Авторская методика отказа от курения
ПЛАН ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ
Получите свой личный план бросающего курить!
Метод Геннадия Андреевича Шичко
Метод Геннадия Андреевича ШичкоМетод Г. А. Шичко, метод избавления от вредных привычек и психокоррекции семейных отношений в общественной организации трезвого и здорового образа жизни «Нижнекамский Оптималист» и подростковом клубе антинаркотического воспитания «Аметист».
Не будем вторгаться в физиологический смысл курения, не будем рассматривать его сточки зрения действия никотина на центральную нервную систему, попробуем разобраться, что же ощущает курильщик при курении. Почему ему так трудно бросить курить?
Известно, что курение является причиной самых разнообразных заболеваний. Среди них можно выделить заболевание сердца, рак лёгких и гортани, различные кожные заболевания и ряд других. Существует множество различных методик, позволяющих бросить эту пагубную привычку, но не каждый человек может сделать это сразу, так как существует множество причин. Это постоянные стрессы, воздействие внешних факторов, слабая воля и характер человека.
По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) болезни, связанные с курением, являются причиной смерти одного человека каждые шесть секунд, а в 21-м веке никотиновая зависимость может обусловить смерть почти 1 млрд. человек.
Центр Аллена Карра, обеспокоенный изредка появляющимися в интернетпространстве комментариями о том, что после прочтения книги «Лёгкий способ…» добиться успеха не удалось, делает следующее заявление.
Я люблю детей, я не хочу оставлять их в мире сиротами, я буду стараться всегда быть здоровым, энергичным и сильным человеком. У меня достаточно сил подавить эту вредную привычку, я в сто раз сильнее, я в сто раз сильней этой вредной привычки. У меня сильная воля и никакие силы в мире не заставят делать то, что я считаю вредным. Мой организм не переносит табачного дыма.
Пол Маккена — американский психотерапевт, практикующий методы воздействия на пациентов с помощью гипноза. Называя себя гипнотерапевтом, Маккена строит свою методику на нескольких положениях и приемах, разработанных им самим за многолетнюю практику.
С.В. Баранова — автор отечественной методики, позволяющей распроститься не только с курением, но и с алкоголизмом, перееданием, игроманией, интернет – зависимостью, а также помочь наркоманам и их родным в борьбе с пагубной привычкой.
1. Решительно настройтесь бросить курить, подумайте о своем настоящем и будущем, а также о любимых людях, страдающих от Вашей вредной привычки.
Небольшие нововведения помогут тебе избавиться от «якорей» — привычных обстоятельств, связанных с курением. Например, не ходи в магазин, где ты обычно покупал сигареты. Измени маршрут, которым ты идешь на работу. Побори искушение заглянуть в бар, в котором ты смолил одну за другой. Но чтобы не чувствовать себя наказанным, обязательно сделай себе приятное.
За рубежом весьма популярны разнообразные методы отказа от курения, которые предлагают не именитые ученые, психологи и врачи, а обычные люди, сумевшие бросить курить по той или иной методике, придуманной или адаптированной для себя.
Те, кто читал книгу Аллена Карра, редко интересуются содержанием одноименного фильма. Некоторые — из тех, кто не смог принять метод Карра — говорят, что раз не помогла книга, значит, не поможет и видео по Аллену Карру. А те, кто бросил курить с помощью «Легкого способа», не смотрят фильм, поскольку не надеются найти в нем новое.
Ирина Ирис, психолог по образованию, и бывшая злостная курильщица. Перепробовав множество способов, взяла от каждого все самое лучшее, скомпилировав полученные знания в свой собственный легкий способ, который назвала «Как избавиться от курения и стать счастливым!». Ныне она ведет свой блог, где постоянно появляются полезные статьи о различных аспектах курения и бросания.
Метод Хосе Сильва не очень известен в нашей стране. Есть группы энтузиастов, распространяющих психотренинги, созданные по методам этого американского парапсихолога, выпускаются книги и диски с соответствующими разработками, но тем не менее, слышали об этом способе изменить свою жизнь, в том числе отказаться от курения, немногие.
Скажите, по вашему мнению, методика Жданова эффективна против курения?
А почему у вас на сайте нельзя лекции Жданова скачать бесплатно? Вас настораживает?
Не нашла ссылку, где на вашем сайте лекции Жданова скачать можно. Ткните, пожалуйста, новичка.
