112 способов медитации ошо

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• КУЛИНАРИЯ (1277)
• выпечка сладкая (377)
• тортики — пирожные-рулеты (219)
• выпечка несладкая (176)
• супчики, соусы, вторые блюда (164)
• салаты — закуски — суши (146)
• ОПРОБОВАНО, ПОНРАВИЛОСЬ (116)
• творожное сладкое (69)
• рыбское (43)
• блинчики — оладушки (39)
• теория (38)
• хлеб (36)
• мороженое, йогурт, напитки, даже вино (35)
• запеканки несладкие (33)
• тесто (26)
• яблочные пироги (23)
• каша (16)
• сыр, творог, майонез — делаем сами (15)
• куриное (15)
• котлетки (14)
• вареники (11)
• национальная кухня (10)
• малышам (10)
• «как в садике» (9)
• выпечка со свежими ягодами (8)
• пасха (6)
• в кляре (4)
• скороварка Polaris PPC 0205AD (2)
• гранола (1)
• РУКОДЕЛИЕ ВСЯЧЕСКОЕ (405)
• вышивка (95)
• куклы, игрушки (86)
• вышивка лентами (45)
• мои вышитые работы (22)
• вязалочки (22)
• мыльности и околомыльности (21)
• квиллинг (19)
• шьем (11)
• бисероплетение (9)
• кофейные и околокофейные деревья (6)
• букет из конфет (5)
• рисование (5)
• рисуем (4)
• кофейное дерево (1)
• ИНТЕРЕСНО (116)
• ЛиРу (4)
• он-лайн переводчик (2)
• Ссылка на ЖЖ-юзера (1)
• КРАСОТА (102)
• Прически (2)
• ЖИВОПИСЬ (93)
• ЛЫТДЫБР (86)
• во что мы играем (3)
• что мы читаем (1)
• ВАНЫЧ (86)
• СЧАСТЛИВОЕ МАТЕРИНСТВО (66)
• дети (61)
• МУДРОСТЬ (56)
• ЮМОР (55)
• КОТЭ (47)
• У МЕНЯ КРАСИВОЕ ТЕЛО (42)
• бодифлекс (5)
• ЗДОРОВЬЕ (31)
• СТИХИ (30)
• МУЗЫКА (30)
• ВОЛШЕБНОСТЬ (27)
• ФОТО (23)
• МОЛИТВЫ (13)
• ПОЗДРАВЛЕНИЯ (10)
• АНГЕЛЫ (6)
• ЦВЕТОВОДСТВО (5)
• ОСОБАЯ ПАПКА ДЛЯ МЕНЯ (5)
• ТАНЦЫ-ТАНЦЫ (4)
• АЛЕКСЕЙ БЕРЕЗИН (3)
• ССЫЛКИ (3)
• ВЕДУН (1)
• ТРАНСЕРФИНГ (1)

—Цитатник

Хачапури по-аджарски Да-а-вненько я рецепты не выставляла. А все из-за того, что с фотоаппар.

Лето Сходила на рынок, принесла две торбы гастрономического счастья 🙂 Будет мое любимое: вк.

Чо жрать и как собраться суровым автолюбителям Па мнагачисленным просьбам дублирую информацию .

Салатные шарики «а-ля Мимоза» Салатные шарики «а-ля Мимоза» .

Здоровья! Я проснулся! Погода за окном мутная, туман серый, а настроение у меня хорошее! Прибли.

—Музыка

—Подписка по e-mail

—Поиск по дневнику

—Статистика

112 Медитаций Ошо. Оранжевая книга

Четверг, 25 Декабря 2008 г. 21:51 + в цитатник

112 Медитаций Ошо. Оранжевая книга.

Ошо предлагает эту прекрасную технику
для тех кто раздражен ощущениями физической неустойчивости полета.

