Аллен карр легкий способ бросить курить описание

Основные идеи из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Аллен Карр – один из самых выдающихся противников курения, который не только добился успеха в этом деле, но и написал несколько книг об этом. Самая популярная из них – «Легкий способ бросить курить». В ней автор показывает на собственном примере, как избавиться от этой вредной привычки.

Главная мысль книги Карра говорит о том, что на самом деле курение не доставляет никакого удовольствия, а просто облегчает абстинентный синдром от вашей предыдущей сигареты. Этим термином описывается состояние человека, который курит уже достаточно давно и часто. Без сигареты у него начинается ломка, жар, он постоянно чувствует перепады настроения.

Книги Аллена Карра – не просто слова. Методики, описанные в них, используются для борьбы с курением в его собственной сети клиник «Легкий способ», с помощью которой уже многие люди избавились от этой пагубной зависимости. Сам автор тоже раньше курил, его личный антирекорд составлял сотню сигарет в день. Но даже он нашел в себе силы бросить это дело и навсегда покончить с никотиновой зависимостью. Он бросил курить почти в 50 лет, поэтому избавляться от привычки никогда не поздно.

В начале книги Карр рассказывает о разработанной им методике. По его словам, этот способ имеет быстрый и эффективный результат, а сам человек при этом не будет чувствовать ломки и прочих негативных последствий. И никаких дополнительных приспособлений для этого не нужно.

Так как книга основана на событиях из жизни самого автора, в ней можно узнать много интересного об этом человеке. Карр курил целых 33 года, за это время он несколько раз пробовал бросить, но безуспешно. Все тезисы, описанные в книге, собраны из реальной жизни человека, который курил очень много лет.

Легкий способ бросить курить

Одним из первых интересных моментов является нехитрая мысль о том, что, попробовав сигарету впервые, человек не собирается курить всю жизнь. Однако он сам того не осознавая попадает в ловушку вредной привычки, которая может остаться с ним навсегда. Также почти все курильщики твердо убеждены в том, что когда-нибудь они обязательно бросят, но не сегодня, и завтра тоже вряд ли. Момент икс постоянно откладывается, и в итоге так никогда и не наступает.

Главная проблема курильщиков состоит в том, что они просто боятся. Они не знают, что будет после отказа от этой привычки, не знают, как это отразится на них, как тяжело им будет. Неизвестность пугает, но, по словам Аллена, на самом деле все это не так страшно и сложно.

«Легкий способ бросить курить» отличается от многих книг по этой теме, которые вы могли читать. Здесь не будет сотни советов о том, как отказаться от привычки и какие приспособления для этого нужны. Она написана совершенно по-другому, но желание избавиться от зависимости появится у вас уже на первой странице.

Основные идеи книги

Прочитать эту книгу лучше всего самостоятельно и целиком. Но, если вы хотите кратко узнать о том, что хотел донести автор, то вот вам ключевые идеи бестселлера «Легкий способ бросить курить».

На собственном опыте

Автор рассказывает о том, как он сам пострадал от никотиновой зависимости. Говорит обо всех страхах, которые преследуют курильщика. Причем рассказывает он все максимально подробно, так, чтобы читатель точно понял, что до него пытаются донести. Аллен пишет даже о том, как ему пришлось посещать психолога, чтобы избавиться от зависимости. Это не очень помогло, но врач смог заставить Карра начать мыслить в правильном направлении, что в конечном итоге и привело к появлению книги.

Вы не жертва

Курильщики думают, что отказ от сигарет – это большая жертва с их стороны. В это время они будут страдать от ломки, злиться на весь мир и так далее. Поэтому они сами себе придумывают причины, по которым бросать курить нельзя. Карр говорит, что на самом деле никакой жертвы в этом нет, и все не так страшно, как им кажется.

Вы не жертва

Бросить курить несложно

Те, кто говорит, что отказаться от курения невероятно трудно, заблуждаются. Действительно, избавление от привычки может иметь свои побочные эффекты. Но, если разобраться в них, становится понятно, что не так уж они и страшны. В этой ситуации все зависит только от вас и вашего желания. Если у вас его нет, то никакие аргументы вам не помогут.

Пагубная привычка

Отказаться от любой привычки не легко, потому что людям кажется, что без нее они не полноценны. Но курение – это еще большая западня, попадая в которую вы даже не заметите, что оказались в ловушке. Вы будете придумывать миллионы причин для того, чтобы снова взять сигарету. Вам они будут казаться вполне естественными, но на самом деле все они надуманы, а за вас говорит ваша привычка.

«Промывание мозгов»

Хотя сегодня реклама сигарет кое-как регулируется законом, это все равно не избавляет людей, особенно юного возраста, от влияния окружения. Неокрепшему уму кажется, что человек с сигаретой выглядит круто и солидно. Если друзья предлагают покурить, аргументируя это тем, что «от одной ничего не будет», люди не отказываются. Но бывает и так, что человек просто не знает, зачем он начал и продолжает курить. Он всего лишь попробовал, и уже несколько лет тянется за сигаретами, сам того не осознавая. Это говорит о том, что никотиновая зависимость очень сильна.

