10 способов начать жить

Как начать жить лучше – 10 способов

Добрый день, дорогие домоседы. В нашем материале сегодня 10 способов, как начать жить лучше и счастливее. Люди различаются между собой особенностями личности. В зависимости от особенностей личности, мы имеем разный эмоциональный диапазон на стрессовые ситуации.

Стресс может быть положительным или демотивировать и приносить тревогу. Бездействие ничем вам не поможет.

Вы хотите быть счастливым – нужно начать работу над собой. Только с помощью максимальных усилий, вы сможете становиться лучше день ото дня и улучшать свою жизнь!

В этой статье рассмотрим 10 способов, как начать жить лучше.

Как начать жить лучше

Самооценка – это образ воздействующей на вас действительности, на основании того, как вы понимаете окружающий мир и как вы воспринимаете его, а также понимаете и оцениваете самого себя. Важны здесь ваши потребности, мотивы и отношения.

Если вы будете заострять внимание на положительных аспектах жизни, и верить, что у вас есть ресурсы для достижения своих целей, то каждую из них вам удастся достичь.

Самооценка нуждается в постоянной поддержке, поэтому развивайте ее и поднимайте, особенно в случае столкновения с неудачами и поражениями.

2. Успехи и неудачи.

Страх перед возможностью поражения при одновременных тенденциях к концентрации на негативных эмоциях, то есть мысли о предыдущих негативных опытах, могут вызывать защитные механизмы.

Например, вы станете избегать тренировок, начнете прилагать меньше усилий, концентрировать внимание на внешних и внутренних причинах полученных поражений (т. е. „ у меня нет шансов, потому что меньше делаю”; „я не в хорошей форме”; „зачем напрягаться, если и так, я не вижу улучшения”).

Если вы будете свой страх и тревогу использовать для того, чтобы мобилизовать себя, вы можете превратить его в злость, которая добавит вам желания и мужества, чтобы выработать лучшие навыки („они думают, что я слишком слабый, но ошибаются”).

3. Управляйте собой.

Будьте у штурвала своей жизни, то есть осознавайте, что имеет значение для ваших действий, целей, ценностей и следуйте адекватно к тому, что вы знаете. Научитесь нести ответственность за себя и свои поступки при реализации поставленных себе целей. Управляйте собой и своей жизнью и не позволяйте никому пытаться делать это за вас!

4. Пора принять себя такими, какие вы есть.

Уважайте и заботьтесь о себе, будьте готовы к познанию, принятия собственных чувств, мыслей, поведения и научитесь быть другом для самого себя. Если же вы примете свои недостатки и преимущества, вы будете более стойким на критику, исходящую извне. Принятие себя дает вам внутреннюю гармонию, а это необходимо для повышения своей жизненной эффективности.

5. Берегите свой сон.

Отсутствие надлежащего отдыха и нормального сна может стать причиной многих нарушений в вашем организме и жизни. Не обманывайте себя, что, бодрствуя всю ночь, вы сможете выспаться в выходные.

Нарушение правильного ритма сна может раскрыть себя только в более поздние годы. Тогда последствия хронического недосыпа могут серьезно ударить по вашему здоровью.

С бессонницей связано также постоянное чувство усталости и проблемы с концентрацией внимания. Специалисты рекомендуют от семи до восьми часов сна в сутки.

Выспавшись, вы будете иметь больше энергии, что улучшит качество вашей жизни, а также и внешний вид.

6. Свободное время.

Постарайтесь конструктивно использовать свое свободное время. Вместо того чтобы тратить драгоценное время на сидение дома перед телевизором или компьютером, используйте его полезно. Постарайтесь активизировать свои силы, и направить их на улучшение своей жизни.

Нет ничего лучше, после целого дня тяжелой работы, как активный отдых в кругу друзей или семьи. Полчаса в течение дня вы можете посвятить на прогулку, велосипед или бег.

Вы увидите, что вы будете чувствовать себя более отдохнувшим, чем после целого дня лежания перед телевизором.

7. Здоровье и безопасность.

Помните о систематическом выполнении профилактических мер, прохождении осмотров и здоровом питании. Знаете ли вы, что многие вещества, используемые в пищевой промышленности, стимулируют работу мозга, что в результате приводит к гиперактивности?

Это влияет на многие заболевания желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Ограничение сладостей, газированных напитков и фаст-фудов повлияет не только на улучшение работы пищеварительного тракта, но и нервной системы.

8. Будь напористым.

Уважайте свои желания, потребности, ценности. Ищите возможности и удовлетворяйте их в повседневной жизни. Не отступайте тогда, когда все говорят вам, что вы чего-то не можете, или не достойны – запомните, если вы чего-то хотите, и будете напористым в этом, то вы получите желаемое!

