100 способов, как можно поднять настроение и самооценку
Узнайте, как можно поднять настроение быстро, просто и легко. 100 способов, которые очень поднимают настроение — интересные, забавные, полезные.
Вы не знаете, как улучшить себе настроение и поднять самооценку? Какие способы эффективны, а на какие не стоит тратить время? Регулярно хандрите и уже устали бороться с этой проблемой? Поднять настроение поможет готовая ИНТЕЛЛЕКТ-КАРТА с разбором 100 мега-полезных практических способов, как можно поднять настроение и самооценку быстро, просто и легко.
Забирайте ГОТОВУЮ ИНТЕЛЛЕКТ-КАРТУ бесплатно с гугл-диска:
Вот такие вот способы поднять настроение, среди них есть и забавные, и серьезные, и полезные. И ста предложенных способов каждый точно найдет здесь свой, и даже не один. Так что успехов вам и хорошего настроения!
Изучайте, применяйте и будьте счастливы!
100 способов, как можно поднять настроение и самооценку
- Найти 7 мелочей, которые порадовали сегодня.
- Написать 30 слов на заданную тему, не ограничивая свою фантазию.
- Помечтать о предстоящем отпуске.
- Организовать совместный ужин по скайпу с дальним родственником/другом/коллегой/подругой.
- Принять ванну с травами/солью/ароматерапией/эфирными маслами/пеной.
- Найти 10 подтверждений того, что у тебя счастливая жизнь.
- Посчитать деньги у себя в кошельке, копилке.
- Энергично похлопать в ладоши и взбодрить себя словами, типа: «А ну за дело, сейчас я напишу тебя, статья!»
- Посмотреть в окно, найти 3 предмета и подобрать по 3 прилагательных к каждому.
- Рано вставать.
- Найти 20 «своих» аффирмаций и распечать их.
- Договориться о фотосессии.
- Сходить в бассейн или тренажерный зал.
- Сказать что-то хорошее троим незнакомым людям.
- Выплеснуть свои эмоции в творчество (написать текст, нарисовать рисунок, лепка)
- Вспомнить забавную ситуацию из своей жизни.
- Визуализировать. Представлять себе, кем бы ты хотел быть, черты характера, цели.
- Сыграть в настольную игру.
- Написать свои цели в блокнот.
- Составить список из 7 полезных книг, которые прочтешь в ближайшее время.
- Заняться рукоделием.
- Взять стопку книг и из названий составить стихотворение.
- Представить море, солнце, пальмы, теплый ветер и насладиться блаженством.
- Сделать массаж головы.
- Перечислить все, что ты любишь в себе.
- Потанцевать.
- Отдать/продать/выбросить вещи, которыми не пользуешься подруге/соседке/нуждающимся.
- Потискать маленьких детей.
- Сделать себе массаж ушей.
- Съездить на экскурсию в другой город / другую страну.
- Прочитать историю успеха человека, который вдохновляет.
- Сходить на тренинг.
- Пожертвовать на благотворительность.
- Прогуляться по парку / городу с фотиком.
- Сделать те дела, которые давно откладывали.
- Лечь на диван и помечтать.
- Съесть что-нибудь вкусное.
- Составить карту желаний.
- Завести блог и делиться своими мыслями/идеями с читателями.
- Позволить себе подурачиться.
- Посмотреть красивые фото, .
- Использовать ароматерапию, особенно апельсин и лаванду.
- Проветрить окна.
- Приготовить какой-нибудь кулинарный изыск.
- Заняться спортом / фитнесом.
- Сходить в салон и сделать новую укладку.
- Погрызть орешки/семечки и сделать себе бутерброд с семгой.
- Поспать.
- Разработать план устранения ситуации, портящей настроение.
- Организовать встречу с подружками/друзьями.
- Освоить йогу и медитацию.
- Выпрямить спину и сесть ровно.
- Заняться любимым делом.
- Сделать маленькое доброе дело.
- Освоить навыки дыхательной гимнастики.
- Найти один способ дополнительного заработка в Интернете и сразу протестировать его.
- Выбраться на природу.
- Позвонить человеку, который может вас поддержать.
- Распланировать свой отдых на выходных.
- Освоить один полезный навык.
- Сходить в спа-салон.
- Сделать то, что раньше никогда не делал.
- Пересмотреть любимую комедию.
- Пообщаться с любимым человеком.
- Составить свой личный список вещей, повышающих настроение.
- Включить любимую музыку.
- Подумать о приятном.
- Сделать легкие физические упражнения.
- Вспомнить все свои достижения
- Выбросить старые вещи.
- Вспомнить ситуацию, в которой ты был особенно хорош и доволен собой.
- Найти новое увлечение.
- Встать перед зеркалом и улыбаться 5 минут.
- Записать на бумаге все, что беспокоит и сжечь.
- Установить мотивационные обои на рабочий стол.
- Освоить одну полезную привычку.
- Погладить и «пообщаться» с домашними питомцами/ накормить бездомных животных.
- Распечатать свои лучшие фото и разместить их в фоторамки.
