Если Вы опять начнете курить, не теряйте надежды — сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас закурить.
Бросить курить не просто, но можно! • 70 процентов курящих людей хотят бросить курить. • Только 19 процентов курильщиков никогда не пробовали бросить курить. • Курильщикам с высокой степенью никотиновой зависимости часто требуется несколько попыток, чтобы бросить курить окончательно.
5 шагов к успеху
Оцените свое здоровье
Определите для себя причины для отказа от табака:
Принятие решения
Действие
Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
yantareff Курил очень долго. Бросал на неделю, месяц — повторял. Дни рождения, кафе, алкоголь, скучный день. А потом сходил в Ергаки. Полторы недели. Взял с собой 5 сигарет. Остальные оставил в машине. Скурил сигареты за 2 дня. Следующие 3 дня колбасило, потом легче. Однако как вышел к цивилизации — сорвался. Кафешки, магазинчики. Через год сходил в Арадан на 2 недели. Сигарет вообще не брал с собой. Не курю полгода, впрочем как и практически не выпиваю. Однако снится до сих пор, как курю, да и под выпивку тянет покурить, но зарекся. Поздоровел немного, смотрю на курящих и жалею, что тратил здоровье. Все впереди. Вывод следующий — поставьте себе условия, не позволяющие бросить курить только лишь с помощью силы воли. Второе — сигареты — это наркотики. А курящие — наркоманы. Обычные нарколыги, а не никакие не привыкшие. Третье — никаких жвачек или электронных сигарет и пластырей — это та же наркота, только в другой обертке.
Skoion Аллен Карр точно помогает,главно внимателько прочитать.
karolina01 Доброго времени суток!! Интересная и очень оригинальная идея смс пиналки- напоминалки с сайта GoodKick. Действительно помогают бросить курить, убедилась на собственном опыте! На мозги капают реально! Советую всем обязательно попробовать.
ytols Я каждый день пытаюсь бросить курить. А статья мне понравилась.
svet77 Курю 15 лет. Прочитала книгу Аленна Карра «Лёгкий способ бросить курить», держалась месяц, а потом все по новой. Еще раз прочитала, но уже не действует.
larikMUA Курила 15 лет.Бросила легко и без всякой книжки.главное поддержка и любовь близких.
rrust Прочитай Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Зачитывать книгу до дыр по 5-6 раз не надо,улови главную мысль и ты поймёшь,что это очень просто,намного проще,чем кажется.
fox0210 Дочитал сегодня книгу Аленна Карра «Лёгкий способ бросить курить.» Реально стало легче и уши не пухнут.И мысли о сигарете стали посищать реже. Класс.
Suchkov Сейчас мне 28 лет. Курил с 13 лет! Бросал курить два раза, первый раз ради любимой. Продержался около 10 месяцев. 14 февраля, в день всех влюбленных я бросил курить ради своей дочки и до сих пор не курю!! И главное я показываю пример своему ребенку, что курить это плохо. Надеюсь, что Вы это сделаете не ради себя, а ради самого ценного для Вас человека. Удачи Вам и бросьте эту привычку, она сделала Вас рабом привычки, а Вы же свободный человек, так докажите себе обратное.
ColoresVivos Раз мы рышились, нужно держаться. Поняла что пора бросать! Сегодня весь день не курю.
yarickdance Я бы сказал так. Курить лучше бросать плавно — иначе можно вогнать свой организм в жесткий кризис и как минимум сильно набрать вес. А еще многие друзья бросали курить, когда у них рождались дети или просто на какой-то позитивной ноте. Поддержка друзей очень важна! И для позитивного настроения — вот моя инструкция к антитабачному танцу http://www.youtube.com/watch?v=2bxWt1rnn00
nnletaev Несколько раз бросал. Рекорд 9 месяцев без сигарет. Но для себя так и не решил: почему и главное зачем опять начал. Сегодня третий день как опять не курю. Надеюсь это последний раз. Стаж курильщика 27 лет.
puhao прочитал аллена карра легкий способ бросить курить уже два года не курящий. всем советую читайте и бросаите. НИКОТИН ЯД:)
nEp4uK Огромное спасибо авторам этой статьи ! Очень полезная статья .
olegatr Мне 33, Но я несколько человек знаю которые бросили и не курят уже кто 15, а кто и 30 лет. Но это единицы. К сожалению обычно выходит так, что бывших курильщиков не бывает.
lebedenko Про сказки это конечно зря. Но Ваш скепсис мне вполне понятен. Поверьте, людей, бросающих раз и навсегда очень много. Вы таких ещё встретите, какие Ваши годы. Кстати, у Вас есть прекрасный шанс стать одним из них.) Да, и не следует забывать — «главное» у каждого своё. Удачи.