Поэтому, никого не слушайте и не обращайте внимания ни на что – гните свою линию, не отступайте перед препятствиями и настаивайте на своем. Это сделает вашу жизнь наполненной победами и чувством удовлетворения.

9. Придайте своей жизни определенную цель.

Используйте каждый день свои ресурсы, чтобы достичь цели даже долгосрочные. Но, для начала нужно определить свои жизненные цели.

Заключается это в том, что вы не можете быть спонтанным – наоборот, планируйте все для себя наперед – жизнь не пишет для нас сценарии, мы делаем это сами. Тогда не придется задаваться вопросом „что было бы, если бы…”.

Вы увидите, что вы будете получать от жизни больше. Определите цели для себя, пока за вас это не сделал кто-то другой!

10. Вдохновляйте других.

Подлинность и мужество, безусловно, окажется интересным для окружающих. Постарайтесь заразиться других положительным отношением к жизни. Пусть критика будет для вас всегда чем-то положительным, чем-то, что поможет вам улучшить себя, а не приведет к снижению своей ценности.

Помогайте окружающим поверить в себя, и вы увидите, как измениться ваш круг общения. Это не будут новые люди – это будут те же, но измененные, благодаря вам!

Как начать жить лучше мы посоветовали, попробуйте!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник

Как перестать беспокоиться и начать жить: 10 советов из книги Дейла Карнеги

Стрессы, волнения и беспокойства всегда были и остаются неотъемлемой частью жизни человека. Не встретить того, кто не был бы этому подвержен сегодня, можно с трудом, да и деструктивные психические состояния в наше время считаются абсолютной нормой. Психическое давление окружает нас везде: на работе, в магазинах, в кино, в общественном транспорте, в автомобильных пробках, в очередях и т.д. Даже дома, где находятся исключительно близкие и дорогие нам люди, мы ежедневно подвержены влиянию стрессовых ситуаций и беспокойствам различного рода.

Но если одни люди могут спокойно переживать их, то для других они и могут превратиться в хронические. И сейчас уже ни для кого не секрет, что хронические беспокойства могут стать причиной плохого настроения, преобладания отрицательных эмоций, психических, эмоциональных и физиологичеких недугов (как избавиться от всего этого, читайте здесь). Так же известно и то, что для того чтобы стать хроническим, беспокойство должно просто систематически одолевать человека на протяжении определённого периода времени. В итоге, беспокойства и волнения могут окончательно испортить человеку жизнь так, что она станет скорее существованием, наполненным страданиями. Вопрос избавления от беспокойств и волнений очень актуален, и с этим нельзя не согласиться.

К настоящему времени проблеме избавления от беспокойств посвященно огромное количество литературы совершенного разного качества. Кто-то пишет сомнительные брошюрки, в которых содержатся «суперэффективные» рекомендации по избавлению от тревог – такие книжечки написаны, как правило, абсолютными дилетантами и лишь с целью получения финансовой выгоды. Но есть и действительно стоящие труды, созданию которых посвятили бессонные ночи и бесчисленные часы кропотливой работы самые лучшие из людей, чьи намерения можно считать поистине благими, ведь в них прослеживается искреннее желание помочь людям и сделать их жизнь лучше.

Одним из таких людей является Дейл Карнеги – всемирно известный американский психолог, педагог и писатель, стоявший у истоков теории общения. Именно этот человек смог перевести теоретические разработки психологов своей эпохи (первая половина XX века) в область практического применения.

Дейл Карнеги разработал собственную концепцию бесконфликтного общения, множество курсов по самосовершенствованию, навыкам эффективной коммуникации, выступлений, ораторского искусства и другим, среди которых особого внимания заслуживает искусство гармоничной жизни. Книги этого человека завоевали себе огромную славу по всему миру ещё при его жизни, но даже сегодня остаются очень востребованными и популярными.

Сегодня мы с вами поговорим о книге Дейла Карнеги под названием «Как перестать беспокоиться и начать жить». Если быть точнее, то поговорим мы не о самой книге, а о содержащихся в ней советах по улучшению жизни, которые может с успехом применить на практике абсолютно любой человек. Проведя множество исследований в области психологии личности, и уделив им долгие годы работы, Дейл Карнеги смог сформулировать особые принципы, следуя которым люди могут перестать волноваться о чём бы то ни было в своей жизни, и свести на нет все свои беспокойства.

Как перестать беспокоиться и начать жить: 10 советов из книги Дейла Карнеги

В книге «Как перестать беспокоиться и начать жить?» автор предлагает читателям воспользоваться своими идеями, которые он не только подкрепляет теорией, но и сопровождает примерами из реальной жизни. Советов в книге великое множество, но мы предлагаем вам лишь небольшую их часть.

