Мой список удовольствий
«Назовите пять занятий, которые доставляют вам удовольствие и становятся для вас синонимами простого счастья». Шестеро мужчин и женщин согласились проделать для нас это упражнение… Может быть, вам тоже стоит попробовать написать такой список?
Назвать список своих простых радостей — такое упражнение может показаться простейшим. А начав его выполнять, можно обнаружить, что на свете очень много вещей и занятий, способных подарить нам наслаждение. Составлять свой список лучше всего в три этапа. Сначала записать то, что первым придет в голову. Потом, подумав, оставить то, чем вы часто занимаетесь в повседневной жизни. И наконец, сравнить получившийся результат со списком другого человека, получив дополнительное удовольствие от сходства или различия с ним. Если вы все это проделаете, то наверняка убедитесь: это очень полезное упражнение.
Во-первых, оно пробуждает приятные ощущения: одно лишь воспоминание о том, что доставляет нам удовольствие, вызывает положительные эмоции и повышает нашу способность наслаждаться жизнью. Во-вторых, оно помогает обратить внимание на, казалось бы, незначительные вещи, которые при этом способны принести нам большую радость. «Цель упражнения не просто в том, чтобы узнать, что какое-либо действие доставляет удовольствие, — объясняет когнитивный психолог Сергей Харитонов. — Важно понять, что выбор именно этих занятий может нам многое рассказать о нас самих». Это упражнение стоит повторять регулярно: меняются наши вкусы, появляется новый жизненный опыт, и, соответственно, появляются новые удовольствия.
Люди, которые рассказали нам о своих маленьких радостях, любят домашние цветы и танец фламенко, физический труд и запах мокрого камня… Общее у них — способность наслаждаться разными проявлениями жизни и умение с наслаждением об этом рассказать: читая их слова, хочется испытать те же ощущения и задуматься о том, что нравится делать нам самим. Да, пожалуй, пора составлять собственный список.
Анатолий Лейрих, бизнесмен
Кандидат экономических наук, предприниматель, член Генсовета «Деловой России». Написал детскую сказку «Два мальчика» (Арт Лаборатория, 2006).
Создавать что-то своими руками. Рисовать, лепить, делать что-то из металла… Кстати, так я познакомился со своей женой: ей понравился человечек, которого я вырезал из дерева.
Завтракать, глядя на улицу. Я живу за городом и очень люблю утро и завтрак. Всегда сажусь так, чтобы смотреть в сад.
Работать физически. Лучше всего я себя ощущаю, когда занимаюсь физическим трудом. Когда-то я работал по 16 часов в сутки — в Нижневартовске на нефтепромыслах — и вернулся оттуда просто Геркулесом!
Вставать рано утром. Когда встаешь часов в пять, организм еще как ребенок: не успел испугаться того, что проснулся, и еще не понимает, что ему предстоит. Это дает мне верный настрой.
Смотреть на огонь в камине. Время будто останавливается, нет начала и конца у этого процесса. Конечно, костер гаснет, но в момент горения он вечен — и это гипнотизирует.
Виктория Мусвик, культуролог, арт-критик
Ведет авторский курс по развитию креативности в Европейском гуманитарном университете (Вильнюс) и пишет статьи.
Ухаживать за моими цветами. Пересаживать, опрыскивать, поливать, осматривать листья, проращивать семена, а потом сидеть на балконе в кресле летним вечером с бокалом вина в руках, любуясь цветником.
Участвовать в семейных посиделках и праздниках. Мне нравится видеть, как мои черты отражаются в окружающих людях, и слушать рассказы старших о прошлом.
Разговаривать с лучшей подругой. Когда меня понимают и принимают такой, какая я есть, я начинаю лучше понимать, какая я, собственно, есть.
Общаться с интересным мужчиной. Меня волнуют легкая неопределенность и взаимная симпатия.
Стирать небольшие вещи вручную. Теплая вода успокаивает. Это что-то сродни медитации.
Анастасия Тихонова, фотохудожник
Закончила Текстильный университет и разрабатывала ткани для бронежилетов. Потом занялась фотографией. Ее фотоработы оформили обложку книги Анны Ривелотэ «Письма моих друзей» и обложку дебютного альбома группы Wild Bird.
