365 способов изменить мир

Удачный год: как изменить свою жизнь за 365 дней

Каждый человек в начале своего жизненного пути мечтает стать успешным, богатым, счастливым, найти любовь своей жизни. Но проходят годы, и жизнь складывается совершенно не так, как об этом мечталось в юности. У многих опускаются руки, они решают, что в этой жизни от них мало уже что зависит, судьбу не переделаешь. Но если вы решили, что так больше продолжаться не может, вы рождены для счастливой жизни, то эта книга для вас. Всего за 365 дней можно стать свободным, счастливым, успешным, наполнить жизнь яркими красками и впечатлениями. Книга поможет составить план развития на целый год, даст советы, как укрепить волю и правильно ставить цели, расскажет, что такое тайм-менеджмент и как разумно тратить свое время. Если хотите стать счастливыми и быть хозяевами своей жизни, начните действовать!

Введение. Изменить жизнь. Как? 1

Шаг первый. План саморазвития на год 1

Шаг второй. Развиваем волю 3

Шаг третий. Правильно формулируем цели 4

Шаг четвертый. Выйди из зоны комфорта 4

Шаг пятый. Управление временем 5

Шаг шестой. Очищаем пространство 6

Шаг седьмой. Подведение итогов 7

Роберт Джонсон
Удачный год: как изменить свою жизнь за 365 дней

Введение. Изменить жизнь. Как?

Многие люди жалуются, а их насчитывается примерно 90 процентов, что их жизнь не удалась, дни текут серо и однообразно по одному сценарию: дом, работа и снова дом. Им сложно вспомнить, что было с ними год назад в этот день. Все свои неудачи они перекладывают на обстоятельства. Эти 90 процентов человечества жалуются, что родились не в то время, не в том месте. Им не повезло с местом работы, с начальником, нет нужного образования, в момент их рождения звезды были расположены неблагоприятно, поэтому у них такая не счастливая судьба, им очень скучно жить.

Если вы относите себя к этой группе, то давайте попробуем вместе разобраться, откуда взялся этот пессимизм? В чем его причина?

Причина первая. Вы не знаете, чего хотите. Эта причина родом из детства. Сначала строгие родители со своими указаниями, что можно делать, а чего нельзя, затем школа с муштрой, что это делать «надо», поэтому свое «хочу» со временем просто атрофировалось. И если у человека появляется свободное время и возможность чем-нибудь заняться лично для себя, он не знает, что ему делать. Выходные дни превращаются в пытку, наступает хандра.

Причина вторая. Вам хочется все и сразу, а это не получается. Иметь амбиции — это, конечно, здорово. Но если эти амбиции удовлетворяются очень медленно, мечты остаются нереализованными, журавль по-прежнему парит в небе, а на земле — долги, усталость, скука и проблемы, у человека наступает неудовлетворенность жизнью.

Причина третья. Может, причина вашей апатии в том, что вы застряли в прошлой жизни? Вы уверены, что все хорошее уже позади, ваше время прошло, вам осталось только вспоминать яркие моменты прошлого. Вы с сожалением наблюдаете, как водоворот жизни проходит мимо вас и уверены, что вам этот поток уже не под силу.

Причина четвертая. Вы угодили в ловушку успеха. Окружающие вам завидуют, считая вас очень успешным человеком. У вас есть всё: и карьера, и семья, и с деньгами все нормально, а удовлетворение жизнью у вас пропало. Причина здесь в том, что прежние успехи уже не радуют, а чего хочется — не понятно, поэтому вас тоже одолевает скука.

Причина пятая. Вы находитесь в постоянном поиске себя. Анализируя свое положение и сравнивая себя с другими, вы изучили массу литературы, посетили огромное количество тренингов о позитивном мышлении и достижении успеха в жизни. Но после кратковременного эмоционального подъема вновь наступает спад. Ваш поиск слишком затянулся, вы изучаете информацию, но не применяете ее в жизни.

Как же избавиться от депрессии и скуки народными средствами?

Самый простой способ — это оставить все как есть. Достаточно смириться со своим положением неудачника и жить в прежнем режиме, игнорируя свои желания, продолжая жаловаться на хилое здоровье, семейные проблемы и наслаждаться самобичеванием.