Это наркотик

Ни для кого не секрет, что никотин относится к наркотическим веществам. Даже одна сигарета может аукнуться в будущем через многие годы. А отказаться от него сложно, потому что начинается настоящая наркотическая ломка. От этого вы снова берете сигарету, чтобы ее унять.

Это наркотик

Иллюзия удовольствия

Вам кажется, что курение доставляет вам удовольствие, но на самом деле это не так. Это опять же говорит за вас ваша зависимость. Без сигареты вы чувствуете себя плохо, а когда покурите, снова ощущаете себя чуточку счастливее. Это и есть то самое удовольствие, и оно является лишь следствием утоления жажды курения.

Вы ничего не теряете

Отказ от курения постоянно затягивается, потому что человек не хочет бросать то, что ему «помогает». Курильщики думают, что сигарета позволяет им расслабиться, скрасить одиночество, скоротать время, успокоиться, подумать. Все это не более чем миф. Вы можете и должны делать все эти вещи без сигареты. Бросить курить – не значит ущемить себя в чем-то. Наоборот, это значит освободиться от зависимости, почувствовать себя по-настоящему счастливым. Просто посмотрите на мир вокруг вас – в нем столько людей, которые не курят. Они ведь как-то расслабляются, успокаиваются и находят чем занять себя без сигарет, а вы чем хуже?

Сплошные плюсы

Если покончить с зависимостью, вы потеряете одну вредную привычку и получите много новых полезных преимуществ: экономия денег, долгая и здоровая жизнь, уверенность в себе и та самая свобода, чувство которой гораздо сильнее, чем мнимое удовольствие от сигареты.

Все зависит только от вас

Самый легкий способ бросить курить – захотеть этого. Вы должны окончательно и бесповоротно решить, что навсегда расстаетесь с этой пагубной привычкой. И при этом вас должна переполнять радость, а не тоска. Просто спросите себя: зачем вы курите, почему это так необходимо, что полезного вы от этого имеете? Кажется, что у вас уже есть ответы на все эти вопросы. Но, если вы подумаете более тщательно, то поймете, что на самом деле, кроме вреда, сигареты ничего вам не дают, и причин курить у вас тоже нет. В любом случае, все всегда зависит только от вас.

Все зависит только от вас

Что не помогает бросить курить

Сила воли – отнюдь не верный способ попрощаться с зависимостью. Если вы собираетесь просто «терпеть», то заранее будете настроены на то, что вам будет очень тяжело. У вас снова появятся мысли о том, что вы приносите себя в жертву. И, конечно же, бросать курить с помощью силы воли очень сложно. По итогу вы просто подумаете о том, что у вас нет причин отказываться от сигарет, и снова закурите.

Также не помогает курить реже, по одной сигарете в день, по праздникам и так далее. Все это не дает привычки отцепиться, и даже если вы действительно сможете снизить количество сигарет, то былая зависимость рано или поздно все равно вернется.

Аллен Карр в своей книге рассказывает и о многих других полезных вещах. Прочитав ее полностью, вы не бросите курить в тот же миг, но точно поймете природу своей зависимости и найдете способы того, как с ней эффективно бороться.

Источник

Легкий способ бросить курить: краткое содержание нашумевшей книги Аллена Карра

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

У большинства людей есть собственные пагубные увлечения. Кто-то пьёт крепкий или не очень крепкий алкоголь, бесконтрольно поедает фастфуд, проводит большое количество времени в смартфоне.

Но, по статистике, больший процент населения тяготеет к курению. Одни не испытывают по этому поводу никаких неприятных эмоций, другие же отчаянно пытаются бороться со своей зависимостью с разной долей успеха.

Для борьбы используются различные методики: пластыри и жвачки – заменители, прочтение различных книг и покупка авторских методик, а в редких случаях даже гипноз. Что-то помогает, а что-то не очень. Да, прочтение книг на тематику отказа от курения может вызывать усмешку и сомнения.

Но, человеческое подсознание работает таким образом, что больше верит личному опыту авторитетных людей. Этим и стала знаменита книга бывшего британского бухгалтера Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Он стал настоящим гуру по избавлению от никотиновой зависимости, а его методика стала настоящим хитом.

А книга, в которой описывается данная методика, отличается не только тем, что написана доступным языком, но и тем, что феноменально эффективна и практична.

О чём книга

Книга включает в себя предисловие, предупреждение, введение, 44 главы и заключение.

Начальные разделы книги посвящены краткому её обзору, и предлагается авторская система избавления от никотиновой зависимости. Метод Аллена Карра уникален тем, что действует эффективно и мгновенно. Человек не чувствует никаких мучений, когда решает отказаться от курения. Ему не нужны никакие хитроумные приёмы, вспомогательные средства или напряжение силы воли.

Легкий способ бросить курить. Суть метода Аллена Карра.

Здесь описывается то, что в книге не стоит искать сотни рекомендаций по избавлению от зависимости, а достаточно лишь дочитать книгу до самого конца, а желание бросить курить появится уже в течение суток.