Просто сидите в кровати пять-десять минут и визуализируйте с закрытыми глазами.
Почувствуйте, что тело становится больше, больше, больше.
Сделан столько большим, насколько это возможно — таким большим,
что оно почти касается стен комнаты.
Вы н чувствовать, что теперь вы не можете двигать рук, это трудно.
ваша голова касается потолка. В первые три дня просто ощутите это,
затем начните распространятся за пределы комнаты,
заполните весь дом почувствуете, что комната внутри вас.
Затем за пределы дома — заполните все вокруг и ощутите, ‘вокруг внутри вас.
А затем почувствуйте все небо, Солнце, и Луна, и звезды внутри вас.
Продолжайте это десять-двенадцать дней. Пост медленно заполните все небо.
И в тот день, когда полните все небо, начните обратный процесс.
В течении двух дней станьте маленьким.
В обратном процессе и начните представлять, что вы становитесь очень маленьким.
Просто двигайтесь в обратном направлении.
Ваше тело не такое большое, как кажется — всего тридцать сантиметров.
Вы как маленькая игрушка — вы почувствуете это.
Если вы можете представить огромное, вы сможете представить и малое.
А потом еще меньше — таким маленьким, что вас можно взять в руку.
И в течение двенадцати дней дойдите до точки, когда вы не сможете найти себя.
Вы стали таким маленьким, как атом, вас невозможно найти.
Сделайте себя огромным, как все пространство и затем
сделайте себя таким маленьким, как невидимый атом,
двенадцать дней одно, двенадцать дней другое.
Вы почувствуете себя таким счастливым, так прекрасно и так центрировано,
что вы даже не можете вообразить .

» Один »

Первый шаг: расслабьтесь, сидя, устройте тело удобно.
Второй шаг: закройте глаза.
Третий шаг: расслабьте дыхание, сделайте его
настолько естественным, насколько возможно
и с каждым выдохом говорите «один». Когда дыхание выходит, говорите «один».
Делайте вдох и не говорите ничего.
С каждым выдохом вы просто говорите «один», «один», «один».
И не только говорите это, но и чувствуйте,
что все существование едино, это единство.
Не повторяйте это, просто пусть это будет чувством —
и повторение «один» поможет.
Делайте это двадцать минут каждый день.
Необходимо, чтобы никто не мешал вам, когда вы делаете это.
Вы можете открыть глаза и посмотреть на часы, но не включайте будильник.
Все, что может столкнуть вас — плохо, поэтому телефон в комнате,
где вы это делаете, должен быть выключен, и никто не должен стучать.
Эти двадцать минут вы должны быть абсолютно расслаблены,
если вокруг шумно, заткните уши ватой.
Повторение «один» с каждым выдохом сделает вас тихим,
спокойным и собранным настолько,
что вы не можете и представить.
Делайте это днем, никогда ночью, иначе это будет так расслаблять,
что вы не захотите спать. Вы почувствуете себя свежим.
Лучшее время утро, или после полудня, но никогда ночью .

Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть
и приоткройте слегка рот. Начните глубоко дышать ртом.
Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым.
И когда вы чувствуете, что дыхание стало совсем пустым,
и рот раскрыт и скулы расслаблены,
все тело будет очень расслаблено.
В это мгновение начните ощущать улыбку — не в теле,
ново всем внутреннем существе. вы сможете это сделать. Это не улыбка,
которая приходит на уста — это экзистенциальная улыбка,
которая распространяется изнутри. Попытайтесь сами понять, что это.
Потому что это нельзя объяснить. Не нужно улыбаться губами на лице,
но словно улыбка идет из живота, живот улыбается.
И эта улыбка не смех, поэтому она очень мягкая, деликатная, тонкая —
как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе,
и ее аромат распространяется по всему телу.
Если вы поняли, что это за улыбка, вы можете быть счастливы
двадцать четыре часа в сутки.
И когда вы чувствуете, что вы упускаете это счастье,
просто закройте глаза, найдите эту улыбку вновь, и она будет там.
Днем вы можете найти эту улыбку сколько угодно раз,
она всегда присутствует .