Слушать музыку, обрабатывая фотографии. Джаз дает моим фотографиям покой и умиротворение. Иногда хочется особой остроты — тогда я включаю что-нибудь пронзительное, например, произведения Пьяццолы. Часто я и фотографию называю в честь песни, которую слушала в момент обработки.
Гулять по городу. Прогулка дает мне бодрость и умиротворение.
Общаться с клиентами. Из разговора о том, что человек хочет получить в результате, о его отношении к фотографии и к себе на фото получается откровенная беседа. Наверное, в чем-то это похоже на психотерапию: то, что получается на снимке, что-то меняет в человеке.
Пить кофе. Меня согревает его вкус, он дает мне ощущение уюта и тепла.
Танцевать. Я очень люблю фламенко, латино и старый рок-н-ролл. Танцуя, чувствуешь себя здоровым и красивым человеком.
Михаил Литинский, медик
Разработал заживляющее покрытие из пенополиуретана для ран. Занимается привлечением инвестиций и внедрением новых препаратов в медицину.
Гулять по лесу. Я люблю полностью сменить обстановку, слиться с природой. Чаще всего уезжаю в Псковскую губернию, охочусь или просто гуляю.
Ездить верхом. Когда большое, сильное животное доверяет тебе, появляется и гордость за себя, и ответственность за него.
Чувствовать высоту и ветер. Можно просто стоять на вершине горы, над обрывом, когда сильный ветер бьет в лицо, — и это непередаваемое ощущение.
Прикасаться к женщине. Особое удовольствие мне доставляет прикосновение губами к нежной женской коже. К шее, запястьям, локтям. Это рождает блаженное чувство единения. Да и просто вид красивого женского тела рождает подобные ощущения, это одно из самых сильных наслаждений.
Смотреть на картины Дали. На них можно смотреть бесконечно: чем больше смотришь, тем сильнее это чувство холодка и щекотки, рождающееся у шейного позвонка и пробегающее вниз.
Георгий Долмазян, режиссер
Родился в Армении, учился на геолога. Режиссер-постановщик, музыкальный руководитель театра «МОСТ».
Просыпаясь, смотреть на люстру. Я люблю утром открывать глаза и смотреть на люстру, ожидая, что загорится свет. Я знаю, что включу его сам, но быть в бездействии и ожидать — фантастическое ощущение.
Готовить еду. Я на ходу придумываю рецепт будущего блюда и никогда не смогу повторить то, что уже раз приготовил.
Слушать воду. Тонкая струйка из крана, мощный напор из душа, горный ручеек или целое море. Это, пожалуй, самый красивый звук из всех, что звучат на земле.
Читать старые книги. Через прижизненные издания Достоевского, Чехова, Бердяева я как будто могу общаться с ними. Такие книги для меня — как портал в то время, когда они были созданы.
Запоминать запахи. Могу по запаху отличить все города, где жил хотя бы два дня. Однажды во французском городе Шербур меня застал ливень. Запах мокрого от дождя камня. Я подходил к домам (они там почти все каменные) и нюхал их.
Галина Черных, учитель
Преподает русский язык в московском лицее № 1535. В школьных спектаклях сыграла Кабаниху из Островского, готовится к дебюту в роли дамы приятной из «Мертвых душ» Гоголя.
Держать в руках изящные вещи. Помню, у меня был компактный mp3-плеер — с гладкой и одновременно бархатистой поверхностью. Уже одно ощущение его в руке доставляло мне удовольствие.
Танцевать восточные танцы. Это дает мне возможность раскрыть свою женскую сущность.
Наносить макияж. Я продумываю все до мелочей: макияж диктует мне роль на этот день, помогает правильно настроиться.
Петь. Это помогает думать и успокаивает.
Писать фиолетовыми чернилами. Когда у меня ручка с фиолетовыми чернилами, я замечаю, что почерк становится спокойнее и ровнее: этот цвет меня успокаивает. Заметила, что к фиолетовым ручкам я и отношусь бережнее, и теряю их реже.
