10 способов не мёрзнуть в мороз
24.01.2018 14:31
Как не мёрзнуть на улице в мороз — этот вопрос, наверное, сейчас волнует многих. Есть простые и, главное, вполне доступные способы борьбы с холодом. Возможно, они помогут и вам пережить январские холода.
Как и любые советы, они рассчитаны не на всех, ведь у каждого из нас есть свои индивидуальные отличия: одному, например, нельзя есть хрен, который рекомендуют употреблять, чтобы согреться, а другому тимьян или гвоздика — аллерген. Поэтому, мы рекомендуем дочитать статью до конца и выбрать те подсказками, которые подходят именно вам.
А теперь — советы.
1. Не выходи из дома, не поев
Первая заповедь мёрзнущего: ни шагу из дома, не поев овсянки! Или гречки. Или чего-нибудь ещё. Еда — это энергия, и большая её часть (до 75 %) пойдёт на обогрев. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше.
Вторая заповедь: овощи — это хорошо, но курица с бараниной зимой нужны не меньше. Если продолжать питаться так, будто на дворе лето, можно заработать синдром хронической усталости. И если вы часто мерзнете, переходите на «жаркие» продукты: мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага, бананы, виноград. Ещё помогают лук и хрен, но это на любителя. И, самое главное, не забывайте о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок — они согревают почти моментально.
2. Следи за градусом
Был такой советский плакат: дяденька в пиджаке рукой отмахивается от протянутой рюмки водки. Самое время повесить его на стену. Дело в том, что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнёт терять тепло. Кстати, кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирём или лимонником, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов). А ещё возьмите на заметку такой рецепт: в стакан яблочного сока добавьте половину чайной ложки корицы. Доведите до кипения и пейте.
3. Вырабатывай туммо
Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. В основе её — метод визуализации: сидя на снегу, монах представляет, как в его теле зарождается пламя размером с волос, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями.
4. Делай массаж рук и ног
Знаете, когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода — помассируйте их. Есть немного времени, устройте сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавьте эфирные масла — 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Ещё один рецепт: вотрите каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.
5. Правильно дыши
«Наши легкие могут согревать!» — предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если вы чувствуете, что скоро окончательно замёрзнете, используйте способ уже упомянутых монахов: вдыхайте обеими ноздрями, а выдыхайте через одну, зажав вторую.
6. Следи за новинками
USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев, но от них отходит провод с разъёмом, как у флешки. Подключаешь к компьютеру, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати, аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке она часами хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет — вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку, он создаст дополнительное тепло.
7. Забудь об одиночестве
Учёные выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или закадычных друзей, сразу почувствуется прилив тепла. Ещё эффективнее — объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайтесь к любимому человеку чаще.
8. Закаляйся, это спасает
Мы не призываем вас прыгать в прорубь. Закаляться можно и дома. Главное правило: чтобы начинать закаляться, необходимо быть абсолютно здоровым. Помино простых способов вроде регулярного умывания холодной водой, обтираний и контрастного душа можно попробовать следующее. Положите мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчитесь на нём несколько минут. Сразу после процедуры наденьте тёплые носки. Если делать это каждый вечер, ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду.
9. Старайся не нервничать
Стресс действует на наш организм так же, как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замёрзнуть возрастает! Научитесь расслабляться. Подойдёт такое упражнение: на короткое время напрягите все мышцы, а затем резко расслабьте их.
10. На крайний случай
Поговаривают, что актёры, дабы не замёрзнуть на зимних съёмках, приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Как вариант, можно растереть ноги и антицеллюлитным кремом с кайенским перцем. Тот же эффект. Не хуже перца действует и водка. Ещё один «утеплитель» — бумага. Если предстоит долго стоять на улице, положи в обувь бумажные стельки. Станет легче.
Источник
Как не замерзнуть в сильный мороз: полезные лайфхаки и интересные идеи
В Московском регионе ожидаются 20-градусные морозы. Чтобы противостоять им, важно не только правильно одеваться, но и знать, как быстро согреться в экстренном случае. Обозреватель «РИАМО в Подольске» собрала интересные лайфхаки и способы не замерзнуть в зимние холода.