Chusovlianov Уважаемый lebedenko, я за свои немногие 25 лет еще ни разу не видел и ни от кого не слышал, чтобы кто-то бросал свои вредные привычки навсегда и в полном объеме. Может, в русских народных сказках и были такие богатыри. А привычка то и становится вредной, когда она именно вредит и докучает. Есть промежуток времени, когда эта самая привычка только в удовольствие (будь то ковыряние в носу или спичкой в зубах). Главное, видеть эту грань между «вредно» и в «кайф»
lebedenko Мистер Chusovlianov, при всём уважении, Ваш способ это не избавление от вредной привычки, а какой-то диструктивный диссонанс. Эти ваши «то курю, то не курю» . Удачи и силы духа всем бросающим! Мы вместе.))
Chusovlianov П.С. Еще один совет: НИКОГДА не говорите НИКОМУ, что бросаете курить. Будете только слышать насмешки, предложения закурить и будете всегда у всех на виду. Бросайте для себя, а не для того, чтобы выделиться. У нас в России никогда не любили выделяющихся. Надеюсь, мои советы помогут кому-нибудь в этом нелегком пути. С радостью помогу чем смогу. Удачи!
Chusovlianov Всем известно, что курить не в затяг очень вредно (рак губы), поэтому к этому методу можно прибегать как можно реже, когда начинают грызть те самые 30% никотиновой зависимости. Что имеем: в компании ты себя не чувствуешь белой вороной, ведешь привычный образ жизни, но уже начинается процесс отвыкания от никотиновой зависимости. Со временем сам начнешь замечать, что все реже хочется брать сигарету и особенно курить ее не в затяг.
Chusovlianov Вот с этими привычками в первую очередь и надо бороться! Если тупо лишить себя всех этих удовольствий, то продержишься без сигарет дня 2 – 3. Огранизм поднимет такое восстание, что убедит тебя, что ты вовсе не хотел бросать курить, да и вообще, бросать — это вредно! Поэтому я не ограничиваю себя в этом, но с не прикуренной сигаретой, либо курю не в затяг.
Chusovlianov Интервал между «хочу бросить» и «конкретно начинаю бросать» доходит до полугода. По своему опыту могу предположить, что сигаретная зависимость состоит из
30 – из никотиновой. Отсюда вывод: надо делать акцент на психологии. У курильщика есть много таких психологических аксиом: утром кофе – с сигаретой; вышел на улицу – закурил; пришел в назначенное место раньше или ждешь автобус – закурил; выпил – куришь постоянно и т.п.
Chusovlianov Здравствуйте! Хочу поделиться с вами, как я обычно бросаю курить. Данный способ, конечно, подойдет не всем, но, может, кому-нибудь и поможет. Целью бросить курить навсегда я никогда не задавался и на какое время тоже. Получаются передышки примерно в 2 года некурения на год-два курения. Хочу сразу обмолвиться, что по большей части начинаю курить из-за (наверное) своих друзей, 99% которых (включая девушек) курят и никогда курить не бросали (((.
olegatr mikind, золотой Вы наш человек :))
olegatr Алан Карр — это психиатр, умерший от рака легкого, вызванного курением, несколько лет назад.
WoodEd Бросить курить не сложно, а до смешного легко! Книги Аллена Карра помогут это понять!
alexey_nosmoke А чтобы не было ломки от отсутствия никотина — курю пока картриджи с никотином, правда уменьшил дозу никотина за 2 месяца до минимальной. Вот вам и способ нормальный пытаться бросить курить. Кто еще в Краснодаре этим балуется? Отзовитесь?
alexey_nosmoke Я сразу понял (на 5-й раз :)) что курить бросить сложно. Поэтому пошел по другому пути — пытаюсь курить безвредно. Вначале брал легкие сигареты, но дым (4000 ядов в нем) то и в них остается! Сейчас курю ЭЛЕКТРОННЫЕ СИГАРЕТЫ — в них дыма нет, а пар как из чайника.
aza009 Скоро будет год как не курю (стаж 15 лет), помогла реально книга Карра (советую всем желающим бросить, только ЖЕЛАЮЩИМ, кто думает что прочитает и как в сказке утром проснется не курящим — не поможет). Когда сижу в кампании курящих друзей, делаю несколько затяжек и то для того, чтобы понять что вкус у сигарет отвратительный и оставляет во рту ужасный запах.
mikind не курю, держусь три дня! о России думаю=)
tkachev74 Бросить курить не то что бы не сложно- бросить курить ЛЕГКО. Всего то надо не курить как от сигареты до сигареты.
Himikus Бросил курить месяц назад, бросил без напряга, при стаже в 12 лет и без понятия почему не мог сделать этого раньше. тут зарегистрировался, просто потому что интересно, ну и может помочь кому то советом если нужно. а чат было бы не плохо иметь. (Книжек с лёгким способом не читал)
dissident Пардон что вопрос не по теме, а где здесь форум, ну или место где все бедолаги могут пообщаться. Хотелось бы действительно пообщатся с товарищами по проблеме, а то учитывая свой стаж, самостоятельно бросить будет трудновато.
dissident Кароч, бросить курить на самом деле не сложно. Я думал будет сложнее. Не курю уже почти сутки, посмотрев рекламу на ТВ. ( слава Российскому PR- у), полет нормальный ! Знаю что первые сутки это всегда ломки, дальше ( если себя убедить в том, что я уже давно не курю) становится легче. Надеюсь !