Не могли бы вы вкратце сказать, что рассказывает Жданов о вреде курения? Интернет не очень, боюсь, время потрачу, а окажется — зря
А эффективно ли будет лекции профессора Жданова смотреть онлайн? Стоит ли начинать с просмотра?
Есть ли лекция, в которой рассказывает сам Жданов, как бросить курить? Я так поняла, что тексты, выложенные в Интернете — запись с его слов.
Как называется лекция Жданова о вреде курения? Хочу скачать, но не знаю, как найти ее.
Жданов же, вроде, с алкоголизмом борется? А ваш сайт тут причем, где тут связь Жданов — курение?
Нет, наверное, ни одного человека, который бы занимался общественной деятельностью и не был подвергнут критике. В одних случаях критикуется работа, в других — сам человек. Жданов Владимир Георгиевич — один из тех, кто, несмотря на порой обидные отзывы, продолжает вести свою деятельность.
Один из способов бросить курить — лекции профессора Жданова. Лекции являются как бы предваряющим этапом перед использованием практической методики «четырех вонючих вдохов».
О способе бросить курить по методу Жданова знают многие. Но кто такой профессор Жданов, и чем его методика отличается от других? Ответы на самые популярные вопросы о Жданове, его методе — в этой статье.
Чему может научить обычного человека представитель аристократии, граф, потомок знатного тюрингского рода, женатый на настоящей принцессе и имеющий родственников во многих аристократических домах Европы?
Луиза Хей — легендарный в России автор многих книг, популяризатор метода аффирмаций. Первые книги Луизы Хей появились в России в восьмидесятые годы. Сначала это были машинописные перепечатки переводных текстов, потом брошюрки с методиками Луизы Хей стали печатать кооперативные типографии, запестрели аффирмациями газеты, пропагандирующие здоровый образ жизни, появились отечественные последователи Луизы Хей.
У тех, кто уже прочел книгу Марины Миллер «Самый легкий способ бросить курить» нередко возникает ощущение, что книга — суть изложение метода Алена Карра, а точнее — его книги «Легкий способ бросить курить». Недоумение, разочарование, в некоторой степени даже обида, но не спешите с выводами.
Владимир Миркин — врач, психотерапевт, автор уникальных методик, помогающих людям сбросить лишний вес и отказаться от курения. Некоторые склонны считать методы Владимира Миркина чуть ли не чудотворными, однако необходимо понимать, что, как и любая другая система отказа от курения, этот метод требует определенных усилий от человека.
Иногда метод Дмитрия Рогацкина сравнивают с другими методами, в которых психологическая и отчасти физическая зависимость от сигарет подменяется какими—либо действиями и продуктами. Как например с нашумевшим способом Вячеслава Захарова. Купить который можно на нашем сайте. Но все-таки, сущность метода Дмитрия Рогацкина не в подмене, а в ее сочетании с осознанным желанием бросить курить, и выделить приоритетность того или иного довольно сложно.
Павел Барабаш — практикующий психолог, руководитель Хабаровского Центра НЛП. В возглавляемом им Центре давно и весьма успешно оказываются услуги по избавлению от табачной зависимости и других вредных привычек. По сведениям сотрудников Центра за годы, прошедшие с момента внедрения методики П.Барабаша в практику, от курения отказались около 5000 человек.
Под термином Cold Turkey — «холодная индейка» — прячется популярное в США идиоматическое выражение, означающее «сделать немедленно». Почему для этого был выбран образ индейки, и при этом холодной, трудно сказать, но метод немедленного ухода от курения в Новом Свете весьма популярен.
Игорь Иванович Разыграев — врач-невропатолог, имеющий многолетнюю врачебную практику, прошедший профессиональную переподготовку по специальности «клиническая психиатрия» и владеющий методиками гипноза.
Сергей Зайцев — врач-нарколог, психиатр, имеющий профессиональную подготовку по специальности «психиатрия-наркология». Практическая деятельность Сергея Николаевича позволила ему разработать три авторские методики, реально помогающие отказаться от вредных привычек — курения, наркомании, алкоголизма — практически любому человеку.
Гипнотерапевт, врач—психиатр Виктор Владимирович Гужагин — автор нескольких эффективных методик, помогающих отказаться от вредных привычек. Способ бросить курить по методу Виктора Гужагина, в отличии от сигарет Захарова, эффективное сочетание эриксоновского гипноза, специальных провокативных методик и психо-физиологических утверждений.