- Приготовить кофе с печенькой.
- Обновить свою косметичку
- Побыть наедине с собой, чтобы успокоить свой разум.
- Вспомнить, каким ты был в детстве и вновь почувствовать себя ребенком.
- Поболтаться без дела.
- Навести порядок в ящике/шкафу/комнате/доме.
- Вечерами записывать минимум 3 позитивных момента за день.
- Сделать себе смузи.
- Накрасить губы яркой помадой.
- Заказать пиццу и устроить себе праздник.
- Найти полезную книгу для чтения.
- Прочитать мотивирующую притчу.
- Попрыгать под веселую музыку.
- Сделать новый маникюр.
- Записать на диктофон пожелания счастья от детей, мужа, подруг и периодически слушать их.
- Сделать маску для лица/ уход за телом со скрабом.
- Помочь ближнему.
- Побаловать себя покупками.
- Выпить горячего шоколада (для холодного сезона) / мохито (для лета).
- Найти в интернете смешное видео или анекдоты.
- Подойти к зеркалу и сказать себе 3 комплимента.
- Посмотреть любимый фильм.
Бесплатные тренажеры:
- для развития когнитивных способностей (памяти, внимания, концентрации, мышления и т.д.) здесь
Источник
100 способов порадовать себя
Зоя, супер! особенно мне понравился пункт 286 «зыринг» — я изредка его устраиваю себе))))
Могу перечислить известные, или давно забытые вещи, которые делают маму счастливее:
1.Уход за собой (см. Что такое личное пространство)
2.Макияж, маникюр, педикюр и т.д
5.Азы психологии (женская, мужская, детская, подростковая, пожилого возраста)
6.Книги по саморазвитию
8.Музыка (прослушивание любимых произведений+классика+музыка для релаксации)
9.Пение (полезно для души и тела + поднимает настроение)
10.Танцы (от простого «дрыгания» до профессиональных)
11.Общение с людьми схожими по интересам и увлечениям (позитивное)
12.Осознанный шоппинг (Когда есть цель поменять имидж, и вы уже были на консультации у имиджмейкера)
13.Делиться информацией с окружающими. (Если вселенная дала вам что-то, передайте это другому, тогда у вас будут появляться новые возможности)
14.Рисование (Ещё один из способов направить свою энергию в позитивное русло, или свободиться от негатива)
15.Физическая активность. Играет самую большую роль в жизни мамы.
Прогулка медленным шагом не менее 2-х часов в день, желательно в одиночестве или с позитивными единомышленниками, и в таком же ключе зарядка или гимнастика, для кого-то йога.
16.Любовь.
Не секрет, что мамы бывают без мужа. Поэтому разрешайте себе испытывать чувство любви не только к своему ребёнку, но и к себе и к окружающим. И взаимность не заставит себя долго ждать.
17.Разговор «подушам» с мужем, детьми, родственниками.
Чтобы уделить себе время, нам необходима помощь, поэтому в наших интересах предупредить своих близких об этом.
18.Забота о здоровье.
Почему на предпоследнем месте? Потому что если в вашей жизни есть всё то, что уже перечислено, это прибавляет здоровья.
И только когда вы отдохнувшая и наполненная позитивными эмоциями, семейные «обязанности» для вас будут в радость.))))
Источник
Мамино счастье: 100 способов порадовать себя в декрете
Мамам в декрете приходится непросто. Нужно и малышом заниматься, и за хозяйством следить, и с мужем общаться, и о себе не забывать. Где же взять силы в декрете, чтобы все успеть?
Восстановить энергию помогут положительные эмоции. Чтобы у мамы оставался ресурс, ей нужно как можно чаще баловать и радовать себя. Даже мелочи улучшают самочувствие, поднимают настроение, заряжают энергией и позитивом. Однообразие родительских будней утомляет, поэтому в декрете это особенно актуально. Мы собрали 100 разных идей, как маме порадовать себя, чтобы восстановить силы.
- Купить себе цветы.
- Просить мужа хоть иногда баловать и проявлять заботу: приносить чай, готовить завтрак, говорить комплименты. Забывчивым супругам пригодится шутливая «напоминалка» в телефоне.
- Заботиться о красоте и ходить в СПА раз в неделю. Полезная привычка пить воду: сколько надо пить и как себя приучить
- Порадовать себя новым нарядом, украшением, красивым бельем или туфлями.
- Сменить прическу.
- Ходить по дому босиком.
- Прыгать на батуте.
- Сходить в зоопарк.
- Покачаться на качелях.
- Прокатиться на роликах.
- Сделать маску для лица.
- Пускать мыльные пузыри.
- Подарить себе набор цветных карандашей.
- Раскрасить мандалу или раскраску.
- Рисовать.
- Побаловать себя вкусняшками. Желательно, полезными.
- Пообниматься.
- Накупить ароматов для дома.
- Принимать ванну с пеной.
- Петь.
- Танцевать, пока никто не видит.
- Регулярно ходить на прогулку.