Другой самый распространенный способ в нашей стране — это залить скуку алкоголем. На какое-то время действительно скука отступает, но дальше становится хуже, чем было. Наркотики ухудшают жизнь еще быстрее.

На помощь в борьбе со скукой приходит телевизор. Социологи утверждают, что несчастливые люди в течение недели проводят у телевизора более 20 часов. Бодрящие телевизионные картинки на какой-то момент выводят из состояния скуки, но лишь на короткий момент.

Можно уйти от реальности, погружаясь в иллюзорные миры компьютерных игр, почувствовать себя в них настоящим героем. Главное — не забыть о реальном мире и то, что тоже вам, вашему организму нужна забота.

Но есть и другая группа людей, это где-то 10 процентов от населения, которые могут сказать, что живут на «полную катушку», это смелые люди, инноваторы, творцы. Именно эта группа людей ка́тит этот мир, а те, о которых мы говорили ранее, бежит рядом и жалуется, что мир катится совсем не в ту сторону. Перестаньте жаловаться на судьбу и перейдите в эту группу людей, начните сами управлять миром.

Если очень захотеть, то изменить мир можно всего за 365 дней. Думаете, это не реально? Еще как возможно! Но начать изменение мира стоит с самого себя. Ведь все проблемы нашей жизни зависят от нас и «сидят» они зачастую именно в нашей голове. Наша жизнь зависит именно от нас. Все, чего мы в ней добились, — это наша заслуга. Это не только хорошие моменты жизни, но и негатив — это тоже следствие наших поступков, решений и действий. Здесь уместно привести высказывание Вадима Зеланда: «Каждый из нас получает то, что он выбирает». Хватит пенять на судьбу, надо наконец-то понять, что ваши проблемы сидят внутри вас, надо просто поработать над своим характером, качествами и навыками. Начните действовать, и ваш мир изменится в лучшую сторону.

Если вы не расстанетесь с мыслью: «Я такой и другим мне не стать», то, естественно, вы не сможете изменить свою жизнь. Изменить в человеке можно практически всё!

Физические данные: сбросить вес, увеличить рост, полностью сменить имидж, внешность;

Интеллектуальные способности: человек — существо разумное, поэтому он может научиться всему, что угодно его душе;

Привычки: при желании можно искоренить вредные и выработать новые, полезные;

Убеждения: здесь, наверное, никто спорить не будет, что с течением времени на смену старым убеждениям приходят новые;

Привязанности: превозмогая боль, можно избавиться даже от сильных привязанностей;

Материальный достаток: было бы желание, а способ разбогатеть найти можно.

Но начать работу стоит с изменения своего внутреннего «Я». Чтобы изменить свое «Я», надо, прежде всего, изменить свой характер. Если вы по натуре трусливый человек, то надо поработать над развитием смелости, робость необходимо заменить активной жизненной позицией, лень — трудолюбием. Чтобы приобрести новые черты характера, надо совершать определенные поступки, ведь именно поступки зарождают привычки, а привычки — это характер, а характер — это судьба.

В программу личностного роста необходимо включить работу над теми качествами характера, которые вам будут необходимы для достижения целей.

Шаг первый. План саморазвития на год

Перед вами примерный план того, как изменить свою жизнь за 365 дней. Естественно, это всего лишь шаблон. Каждый человек индивидуален, поэтому данный план можно сократить или, наоборот, дополнить.

Итак, начали! Перед вами 365 дней, за которые вы должны изменить свою жизнь.

Первый месяц посвятите работе над самопознанием.

Что такое самопознание? Самопознание — это осмысление себя как личности. Оно начинается еще в младенческие годы и продолжается всю жизнь, формируясь под воздействием внешнего мира и познания внутреннего «Я». Самопознание свойственно только человеку. Оно помогает ответить на вопросы: «Кто я?», «Зачем живу?», «В чем смысл жизни?», «Почему у меня не складываются отношения с близкими людьми?».

Самопознание больше присуще творческим и мыслящим людям. Без мук самопознания не было бы гениальных ученых, актеров, художников. Но к самопознанию обращаются и обычные люди, попадая в кризисную жизненную ситуацию. Оценивая обстоятельства, человек пытается разобраться в себе, понять, что могло его привести к данной проблеме, ищет мотивы своих поступков и в результате находит путь выхода из этой черной жизненной полосы.