Правильная одежда
Если температура воздуха за окном опускается ниже минус 15-20 градусов, то чтобы не замерзнуть, в первую очередь правильно одеться. Наверняка у каждого есть свой способ: кто-то пользуется термобельем, другие покупают горнолыжные куртки и штаны, третьи просто надевают на себя вещи в несколько слоев.
При выборе одежды лучше всего отдать предпочтение многослойности. Оптимальным вариантом является «трехслойная система»: базовый слой – термобелье, футболка или рубашка, средний слой – толстовка или свитер, верхний слой – пуховик, шуба или дубленка. Некоторые надевают и четыре слоя – так теплее!
Принципа многослойности следует придерживаться и внизу. Например, под джинсы можно надеть термоштаны, лосины или леггинсы. На ноги лучше надевать две пары носков и желательно использовать дополнительную стельку.
Кстати, не стоит выбирать обувь впритык, так как она нарушает нормальное кровообращение, и ступни моментально замерзают. И к тому же в случае сильных холодов под такую обувь не получится надеть шерстяные носки. Это относится и к верхней одежде – если пуховик будет размер в размер, то надеть под него теплый свитер будет проблематично. К тому же это будет сковывать движения, что на морозе особенно плохо.
Если вы собираетесь отправиться на интенсивную прогулку по лесу или пробежку, то шуба в пол, пусть и теплая, не подойдет. В ней вы вспотеете и только быстрее замерзнете. Так что нужно всегда оценивать собственные цели и планы – куда именно вы собираетесь. Правильно подобранный гардероб не даст замерзнуть!
Какой пуховик теплее?
При выборе верхней зимней одежды наверняка многие задавались вопросом: какой пуховик теплее? Название говорит о том, что это куртка, в которой в качестве наполнителя используется пух. Тем не менее, сегодня также популярны пуховики на синтепоне.
Считается, что лучший вариант – натуральный наполнитель. Самым теплым является гагачий пух, впрочем, более экономичный вариант – гусиный или утиный пух – тоже защитят от холода.
Не стоит умалять достоинств пуховиков с качественным синтетическим утеплителем. Они не боятся влажности и быстро сохнут, наполнитель не сваливается. Такие куртки предпочитают любители активного отдыха, особенно если они сделаны из особого мембранного материала, который позволяет им «дышать». В хорошем пуховике тело не замерзнет и не вспотеет, что, безусловно, является большим плюсом.
Зимние аксессуары
«Надевай шапку!» – твердили нам в детстве бабушки и мамы. И они были правы: чтобы не замерзнуть, нужно утеплить голову. Не стоит обманывать себя и тешить наличием капюшона: в мороз без шапки мерзнешь моментально! Причем головной убор должен быть с теплой подкладкой, лучше флисовой. Важно, чтобы шапка закрывала уши и не продувалась – тогда будет тепло и комфортно.
Не стоит пренебрегать и шарфом, даже если на вас надет свитер с высоким воротником. Намотанный в несколько слоев шарф создаст дополнительную защиту от ветра и мороза. Выбрать можно как шерстяную модель, так и синтетическую – например, акрил прекрасно греет. Самое главное – прикрыть горло и подбородок. А вот по поводу носа и рта кипят споры: одни считают, что стоит и их прикрывать шарфом, другие уверены, что делать это не стоит. Здесь все индивидуально.
Перчатки защитят руки от стужи, но в сильный мороз стоит обратить внимание на варежки – они лучше сохраняют тепло. Сегодня популярны и модели-трансформеры – рукавицы с отстегивающейся частью, чтобы освободить пальцы. А для любителей гаджетов даже придумали перчатки из специального материала – теперь не обязательно снимать их каждый раз, когда нужно ответить на сообщение.
Кстати, перед выходом на улицу открытые участки тела – лицо и руки – лучше намазать специальным кремом. Это убережет кожу от мороза и позволит избежать шелушения и других проблем. Для губ стоит использовать защитный бальзам, иначе они потрескаются.
