Алкоголь как способ расслабления

Алкоголь и стресс. Способы снять стресс

Вы пожете получить бесплатную консультацию по интересующей вас теме по телефону +7 (499) 322-27-91. Гарантируется анонимность и решение проблемы.

Алкоголь уже стал традиционным способом снятия стресса и простым способом расслабиться. Злой начальник, сорванные дедлайны, все это подрывает наше душевное состояние, портит настроение. Чтобы справиться с проблемами и забыть о них, вспоминаем о припрятанной бутылке вина или коньяка. Но алкоголь ли помогает бороться со стрессом?

Услуги нашей клиники

Детоксикация организма

Вывод из запоя — процесс, проходящий через тело человека, избавляющий от следов алкоголя или наркотиков

Кодирование алкоголизма

Эффективное кодирование от алкоголизма, которое поможет человеку вернуться к здоровому и полноценному образу жизни

Лечение алкоголизма

Качественное лечение наркозависимости в Москве и Московской области по невысокой цене, индивидуальная терапия

Реабилитация зависимостей

Мощный комплекс мер, приводящий к полному избавлению от любой зависимости, работа с пациентом в 12 направлениях

Что дает алкоголь

Ряд исследований говорят о том, что спиртные напитки действительно помогают справиться с нервным напряжением. Но в них же есть оговорка, что только в небольших количествах. В противном случае возможно развитие хронической зависимости. Если же пить в умеренных дозах, то алкоголь поможет улучшить настроение. Происходит это из-за того, что метаболиты этилового спирта связываются с опиатными рецепторами в синапсах и повторяют действие эндорфинов. Человек на самом деле чувствует облегчение, но эффект длится не долго.

Как только синапсы освободятся от метаболитов этанола, чувство тревожности вновь вернется и причем станет сильнее. Ведь часть алкоголя при преобразовании включается в систему обмена дофамина и оказывает угнетающее действие на нервную систему. После эйфории, которая наступает в следствие алкогольного опьянения, происходит сильно выраженный алкогольный спад.

Этот период – переломный, поскольку есть вероятность уйти в продолжительный запой. Ведь каждая новая доза способна продлить чувство расслабленности, удовольствия.

Стоит понять, что алкоголь не снимает стресс, а только создает видимость этого. Такая маскировка чувств снижает шансы активировать внутренние механизмы адаптации к психологической нагрузке.

Даже седативные препараты в полной мере не помогут избавиться от стресса. В большинстве случае такие лекарства подходят исключительно в качестве экстренной помощи при высокой психологической нагрузке.

Провести активацию защитного торможения, а также повысить обменные процессы в организме помогут медикаменты с повышенным содержанием витамина В6 и аминокислот L-треонина. Их работа направлены на увеличение выработку собственных эндорфинов.

Можно ли пить алкоголь при стрессе

Во время стресса организм начинает вырабатывать кортизол. Этот гормон необходим, чтобы выжить человеку в экстренной ситуации. За счет его выработки происходит полная мобилизация организма:

• ускоряет скорость реакции на раздражители;
• обостряет внимание, а также улучшает работу восприятия;
• в разы повышает частоту сердечного ритма, а также глубину дыхания.

В таком состоянии организму трудно находится долгое время, а поэтому возникает необходимость избавиться от нервного напряжения, стресса. И в такой ситуации многие находят выход в распитии спиртного.

Но снятие напряжения с помощью алкоголя носит временный характер, зато вред от него весьма ощутимый:

1. Этанол сгущает кровь, что увеличивает риск появление тромбов.
2. Алкогольное опьянение опасно кислородным голоданием, что приводит к разрушению клеток головного мозга.
3. Страдает печень и почки.
4. Увеличивает риск развития хронической алкогольной зависимости.

Чем опасно злоупотребление алкогольными напитками

После отрезвления ощущение тревожности и беспокойства усиливаются. Этот способ не подходит для борьбы со стрессом. К тому же, при употреблении алкоголя приводит к увеличенной выработке дофамина, гормона удовольствия. Организм привыкает быстро получать удовольствие и перестает самостоятельно вырабатывать гормон.