Источник
100 идей для удовольствия
Для того, чтобы получить удовольствие — совсем не обязательно должно случиться что-то необыкновенное.
Умение заметить чудо в каждом дне, как раз и делаем человека счастливым.
Пройдитесь по этому списку удовольствий — сколько пунктов Вы еще не пробовали?
1. Гладить кота… да так гладить, чтобы он мурлыкал и бодался носиком.
2. Смотреть на только что уснувшего ребенка (даже если за минуту до этого он выжал из твоих нервов все соки! Как только уснул — смотришь, любуешься, и столько счастья и покоя от мысли, что он есть…)
3. Забыть выложить зонтик из сумки, когда обещали солнце, и попасть под ливень, и понять,что зонт есть!
4. Найти спрятанную от самой себя пачку сигарет.
5. Встретить друга из детства.
6. Промчаться быстрым уверенным галопом верхом на лошади по осенней лесной тропе…
7. Залезть под холодный душ после получасовой пробежки летом…
8. Пройтись по местам, где провёл детские годы…
9. Пересматривать видео, где дети маленькие, а ты совсем юная.
10. Пить чай с клубничным вареньем как когда-то в детстве тебя научил дедушка.
11. Искренне радоваться вместе с близким человеком, которому делаю подарок. А если еще угадываю с подарком — то вдвойне приятнее.
12. Разложить на столе старые фотографии.
13. Подарить радость близкому человеку.
14. Рано утром, заправляясь на заправке,купить и выпить вкусный кофе прямо в машине.
15. Наиграться с друзьями в бадминтон и ощутить такую усталость, как в детстве.
16. Попасть под теплый летний дождь и голыми ногами идти по лужам, чувствуя ногами теплоту дождевой воды…
17. Мгновение отрыва от земли самолета, на котором летишь…
18. Умытым теплым ранним утром услышать как поет грач.
19.Слушать по утрам трели соловьев под окнами. Оказывается, что они и в городе тоже живут))))
20. Обожаю пускать мыльные пузыри с балкона и наблюдать, как они разлетаются и лопаются А еще больше радости, когда пускаю мыльные пузыри на подвесной дороге, и они без преград поднимаются выше и выше
21. Слышать крик ласточек в небе. И слушать воркование голубя, когда он обхаживает голубку.
22. Проснуться рано на работу и вспомнить, что сегодня выходной.
23. Поболтать по душам.
24. Когда вместо будильника утром тебя будит дятел, стучащий по забору, в нужное время.
25. Прочитать 2-3 стиха из библии и почувствовать — это как раз для меня!
26. Проснуться в холодном поту от ужаса,что завтра экзамен..а потом понять что это всего лишь сон.
27. Принять ванну,выпить чашечку кофе…в ванной с шампанским…))))
28. С разбегу прыгнуть в море! В жаркий день!
29. Стоять под обжигающим душем после тяжелого дня
30. Поцеловать маленькую ладошку спящего сына.
31. Утром в субботу пить кофе и читать газету. В какой-то момент встретиться взглядом с мужем, спросить «Что?» и получить в ответ признание в любви.
32. Откусить от сочной груши и что бы сок стекал по подбородку!
33. Общаться с новым человеком и ловить себя на том, что ваши мысли похожи.
34. Смотреть на удачно сделанную поделку.
35. Любоваться садом, где только что трудилась до изнеможения.
36. Плавать в бассейне, где мало людей.
37. Стоять/идти против ветра с развивающими волосами.
38. Встретить и общаться с человеком, который и которого понимаешь с полуслова, или вообще без слов
39. Снять туфли, которые сильно жмут.
40. Услышать песню(музыку), что звучала в период влюблённости.
41. Устроить праздник пяточкам и волосам в ванной, засесть с подругами и гитарой на всю ночку и почувствовать, что сегодня голос не подводит, и песни вспоминаются без «мнэ-э».
42. Увидеть весеннюю панораму сопок, покрытых дымкой не то цветущих, не то уже раскрывающих листья, деревьев.
43. Увидеть любого детёныша (не только человеческого).
44. Восхититься красивой идеей,творением,произведением,ходом и т. п.
45. Проснуться и понять- боль прошла!