Запасные носки
Часто бывает, что ноги зимой промокают, а до работы или дома еще идти и идти. Чтобы в такой ситуации не замерзнуть, нужно носить с собой запасные носки. Ведь на морозе очень легко отморозить промоченные ноги, причем обморожение может быть очень серьезным. Поэтому забегаем в ближайший магазин или закусочную, разуваемся и меняем мокрые носки на сухие.
Пригодятся запасные носки и в гостях, на работе и так далее – а промокшие можно высушить на батарее, и они станут запасными на обратном пути. Можно купить носки с забавными зимними узорами – так веселее!
Кстати, если зимняя обувь сильно промокает, ступни можно обернуть пакетами – это поможет не страдать от мокрых ног каждый раз, когда нужно выйти на улицу. Но лучше все-таки купить теплую и непромокаемую зимнюю обувь.
Не стоять на месте!
Главное правило зимой: чтобы не замерзнуть, нужно двигаться. Старайтесь не стоять на месте, ходите быстрым шагом, делайте махи руками. А если вы стоите на автобусной остановке в ожидании общественного транспорта и чувствуете, что руки и ноги закоченели, нужно скорее подвигаться: походить вокруг остановки или попрыгать на месте.
Если на вас надета не спортивная одежда, а шуба или дубленка, то не стоит слишком усердствовать: сильная физическая нагрузка может привести к потению, а это на морозе чревато серьезными последствиями. Поэтому все должно быть в меру.
Конечно, лучше всего тем, кто тепло оделся и в морозец выбрался в парк, на каток или горку. Активность на свежем воздухе очень полезна для здоровья, а постоянное движение не даст замерзнуть.
Согревающее дыхание
Главный зимний совет: не дышите через рот! Холодный воздух проникнет в горло – можно запросто простудиться. Кроме того, изо рта на морозе идет пар, который оседает на шарфе – он становится мокрым и хуже греет, холодит лицо.
Во время морозной погоды нужно глубоко дышать через нос. Благодаря этому за счет увеличения частоты и глубины дыхания улучшается вентиляция легких, кровь лучше насыщается кислородом, разнося тепло по всему организму. Кроме того, долгие контролируемые вдохи и выдохи по 3-5 секунд хорошо согревают. Можно какое-то время подышать очень часто и интенсивно – тоже согреешься.
Также можно попробовать очень интересную практику тибетских монахов. Они вдыхают воздух через две ноздри, а выдыхают через одну, закрывая пальцем другую. Ноздри чередуют с каждым выдохом. Это тоже может помочь согреться.
Составить маршрут
Еще один полезный лайфхак – заранее составить «безопасный» маршрут. То есть, если утром вы решили пройтись до работы пешком или просто прогуляться, то нужно продумать путь так, чтобы вам встречались магазины и торговые центры. Если замерзните, то сможете зайти в них и погреться.
Там же можно купить чай или кофе – горячий напиток поможет согреться изнутри. Кроме того, на холоде быстрее происходит обезвоживание, поэтому жидкость просто необходима. Но не пейте алкоголь – он лишь создает мнимое ощущение тепла, а на деле лишь вредит.
Крайние меры
Если вы чувствуете, что очень замерзли, то утеплиться можно и более экстремальными и необычными способами. Например, зайти в аптеку и наклеить на плечи горчичный пластырь и растереть ноги кремом со жгучим перцем.
Бывает, что руки заледенели, а пальцы ног уже практически не чувствуются. Тогда нужно срочно найти теплое место – хоть магазин, хоть ближайший подъезд – и согреться. Нужно как можно скорее осмотреть замерзший участок тела и постараться его согреть, растирая шерстяными варежками. Можно вызвать такси и отправиться домой.
Если замерзшая рука или нога покраснела, а на коже появились пузырьки или повреждения, то растирать ее не стоит, а нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Обморожение – дело серьезное, нельзя заниматься самолечением.
Источник