- Посетить новое место или страну. Как организовать отпуск с детьми: практическое руководство
- Прыгать через скакалку.
- Играть в прятки.
- Купить себе подарок. Можно даже игрушку, если хочется.
- Пройтись по магазинам. Найти полезную вещь на распродаже.
- Фотографировать все подряд.
- Слушать любимую музыку.
- Смотреть мультфильм.
- Побыть в тишине и одиночестве.
- Пить горячий чай с медом, травами и кусочками фруктов.
- Встать пораньше, чтобы посмотреть восход солнца, или уехать всей семьей на выходные за город и встретить там рассвет.
- Купить воздушные шарики. Отпустить в небо и загадать желание.
- Пересматривать любимые старые фильмы.
- Смешить малыша и радоваться его трогательной улыбке.
- Побыть на природе.
- Пойти на прогулку в дождь.
- Прочитать новую книгу.
- Покататься на велосипеде.
- Порисовать цветными мелками на тротуаре.
- Слушать пение птиц.
- Устроить день без дел и наполнить его, чем душа пожелает.
- Сходить в кино на хороший фильм. Захватить с собой попкорн.
- Покормить уток на озере или лебедей на море.
- Поплавать в бассейне, в море или аквапарке.
- Избавиться от ненужных вещей.
- Навести идеальный порядок в доме
- Обновить интерьер.
- Повесить на окно «музыку ветра».
- Сходить в кафе. Кого и что привлечь в помощь молодой маме: все возможные варианты
- Начинать каждый день с вкуснейшего завтрака. Ввести это в привычку.
- Сходить на экскурсию или в музей за новыми впечатлениями.
- Побывать в парке аттракционов.
- Приготовить новое вкусное блюдо или напиток.
- Смотреть на звезды.
- Устроить пикник на свежем воздухе с вкусной едой.
- Посетить цирк или дельфинарий.
- Вязать.
- Вышивать.
- Заниматься йогой или пилатесом.
- Жечь бенгальские огни.
- Запускать кораблики в луже или фонтане.
- Составить список желаний из 100 пунктов.
- Погреться, подставив лицо солнцу.
- Посетить интересный мастер-класс.
- Встретиться с любимой подругой.
- Сходить на массаж.
- Сделать маникюр.
- Завести новый красивый блокнот для личных записей.
- Устроить свидание с мужем. Третий не лишний: отношения с мужем после рождения ребенка
- Накупить душистого мыла из натуральных ингредиентов.
- Сходить в сауну.
- Медитировать.
- Прыгать на кровати с детьми.
- Примерять наряды.
- Сделать карту желаний.
- Испечь блины, пиццу или яблочный пирог.
- Освежить воспоминания и померить свое свадебное платье.
- Добавить красок в обстановку: купить новое покрывало на кровать и яркие занавески.
- Пойти к реке, ручью или морю. Бросать камешки в воду.
- Перечитывать старые письма, журналы и книги.
- Перемерить все наряды.
- Приобрести новые духи.
- Сходить на профессиональную фотосессию.
- Накупить сезонных фруктов. Съесть под любимый сериал.
- Посетить музей бабочек, пауков или рептилий. Для особенных впечатлений захватить с собой лупу.
- Устроить уютный семейный вечер за настольными играми.
- Начать собирать коллекцию ярких шарфов, открыток, фигурок ангелов.
- Наготовить вкусняшек из детства: тянучку, апельсиновые цукаты, гренки, оладушки. Ради такого случая разок нарушить диету.
- Перебрать старые фотографии и сделать альбом.
- Запустить воздушного змея.
- Полюбоваться закатом.
- Зимой кататься с горки, играть в снежки, лепить снеговиков, строить снежные крепости.
- Без повода повесить в комнате елочную гирлянду.
- Приобрести уютный светильник.
- Побаловать себя молочным коктейлем.
- Читать волшебные сказки на ночь.
- Подарить кому-нибудь приятную безделушку или просто поделиться вниманием, улыбкой и хорошим настроением.
- Припрятать коробку любимых конфет. Время от времени посещать тайник и радовать себя конфетой.
- Выспаться! Важность сна для мамы или как высыпаться с маленьким ребенком
Если вы не знаете, где взять силы в декрете, значит, не слишком балуете себя
Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях, даже если кажется, что пускать мыльные пузыри и ходить в цирк как-то несолидно. Все мы связаны с детством. Многое из того, что приносит нам радость, именно оттуда. Какими бы мы ни были серьезными и взрослыми, порой нам хочется сбросить бремя забот и просто подурачиться, посмеяться и поиграть.
Радуясь, вы будете вознаграждены вкусом жизни и молодостью на долгие годы. Поэтому не стоит забывать, как маме важно порадовать себя, ведь если она счастлива, то счастливы и муж, и ребенок. И каждый день превращается в маленький праздник.
Дорогие мамы! Удается ли вам находить возможности для маленьких удовольствий? Как вы радуете и балуете себя, и делаете ли это вообще? Делитесь с нами собственными методами восстановления сил и поднятия настроения!
Источник