Чтобы найти свое истинное «Я», честно ответьте на следующие вопросы:

Что я знаю о себе?

Что я думаю о себе?

Как я оцениваю себя?

Как я отношусь к себе?

Мое реальное представление о себе: какой я в действительности?

Мое идеальное представление о себе: каким я хотел бы быть?

Зеркальное представление обо мне: что думают обо мне окружающие?

Изучите упражнение «Окно Джогари: взгляд внутрь себя». Найдите свои сильные и слабые стороны. Составьте план, что вам необходимо изменить в себе.

Источник

365 способов стать лучше: до чего доводит погоня за личной эффективностью

Мифы о производительности и саморазвитии развеивает известный дизайнер и писатель Пол Джарвис.

Мифы о производительности и саморазвитии развеивает известный дизайнер и писатель Пол Джарвис.

Мы живем в мире советов и трюков, списков и глубочайших мыслей (которые умещаются в 140 символов или даже меньше). И мы активно продлеваем этому миру жизнь, постоянно демонстрируя, как мы все хотим потреблять информацию этого типа. Она заманивает нас обещаниями сэкономить нам время, развить более правильные привычки, раньше уйти на пенсию, работая меньше, и т.д.

19 способов оптимизировать ваше чтение о продуктивной жизни!

Мы жадно обновляем наши ленты — даже несмотря на то, что последние 20 минут мы читали какую-нибудь статью с новыми лайфхаками. А вдруг появится новая — с новыми лайфхаками? Мы истекаем слюной при мысли о новых и новых советах, не удовлетворенные тем, что только что прочли.

Действительно ли вся эта информация лучше побуждает нас к действию? Действительно ли она делает нас более эффективными? Действительно ли с ее помощью мы значительно продвигаемся вперед? Становится ли наша жизнь лучше от того, что мы поглощаем все эти советы по оптимизации?

И самое главное — стал ли мир теперь лучше, стал ли он местом, где люди делают больше и экономят больше времени, потому что у нас есть постоянный доступ к этим хитростям?

5 ваших ошибок, которые убивают всю вашу экономию времени!

Или же все эти советы оказывают совершенно противоположное воздействие — просто отвлекают нас?

Разгрузите свой мозг с помощью этих 108 приемов!

Задумайтесь. Если вы взялись за то, чтобы как можно больше узнать о производительности, то строго говоря, вы не слишком-то продуктивны, потому что все ваше время уходит на чтение статей, а не на работу. Какую долю этих лайфхаков вы действительно с готовностью применяете в своей жизни, улучшая ее? Или вы просто поглощаете эти советы, потому что так у вас возникает ощущение действия без необходимости реально действовать?

Это ловушка. И все мы в нее попадаемся время от времени.

Чувствуете перегруз? Здесь 4539 советов, помогающих преодолеть тревогу!

Хотя, разумеется, при помощи советов, почерпнутых в онлайне, можно добиться небольших побед и оптимизировать свою жизнь, как многие из нас действительно работают по 4 часа в неделю, параллельно учась преодолеть все свои страхи и открывая путь к абсолютному счастью?

Мы оказались в ситуации, когда «экспертные» советы из статей такого рода имеют больше веса, чем следовало бы. Они становятся Святым Граалем, секретным ингредиентом, единственным, что нам нужно узнать, чтобы сделать жизнь лучше.

В действительности самостоятельный разбор своих проблем и способность хоть немного полагаться на себя в нашей погоне за величием может завести гораздо, гораздо дальше. Не только потому, что интернет отвлекает нас, но потому, что он становится для нас костылем.

23 вдохновляющие цитаты кошек, которые научились не читать вдохновляющие цитаты и взяли свою жизнь в свои руки — а еще смешная история о пуделе в цилиндре!

Эти лайфхаки — обходной путь для нашего собственного интеллекта, который уступает место какому-то эксперту и дает ему власть над собой. Эти слова не только порой заставляют нас ходить вокруг да около, достигая мнимых успехов, но и могут заставить нас делать что-то не то.

