справа, другого – слева. Руки никто не расцепляет.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1.Бег. Легкая атлетика
Расставьте силуэты по дорожке так, чтобы они составили последовательность действий при выполнении передвижения «Бег».
Силуэты необходимо разместить на дорожке в правильном порядке. Его можно определить по полученной на уроке информации или проследив движение тела после отталкивания одной ногой полностью отрывающегося от земли и затем приземляющегося на другую ногу.
На какой картинке изображена «Охота» древнего человека? Выберите верный ответ.
Источник
Run commute: как использовать бег по прямому назначению
Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите слово «бег»? Могу предположить, что среди них наверняка есть спорт, школа, кроссовки, марафон, стадион, травмы, runners’ high, клуб, интервалы… Разделил бы с вами эти ассоциации бегун несколько веков назад? Едва ли.
Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите слово «бег»? Могу предположить, что среди них наверняка есть спорт, школа, кроссовки, марафон, стадион, травмы, runners’ high, клуб, интервалы… Разделил бы с вами эти ассоциации бегун несколько веков назад? Едва ли.
Чем был бег? Прежде всего, способом выжить (ведь от «саблезубых тигров» прогулочным шагом не спасешься) и добыть пищу. Тип охоты «persistence hunting» заключается именно в том, чтобы бежать за своим «лакомым кусочком», пока тот не сдастся сам. Племена бушменов в Южной Африке, пустыне Калахари, преследуют антилопу на протяжении 25–35 км при температуре около 40ºC. Этот тип охоты практикуется и по сей день.
Бег — это способ передвижения. Небезызвестное племя супер–атлетов Тараумара, ставшее главным героем книги Кристофера Макдугла «Рожденный бежать», легко преодолевает расстояния от 100 км за один день. Причем на это способны не только мужчины, но и женщины, и дети. Марафон, пожалуй, был первой попыткой ускорить коммуникацию между людьми с помощью бега. Согласно легенде, в 490 году до нашей эры Фидиппид бежал из точки А, Марафона, в точку Б, Афины, чтобы принести весть о победе.
Что бег означает сейчас? Развлечение, спорт, отдых. Мы не используем его в первозданном виде. Конечно, стоит порадоваться тому, что не нужно часами догонять еду или убегать, чтобы самому не стать ужином. Но почему бы не использовать в жизни такую простую и логичную функцию бега, как перемещение тела в пространстве?
Что такое Run Commute?
Стремление к эффективности — один из главных критериев моей жизни. Во время подготовки к полумарафону в прошлом году оно натолкнуло меня на мысль совмещать тренировки с дорогой на работу или с работы. К тому же маршрут моей длинной пробежки можно было удобно совместить с дорогой в офис. Поначалу затея показалась странной, но Google развеял мои сомнения. Сотни людей по всему миру передвигаются не иначе, как бегом. Это движение получило логичное название Run Commute.
Run Commutе — это альтернатива автомобилю, общественному транспорту и ходьбе. Нужно в булочную? Нет, ловить такси не нужно — зашнуруй кроссовки и беги!
В последние годы run commute начал набирать все большую популярность. В сообществе «беговых коммютеров» можно встретить не только фанатичных любителей бега. Есть там и защитники окружающей среды, которые стремятся сократить свой неэкологичный углеродный след, и просто активные люди, которые ценят свое время, стремятся быть в хорошей форме и хотят добавить в свою жизнь немного необычного опыта.
Советы о том, как передвигаться бегом с комфортом для себя и окружающих публикует уже не только специализированный Runners’ World, но и британский GQ! Редактор Марк Рассел сам бегает на работу и говорит, что «все, что делает бег более доступным, должно вызывать восхищение». В Европе и США есть, пусть и немногочисленные, сообщества любителей добираться на работу на своих двоих и совмещать тренировки с дорогой домой.
Так, сайт TheRunCommutе.com собирает впечатления и фотографии со всего мира. Эндрю, автор блога Running to work, живет в Лондоне и бегает на работу несколько раз в неделю уже 3 года подряд. Он делится советами и мотивирующими историями, почему стоит отдать предпочтение бегу вместо автобуса, метро или машины, и рассказывает, как пробежки перед работой помогут сбросить пару «зимних» килограмм. Четверо ребят из США делятся своим опытом в блоге The Run Commuter. Здесь много полезной информации, начиная от планирования маршрута до креативных советов, как привести себя в порядок в офисе после утренней пробежки.
