100 способов как стать счастливее

Привет! Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Ответьте, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год» Лиос Блайт пишет о том, что всю свою жизнь мы учимся быть несчастными вместо того, чтобы просто радоваться жизни, каждому ее мгновению. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий момент будущего и сосредоточены на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы станем счастливыми.

Счастливый год

Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

2. Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.

Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

3. Чаще обнимайтесь

Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.

Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

8. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

Рекомендуем книги по творчеству:

“Основы каллиграфии и леттеринга”

“Животные акварелью”

Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

9. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат

10. Общайтесь с животными

По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.

C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

15. Отправьте запрос во Вселенную

У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.

Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.

16. Устройте цифровой детокс

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.

17. Следуйте принципам лагом

Лагом — шведская концепция умеренной жизни. В переводе лагом означает «не слишком много, не слишком мало — ровно столько, сколько нужно». Идея в том, что счастье и удовлетворенность жизнью возникают, когда мы живем сбалансированно и бережем ресурсы.

Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.

Что такое лагом

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

19. Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.

Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.

Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Источник

100 советов, которые изменят твою жизнь. Сделай шаг навстречу счастью!

Согласись, что счастье — это понятие философское и каждый понимает его по-своему. Нельзя подогнать всё под один шаблон и тем самым сделать всех счастливыми.

Понимание счастья индивидуально! Сегодня наша редакция хочет предложить тебе советы, которые меняют жизнь к лучшему. Возможно, они помогут стать тебе счастливым. А если нет, то, по крайней мере, привнесут что-то новое в твою жизнь… Выбери те из них, которые считаешь наиболее подходящими для себя.

100 правил счастливых людей

Вставай рано.

Каждое утро благодари за то, что у тебя есть.

Пей побольше воды.

Контрастный душ поможет оздоровлению.

Планируй свой день.

Будь целеустремленным, но не привязывайся к целям.

Умей прощать как друзей, так и врагов. Помни, что совершенных людей не бывает.

Хотя бы 15 минут в день находись на свежем воздухе.

Не пей после еды.

Минимизируй негативное окружение.

Если оказался в разрушающей среде – учись «от обратного», то есть каким не быть.

Верь в свою мечту.

Найди достойное окружение, которое будет помогать твоей самореализации.

Ежедневно находи время для занятий спортом.

Даже в кризисные периоды программа-минимум должна быть выполнена.

Учись у профессионалов. Это ускорит твой профессиональный рост.

Получай наслаждение от работы.

Если работа приближает тебя к цели, но не приносит удовольствия – терпи.

Работу, которая не приближает к цели и не приносит удовольствия, нужно бросать.

Верь в себя.

Старайся чаще дышать глубоко.

Займись очисткой своей души. Ежедневно медитируй или молись.

Слушай любимую музыку, чтобы получить дополнительный заряд энергии. Не забывай обновлять свой плейлист.

В каждой жизненной сфере бери пример только с лучших учителей.

Десятую часть своего дохода трать на благотворительность.

Чаще хвали других, особенно если они в твоей команде.

Проявляй эмоции во время похвалы и сдерживай их, когда критикуешь.

Помни, что нельзя всем угодить, даже если ты делаешь очень хорошие дела.

Когда ты успешен – благодари за победу. Когда терпишь неудачу – благодари за опыт.

Иногда позволяй себе подурачиться и побыть ребенком.

Сначала делай самые важные дела.

Научись делать две вещи одновременно (например, бегай и слушай аудиокниги).

Чтобы чувствовать себя счастливым на работе – думай об отдаче, а не о деньгах.

Не бойся препятствий.

Помни, что для достижения мастерства необходимо усердно трудиться 10 тысяч часов.

Если ежедневно что-то немного улучшать, то вскоре результаты станут масштабными.

Здоровайся первым и улыбайся. Только сильные люди первыми проявляют доброжелательность.

Только самые лучшие стандарты достойны твоего внимания.

Деликатно прощайся с теми людьми, чье присутствие не помогает реализовать твой потенциал.

Исключением являются родственники. Они, скорее всего, не изменятся, поэтому принимай их такими, какие они есть.

Не пытайся менять людей вокруг себя. Это деструктивный путь.

Если ты живешь правильно, то вдохновение не заставит себя ждать.

Плохое питание и отсутствие движения убивают желание работать.

Стань «лифтом» для окружающих. Поднимай их.