Источник

Что такое медитация Ошо

Кто такой Ошо?

Ошо (Бхагван Шри Раджниш) – это духовный лидер и мистик, он родился и вырос в Индии. Ошо создал систему, которая соединяет религию и философию, и вовлек в нее последователей.

Философия Ошо

Есть заблуждение, что медитация – это способ прийти к гармонии и поменять то, что не нравится. Новички думают, что проблемы исчезнут, и в голове воцарится тишина.

Ошо предложил новый подход. Он считает, что для медитации не нужна цель. Вечно спешащим жителям мегаполисов кажется, что все, что не имеет цели – пустая трата времени. В достигаторском мире, где успех измеряется количеством реализованных проектов, сложно вообразить себе, что занятие без ожидания конечного результата помогает чувствовать себя лучше и счастливее.

Все, от чего мы постепенно отвыкаем, обрастая многочисленными «надо», дает философия медитации Ошо. Никакой гонки за результатом, изматывающих целей и возможность практиковать без подготовки. Пространство, свободное от обязательств, кроме главного – получить удовольствие от практики.

Ошо верил в отказ от зацикленности на материальной стороне жизни. Это не означает, что завтра нужно уволиться с работы и питаться рисом и водой. Но предполагает, что материальные ценности перестают быть точкой притяжения намерений человека. Практика медитаций Ошо помогает соединиться с глубоким внутренним нервом, который уже знает все. Через практику мы становимся свободными от эго и чужих представлений о том, как нам надо или не надо жить.
Философия Ошо предполагает, что медитирующий не ждет эффекта от практики. Это утомляет и возлагает тонну ожиданий. Медитация может быть во всём – в танце, в наблюдении за рекой, в чашке чая после трудного дня.

Почему медитации Ошо динамические?

Задача медитаций Ошо – наполнить тело энергией.

Поскольку эмоции и разум живут в физическом теле, то начинать нужно прежде с него. К тонким материям можно приступать, когда тело готово и открыто к практике.

Представьте себе трехлетнего ребенка, который всерьез рассчитывает поднять мешок с картошкой. Он физически не готов к такой нагрузке. Также и работа с внутренними тонкими планами – это следующий уровень взросления. Для начала займемся собственным телом, напитаем его силами и дадим ему понять, что мы о нем помним.

Суть медитаций Ошо – в том, чтобы позволить энергии свободно течь по телу. Если вы уже напряглись, прочитав слово «энергия», то спешу вас успокоить. Энергия – это сила, которая рождается на стыке спокойствия и расслабленности. Когда вы начнете практику, вы почувствуете, как эта энергия смывает подобно воде шелуху суеты и привычной тревожности. Представьте себе крабов, которых волна вынесла на берег. Следующая волна заберет животных обратно в океан и смоет их следы. Также и практика медитации помогает восстановить внутреннюю чистоту и тишину.

Основы медитации Ошо – это активная часть. Когда мы двигаемся, то нам сложнее параллельно заниматься чем-то еще. На это не хватает внутренних ресурсов, они все направлены на то, чтобы продолжать двигаться. Попробуйте побежать легкой трусцой, вы заметите, как удобно параллельно думать о работе, планах и новой чудной кофейне за углом парка. Если вы побежите в три раза быстрее, то все мысли будут направлены только на бег, больше сил ни на что не остается. Так в медитации Ошо за счет активности достигается эффект «здесь и сейчас».

Практики Ошо начинаются с активной части, потому что это привычно для ума. Ум вряд ли будет сопротивляться, если вы танцуете или бегаете с высоко поднятыми коленями. На активной стадии мы освобождаем беспокойство и подавленные эмоции, готовим ум к практике.

