Аллен карр легкий способ бросить курить основная мысль

Лёгкий способ бросить курить

Вступление

В 1983 году сорокаде­вя­тилетний бухгалтер Аллен Карр, совершенно измученный непрерывным курением и бесконечными попытками покончить с этой ужасной привычкой, открыл для себя «легкий способ» бросить курить. Затушив последнюю сигарету, он заявил окружающим, что с этого момента является некурящим.

Благодаря невероятному открытию, жизнь Аллена Карра полностью изменилась. Бросив нелюбимую работу, он начал помогать людям: писал книги, выступал на телевидении, активно консуль­тировал. Метод оказался настолько эффективным (количество окончательно бросивших курить составляет около 95%), что Карр открыл сеть клиник «Легкий путь» по всему миру.

Суть метода в том, что, прежде всего, необходимо осознать, что курение — это разновидность наркотической зависимости, и избавиться от стереотипов, которые заложены в нас с детства. На самом деле, сигарета не дает человеку абсолютно ничего, отнимая при этом многое: здоровье, деньги, спокойствие, уверенность в себе и нормальные отношения.

Несмотря на то, что способ Аллена Карра на самом деле очень простой, нужно внимательно дочитать книгу до конца, прежде чем что-либо предпринимать. Автор предостерегает: не следует торопиться и пренебрегать ни единой рекомендацией. В противном случае, вас ждут разочарования, неудачи и рецидивы.

1. Почему люди курят

1.1. Почему люди начинают и продолжают курить

Были времена, когда более 60% населения нашей планеты составляли курильщики. При этом всем известно, что курение — пустая трата времени, денег и здоровья. Курильщик, покупающий ежедневно пачку сигарет, тратит за жизнь около 70 000 долларов. Эти деньги не просто выбрасываются, а система­тически наполняют легкие курильщика канцеро­генными смолами, постепенно засоряя и отравляя кровеносные сосуды. Ежедневно курильщик заставляет испытывать кислородное голодание каждую мышцу и каждый орган своего тела, от чего они становятся все более и более вялыми. Курильщики приговаривают себя к отврати­тельному зловонному дыханию, потемневшим зубам, прожженной и пропахшей табаком одежде.

Курение — самая коварная ловушка, созданная совместными усилиями человека и природы. Тысячи курящих взрослых предупреждают подрастающее поколение, что курение — отврати­тельная привычка, разрушающая организм и обходящаяся очень дорого, но почему-то никто не может поверить в то, что курильщики не получают удовольствие от этого процесса. Один из курьезных аспектов курения заключается в том, что необходимо очень постараться, чтобы пристра­ститься к нему. Ловушка захлопывается не оттого, что вкус сигарет восхитителен, а потому, что он отвратителен. Если бы вкус первой сигареты был приятен, люди как разумные существа поняли бы, почему половина взрослого населения система­тически платит за то, что травит самих себя. Но поскольку первая сигарета отвратительна, разум вполне спокоен: мы-то никогда не пристрастимся к этому, так как не получаем от сигарет никакого удовольствия, а значит, сможем бросить, когда захотим.

Юноши обычно начинают курить, потому что хотят выглядеть «круто», а девушки стремятся казаться современными и искушенными.

Итак, мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на дружеских вечеринках, но почему мы продолжаем курить? Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бы смог противостоять этому злу.

На самом деле, причина того, что люди продолжают курить, заключается в сочетании никотиновой зависимости и «промывании мозгов».

1.2. Никотиновая зависимость

Прежде всего, необходимо осознать, что курение — не развлечение, не вредная привычка, а форма наркомании.

Никотин — бесцветное маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристра­ститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета. Доза никотина, которая через легкие попадает в организм, действует на мозг намного быстрее, чем доза героина, вводимая внутривенно. Делая двадцать затяжек, человек получает двадцать доз наркотика. Однако уровень содержания никотина в крови быстро падает: вдвое через 30 минут и еще на четверть через час. Вывод никотина из организма начинается сразу после того, как сигарета выкурена, и курильщик начинает испытывать дискомфорт. Неудивительно, что в стрессовых ситуациях никотино­за­висимые люди курят одну сигарету за другой. На самом деле, эти муки не физические, а психоло­гические: курильщик чувствует, что без сигареты лишается удовольствия или опоры.