Научись понимать критиков, ведь у них в жизни нет ничего, кроме возможности критиковать других.

Если квалификация критика не оставляет сомнений, то подружись с ним. И не забудь отблагодарить его за вклад в твой успех.

Прошлое и будущее – это зеркальные отражения твоего настоящего.

Ищи мотивацию в себе. Если не получается, то есть всего две причины: не хватает энергии или занимаешься не тем делом.

Не решай ничего важного, когда у тебя плохое настроение. Дождись положительной волны и тогда думай, как жить дальше.

Проверяй посты и социальные сети не чаще, чем 2 раза в день.

Подбирай слова. Они могут как вдохновить, так и разрушить.

Если кого-то любишь, то помогай ему реализоваться, даже в ущерб себе.

Научись наслаждаться одиночеством.

Постоянно расширяй свой кругозор. Никогда не поздно начать новое дело или найти новое увлечение.

Если ты можешь и способен кого-то вдохновлять – это уже наивысшая награда.

Заведи дневник успеха, особенно если он касается категорий, над которыми долго работаешь.

Выполняй договоренности. Для этого хорошо подумай, прежде чем что-то пообещать.

Не сплетничай.

Отслеживай все свежие новости.

Помни, что только понимание законов мироздания приводит к счастью.

Сочетай активность и ум.

Анализируй свою жизнь и выноси уроки из каждого значительного события.

Бросай те дела, которые не помогают твоей реализации.

Ешь больше полезных жиров (растительные масла, орехи, авокадо) и сырых овощей.

От тебя будет столько пользы, сколько энергии ты можешь потратить. Для увеличения количества энергии следи за своим физическим здоровьем.

Дом – это место, где ты живешь, а не что-то из прошлого или будущего.

Не привязывайся сам и давай свободу людям, которых любишь.

Раз в неделю можешь ничего не делать.

Творческая работа требует от тебя пикового состояния эмоций и сосредоточенности.
Не отвлекайся на посторонние вещи, когда занимаешься творчеством.

Держи баланс между материальным и духовным.

Читай биографии великих людей.

Вокруг тебя должны быть только самые талантливые и счастливые люди.

Никогда ничего не бери у человека, если не готов отдать взамен то, что он у тебя попросит.

Если тебя предали, то ищи виновного в себе.

Будь готов к поражениям. Чем выше поднимаешься – тем больнее падать.

Полюби свои поражения. На них учатся.

Успех – это отрезок между самым серьезным падением и последующим подъемом. Если потерпел поражение — начни работать еще более усердно.

Будь открыт с близкими по духу людьми и закрыт с теми, кто не разделяет твои ценности.

Фиксируй все договоренности письменно. Люди могу забыть про них или «забыть».

Чтобы не нарушать закон взаимообмена энергией, будь щедрым со щедрыми людьми и жадным с жадными.

Если хочешь много отдавать людям, сначала научись брать многое от жизни.

Всегда помни о том, что «черная полоса может стать взлетной».

Будь благородным во всех жизненных ситуациях.

Развивай внутри себя совокупность достоинства, доброты и мудрости.

Не обращай внимания на людей из прошлого. Просто вспомни, что есть причина, по которой они не в будущем.

Инвестиции в отношения и обучение самые выгодные.

Стена — это ступень. Просто дорасти до нее.

В конце жизни ты будешь больше жалеть о том, что не сделал, чем о сделанном.

Иногда движение вперед является следствием пинка под зад. Пусть «пинком» будут люди, которые добились успеха в твоем деле.

Власть несет за собой ответственность и возможность помогать другим. Чем больше ты помогаешь другим, тем счастливее становишься.

Регулярно избавляйся от хлама в доме и в жизни.

Всегда озвучивай свои ожидания и слушай ожидания других от тебя. Большинство ссор — это следствие непонимания ожиданий другой стороны.

Помни, что жить — это как ехать на велосипеде. Если тебе тяжело, значит, ты идешь на подъем.

Регулярно рискуй, тщательно продумав ситуацию. Это тренирует интуицию.

Периодически радуй себя обновками.

Развивай свою индивидуальность и помни о своей уникальности.

Научись любить и создавать уют.

Тщательно выбирай друзей и очень тщательно вторую половинку.

Учись прощать.

Быть счастливым — значит максимально себя реализовать.

Источник