46. Переступить порог аэропорта в ожидании интересного путешествия.
47. Кроме всех общечеловеческих радостей, для меня радость — это хорошая интернет-связь и скайп Тогда по «телемосту Украина-Швеция» я могу шутить и смеяться до слез с моей сестрой и разговаривать с моей маленькой племянницей (1г и 8м) на ее «эльфийском языке» Привет, мои девочки!
48. Момент, когда ты стоишь к залу спиной и занавес поднимается!
49. Наслаждаться шумом прибоя и смотреть на море…
50. Когда медленно гаснет свет в зале перед спектаклем…
51. Зимой любоваться огнем в камине, а летом — заходом солнца.
52. Общаться взглядом с прабабушкой .
53. Ходить босыми ногами по росе.
54. Когда дочка шепчет на ушко: «я люблю тебя, мама!»
55. Запах елки перед новогодними праздниками.
56. Достать наконец -то то, что застряло в зубе, далеко -далеко… О, счастье)))))
57. Смотреть на звездное небо
58. Самый первый взгляд твоего новорожденного ребенка
59. Когда дочка мне улыбается
60. Первая прогулка по незнакомому городу в чужой стране.
61. Попробовать что-то невероятно вкусное в первый раз.
62. Наконец-то пройти в 100 floors невероятно сложный уровень.
63. Ощущение, когда долго готовился к мероприятию, а потом все прошло удачно и вообще успех.
64. Снять каблуки и пойти босиком
65. Когда выходит новый альбом любимой музыки, или фильм у любимого режиссера.
66. Когда целуешь и обнимаешь человека по которому очень скучал.
67. Побывать на цветущих полях. Впечатления незабываемые, а фото и того краше))
68. Засыпать, зная, что завтра день рождения.
69. Вдохнуть полной грудью весенний запах после дождя.
70. После рождения ребенка лечь на живот и крепко уснуть.
71. С разбега прыгнуть в объятья моря( соскучившись) и ощутить полный восторг.
72. Когда понимаешь, что нравишься девушке которая нравится тебе.
73. Услышать крик своего только что родившегося ребенка и голос доктора -«здоровый малыш!»
74. Ходить по опавшим желтым листьям клена, взбивать их ногами.
75. Теплый дождь в жаркую погоду.
76. Приземлиться благополучно после долгого перелета.
77. А еще воспоминание из детства: проснуться летним утром, увидеть лучи солнца, проникающие в комнату со стороны кухни и учуять запах и
шкворчание жарящихся беляшей.
78. Ходить вечером, на закате или в сумерках, босыми ногами по линии прибоя, когда волны накатывают и затем отступают…
79. Осознание, что тебя по-настоящему любят.
80. Обнять крепко маму после долгой разлуки…
81. Гулять под теплым дождем под красным зонтиком, не промокая и вообще быть одетым по погоде, чтобы любой каприз природы не портил настроение.
82. Нюхать и собирать цветы…
83. Целовать любимое животное.
84. Одеть то платье, ради которого худела — и понять что ты великолепна)).
85. Снять вечером шпильки, обутые утром.
86. Запах младенца — это нечто )))
87. Когда идет ливень, а зонта у тебя нет, задержавшись на работе выйти, и понять, что дождь-то кончился )))))
88. Неожиданно встретить хорошего знакомого.
89. Когда тебе просто улыбается посторонний человек.
90. Когда ты ночью с первого раза прихлопнул надоедливого комара.
91. Когда ничего не болит.
92. Стоять под зонтиком, чувствовать свежесть и слушать летний дождик. Вдох, выдох !
93. Услышать: «Мамуль! Привет! Ну как ты?»
94. В конце концов присесть после суматошного дня.
95. Получить долгожданное сообщение.
96. Случайно «за глаза» услышать положительный отзыв о себе
97. Ощущения от свежего постельного белья.
98. Осознать, что только что происходящие неприятные события — только сон!
99. Реализовать давно запланированную идею.
100. Помочь незнакомому человеку.
101… Ваш собственный пункт.
Прекрасного настроения и творческого вдохновения.
Поделитесь этим постом с друзьями
Источник