Французский врач—психотерапевт, специалист по лечению болезненных привязанностей Жан-Лу Дерво написало книгу «Как покончить с курением навсегда». Перевод этой книги доступен в российских книжных магазинах, и может служить подспорьем для тех, кто нуждается в некоем «моральном костыле» в процессе отвыкания от курения.
BDNS — Brain Do Not Smoke — специально разработанная комбинированная программа, в основе которой лежат знания о волновой активности мозга и влиянии мозговых ритмов на состояние сознания и его психическую активность.
Fred H. Kelley — один из специалистов по борьбе с курением — разработал и разместил несколько действенных советов, которые весьма полезны для тех, кто решил отказаться от табака. Нельзя сказать, что метод бросить курить по Фреду Келли уникальный или инновационный.
Многие считают, что аудиокнига «Легкий способ бросить курить» — упрощенный вариант печатного издания. На самом деле это такое же полноценное произведение, записанное в полном соответствии с одноименной книгой Аллена Карра.
Смотреть видео по Карру или читать его одноименную книгу – вот в чем вопрос. Вопрос не принципиальный – метод все равно один и тот же – но довольно актуальный. Чтобы решить, хотя бы для себя, с чего начать знакомство с методом Аллена Карра – немного теории.
The Mad Russian — это Ефим Шубенцов, один из тех русских эмигрантов, которые не только адаптировались в Америке, но и нашли себя среди иной культуры и менталитета. Он не называет себя магом, не считает экстрасенсом с мировым уровнем(хотя к этому есть все предпосылки), не ищет славы.
Наткнулся на днях на очередной метод отказа от курения под названием «Спокойно бросаем курить». Автор методики — Александр Грицюк. И под удивлением от достаточно низкой на рынке цены, в 360 рублей, купил.
Когда человек решается бросить курить, он выбирает для себя самый эффективный метод борьбы с никотиновой зависимостью. Будет ли это самостоятельный отказ от сигарет, или лечение курения с применением различных методик – дело сугубо индивидуальное.
Согласно последним статистическим данным, Россия сейчас занимает седьмое место в мире по потреблению сигарет на душу населения и третье по величине рынка их сбыта. С каждым годом зависимость от курения охватывает все большее количество наших соотечественников: если в средине 80-х годов прошлого века курильщиками было примерно 48% мужчин и около 5% женщин, то сейчас эти цифры составляют, соответственно, 65% и 20%. В последнее время государство предпринимает различные антитабачные меры, однако серьезного эффекта они пока не приносят.
Курить я начал, как и большинство попавших в эту ловушку, по юношеской глупости. Компания и нежелание оставаться белой вороной были основными предпосылками, основными приманками. Тогда мне было всего 15 лет. Есть, конечно, много способов начать курить, но сколько есть способов бросить курить навсегда?
Для начала немного статистики. В России курильщики составляют 70% населения. Табак убивает половину курящих людей, а продолжительность жизни сокращает, в среднем, на 20 — 25 лет. В США от курения каждый год умирает 400000 человек.
Я не курю седьмой месяц. Стаж курения 18 лет по 2-3 пачки ежедневно (последние годы). Ниже предложения Анонимных Курильщиков тем, кто хочет освободиться от никотиновой зависимости. Эти люди больше не задаются наболевшим вопросом о том, как бросить курить. Для них все просто. Это руководство обязательно поможет вам бросить курить самостоятельно в домашних условиях. Я не являюсь членом АК, но некоторые советы мне кажутся весьма дельными.
Есть ли официальный сайт Жданова, где можно получить консультацию? А то пишу в поисковике, а там куча всяких сайтов и не разберешься — его это или нет.
Такое многообещающее название носит один из популярных способов, помогающих бросить курить. Легкий способ бросить курить создан Алленом Карром, а после его смерти поддерживается Центрами Аллена Карра EasyWay, которые работают во многих странах мира.
В последние годы с удовольствием замечаю динамичный рост моды на здоровый образ жизни. И на все более частое желание окружающих бросить курить. Это не может не радовать.
Источник
Как бросить курить — лучшие способы
Каждый курящий хотя бы раз в жизни задавался вопросом: как бросить курить? Логично вытекающий отсюда вопрос: как именно бросить? Способов предлагается немало. У каждого свои плюсы и минусы. Попробуем разобраться в них, а также в самой природе курения.