Andie Ой как резанула слух фраза »Курить больше не модно». Такое снисходительное отношение к курильщикам. Извините, пойду и назло закурю.
Emily-Prud одним прекрасным утром я встала, и поняла что не хочу курить. Просто не хочу. Первые два дня были ломки, потом они и вовсе пропали. Еще через ва дня прекратила кашлять, дышать стала лутше. Заметила что еще ни разу не накидывалась на холодильник. Прошла неделя. Мне очень хорошо без сигарет.
Scorocrazy ps: Аллен-пишет в чисто-американском стиле! Удивляюсь, как в образованной России ведутся на этот ярчайший пример НЛП! Странно.. Как художку тоже читать неинтересно-интерес сохраняется max до первой трети книги. Встречали цитату «. бросила курить только чтобы не перечитывать А.Карра!»? 🙂
Scorocrazy 2 Vanile: да да!! И у меня возникло такое же желание!! Даже пожалела, что сигареты дома не держу, хотя и курю! В статье есть как и полезные, так и без- советы, в основном, прописные истины! Написана абсолютно против правил всяких мотиваций и слоганов! Настолько часто повторяется «курить», что,imho, даже некурящий захочет! Вместо анти-, получилась Реклама! Не удивлюсь, если спонсировали табачные лобби:D
katerina25 не курю уже неделю.читаю эту статью когда хочется курить и не курю.курила 10 лет.если учесть, что мне сейчас 25, то годиться, определенно, нечем. Пока помогает лучше чем Карр и его книга.
Ne_broshu_kurit Только пугаете..перетянусь еще одной, в себя приду. А что касается Аллена Карра — он указывал, что курильщики, читающие его книгу, могут продолжать курить. Я продолжал курить. Потом закрыл книгу и выкурил очередную сигарету. Ведь мне никто не запрещал, даже волшебник Карр. Ну, конечно, серьезного желания бросить курить у меня никогда не было (курю семь лет), и его «легкий способ» читал как художественное произведение.
natka2 Я тоже бросила курить по книжке Аллена Карра.Курила долго,уже заболело сердце,пульс был 112 ударов в минуту и меня это не останавливало.Смотрела и легкие курильщиков и разное,и все равно курила.Книга мне поставила мозги на место.А запугивать курильщика — бесполезно.Они прячут голову в песок.
Vanille я пока прочла про все ужасы курения на этом сайте, выкурила штук 5 уже.
Damantych А запретить — это было бы хорошо. Кстати, заболеваемость в тех местах, где курить стали меньше снижается достоверно. Вы же, наверняка знакомы со статистикой?
Damantych Да, вы правы — увеличивает шанс. И намного. Причин у рака (в том числе — легких) — много. Если бы сейчас медицина точно знала все причины рака и полностью механизм развития этой группы болезней — рак был бы уже побежден. Но в чем Вы неправы — это в том, что аргументируете примером одного человека. Через одну точку можно привести бесконечное количество прямых.
sekta Дедушка, жиший тамже, от инфаркта. а в истории болезни были и катаракта и атеросклероз и многие болезни о которых кричат что их вызывает курение. ах да не вызывает а увеличивает шанс. Запретите полностью продажу сигарет, кто не может бросить пусть становиться на учет в наркодиспансер и покупает их по рецепту. И все. А от всех описанных последствий табакокурения курящие должны вымереть в течении 5-10 лет. вот только болезней не уменьшется.
sekta Курение становиться причиной многих болезней. Но к сожалению если у нас есть предрасположенность к онкологии как бы мы не следили за здоровьем болезнь возьмет свое. не курить это получить шанс оттянуть срок болезни на 10 лет или 5 минут. Моя бабушка глубоко релегиозный человек, жившая в глухой деревне среди гор Краснодарского края, потребляя только выращенные ею продукты умерла от рака легких.
Mifsul ,весьма информативная,я сам узнал много нового. Просто,она вызывает определенный стресс у курящих,они ведь,по сути,и сами все это знают.Неужели,Вы считаете,что эта статься откроет истины людям и они бросят из за этого сигареты?курильщики каждый день видят предупреждения о вреде,но все равно курят,эта статья лишь одно из таких предупреждений,я думаю,она просто никак не повлияет на решение людей.
senezh а почему вы так считаете? по-моему, нормальная статья!
Mifsul не уверен в этом. честно,если бы я еще курил и прочел эту статью-первое,что бы я сделал-потянулся бы за сигаретами.
Damantych Ну, статья как минимум не менее полезна, чем Карр.
Mifsul увы,статья скорее помешает,чем поможет бросить. курил 7 лет, 2-3 пачки в день. не мог бросить. Прочел книгу Аалена Карра-«легкий способ бросить курить».не курю больше года,счастлив.