Активная стадия может быть разной – танец, смех, бег, дыхание. Самая необычная техника – джиббериш. Во время этой практики вы отпускаете тело на все четыре стороны и делаете все, что хотите. Разозлились – топайте ногами, сжимайте кулаки и кричите. Грустите – обнимаете себя, плачете, стоите неподвижно. Радуетесь – смеетесь, прыгаете. Можно делать буквально все что угодно. Главное – дать выход эмоциям через тело, отпустить себя и выплеснуть все.

Следующая за активной стадией – стадия тишины. Чем больше эмоций вы освободите в первой части, тем тише и глубже получится вторая часть практики.

Какую медитацию Ошо выбрать новичку?

Ошо разработал сто двенадцать методов медитации. Мы рекомендуем новичкам изучить две основные медитации — Динамическую и Кундалини. С накопленным опытом приступайте к остальным методам.

Основная утренняя техника – Динамическая медитация Ошо. Она расслабляет тело и дает ему сил на предстоящий день. Медитация длится час и состоит из пяти стадий: хаотичное дыхание, бездумные движения, прыжки с поднятыми руками, полная неподвижность и тишина и спонтанный плавный танец. Начинающим практику рекомендуем прийти в зал и освоить техники.

Вечерняя медитация – Кундалини медитация . Она помогает переварить произошедшее за день, расслабить тело и отпустить контроль. Медитация состоит из беспорядочной тряски телом, плавного танца и полной неподвижности. Каждая предыдущая стадия высвобождает еще больше энергии, успокаивая тело и разум.

Начинающим медитировать мы предлагаем выбрать для себя методы, по которому вы будете медитировать утром и вечером. Лучше инвестировать свои силы постепенно, не охватывая сразу 112 методов.

Подсказка начинающим медитировать

Основа методов Ошо – это наблюдение.

Представьте себе – вы идете по пустой улице и вам навстречу – кот. Вы видите кота, в этот момент в вас просыпается наблюдатель. Затем ваш внутренний наблюдатель отходит в сторону и видит на пустой улице и вас, и кота. Суть медитации в том, чтобы отделить внутреннего наблюдателя от физического тела и посмотреть на себя стороны. Бонус такого подхода – практиковать можно где угодно. Идя по улице, разговаривая с коллегами, читая книгу. Через какое-то время у вас получится занять нейтральную позицию. Следующий этап практики – научиться наблюдать свои эмоции и настроение.

Ошо учит нас наблюдать постоянно. Если практиковать только час в день, неподвижно сидя в медитации, то оставшиеся двадцать три часа мы будем делать ровно противоположное.

Наблюдать – значит смотреть во внутреннее зеркало. Когда вы наблюдаете свои мысли и признаете существование всего, что происходит, наступает необыкновенная тишина. Не с кем спорить. Никто не нападает, значит, не нужно защищаться. Говоря себе «я злюсь» и отступая на два шага в сторону, мы даем себе возможность прочувствовать ситуацию, не испытывая токсической вины за «неправильную» эмоцию. Нет внутреннего цензора, который решает, какие эмоции хорошие, а какие – плохие. Тогда энергия наблюдения возвращается и отдает всю накопленную силу вам. Подобно природной стихии.

Что запомнить:

• В традиции Ошо нет термина «новичок». Практиковать можно без подготовки. Ошо советует прочитать обо всех техниках и выбрать те, которые откликаются внутри.
• Динамическая медитация Ошо при длительной практике дает возможность освободиться от старых комплексов и привычных установок о себе. Снимая тяжелые зимние одежды, мы возвращаем себе свободу движения и чистоту сознания.
• Практика не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня. Хотя принято, что лучшее время для практики – рассвет.

Главное правило Ошо – пусть медитация приносит удовольствие и радость. Практиковать в удовольствие не означает, что в сложные дни нужно бросить все и обложиться пончиками. Помните о практике каждый день и медитируйте вне зависимости от обстоятельств.

Эмилия Гулиева

Продюсер бизнес-форума ReForum »Winning The Hearts». Пишет рецензии, учится в Школе редакторов и мечтает попробовать все кухни мира.

Источник