Часто у нас есть не один, а несколько путей повышения эффективности. Может быть, вы работаете лучше по ночам (пусть даже эксперты и говорят, что «жаворонки» более продуктивны.) Может быть, ваш путь к счастью не имеет научной основы. Может быть, единственная причина вашей тревоги — слишком много непрочитанных статей о личной эффективности в вашей RSS-ленте.

Так что когда вы натыкаетесь на очередную статью с лайфхаками или на очередной список действий, которые вы могли бы предпринять, если бы не читали этот список, спросите себя, почему вы ищете внешние советы и обходные пути, когда вы могли бы взяться за дело по-своему, опираясь на свой собственный блестящий ум, чтобы разобраться во всем.

У вас, дорогой читатель, уже есть все инструменты, какие вам нужны, чтобы начать делать то, что вам хочется. Единственное, что вас останавливает — это ваше предположение, что вы знаете еще недостаточно. Оспорьте этот тезис, поймите, что знаний никогда не бывает достаточно, и действуйте.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Источник

Лайфхаки на каждый день. 365 быстрых способов улучшить жизнь

«Системы — это здорово, это делает тебя уникальным, но когда есть и система, и лайфхаки (вот и прекрасный термин, заменяющий мои трюки, «фишки», приемы и изюминки) — ты монстр», — говорит Игорь Манн в предисловии к книге «Лайфхак на каждый день».

Вы готовы стать хоть немного монстрами? Тогда поехали.

Мы все сталкивается с маленькими жизненными «фишками», трюками, приемами ежедневно на протяжении всей жизни. Эти хитрости помогают нам сделать жизнь чуть более комфортной, кастомизировать ежедневные ситуации под свои индивидуальные потребности. Помню, как меня поразил «кухонный» лайфхак девушки, с которой мы вместе снимали квартиру: она резала лук, надев плотно прилегающие очки для плаванья. Вид у нее был необычный, зато процесс проходил весело.

Раньше подобные мелкие, полезные советы выходили в сборниках «Хозяйке на заметку». Сегодня наша жизнь слишком насыщенна, подчас хаотична, чтобы ограничиваться только домашними советами. Хотя и они тоже, бесспорно, бывают полезными. Авторы книги «Лайфхак на каждый день» собрали и систематизировали лайфхаки практически всех сфер жизни: работа, деловые встречи, поездки на машине, перелеты, вопросы питания, здоровья и использования гаджетов.

Некоторые из советов кажутся слишком очевидными, о других даже не догадывался, некоторые настолько забавны, что наверняка развеселили бы Григория Остера. Все лайфхаки объединяет то, они полезны и применимы в каждодневных ситуациях.

Работа

Лайфхак: не сидите постоянно во время работы.

Заведите себе стол для работы стоя.

Хемингуэй однажды высказался так: «Возможно, писательство и путешествия расширяют кругозор, но однозначно можно получить и широкую задницу. Поэтому я пишу стоя».

Если постоянно стоять неудобно, заведите себе диван или кушетку. В положении лежа у вас получится:

• разговаривать по телефону;
• просматривать видео- и фотоматериалы;
• изучать документы;
• думать над проектом;
• планировать;
• делать заметки.

Попробуйте работать на ходу.

Не обязательно выходить на улицу, хотя это было бы полезно: свежий воздух и все такое. Можно завести на рабочем месте тренажер для ходьбы. Заодно будете держать себя в форме.
Что можно сделать, работая ногами?

• провести телефонные переговоры;
• надиктовать документ, материал для книги, статью;
• прослушать книгу, подкаст или аудиоурок;
• обдумать какой-то вопрос;

Не потерять мысль вам поможет диктофон.

Лайфхак: когда вы в тупике, нет свежих идей — займитесь фрирайтингом!

Вот что советовал Н. В. Гоголь писателю В. А. Соллогубу, которому «не писалось»: «А вы все-таки пишите… возьмите хорошенькое перышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз кряду, и вдруг вам придет хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе никто не пишет, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки, Владимир Александрович».

Тайм менеджемент

Лайфхак: наверняка вы слышали про систему Pomodoro. Хотя системой ее можно назвать с большой натяжкой, а вот лайфхаком — запросто!

Суть в следующем:

• вы работаете 25-минутными блоками («съедаете помидор»);
• после каждого такого блока вы делаете пятиминутный перерыв;
• съели три помидорки — наступает большой перерыв, 15 минут.