Никотин — наркотик, притупляющий вкусовые рецепторы и обоняние. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, что продолжаете курить.

Никотин — не только наркотическое вещество, но и сильнодей­ствующий яд, который входит в состав инсектицидов. Доза никотина, которая содержится в сигарете, способна убить человека, если ввести ее внутривенно.

К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться, но для избавления от никотинового рабства человек должен признать, что стал зависим.

Курильщик приучает собственный мозг не обращать внимания на отврати­тельный вкус и запах табака, ради того чтобы получить «дозу». Спросите курильщика, считающего, что ему нравится вкус и запах определенных сигарет, будет ли он курить, если любимые сигареты исчезнут из продажи, а останутся лишь отврати­тельные на вкус дешевые сигареты. Можете не сомневаться, ответ будет утверди­тельным. Курильщиков не останавливают даже простуда, бронхит и пневмония, когда организм категорически не желает принимать дозу яда.

1.3. «Промывание мозгов»

На самом деле бросать курить радостно и приятно, но сначала необходимо избавиться от «промывания мозгов». С самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности. Вспомните, в скольких фильмах последней просьбой человека, пригово­ренного к смерти, была «последняя сигарета»!

Нам внушают, что вводить в вену героин — это аморально и смертельно опасно. Однако если верить статистике, героин убивает 100 британцев в год, в то время как от последствий курения ежегодно умирают 120 000 жителей Великобритании.

Общество насаждает мифы о курении, которые являются самым мощным тормозом на пути отказа от сигарет:

• курильщики наслаждаются курением;
• курильщики принимают сознательное решение курить;
• курение побеждает скуку и стресс;
• курение помогает сконцен­три­роваться и расслабится;
• курение — это привычка;
• чтобы бросить курить, необходима сила воли;
• начав однажды курить, невозможно бросить;
• необходимо постоянно напоминать курильщику, что курение убивает его;
• заменители курения помогают бросить курить.

Аллен Карр развенчивает эти мифы, убедительно доказывая, что несчастный курильщик ставит на кон свою жизнь. Он теряет здоровье, свободу, энергию, благосо­стояние и утрачивает душевное спокойствие, уверенность, самоуважение, счастье и свободу. И что он приобретает взамен этих жертв? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО — за исключением постоянного стремления к состоянию покоя, порядка и уверенности, которым некурящие люди наслаждаются постоянно.

Аллен Карр с горечью признавал, что самой большой жертвой «промывания мозгов» из тысяч людей, которым он помог избавиться от курения, был он сам. Он выкуривал до ста сигарет в день, хотя имел возможность наблюдать своего отца — заядлого курильщика, который когда-то был крепким мужчиной, но из-за курения умер в молодом возрасте. Сам Аллен в пятнадцать лет был фанатом спорта и здорового образа жизни, а к сорока годам превратился в никотино­за­висимого наркомана. Он достиг той стадии, когда невозможно выполнить простейшее физическое или умственное действие, не выкурив сигарету.

2. Почему бросить курить сложно

2.1. Опасения курильщиков

Только страх мешает вам бросить курить. Вы боитесь, что лишитесь удовольствия и поддержки, не сможете расслабиться и справиться со стрессом. Страх того, что на месте курения образуется пустота, которую нечем будет заполнить, не дает миллионам курильщиков отказаться от сигарет.

Понравился ли пересказ?

Ваши оценки помогают понять, какие пересказы написаны хорошо, а какие надо улучшить. Пожалуйста, оцените пересказ:

Что скажете о пересказе?

Что было непонятно? Нашли ошибку в тексте? Есть идеи, как лучше пересказать эту книгу? Пожалуйста, пишите. Сделаем пересказы более понятными, грамотными и интересными.