Это приводит к тому, что человек перестает получать удовольствие от простых жизненных радостей. Ему необходим алкоголь, это становится первой причиной зависимости.

Эффективные способы справиться со стрессом

Врачи рекомендуют переместить внимание на более полезные вещи, которые также помогают побороть нервное напряжение и справится со стрессом. Это могут быть:

К физическим нагрузкам относится любая активность. В том числе, прогулки по парке, небольшие пробежки. Каждый сможет найти подходящий вид спорт для себя. Главное, чтобы это помогало сбросить усталость, стресс после рабочих будней и справиться с депрессией.

Это оптимальный способ побороть стресс. Правда, речь идет о полноценном сне (6-8 часов).

Чтобы побороть стресс в ежедневный рацион стоит добавить овощи, фрукты, зелень. Также полезны продукты, содержащие повышенное количество йода, магния, фосфора, калия.

1. Успокаивающие чаи

В этой ситуации подойдет сочетание валерьяны и мяты, мелисы и пустырника. Вариантом сочетаний много, а поэтому каждый выберет подходящий себе вариант. А вот кофе в качестве альтернативы использовать не рекомендуется, поскольку это напиток наоборот возбуждает нервную систему.

Не рекомендуется выпивать и безалкогольные напитки, в том числе энергетики. Вещества, содержащиеся в них, неблагоприятно влияют на сердечную и нервную системы.

Источник

Ученые выяснили, почему алкоголь помогает снять стресс

Не секрет, что для снятия накопившегося стресса и напряжения многие люди прибегают к помощи алкоголя. В умеренных дозах он позволяет расслабиться, и теперь стало известно, почему конкретно это происходит. Как выяснили ученые из университета Уэйк Форест (Wake Forest University, Северная Каролина, США), с точки зрения биохимии алкоголь вызывает те же нейронные и молекулярные изменения, что и быстродействующие антидепрессанты, пишет Science Daily.

— Из-за высокой коморбидности (сочетание у больного двух или более хронических заболеваний, связанных между собой или совпадающих по времени, — Прим. «РГ») между большим депрессивным расстройством и алкоголизмом широко распространена гипотеза, что депрессивные люди могут обратиться к выпивке в качестве средства для лечения, — отметила руководитель исследования Кимберли Рааб-Грэхэм. — Теперь у нас есть объяснение, почему это происходит, с точки зрения биохимии.

Однако это вовсе не означает, что алкоголь можно рассматривать как эффективный метод лечения депрессии, предупреждают ученые. В случае с выпивкой грань между полезным и вредным воздействием, когда человек становится зависимым, крайне тонка.

В своем исследовании Рааб-Грэхем и ее коллеги вводили животным дозу алкоголя, достаточную для блокировки NMDA-рецепторов (это белки, связанные с обучением и памятью). При взаимодействии с другим белком (FMRP) алкоголь превращал гамма-аминомасляную кислоту — важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы — в стимулятора нервной деятельности. Кроме того исследовательская группа обнаружила, что эти биохимические изменения привели к недепрессивному поведению продолжительностью не менее 24 часов.

То есть работа показала, что алкоголь следует по тому же биохимическому пути, что и быстродействующие антидепрессанты.

Источник

Алкоголь и стресс

Мимо стресса в жизни, наверное, не прошел ни один человек. Он часто заключается во многих аспектах нашей жизни. Неизбежный, но чередующийся с приятными моментами, стресс вносит краткосрочное разочарование в нашу жизнь. Пережить такие моменты оказывается для человека часто непросто. Давление негативной ситуации, а часто всего лишь видимость давления, заставляет человека нервничать, переживать, менять принципы или представления о жизни, поступать необдуманно на волне негативных эмоций. И можно наблюдать, как достаточно часто человек начинает употреблять алкогольные напитки для погашения стресса.