Полностью посвящено жизни автора. Здесь он приводит интересные истории и факты из своей жизни. Точкой отсчёта является момент, когда он впервые начал курить и заканчивается последней выкуренной сигаретой. Попытки избавиться от зависимости заняли у Аллена Карра 33 года, а одна из них даже едва не разрушила его семью. В дополнение автор рассказывает, как возникла идея написания этой книги.

Основные идеи книги

«Лёгкий способ бросить курить» наполнена невероятным количеством важного и полезного материала, но вот ключевые идеи:

• Именно свою ситуацию автор имеет ввиду, когда рассматривает самый тяжёлый случай зависимости от такого наркотика, как никотин. Страдающий от страхов и фобий, связанных с курением, Аллен даже ходил к гипнотерапевту. Поход не дал никакого эффекта, но натолкнул автора на идею создания данной книги.
• Основной проблемой всех курильщиков является то, что они всегда найдут путь вернуться к своей зависимости. Их не мотивируют утверждения о том, что курение вредит здоровью. Они считают, что отказываются от чего-то, приносят великую жертву.

• Понимание механизмов, связанных с процессом курения способно привести к тому, что человек понимает: бросить курить – легко. Но большинство просто принимают тот факт, что это трудно и даже не задаются вопросом «почему?».
• Само по себе курение является ловушкой. И когда человек в неё попадает, он начинает ошибочно полагать, что может в любой момент перестать курить. Он и не подозревает о том, что в ловушке. Но при этом каждый день находят повод, чтобы продолжать курить.

Image by mohamed Hassan from Pixabay

• Люди даже не могут ответить, почему они курят. Причины, на самом деле, всего две: никотиновая зависимость и, так называемое, «промывание мозгов».
• Никотин – это наркотическое вещество, и одной выкуренной сигареты достаточно, чтобы пристраститься. Из-за ошибки молодости можно столкнуться с роковыми последствиями и через 50 лет. Отказ от любого наркотика сопровождается целым рядом неприятных ощущений, поэтому люди и не стремятся избавляться от зависимости.

• Всевозможные СМИ внушают идеи о том, что курить – круто, по-взрослому и смело. Даже если человек не обращает внимания на рекламу, подсознание помнит всё. Маркетологи знают об этой особенности психики и пользуются этим для того, чтобы табачный бизнес процветал. Этот бизнес очень прибыльный, поэтому «промывание мозгов» очень важно.
• Удовольствие от курения – иллюзия. Принято считать, что сигарета может избавить от стресса, помочь расслабиться или сконцентрироваться, избавить от скуки. Но, если посмотреть на некурящих, то ни тоже могут всё это делать, и им не нужны для этого сигареты.

Фото взято из открытых источников

• Мысль об отказе от курения неприятна, поскольку подразумевает, что нужно что-то бросать. Но отказ от никотина – обретение свободы и расширение возможностей, а не ущемление себя в чём-то.
• Сигареты не заполняют пустоту в жизни человека, а создают её. Попадая в табачную ловушку, человек делает себя рабом, зависящим от каких-то палочек.
• Не соглашаясь больше находиться в тюрьме, человек покидает её, экономя огромное количество денег, продлевая жизнь и становясь здоровее, приобретая уверенность и ряд других преимуществ.
• Использовать силу воли при отказе от курения является неблагодарным занятием. Человек заранее настроен на то, что приносит «жертву» и будет страдать. Плюс ко всему, он считает, что это очень трудно, потому что не зря же придётся задействовать силу воли.
• Есть достаточное количество способов, которые никак не помогут уничтожить никотиновую зависимость: курение от случая к случаю, сокращение частоты курения, «одна сигаретка и закончили», курение в тайне и ожидание «того самого» момента. Все эти способы приведут только к тому, что человек продолжит курить день за днём.

Фото автора Prateek Katyal: Pexels

• Всего лишь две вещи являются ключевыми в лёгком способе бросить курить: принять решение отказаться от курения, и после его принятия не погружаться в депрессию, а радоваться.

Это основные ключи книги. То, чему она учит. Разумеется, в ней описано гораздо больше полезных и интересных идей. Но самое главное заключается в утверждении, что после прочтения этой книги, мысль о курении покинет читателя, как и желание курить.

О чём финальная часть

Автор даёт несколько советов в заключении своей книги тем, кто курит, но желает бросить. Он раскрывает главные причины неудач при отказе от зависимости.

Главным образом, Аллен Карр предлагает читателям ответить на банальные вопросы: «Зачем я курю?» и «Что мне это даёт?». В процессе анализа и поиска ответов на эти вопросы, можно с удивлением обнаружить, что, на самом деле курение не даёт ничего, а избавиться ли читатель от такой наркотической зависимости будет зависеть только от него самого.

Фото взято из открытых источников

Курение – не плохая привычка, а настоящая наркотическая зависимость. Причём, носит она даже не физический, а психологический характер, основанный на страхе. Поэтому, не нужно бояться. Нужно принять решение. И придерживаться его, осознавая, что ты не жертвуешь чем-то, а открываешь для себя новые возможности и обретаешь свободу.

Источник