Источник

Основные идеи из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Аллен Карр – один из самых выдающихся противников курения, который не только добился успеха в этом деле, но и написал несколько книг об этом. Самая популярная из них – «Легкий способ бросить курить». В ней автор показывает на собственном примере, как избавиться от этой вредной привычки.

Главная мысль книги Карра говорит о том, что на самом деле курение не доставляет никакого удовольствия, а просто облегчает абстинентный синдром от вашей предыдущей сигареты. Этим термином описывается состояние человека, который курит уже достаточно давно и часто. Без сигареты у него начинается ломка, жар, он постоянно чувствует перепады настроения.

Книги Аллена Карра – не просто слова. Методики, описанные в них, используются для борьбы с курением в его собственной сети клиник «Легкий способ», с помощью которой уже многие люди избавились от этой пагубной зависимости. Сам автор тоже раньше курил, его личный антирекорд составлял сотню сигарет в день. Но даже он нашел в себе силы бросить это дело и навсегда покончить с никотиновой зависимостью. Он бросил курить почти в 50 лет, поэтому избавляться от привычки никогда не поздно.

В начале книги Карр рассказывает о разработанной им методике. По его словам, этот способ имеет быстрый и эффективный результат, а сам человек при этом не будет чувствовать ломки и прочих негативных последствий. И никаких дополнительных приспособлений для этого не нужно.

Так как книга основана на событиях из жизни самого автора, в ней можно узнать много интересного об этом человеке. Карр курил целых 33 года, за это время он несколько раз пробовал бросить, но безуспешно. Все тезисы, описанные в книге, собраны из реальной жизни человека, который курил очень много лет.

Легкий способ бросить курить

Одним из первых интересных моментов является нехитрая мысль о том, что, попробовав сигарету впервые, человек не собирается курить всю жизнь. Однако он сам того не осознавая попадает в ловушку вредной привычки, которая может остаться с ним навсегда. Также почти все курильщики твердо убеждены в том, что когда-нибудь они обязательно бросят, но не сегодня, и завтра тоже вряд ли. Момент икс постоянно откладывается, и в итоге так никогда и не наступает.

Главная проблема курильщиков состоит в том, что они просто боятся. Они не знают, что будет после отказа от этой привычки, не знают, как это отразится на них, как тяжело им будет. Неизвестность пугает, но, по словам Аллена, на самом деле все это не так страшно и сложно.

«Легкий способ бросить курить» отличается от многих книг по этой теме, которые вы могли читать. Здесь не будет сотни советов о том, как отказаться от привычки и какие приспособления для этого нужны. Она написана совершенно по-другому, но желание избавиться от зависимости появится у вас уже на первой странице.

Основные идеи книги

Прочитать эту книгу лучше всего самостоятельно и целиком. Но, если вы хотите кратко узнать о том, что хотел донести автор, то вот вам ключевые идеи бестселлера «Легкий способ бросить курить».

На собственном опыте

Автор рассказывает о том, как он сам пострадал от никотиновой зависимости. Говорит обо всех страхах, которые преследуют курильщика. Причем рассказывает он все максимально подробно, так, чтобы читатель точно понял, что до него пытаются донести. Аллен пишет даже о том, как ему пришлось посещать психолога, чтобы избавиться от зависимости. Это не очень помогло, но врач смог заставить Карра начать мыслить в правильном направлении, что в конечном итоге и привело к появлению книги.

Вы не жертва

Курильщики думают, что отказ от сигарет – это большая жертва с их стороны. В это время они будут страдать от ломки, злиться на весь мир и так далее. Поэтому они сами себе придумывают причины, по которым бросать курить нельзя. Карр говорит, что на самом деле никакой жертвы в этом нет, и все не так страшно, как им кажется.

Вы не жертва

Бросить курить несложно

Те, кто говорит, что отказаться от курения невероятно трудно, заблуждаются. Действительно, избавление от привычки может иметь свои побочные эффекты. Но, если разобраться в них, становится понятно, что не так уж они и страшны. В этой ситуации все зависит только от вас и вашего желания. Если у вас его нет, то никакие аргументы вам не помогут.