Само понятие слова «stress» (с англ. «давление») определил американский физиолог Уолтер Кэннон, хотя по всеобщему мнению первым, кто определил слово «стресс» для психологии и физиологии считается физиолог из Канады Ганс Селье.

Стресс в нашей жизни

Наша жизнь наполнена разнообразным стрессом. Он может возникнуть буквально неоткуда и очень неожиданно. Но реакция людей на стресс и негативную ситуацию порой далеко не сопоставима ей. Почему же возникают стрессы и есть ли возможность реагировать на них адекватно ситуации? Ведь как утверждал физиолог Солье, что стресс является не только злом для человека. Он создан природой для адаптации к изменениям в жизни и для тренировки организма человека к этим изменениям.

Неудачи в личной жизни

Любовные отношения всегда и во все времена подвергались испытаниям и проверкам на прочность. Большие изменения в жизни — появление больших доходов, получение высокой должности, все они так или иначе могут сказаться на семейных взаимоотношениях или в отношениях любимых. Еще большие неприятности приносят известия об изменах любимых, предательствах или их неблагосклонных поступках.

Неудачи на работе

Для многих неудачи на работе являются большим стрессом в жизни.

Бытовые стрессовые ситуации

Различные раздражители в быту также могут быть источниками стресса. Потек кран, сломалась микроволновка или стиральная машина, попала в ДТП машина или заболел ребенок, множество событий способно начать прогрессии стресса. Продолжительный или сильный стресс может вызвать появление новой или развитие старой болезни, подавленное настроение и постоянную раздражительность.

Какие виды стресса еще существуют?

Человек с самого рождения испытывает стресс — так, например, рождение человека появление его на свет из утробы матери уже является стрессом для него в тот момент. Из удобного теплого пространства, где была еда и защита матери, человек появляется во внешний мир с его разными температурами, ситуациями, событиями, друзьями и врагами, черными и белыми полосами везения. Так было и тысячи лет назад. Так есть и сегодня.

Какие еще могут происходить типы и виды стресса у человека за его жизнь?

• Механический стресс. Может происходить при повреждении какой-то части тело, кожи, волосяного покрова.
• Биологический стресс. Он может проявляться при каких-то тяжелых заболеваниях, боли от которых могут появляться постоянно или быть очень сильными.
• Физический стресс. Как правило, наилучший пример такого стресса — профессиональный спорт, который может провоцировать на стрессовые ситуации от сильных физических нагрузок во время тренировок и соревнований.
• Химический стресс. Его возникновение может произойти от влияния каких-то химических веществ на организм. Это могут быть при приеме лекарств, из-за воздействия вредного химического вещества, недостатка кислорода или других веществ и элементов в организме.

Что же происходит в организме при появлении признаков стресса?

Что происходит в организме при стрессе?

Что такое стресс? Открытие, определение и научное описание стресса принадлежат Гансу Селье. Еще находясь студентом второго курса, он заметил физиологический ответ организма на любой раздражитель. Его заинтересовало, что большинство людей имеет общую картину реакции на раздражение из вне. Симптомы у людей в основном были такие, как ухудшение аппетита, ослабление организма, снижение веса. Селье начал производить на эту тему опыты с животными, на основании которых он сделал вывод : “Важнейшая функция психики – это уравновешивание организма с постоянно меняющимися условиями внешней среды”.

Стресс – это реакция организма на различные физические или психологические неблагоприятные изменения или события, влияющие на состояние нервной системы, на организм, приводящие к негативной психологической реакции на эти события.

Признаки стресса

К признакам стресса относится:

• наличие у человека необоснованной тревоги;
• плохой сон и проблемы с отдыхом;
• апатия человека к позитивным окружающим событиям;
• повышенная усталость и вялость организма;
• пассивность;
• раздражительность;
• вспыльчивость;
• реакции человека, которые нельзя назвать адекватными в этой ситуации;
• чувство подавленности;
• наличие непонятной тоски;
• недовольство окружающим миром, людьми или собой.

Стадии развития стресса:

• стадия тревоги;
• стадия резистентности;
• стадия истощения.