В Лондоне передвижение бегом начинает пользоваться таким спросом, что даже появилась особая организация Home Run. Она проводит пробежки от офисов до домов для всех желающих. Все, что нужно сделать — зарегистрироваться на сайте, выбрать один из маршрутов или сообщить организаторам о своих пожеланиях и после работы присоединиться к группе бегунов. Это бесплатно, и за вами еще будет ехать велосипед с вещами!
От теории к практике
Мой путь от желания передвигаться бегом до его реализации занял несколько месяцев. Меня оснавливало отсутствие удобного рюкзака, душа в офисе, необходимость просыпаться на час раньше. Но в январе, когда бег из моей жизни начала вытеснять вездесущая работа, мне не помешал даже мороз и темнота (выбежать из дома пришлось в 7 утра). Приготовления к этому первому разу заняли у меня около 40 минут. Нужно было продумать:
• в чем бежать
• какую одежду взять на работу
• как привести себя в порядок в офисе
• спланировать маршрут
• придумать, чем позавтракать перед пробежкой
• компактно упаковать вещи в абсолютно непредназначенный для бега рюкзак.
Я не люблю бегать по утрам и никогда этого не делаю — всегда тренируюсь во второй половине дня. Поэтому бежать мне было нелегко, да еще и рюкзак за спиной! Однако я понимала, что мне некуда торопиться.
Это не тренировка и не соревнования — это просто что-то очень хорошее и необычное. Это новый опыт. Это я, бегущая и улыбающаяся рассвету на пустой набережной. Я, разглядывающая город другими глазами.
Каждые 100 метров на улице становилось светлее. Это очень вдохновляющее чувство — бежать вместе с восходящим солнцем. За пару километров до офиса, на мосту через Москва–реку, я почувствовала, что бегу уже совсем медленно и заботливо упакованный рюкзак предательски оттягивает плечи и неприятно бьется об поясницу. И тут я с радостью осознала: я не тренируюсь, а значит, могу перейти на шаг, полюбоваться на реку, мост и дома, которые никогда не замечала, приезжая на работу на машине или метро.
Как реагировали на меня прохожие? Бегуны на улицах Москвы уже не редкость, но рано утром, да еще и с рюкзаком за плечами, пожалуй, в новинку. Люди смотрели с любопытством и. улыбались, а я улыбалась в ответ и думала: «Может, завтра они тоже зашнуруют кроссовки и побегут?»
Когда я добралась до работы, в офисе еще было пусто. Я верю, что в душе я жаворонок, но мой организм очень убедительно притворяется совой. Поэтому, прибежав на работу, я получила еще и бонус в виде раннего начала рабочего дня (и его раннего завершения!). Оказавшись в офисе, я немного растянулась, попила воды, остыла и только потом распаковала ненавистный к этому моменту рюкзак и приступила к созданию более привычного для офиса образа.
Теперь я отвечу на вопрос, который, я уверена, вы хотели спросить, увидев заголовок статьи: «А у тебя в офисе есть душ?». Ответ: «Да, в офисе есть душ, но ключ надежно спрятан у офис–менеджера». Почему так? Не знаю, но уже на следующей неделе я собираюсь его раздобыть. В первый раз я принимала так называемую «птичью ванну». Кайл из The Run Commuter разделяет моё мнение: при современных средствах гигиены нет ничего невозможного!
Сделав первый робкий шаг в освоении навыков run commuter-а, я дала себе обещание, которое начала выполнять, как только с тротуаров сошел лед и солнце начало вставать немного раньше. Я объявила пятницу «Днем передвижения бегом». Это значит, что отныне в последний рабочий день недели я постараюсь не пользоваться машиной, а добираться на работу или с работы бегом.
В следующей колонке, я расскажу, как у меня это получается, а также поделюсь мыслями о том, как сделать run commute приятной и органичной частью дня!
Источник