Вот и вся система!

Лайфхак: примените систему Agile Results

Выпишите три цели на этот год, три цели на этот месяц и три цели на этот день. Каждый день вы пишете новые три цели на день. Формулируя их, вы первым делом смотрите, ведут ли они к выполнению целей на месяц. А цели на месяц в свою очередь должны вести к выполнению годовых целей.

Что это дает? Осознанность. Сфокусированность. Результат.

Работа за компьютером

Обучающие видеокурсы, подкасты, интервью — важный компонент самообразования. Мы регулярно слушаем их. Как сэкономить время?

Лайфхак: включите ускоренное воспроизведение! По нашему опыту оптимальная скорость — 1,8–2,5 от нормы.

Телефон

Как быть, если вы телефон намочили?

Лайфхак: сразу выключите телефон и поместите его в контейнер с рисом на несколько дней. Рис вытянет из аппарата всю влагу. Он, как губка, очень гигроскопичен.

Почта

Лайфхак: пишите короче, старайтесь уложиться в 21 слово.

Краткость — конкурентное преимущество в современном мире. Хорошо об этом написано в книге Джо Маккормака «Короче. Меньше слов – больше смысла».

Лайфхак: для какой-то случайной регистрации воспользуйтесь сервисом TenMinuteMail. Одноразовая почта будет жить всего 10 минут.

Чтение

Для тех, кто использует аудиокниги.

Лайфхак: а вы знаете, что можно превратить в аудиокнигу абсолютно любой текст? Есть специальные программы и сервисы, которые конвертируют текст в речь.

Психология

Лайфхак: идите от противного.

Просто спросите себя: «Что меня больше всего бесит?» Может, вас бесит, когда люди плохо одеты? Тогда попробуйте себя в дизайне! А что бесит вас?

Нетворкинг

Лайфхак: начните платить за каждое опоздание.

Предупреждайте об этом своем правиле, договариваясь о встрече. Если свидание назначено в кафе, оплачивайте заказ вашего визави. Если в другом месте, просто вручайте деньги тому, кто вас ждал,в соответствии со стоимостью его времени. Пару раз расстанетесь с кругленькой суммой — опаздывать перестанете.

Лайфхак: заведите себе «диалоговый гаджет» — купите шариковую ручку с кнопкой.

Работает это так:

• выслушиваете фразу собеседника;
• начинаете говорить сами и нажимаете кнопку ручки до упора;
• уставший держать кнопку палец напоминает вам, что пора замолчать и послушать.

Ораторское искусство

Лайфхак: освойте функцию «Монитор уверенности».

На демонстрационный экран выводится текущий слайд. На мониторе ноутбука в это время висят два изображения: текущее и следующее. Вы развиваете свою мысль и точно знаете, о чем будете говорить дальше.Такая функция есть как в PowerPoint (Windows), так и в Keynote (Mac OS). В Mac OS она называется Presenter view.

Мотивация

Лайфхак: грызите семечки в процессе сложной работы с информацией.

Может, это выглядит не очень солидно, но в семечках действительно есть какая-то магия. Все знают, как тяжело от них оторваться! Ты грызешь, грызешь и в какой-то момент тебя клинит в этой семечно-информационной «матрице». И ты способен работать так очень долго.

Лайфхак: заведите себе «календарик-пинарик»

Бумажный календарь, в котором отображены дни, оставшиеся в этом году. Или в более жесткой схеме — дни, оставшиеся до выхода на пенсию или (по вашим прикидкам) до смерти. В начале рабочего дня вычеркивайте один день из этого календаря. Memento mori — говорили древние. Этой фразой и объясняется высокая эффективность «пинарика». Он напоминает, что жизнь конечна и что не стоит ее разбазаривать попусту.

Лайфхак: приучите себя спать 15 минут в середине дня.

Помните Штирлица и его знаменитый короткий сон в автомобиле? Сон в середине дня дает невероятный прилив энергии.

Это только маленькая часть лайфхаков, которые предложили Игорь Манн и Фарид Каримов в книге «Лайфхак на каждый день». Надеемся, что читатели найдут полезные советы, успешно воплотят их в жизнь, заякорят на уровне привычек. Станут настоящими монстрами!

Источник