Почему алкоголь снимает стресс?

Алкоголь воздействует на мозг человека как вещество, принадлежащее к наркотической группе. В 1975 году Всемирная Организация Здравоохранения на очередной своей сессии зафиксировала алкоголь как наркотическое вещество.

Воздействия алкоголя на мозг выражается прежде всего в выделении при выпивании спиртного очень большого количества так называемого «гормона счастья». Алкоголь, быстро впитываясь в кровь, проникает во все уголки нашего тела, при этом концентрируясь в большей степени в мозгу и печени. При появлении спирта из выпитой водки, вина или пива мозг начинает выделять много эндорфинов, которые вызывают чувство безмятежности, эйфории, счастья. Отрешенное чувство наполняет человека. Волнения уходят, чувство тревоги затихает, и человеку становится безмятежно приятно и счастливо. Это длится до тех пор, пока не заканчивается действие спиртного и он не будет переработан организмом, после чего человек, скорей всего, чтобы заглушить стресс и боль в душе вновь выпьет спиртное для ухода от стрессового негатива.

При частом использовании алкоголя для устранения стресса, для выхода из депрессии, то количество алкоголя, которое помогало раньше, теперь будет недостаточно. Организм привыкает к дозе спиртного и для опьянения «как раньше» потребуется гораздо большая доза. Кроме того, возникает зависимость от принятия алкогольных напитков. Тяга, которая у многих возникает после периодичного принятия спиртных напитков, очень сильна и часто бывает непреодолимой.

Специалисты наркологического центра ДетоксМед утверждают, что алкоголь является вредным для тела человека, отравляет его организм и убивает множество клеток мозга.

При излишнем количестве выпитого спиртного, происходит отравление тела человека крайне токсичным веществом, которое появляется на промежуточной стадии переработки этанола (спирта) организмом. Именно поэтому, хронические алкоголики имеют большое количество хронических болезней, а здоровье их крайне подорвано в результате частого приема алкоголя.

Кроме того, при проникании в мозг спирта происходит свертывание белковых соединений. А наш мозг состоит из 40% белков.

Вопросы и ответы об алкоголе и стрессе

Вопрос от Артема, г. Санкт-Петербург.

Как может мне навредить алкоголь, если я при усталости и стрессе выпиваю всего 1-2 бутылочки пива?

Артем, организм обладает свойством привыкания к воздействиям. В нашем случае это значит, что через какое-то время для того, чтобы почувствовать себя в состоянии как раньше, вам придется значительно увеличить дозу алкоголя. Меньшая доза не будет уже на Вас влиять. Кроме того, срабатывает эффект мощного привыкания, свойствами которого богат спирт. Вы привыкаете пить алкоголь при любой, даже малейшей потребности пережить неприятности или стресс, не давая возможности организму самому разобраться с ними. У человека есть прекрасные природные механизмы для регулирования реакции на различного рода события. Употребляя алкоголь вместо возможности развивать такие механизмы, Вы заставляете их чахнуть без работы и активности, что еще сильнее толкает Вас к употреблению алкоголя.

Вопрос от Константина, г. Ломоносов.

Сейчас я проживаю целую череду неприятностей, и мне очень трудно пережить их без спиртного.

Константин, если бы Вы ни разу не пробовали алкоголь, то прекрасно бы пережили все неприятности, которые на Вас свалились, закалив психику и нервную систему в этой борьбе. Но Вы уже распробовали «волшебную» пилюлю, которая по «мановению палочки» позволяет с без приложенного психологического труда пережить стрессы. Поэтому Вам так трудно без этой «волшебной» таблетки. Постарайтесь ни в коем случае не пить алкоголь для таких целей и постепенно Ваш мозг научится справляться и с неприятностями, и со стрессами, и с депрессиями. Единственное, что от Вас требуется — усилия выдержать давление тяги к употреблению алкоголя и время, чтобы перенастроить Ваш организм для того, чтобы обходиться без спиртного.

Источник