Совет первый — «железные двери»

По мнению автора, первым и самым главным, что должен знать человек о беспокойстве, является то, что для вытеснения тревоги из своей жизни необходимо всеми силами разграничить прошлое и будущее. Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае, прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.

Совет второй — «магическая» формула

Если человек сталкивается с ситуациями, которые связаны с волнением и беспокойством, ему следует прибегнуть к так называемой «магической» формуле американского изобретателя Уиллиса Кэрриэра, которая заключается в следующем:

• Нужно задать себе вопрос: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?»
• Заранее принять это «самое худшее» и примириться с этим, если возникнет такая необходимость
• Спокойно подумать о том, какими способами можно изменить ситуацию

Совет третий — «Memento mori»

Человек должен всегда носить в своём сознании мысль о том, что беспокойство и тревога наносят его здоровью огромный вред, который ничем нельзя восполнить. В качестве примера Дейл Карнеги приводит утверждение о том, что множество деловых людей, не умеющих бороться со своими беспокойствами, умирают очень рано. И это действительно так, ведь тревога заставляет человека нервничать, а нервные клетки организма, хоть и восстанавливаются, но не так просто и быстро. Чем больше беспокоится человек, тем меньше остаётся ему жить. Помните об этом!

Совет четвёртый — позитивное мышление

Чтобы волнения, беспокойства и тревоги одолевали человека как можно меньше, он должен выработать у себя особое умонастроение, способное приносить спокойствие и счастье. Выработать же такое умонастроение можно при помощи позитивного и жизнерадостного мышления, жизнерадостного поведения и самого ощущения радости от жизни. Необходимо стремиться к тому, чтобы в чувствах и мыслях преобладали именно позитивные ноты. Не зря говорится, что мысленные импульсы человека оказывают формирующее воздействие на его жизнь.

Совет пятый — деятельность

Одной из главных причин беспокойства является отсутствие занятости. Если человек ничего не делает и его мысли ничем не заняты, сознание само может начать генерировать беспокойные мысли, вызывающие тревожные состояния. Хотите избавиться от беспокойства – загрузите себя какой-либо деятельностью. Интенсивная работа и занятость являются лучшими лекарствами, способными изгнать из сознания человека «демонов» уныния и беспокойства.

Совет шестой — замена привычки

Беспокойство – это вредная привычка, от которой необходимо избавиться. Но избавляться от вредной привычки лучше всего, заменяя её на полезную. Перестаньте расстраиваться из-за мелких неприятностей и пустяков – это и будет вашей новой привычкой. Представляйте мелкие передряги как крохотных муравьёв, которые разрушают ваше счастье, и не испытывайте никаких сожалений, избавляясь от них.

Совет седьмой — низкая вероятность

Вы когда-нибудь слышали о Законе больших чисел? Если нет, то почитайте о нём в Интернете. Этот Закон как нельзя лучше подходит для изгнания из своей жизни тревог и беспокойств. Как его применять? Просто чаще задавайте себе вопрос: «Насколько велика вероятность того, что со мной вообще произойдёт беспокоящее меня событие?». Согласно Закону больших чисел, эта вероятность ничтожно мала.

Совет восьмой — смиряться с неизбежным

Многие люди испытывают страдания и продолжают беспокоиться даже тогда, когда нечто неприятное уже произошло. Не совершайте этой ошибки – учитесь считаться с неизбежным. Это означает, что если вы знаете, что изменить или исправить ситуацию или обстоятельства вам не под силу, нужно принять это как данность, сказать себе: «Значит, должно быть именно так и никак иначе» и успокоиться.

Совет девятый — «ограничитель» тревоги

Для обретения контроля над своими беспокойствами, необходимо установить их «ограничитель», который будет регулировать уровень вашей тревоги. Установить «ограничитель» — это значит, просто определиться для себя с тем, какой степени беспокойства заслуживает то или иное событие, происходящее в вашей жизни. Установите предел, за который ни в коем случае нельзя выходить, и не давайте своему беспокойству преодолевать его.

Совет десятый — интерес к окружающим

Беспокойства одолевают человека, когда он излишне сконцентрирован на своей персоне. Чтобы нейтрализовать беспокойства, нужно забыть о себе и проявлять больше интереса к окружающим людям. Можно ежедневно совершать какой-нибудь добрый поступок по отношению даже к незнакомому человеку. Пусть, это кажется необычным и сложным, зато результат оправдает себя с лихвой.

Как несложно заметить, советы Дейла Карнеги очень просты в применении. Единственное усилие, которое необходимо приложить, чтобы они начали давать ощутимый результат, это принять твёрдое решение перестроить своё мышление в положительном ключе, наконец-таки перестать беспокоиться и начать жить!

Узнайте больше о том, как справляться с тревожностью и стрессами на курсе «Психическая саморегуляция». Записывайтесь!

Источник