Посчитайте какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:
Количество выкуренных сигарет:
610280 шт
Куплено пачек сигарет: 30514 шт
Ваш организм получил 610280 мг или 610.28 грамм(а) никотина
Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время
Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас
Почему люди курят?
Подавляющее большинство людей начинают курить за компанию. Конечно, когда все вокруг делают это, включая героев любимых фильмов, трудно удержаться от соблазна попробовать. И вот она — первая сигарета. Противная на вкус и запах, вызывающая приступ кашля. Организм таким образом изо всех сил кричит: «Отрава, прекрати!» Но мы сильные и пробуем вторую сигарету, третью. А потом неожиданно оказывается, что к сигарете уже тянет. Зависимость началась.
Потом мы продолжаем курить по одной причине: потому что зависим от никотина. При этом сами для себя мы объясняем это тем, что нам нравится курить, приятен вкус и запах, что сигарета помогает расслабиться в течение дня или, наоборот, собраться с мыслями, что с нею проще пережить стресс. И так далее и тому подобное. Однако это всё уловки, которые формируют психологическую зависимость.
И если физическая составляющая зависимости проходит очень быстро, потому что никотин полностью выводится из организма за 48 часов, то психологически отказаться от курения гораздо сложнее. Однако большинство способов, которые предлагаются людям, желающим бросить курить, делают упор именно на «физику».
Давайте рассмотрим топ-10 наиболее распространённых и известных методов, чтобы Вы могли решить, какой больше подойдёт Вам.
10 популярных способов бросить курить
Способ 1. Сила воли
Самое простое и очевидное решение — перестать курить с помощью волевого усилия. Большинству людей кажется, что они в любой момент могут бросить. И вот в один прекрасный день они решают, что с завтрашнего утра больше не курят. Ложатся спать с твёрдым намерением перейти на здоровый образ жизни, возможно, даже выбрасывают сигареты. Но на следующее утро нестерпимо хочется курить! И чем дольше отказываешь себе, тем сильнее хочется. Кто-то сдаётся сразу, другие стойко держатся ещё какое-то время. Но в итоге только 3 % курящих действительно бросают курить с помощью этого метода. У остальных случается срыв.
Способ 2. Никотинзаместительная терапия
Этот метод основан на препаратах, содержащих так называемый медицинский никотин. К ним относятся антитабачные жвачки, пластыри, спреи. Многие верят в эффективность такой терапии, так как перечисленные средства продаются в аптеках, а это добавляет им солидности. На деле же таким образом человек поддерживает свою зависимость от никотина (ведь он продолжает поступать в организм), вдобавок к этому он остаётся психологически привязанным к сигаретам.
Курс приёма никотинзаместительных средств достаточно долгий — от трёх месяцев и более. Удивлены? Да, этот способ привлекает кажущейся простотой. От него ожидаешь, что пару-тройку дней поклеишь пластырь или пожуёшь жвачку — и вот ты уже некурящий. Мало кто готов сидеть на препаратах месяцами.
Между тем в инструкции к жевательной резинке «Никоретте» сказано, что не рекомендуется применять её более 1 года (!). Однако некоторым пациентам требуется более долгая терапия для избавления от никотиновой зависимости. Разве это похоже на эффективный способ бросить курить? Больше на замену формы поставки никотина. Неудивительно, что только 7 % людей удаётся распрощаться с сигаретами при помощи этого метода.
Способ 3. Народные средства
У этого способа по-настоящему народный размах: все разновидности, наверное, никто не сможет перечислить. Наибольшее распространение получили различные травяные сборы, монастырский чай, советы по вымачиванию сигарет в молоке и прочие подобные идеи. Знаете ли Вы хоть одного человека, которому это помогло?
По сути, все народные способы действуют (или не действуют) так же, как эффект плацебо. Если человек верит, что какой-то травяной настой поможет ему избавиться от никотиновой зависимости, он действительно может помочь. Но благодарить тут нужно не травы, а самого человека. С таким же успехом он мог верить во что-то другое или в себя — и бросить курить. К слову, таких счастливчиков не более 5 %.