Пагубная привычка

Отказаться от любой привычки не легко, потому что людям кажется, что без нее они не полноценны. Но курение – это еще большая западня, попадая в которую вы даже не заметите, что оказались в ловушке. Вы будете придумывать миллионы причин для того, чтобы снова взять сигарету. Вам они будут казаться вполне естественными, но на самом деле все они надуманы, а за вас говорит ваша привычка.

«Промывание мозгов»

Хотя сегодня реклама сигарет кое-как регулируется законом, это все равно не избавляет людей, особенно юного возраста, от влияния окружения. Неокрепшему уму кажется, что человек с сигаретой выглядит круто и солидно. Если друзья предлагают покурить, аргументируя это тем, что «от одной ничего не будет», люди не отказываются. Но бывает и так, что человек просто не знает, зачем он начал и продолжает курить. Он всего лишь попробовал, и уже несколько лет тянется за сигаретами, сам того не осознавая. Это говорит о том, что никотиновая зависимость очень сильна.

Это наркотик

Ни для кого не секрет, что никотин относится к наркотическим веществам. Даже одна сигарета может аукнуться в будущем через многие годы. А отказаться от него сложно, потому что начинается настоящая наркотическая ломка. От этого вы снова берете сигарету, чтобы ее унять.

Это наркотик

Иллюзия удовольствия

Вам кажется, что курение доставляет вам удовольствие, но на самом деле это не так. Это опять же говорит за вас ваша зависимость. Без сигареты вы чувствуете себя плохо, а когда покурите, снова ощущаете себя чуточку счастливее. Это и есть то самое удовольствие, и оно является лишь следствием утоления жажды курения.

Вы ничего не теряете

Отказ от курения постоянно затягивается, потому что человек не хочет бросать то, что ему «помогает». Курильщики думают, что сигарета позволяет им расслабиться, скрасить одиночество, скоротать время, успокоиться, подумать. Все это не более чем миф. Вы можете и должны делать все эти вещи без сигареты. Бросить курить – не значит ущемить себя в чем-то. Наоборот, это значит освободиться от зависимости, почувствовать себя по-настоящему счастливым. Просто посмотрите на мир вокруг вас – в нем столько людей, которые не курят. Они ведь как-то расслабляются, успокаиваются и находят чем занять себя без сигарет, а вы чем хуже?

Сплошные плюсы

Если покончить с зависимостью, вы потеряете одну вредную привычку и получите много новых полезных преимуществ: экономия денег, долгая и здоровая жизнь, уверенность в себе и та самая свобода, чувство которой гораздо сильнее, чем мнимое удовольствие от сигареты.

Все зависит только от вас

Самый легкий способ бросить курить – захотеть этого. Вы должны окончательно и бесповоротно решить, что навсегда расстаетесь с этой пагубной привычкой. И при этом вас должна переполнять радость, а не тоска. Просто спросите себя: зачем вы курите, почему это так необходимо, что полезного вы от этого имеете? Кажется, что у вас уже есть ответы на все эти вопросы. Но, если вы подумаете более тщательно, то поймете, что на самом деле, кроме вреда, сигареты ничего вам не дают, и причин курить у вас тоже нет. В любом случае, все всегда зависит только от вас.

Все зависит только от вас

Что не помогает бросить курить

Сила воли – отнюдь не верный способ попрощаться с зависимостью. Если вы собираетесь просто «терпеть», то заранее будете настроены на то, что вам будет очень тяжело. У вас снова появятся мысли о том, что вы приносите себя в жертву. И, конечно же, бросать курить с помощью силы воли очень сложно. По итогу вы просто подумаете о том, что у вас нет причин отказываться от сигарет, и снова закурите.

Также не помогает курить реже, по одной сигарете в день, по праздникам и так далее. Все это не дает привычки отцепиться, и даже если вы действительно сможете снизить количество сигарет, то былая зависимость рано или поздно все равно вернется.

Аллен Карр в своей книге рассказывает и о многих других полезных вещах. Прочитав ее полностью, вы не бросите курить в тот же миг, но точно поймете природу своей зависимости и найдете способы того, как с ней эффективно бороться.

Источник