Способ 4. Иглоукалывание
Этот метод окружён аурой таинственности. В нём есть что-то восточное и непостижимое. Суть заключается в воздействии специальными иглами на определённые точки на теле. Адепты китайской медицины считают, что таким образом можно управлять различными физиологическими процессами. И при лечении некоторых недугов такой способ действительно показывает неплохую эффективность.
В борьбе же с курением всё сложнее, ведь основная составляющая зависимости от сигарет носит психологический характер. Несмотря на то, что иглоукалывание — расслабляющая процедура, от желания курить она не избавляет. Возможно, поэтому иглотерапевты наряду со своими сеансами прописывают также определённую диету, рекомендуют избегать стрессов и дают другие советы, которые должны усилить эффект процедур.
Получается, что даже у самих специалистов нет достаточной веры в то, что иглоукалывание само по себе может избавить человека от курения. И хорошо, если Вы попадёте к опытному профессионалу. К сожалению, в данной сфере легко нарваться на мошенников. И не удивляйтесь, что никакой гарантии Вам тоже не дадут, а если не получится избавиться от курения, скажут, что Вы были недостаточно мотивированы. Об успешном результате можно услышать от 5–7 % людей, испытавших иглоукалывание на себе.
Способ 5. Магниты от курения
Этот метод, как и предыдущий, основан на воздействии на определённые точки тела. В данном случае берутся только точки на ушах, а вместо игл используются магниты. Курящий должен самостоятельно закрепить их на мочке с обеих сторон. Носить данное устройство предписывается примерно по 3 часа в день на протяжении месяца.
Дотошного читателя сразу смутит тот факт, что магниты крепятся на глазок. Что же это за плавающая точка на ухе, если точность не столь важна? Трудно судить об эффективности данного метода, ведь специальных исследований не проводилось. Смеем предположить, что она будет ещё ниже, чем у классического иглоукалывания.
Способ 6. Таблетки от курения
Самыми известными на российском рынке являются «Табекс» и «Чампикс». Действующие вещества у них разные. У «Табекса» это алкалоид цитизин, а у «Чампикса» — варениклин. Первые призваны сделать курение неприятным процессом, а вторые являются психотропным средством.
У таблеток от курения обширный список противопоказаний и побочных эффектов, самый безобидный из которых — тошнота. Эффективность при этом не самая высокая — от 7 до 20 % при условии параллельной работы с психотерапевтом. Многие не выдерживают побочных эффектов и прерывают курс.
Способ 7. Гипноз
Никто толком не знает, как это работает, и гипнологи этим пользуются. Суть метода в том, чтобы внушить человеку неприятие процесса курения. А вот что именно будет происходить на сеансе, пока Вы будете «спать», Вы так и не узнаете.
Вопросов здесь больше, чем ответов. Например, некоторые люди в принципе не поддаются гипнозу. Другой важный момент — вмешательство в психику. Как Вы его перенесёте и какими будут последствия? Неизвестно. Эффективность этого способа — примерно 5 %. Чем более внушаем человек, тем выше шансы поддаться гипнозу.
Способ 8. Электронная сигарета
Когда эти устройства только появились на рынке, многие верили, что вот оно — решение проблемы. Сейчас, когда электронное курение и парение настолько распространены, что невозможно пройти по улице, не попав в облако ароматизированного пара, стало очевидно: это ещё одна форма зависимости.
Исследования последствий е-курения проводятся не первый год и будут продолжаться, ведь пока учёные имеют не так много данных в силу «молодости» вейпинга. Однако уже сейчас сделано несколько однозначных выводов. Например, выяснилось, что курение ароматизированных электронных сигарет приводит к образованию так называемой попкорновой болезни лёгких из-за содержащегося в них диацетила. А в ходе этого исследования было доказано, что процесс нагревания меняет состав жидкостей в электронных сигаретах, превращая безопасные химикаты в опасные для здоровья.
На языке табачных компаний эти устройства называются ЭСДН — электронная система доставки никотина. Это красноречиво говорит о том, что отличие от обычных сигарет состоит лишь в способе доставки наркотика. Об избавлении от зависимости речи даже не идёт.
Способ 9. Лазерная рефлексотерапия
Ещё одна современная разновидность акупунктуры. Только вместо иголок здесь используется лазер. Процедура не так давно появилась на рынке и больше всего подкупает новизной, ведь люди ещё не знают, что это, а вдруг сработает. Никаких достоверных данных об эффективности нет, так как исследования не проводились. Есть только рекламные обещания.
Логично было бы предположить, что эффект воздействия лазером на точки на теле не должен сильно отличаться от воздействия иглами, а значит, можно ожидать показателя в 5–7 %, который демонстрирует иглотерапия.
Способ 10. Метод Аллена Карра
Этот метод отличается от вышеперечисленных прежде всего тем, что работает с психологической составляющей никотиновой зависимости. Он меняет отношение курящего человека к сигаретам, спускает их с пьедестала на низшую ступень. Если раньше сигареты казались лучшими друзьями, в них видели поддержку, утешение, средство от стресса, то после прохождения курса Аллена Карра сигарета предстаёт перед курящим в истинном свете — как нечто бесполезное, не имеющее никакого смысла. Конечно, в таком случае курить совсем не хочется. Человек освобождается от зависимости легко, без применения силы воли и лекарств.
Ещё один безусловный плюс метода в том, что он подходит всем, в том числе беременным. Пожалуй, это единственный абсолютно безвредный способ, не имеющий противопоказаний и побочных эффектов. Наконец, метод Аллена Карра обладает самой высокой доказанной эффективностью среди всех способов, участвовавших в независимых исследованиях. По данным Британского института Кокрейн, этот показатель достигает 53 % на протяжении 3 лет после прохождения терапии. По данным Венского медицинского университета, цифра составляет 51,6 %. Другие рассмотренные методы не показывают такой эффективности даже в течение одного года.
Есть ли различия в том, как бросить курить женщине и мужчине?
Нас часто спрашивают, как бросить курить мужчине, женщине, подростку. На самом деле никаких принципиальных различий нет. Механизм действия никотина одинаков для всех. Различаться может мотивация для отказа от курения.
Например, для мужчины стимулом может стать рост физической силы, уровня энергии, выносливости. Женщинам, возможно, более важным покажется то, что без сигарет улучшится тургор кожи и цвет лица, зубы станут белее, а дыхание — свежим. И конечно, каждого взрослого человека может мотивировать стремление стать родителем. Некурящий образ жизни значительно повышает шансы на здоровое зачатие и вынашивание ребёнка.
Для подростков же знаковым фактором является окружение: молодым людям хочется быть своими в компании, походить на старших товарищей или кумиров. Поэтому так важно для родителей иметь авторитет в глазах детей и подавать им здоровый пример. Также могут сработать аргументы из разряда модно/не модно. Объясните подростку, что курение давно перестало быть крутым и что все по-настоящему крутые парни и девушки (тут должны быть реальные примеры звёзд) не курят, занимаются спортом и пьют смузи.
Какой вред на самом деле наносит курение?
Достаточно сказать, что курение признано главным фактором преждевременной смерти. Оно уносит больше жизней, чем ДТП, алкоголь или наркотики, и бьёт по всему организму. Например, мало кто задумывается, что курение сужает сосуды. А это означает, что все органы и ткани получают меньше кислорода и питательных веществ. Кроме того, провоцируется образование тромбов, страдает сердечно-сосудистая система, резко возрастают риски инфаркта и инсульта.
Конечно, большой удар наносится и по дыхательной системе, поэтому порядка 90 % больных раком горла и лёгких именно курящие. ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких) — ещё один бич любителей сигарет.
Какие перемены Вас ждут после отказа от курения?
Положительные изменения не заставят себя ждать:
- уже через двое суток никотин полностью покинет Ваше тело;
- в первые же дни без сигарет обострятся органы чувств. Вы станете лучше различать запахи и вкусы, любимая еда откроется с новой стороны;
- через трое суток Вы почувствуете, что дыхание становится более свободным;
- если Вас мучили головные боли в период курения, ожидайте улучшения в первые 3–5 дней. Сосуды придут в норму, и спазмы пройдут;
- примерно через 3 недели физические нагрузки станут даваться гораздо легче;
- в среднем полгода потребуется на то, чтобы Вы забыли о хрипах в лёгких. Но первые улучшения Вы почувствуете гораздо раньше;
- через год риск сердечного приступа снизится вдвое.
Бросив курить, человек будет замечать приятные перемены буквально каждый день. Но при условии, что его не терзает желание затянуться сигаретой. Для этого достаточно разобраться с истинными причинами никотиновой зависимости и перестать видеть в курении что-то хорошее.
Бросайте курить правильно, чтобы обрести полную свободу от сигарет!
Источник
